तिमीले त्यही भन्न खोजेको होइन र? यो 'फ्राइडियन स्लिप' को बारेमा कुरा गरौं!

हामी सबैसँग यस्तो भएको छ, जब हामी एउटा कुरा भन्छौं र त्यसपछि अर्को कुरा सुन्छौं। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एक साथीसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ र उनीहरूको नामको सट्टा, तपाईंले आफ्नो पुरानो साथीको नाम सुन्नुभयो। वा, जब तपाईं स्कूलमा आफ्नो शिक्षकसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले "आमा" नाम सुन्नुभयो। तपाईं अलि लज्जित भएर हाँस्नुभएको होला, तर तपाईंले यो पनि सोच्नुभएको होला, "मलाई किन यस्तो भयो?" यो धेरै सामान्य छ। आज हामी यो अनौठो, तर धेरै सामान्य अनुभवको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

फ्रायडियन स्लिप भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, फ्रायडियन स्लिप भनेको हामीले गल्तिले केही भन्नु हो जुन हामीले भन्न खोजेका थिएनौं, चाहे त्यो हामी बोल्दा होस् वा लेख्दा। यसलाई हामी सामान्यतया " जिब्रो चिप्लनु" भन्छौं। यो एक धेरै सामान्य कुरा हो जुन जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, चाहे उनीहरूको भाषा जुनसुकै होस्।

यसको लागि चिकित्सा शब्द प्याराप्र्याक्सिस हो। अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनले यसलाई यसरी परिभाषित गर्दछ: "दबाइएका, अवांछित आवेग वा भावनाहरूको अचेतन अभिव्यक्ति जुन सचेत दिमागको सुरक्षालाई तोड्छ र शब्द, कार्य वा लेखन मार्फत अचेतन रूपमा देखा पर्दछ।" अलि जटिल सुनिन्छ? यसलाई अलिकति व्याख्या गरौं।

यो नाम कसरी रह्यो? यो फ्रायड को हो?

यसको नाम विश्व प्रसिद्ध अस्ट्रियाली चिकित्सक सिग्मन्ड फ्रायडको नाममा राखिएको हो, जसलाई मनोविश्लेषणका पिता मानिन्छ। फ्रायड विश्वास गर्थे कि यस प्रकारका गल्तीहरू विचार र भावनाहरूको अभिव्यक्ति हुन् जुन हामीले हाम्रो अवचेतन दिमागमा लुकाइरहेका छौं र दबाइरहेका छौं।

फ्रायडले पहिलो पटक यो कुरा एक युवकसँग अध्ययन गरे। जब त्यो युवकले ल्याटिन कविताको कुनै पङ्क्ति वाचन गर्थ्यो, ऊ सधैं केही शब्दहरू छोड्थ्यो। मनोविश्लेषण प्रयोग गरेर, फ्रायडले पत्ता लगाए कि त्यो युवकलाई रगतको बारेमा एक विचलित पार्ने अनुभव भएको थियो। फ्रायडले महसुस गरे कि जब उसले कविताको पङ्क्ति वाचन गर्थ्यो, उसलाई अनजानमा त्यो अप्रिय सम्झनाको सम्झना आउँथ्यो, र ऊ ती शब्दहरू छोड्दै थियो।

पछि, उनले आफ्नो पुस्तक "द साइकोप्याथोलोजी अफ एभ्रीडे लाइफ" मा यसबारे विस्तृत रूपमा छलफल गर्नेछन्। त्यसबेलादेखि, यो घटना "फ्राइडियन स्लिप" को रूपमा परिचित भएको छ।

यी कस्ता देखिन सक्छन्? केही उदाहरणहरू हेरौं।

यी गल्तीहरू विभिन्न छन्।यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही मुख्य प्रकारहरू र उदाहरणहरू तलको तालिकामा सूचीबद्ध गरिएका छन्।

हामीमाथि किन यस्तो हुन्छ? यसको मनोवैज्ञानिक पक्ष के हो?

