⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
अत्यधिक पानी पिउनु भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ओभरहाइड्रेसन भनेको तपाईंको मृगौलाले छोटो समयमा निकाल्न सक्ने भन्दा बढी पानी पिउनु हो। जब यो हुन्छ, शरीरको आवश्यक लवणहरू, विशेष गरी सोडियम , पानीमा पातलो हुन्छ र कम गाढा हुन्छ। यो यहाँ सबैभन्दा खतरनाक कुरा हो। सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट हो जुन हाम्रो कोषहरू भित्र र बाहिर तरल पदार्थको मात्रा बीच सन्तुलन कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं धेरै पानी पिउनुहुन्छ र तपाईंको रगतमा सोडियमको स्तर घट्छ, सन्तुलन हराउँछ, र बाहिरबाट बढी पानी कोषहरूमा जान थाल्छ। यसले कोषहरू सुन्निन्छन्।यहाँको मुख्य र सबैभन्दा खतरनाक समस्या भनेको हाम्रो शरीरमा सोडियमको मात्रामा कमी हुनु हो। यो अवस्थालाई हामी हाइपोनेट्रेमिया भन्छौं।मस्तिष्कका कोषहरू सुन्निएमा के हुन्छ? सोच्नुहोस्, हाम्रो मस्तिष्क खोपडी भनिने बलियो आवरण भित्र हुन्छ। त्यसैले जब मस्तिष्कका कोषहरू सुन्निन्छन्, तिनीहरू फैलिन ठाउँ हुँदैन। यसले खोपडी भित्रको दबाब बढाउँछ। यसले टाउको दुख्ने, भ्रमित हुने र निद्रा लाग्ने कारण बनाउँछ। यदि दबाब अझ बढ्यो भने, यसले उच्च रक्तचाप र ब्राडीकार्डिया जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
ओभरहाइड्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?
यो अवस्था अलि जटिल छ किनकि यसका सुरुवाती लक्षणहरू डिहाइड्रेसन वा शरीरमा पानीको कमी जस्तै हुन सक्छन्। त्यसैले यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।| लक्षण | सरल व्याख्या |
|---|---|
| पिसाबको रङ | यदि तपाईंको पिसाब लगातार पूर्ण रूपमा सफा छ भने, यो तपाईंले धेरै पानी पिउनुभएको संकेत हुन सक्छ। हल्का पहेंलो रंग स्वस्थ स्तर हो। |
| बारम्बार बाथरूम जानु | दिनमा ६-८ पटक पिसाब लाग्नु सामान्य हो। यदि तपाईं दिनमा १० पटकभन्दा बढी पिसाब फेर्दै हुनुहुन्छ (कफी वा रक्सी नपिई), चिन्ता गर्नुहोस्। |
| वाकवाकी र बान्ता | जब मिर्गौलाले अतिरिक्त पानी हटाउन असमर्थ हुन्छ, त्यो पानी शरीरमा जम्मा हुन्छ र वाकवाकी र बान्ता जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। |
| लगातार गम्भीर टाउको दुखाइ | मस्तिष्कका कोषहरू सुन्निएर खोपडीमा थिच्दा गम्भीर, धड्कने टाउको दुख्न सक्छ। |
| मांसपेशी दुखाइ र लङ्गडापन | जब सोडियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्स समाप्त हुन्छन्, यसले मांसपेशीको कार्यलाई असर गर्छ, जसले मांसपेशी ऐंठन र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। |
| भ्रम र थकान | मस्तिष्कका कोषहरू सुन्निएमा दिशाहीनता, भ्रम र अत्यधिक थकान हुन सक्छ। |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →किन केही मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने जोखिम बढी हुन्छ?
सामान्यतया, हामी कम पानी पिउँछौं, त्यसैले यो सामान्य घटना होइन। यद्यपि, केही परिस्थिति र चिकित्सा अवस्थाहरूले यो जोखिम बढाउन सक्छ।१. चरम व्यायाम
म्याराथन धावकहरू र अत्यधिक पसिना आउने खेलहरूमा संलग्न हुनेहरूले डिहाइड्रेसनको डरले निरन्तर धेरै पानी पिउने गर्छन्। पसिनासँगै सोडियम जस्ता लवणहरू पनि निस्कने भएकाले, त्यस समयमा धेरै मात्रामा पानी पिउनाले 'हाइपोनेट्रेमिया' को जोखिम बढ्छ।२. केही चिकित्सा अवस्थाहरू
केही रोगहरूले शरीरको पानी र सोडियम सन्तुलनमा बाधा पुर्याउन सक्छन्।- हृदयघातमुटुको चाल बन्द हुनु: कमजोर मुटुको कारणले गर्दा शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- दीर्घकालीन मिर्गौला रोग : मिर्गौलाले पानी र सोडियमलाई राम्ररी नियन्त्रण गर्न सक्दैन।
- कलेजो रोग (सिरोसिस): जब कलेजो कमजोर हुन्छ, शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा हुन सक्छ र रगत पातलो हुन सक्छ।
- SIADH (अनुपयुक्त एन्टी-डाइयुरेटिक हार्मोनको सिन्ड्रोम): यस अवस्थामा, शरीरले एक हर्मोन उत्पादन गर्छ जसले पिसाब उत्पादन घटाउँछ र पानी अवधारण गराउँछ।
- मधुमेह: जब रगतमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ (हाइपरग्लाइसेमिया), शरीरले पानी जम्मा गर्ने प्रयास गर्छ।
- यो अवस्था अन्य हार्मोनल समस्याहरू (जस्तै एडिसन रोग, कम थाइराइड हर्मोन) को कारणले पनि हुन सक्छ।
३. केही औषधि र औषधिहरू
केही दुखाइ निवारक, एन्टीडिप्रेसेन्ट, र विशेष गरी एक्स्टेसी जस्ता औषधिहरूको प्रयोगले शरीरमा अत्यधिक तिर्खा र पानी अवधारण हुन सक्छ।यसले साना केटाकेटी र शिशुहरूलाई कसरी असर गर्छ?
यो कुरा आमाबाबुले सचेत हुनुपर्ने कुरा हो। ६ महिना मुनिका बच्चाहरूलाई आमाको दूध वा फर्मुला बाहेक कुनै पनि पानी दिनु पर्दैन। ती दूधहरूमा पहिले नै आवश्यक पर्ने तरल पदार्थको मात्रा हुन्छ। यदि बच्चालाई धेरै पानी दिइयो भने, उनीहरूको सानो मिर्गौलाले यसलाई सम्हाल्न सक्दैन र 'हाइपोनेट्रेमिया' भनिने अवस्था धेरै छिटो विकास हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई बच्चालाई डिहाइड्रेट भएको शंका छ भने, यी संकेतहरू हेर्नुहोस्:- निरन्तर बेचैन र आँसुले भरिएको
- शरीरको तापक्रम सामान्य भन्दा कम हुनु
- अनुहार सुन्निने
- दौराहरू
- धेरै हल्का रंगको पिसाब (पानी जस्तै)
चेतावनी: यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चा वा साना बच्चामा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भन्ने शंका छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई अवस्था गम्भीर छ जस्तो लाग्छ भने, तिनीहरूलाई सिधै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा लैजानुहोस्। यो ढिलाइ गर्ने कुरा होइन।
त्यसो भए तपाईंले दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ?
यसको एउटै उत्तर दिन गाह्रो छ। यो तपाईंको उमेर, लिङ्ग, काम र हावापानी जस्ता धेरै कुराहरूमा निर्भर गर्दछ।- औसतमा, एक स्वस्थ वयस्क महिलालाई प्रति दिन लगभग २.७ लिटर (लगभग ३ बोतल पानी) तरल पदार्थ चाहिन्छ , र एक पुरुषलाई लगभग ३.७ लिटर (लगभग ४ बोतल पानी) चाहिन्छ । यसमा तपाईंले पिउने पानी साथै खाना र पेय पदार्थबाट प्राप्त गर्ने तरल पदार्थहरू समावेश छन्।
- सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु हो। तिर्खा लाग्दा पानी पिउनुहोस् ।
- तपाईंको पिसाबको रङमा ध्यान दिनुहोस्। यदि यो हल्का पहेंलो छ भने, तपाईं राम्रोसँग हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- पानी जीवनको लागि आवश्यक छ, तर अरू कुनै पनि कुरा जस्तै, धेरै पानी पिउनु (अति पानी पिउनु) खतरनाक हुन सक्छ।
- मुख्य जोखिम रगतमा सोडियमको मात्रा कम हुनु (हाइपोनेट्रेमिया) हो, जसले मस्तिष्कका कोषहरू सुन्निन सक्छ र गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
- आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। तिर्खा लाग्दा पानी पिउनुहोस्। एउटा राम्रो मापन भनेको आफ्नो पिसाबको रंग (हल्का पहेंलो) निगरानी गर्नु हो।
- तीव्र व्यायामको समयमा, एकैचोटि धेरै पानी पिउनबाट बच्नुहोस्। बरु, इलेक्ट्रोलाइट्स भएको पेय पदार्थ पिउने विचार गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई मुटु, मिर्गौला वा कलेजोको रोग छ भने, कति पानी पिउने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- ६ महिना मुनिका बच्चाहरूलाई अतिरिक्त पानी नदिनुहोस्। यदि तपाईंको बच्चामा डिहाइड्रेसनको लक्षण देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.