फ्रायडियन स्लिपको कारणहरूको बारेमा धेरै सिद्धान्तहरू छन्।

पहिलो र सबैभन्दा लोकप्रिय सिद्धान्त भनेको दबिएका विचारहरू बाहिर आउँछन् । कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको मस्तिष्कको एउटा भागले कुनै विचार लुकाउन वा बेवास्ता गर्न खोजिरहेको छ। त्यही समयमा, तपाईंको मस्तिष्कको अर्को भागले जाँच गर्नेछ, "के मैले यसलाई राम्ररी लुकाएँ?" त्यसपछि के हुन्छ भने लुकाउन खोजिरहेको विचार पुन: सक्रिय हुन्छ। त्यसैले, हामी जति धेरै कुनै कुराको बारेमा नसोच्ने प्रयास गर्छौं, हाम्रो मुखबाट त्यो निस्कने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

दोस्रो दृष्टिकोण यो हो कि हाम्रो मस्तिष्कले भाषा प्रशोधन गर्ने तरिकाकेही सम्बन्धित कुरा। हामीले हाम्रा विचारहरूलाई शब्दमा उतार्नु र बोल्नु अघि, हाम्रो दिमागले ती विचारहरूमा कुनै गल्तीहरू छन् कि छैनन् र ती भन्न उपयुक्त छन् कि छैनन् भनेर हेर्नको लागि थोरै 'स्व-सम्पादन' गर्छ। तर तैपनि, औसतमा, एक व्यक्तिले बोल्ने प्रत्येक १,००० शब्दहरूको लागि एक वा दुई गल्ती गर्छ। यसको मतलब, यदि तपाईं प्रति मिनेट लगभग १५० शब्द बोल्नुहुन्छ भने, तपाईंले प्रति दिन ७ देखि २२ गल्तीहरू गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, यस्ता गल्तीहरू मानव सञ्चारको एक भाग मात्र हुन्।

यसका साथै, ध्यान भंग, निद्राको कमी, अत्यधिक थकान र तनाव जस्ता कुराहरूले पनि यी गल्तीहरू निम्त्याउन सक्छन्।

त्यसो भए, के यी फ्रायडियन गल्तीहरू वास्तविक हुन्? हो, ती हुन्। तर जिब्रोको हरेक गल्तीको गहिरो, लुकेको अर्थ हुनु हुँदैन। यो केवल एउटा सानो गल्ती हुन सक्छ।

यस्ता गल्तीहरू कम गर्न हामी के गर्न सक्छौं?

यदि तपाईं यस्ता गल्तीहरू बारम्बार गरेर हैरान हुनुहुन्छ भने, मनोवैज्ञानिकहरूले तपाईंको दिमाग सफा राख्न र ती गल्तीहरू कम गर्न सुझाव दिने केही सरल तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्।

१. मल्टिटास्किङबाट बच्नुहोस्।

जब हाम्रो दिमागमा एकैचोटि धेरै कामको भार हुन्छ, हाम्रो दिमाग छरपस्ट हुन्छ। त्यसपछि, यस्ता गल्तीहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले, एक पटकमा एउटा काममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् । बीचमा आफ्नो दिमागलाई थोरै आराम दिनुहोस्।

२. तपाईंले बेवास्ता गर्ने कुराहरूको बिस्तारै सामना गर्नुहोस् (बिस्तारै एक्सपोजर)

के तपाईंसँग यस्ता विचारहरू छन् जसले तपाईंलाई सताउँछन् र तपाईं टाढै रहन खोज्नुहुन्छ? तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न खोज्दा तिनीहरूलाई अझ बढी कष्टकर बनाउँछ। बरु, ती विचारहरूलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ। तर जब तपाईं तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा राखेर सामना गर्नुहुन्छ, बिस्तारै बिस्तारै तिनीहरूको प्रभाव कम हुँदै जानेछ र तपाईंको दिमाग स्वतन्त्र हुँदै जानेछ। यदि तपाईंलाई यसमा मद्दत चाहिन्छ भने, आफ्नो विश्वसनीय डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

३. ध्यान भंग गर्ने ठाउँ खोज्नुहोस्

यदि तपाईं आफूलाई सताउने कुनै कुराको सामना गर्न तयार हुनुहुन्न भने, त्यस्तो गतिविधिमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंको पूर्ण ध्यान खिच्न सक्छ। यो किताब पढ्ने, चलचित्र हेर्ने वा व्यायाम गर्ने हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

४. सोचलाई स्थगित गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो दिमागबाट कुनै विचार निकाल्न सक्नुहुन्न भने, यसको बारेमा सोच्नको लागि हरेक दिन थोरै समय छुट्याउनुहोस्। उदाहरणका लागि, आफैलाई भन्नुहोस्, "म आज साँझ ६ देखि ६:१५ सम्म यो समस्याको बारेमा सोच्नेछु, र त्यसपछि म यसको बारेमा सोच्नेछैन।" यसले तपाईंलाई दिनभरि यसको बारेमा सोच्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

५. ध्यान र ध्यान

आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा ध्यान र सजगता अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्नेछ, तपाईंको मानसिक नियन्त्रण सुधार गर्नेछ, र वर्तमान क्षणमा बाँच्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ। यसले अनावश्यक विचारहरूले गर्दा हुने विचलितता कम गर्नेछ।