के तपाईंलाई आफूले माया गर्ने व्यक्ति, अर्थात् तपाईंको पार्टनर, अलि परिवर्तन भएको जस्तो लाग्छ? के ऊ पहिले जस्तै मुस्कुराउँदैन? के सबै कुरा बोरिंग र रमाइला लाग्छ? यस्तो केहि देख्दा तपाईंलाई धेरै समस्या र दुःख लाग्न सक्छ। सायद ऊ डिप्रेसन नामक मानसिक रोगबाट पीडित छ। यो तपाईंको लागि र उसको लागि पनि धेरै कठिन अनुभव हो। त्यसोभए हामी यसलाई कसरी राम्रोसँग बुझ्न सक्छौं र तपाईं दुवैको लागि यो यात्रालाई अलि सजिलो बनाउन सक्छौं हेरौं।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?
डिप्रेसन केवल एक साधारण दुःख मात्र होइन, यो एक गहिरो, गम्भीर रोग हो। तपाईंको जीवनसाथी बाहिरबाट उदास र बोर देखिन सक्छ। कहिलेकाहीँ, तिनीहरू बाहिरबाट कुनै परिवर्तन बिना नै ठीक देखिन सक्छन्। त्यसैले यी संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
| विशेषता | सरल रूपमा व्याख्या गर्न... |
|---|---|
| कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउनु | तिमीसँग समय बिताउने, सोख गर्ने जस्ता मलाई पहिले मन पर्ने कुराहरूमा अब कुनै रुचि वा चाहना छैन। |
| सधैं दुःखी वा दोषी महसुस गर्नु | कुनै खास कारण बिना नै निरन्तर दुःखी महसुस गर्नु। सबै कुरा आफ्नै गल्ती हो भन्ने सोच्नु। |
| निद्रा समस्याहरू | या त तपाईं रातमा निदाउन सक्नुहुन्न (अनिद्रा), वा तपाईंलाई दिनभरि निद्रा लाग्छ, चाहिने भन्दा बढी सुत्नुहुन्छ। |
| शरीरमा परिवर्तनहरू | एक ठाउँमा बस्न असम्भव बनाउने बेचैनी, वा यसको विपरीत, अर्थात्, बोल्ने, सोच्ने, हिँड्ने जस्ता समस्याहरू धेरै पटक हुन सक्छन्। |
| जीवनको बारेमा विचारहरू | (यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ) जब परिस्थिति गम्भीर हुन्छ, आत्महत्या र आत्म-हानि गर्ने विचार आउन सक्छ। तपाईं "म कहिल्यै जन्मेको थिइनँ" जस्ता कुराहरू भन्न सक्नुहुन्छ। |
चेतावनी: यदि तपाईंको पार्टनरले आफूलाई हानि पुर्याउने बारेमा कुरा गर्छ वा त्यस्तो कुनै संकेत दिन्छ भने, यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस् । तुरुन्तै उसलाई नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा लैजानुहोस् वा चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग डेटिङ गर्दा जान्नुपर्ने कुराहरू
डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग बस्नु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर यदि तपाईंले यसलाई सही रूपमा बुझ्नुभयो भने, तपाईं यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ।
सायद तिमीलाई थाहा पनि छैन होला कि ऊ डिप्रेसनमा छ।
डिप्रेसन भनेको टिभी र चलचित्रहरूमा देखाइए जस्तै ओछ्यानमा पल्टिएर सधैं रोइरहनु मात्र होइन। कोही मानिसहरू बाहिर मुस्कुराउँछन् र खुसीको अभिनय गर्छन्, तर भित्र धेरै दुखी हुन्छन्। हामी यसलाई 'मुस्कुराउने डिप्रेसन' पनि भन्छौं। यी मानिसहरू काममा जान्छन्, साथीहरूसँग कुरा गर्छन्, तर आफ्ना वास्तविक भावनाहरू लुकाएर यो सबै गर्छन्।
सोच्नुहोस्, यदि तपाईंको पार्टनरले धेरैजसो समय एक्लै बस्ने प्रयास गर्छ भने, यो किनभने ऊ तपाईंसँग बोर भएको छैन, तर किनभने ऊ आफ्नो मनमा भएका कुराहरूसँग एक्लै संघर्ष गरिरहेको छ।
तपाईंलाई अस्वीकृत महसुस हुन सक्छ।
डिप्रेसनले उसलाई कुनै पनि कुरामा ऊर्जा र रुचि गुमाउन सक्छ। ऊ तपाईंसँग बाहिर जान, तपाईंसँग कुरा गर्न वा यौनसम्पर्क गर्न रुचि गुमाउन सक्छ। यो तपाईंको गल्ती होइन। तर यस समयमा, तपाईं धेरै दुखी र एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
यस्तो समयमा तपाईंले दुईवटा काम गर्न सक्नुहुन्छ।
१. आफ्नो पार्टनरलाई 'ठीक' नगर्नुहोस्।
डिप्रेसन एउटा जटिल अवस्था हो। तपाईं आफैंले यसलाई 'ठीक' गर्न सक्नुहुन्न। उनीहरूलाई औषधि खोज्ने र उनीहरूको हरेक भावनाको विश्लेषण गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूलाई थाहा दिनु हो कि तपाईं जे भए पनि उनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ। उनीहरूलाई कुरा गर्न आवश्यक पर्दा सुन्नुहोस्। आवश्यक परेमा डाक्टर खोज्न मद्दत गर्नुहोस्।
२. आफ्नो जीवनलाई होल्डमा नराख्नुहोस्।
यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनर दुखी भएको कारणले गर्दा उनीहरूसँग शोक मनाउने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं दुवै एउटै ठाउँमा अड्किनुहुनेछ। त्यसैले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। आफ्नो निद्रा, खाना, व्यायाम र शौकहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईं बलियो हुनुहुन्छ भने मात्र, तपाईं उनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →के यो द्विध्रुवी डिप्रेसन हुन सक्छ?
मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर र बाइपोलर डिप्रेसन दुई फरक कुरा हुन्। यदि तपाईंको पार्टनरलाई बाइपोलर डिप्रेसन छ भने, उनीहरूको व्यवहारको ढाँचा फरक हुनेछ।
- मुड स्विङ: ऊ एक समयमा अत्यन्तै दुःखी हुन सक्छ (डिप्रेसिव चरण), र अर्को समयमा अत्यन्तै खुसी, ऊर्जावान र बेचैन (म्यानिक चरण)। यी दुई चरणहरू पालैपालो आउँछन्।
- निर्णय लिने परिवर्तनहरू: यी दुवै भावनात्मक परिवर्तनहरूको समयमा, व्यक्तिले सामान्य नभएका निर्णयहरू गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, जब उनीहरू उच्च महसुस गर्छन् तब उनीहरूले लापरवाहीपूर्वक पैसा खर्च गर्न सक्छन्।
- सम्बन्धमा प्रभाव: जब तपाईं ऊर्जावान हुनुहुन्छ, तपाईं सम्बन्धहरूमा अत्यधिक रुचि राख्नुभएको जस्तो लाग्न सक्छ, तर जब तपाईं दुःखी हुनुहुन्छ, तब पूर्ण रूपमा रुचि गुमाउनुहुन्छ।
यी दुई अवस्थाको उपचार फरक-फरक भएकाले, सही निदानको लागि डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।
के उपचारले मद्दत गर्न सक्छ?
हो, बिल्कुल। यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग भविष्यको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं दुवैको लागि व्यावसायिक सहयोग लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- व्यक्तिगत उपचार: तपाईंको पार्टनरले यो अवस्थालाई व्यवस्थापन गर्न र बाँच्न सिक्न आफैं थेरापीमा जान सक्छ। तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह कसरी गर्ने र उनीहरूलाई सहयोग कसरी गर्ने भनेर सिक्न आफैं थेरापीमा पनि जान सक्नुहुन्छ।
- जोडी थेरापी: सँगै परामर्श खोजेर, तपाईं दुवैले यो चुनौतीको बाबजुद पनि आफ्नो सम्बन्धलाई कसरी बलियो राख्ने र एकअर्कासँग राम्रोसँग कुराकानी गर्ने भन्ने बारे व्यावसायिक सल्लाह प्राप्त गर्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरको लागि महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ भने, डिप्रेसनको निदानले तपाईंलाई सम्बन्धबाट टाढा राख्न नदिनुहोस्। यात्रा सधैं सहज नहुन सक्छ। तर धैर्य, समझदारी र उचित सञ्चारको साथ, यस प्रकारको सम्बन्ध कुनै पनि स्वस्थ सम्बन्ध जत्तिकै सफल र सुन्दर हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल उदासी मात्र होइन, यो एक वास्तविक रोग हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- आफ्नो जीवनसाथीलाई "ठीक" गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, उनीहरूलाई प्रेम र समझदारीले सहयोग गर्नुहोस्। उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस्।
- तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो शौक, व्यायाम र तपाईंलाई आनन्द दिने कुराहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
- उनीहरूलाई व्यावसायिक मद्दत लिन बिस्तारै प्रोत्साहन दिनुहोस्। आवश्यक परेमा, उनीहरूलाई डाक्टरलाई देखाउन मद्दत गर्नुहोस्।
- आत्म-हानिका चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्। यदि तपाईंले कुनै देख्नुभयो भने, तुरुन्तै कारबाही गर्नुहोस्।
- सही सहयोग र समझदारी भएमा, डिप्रेसनसँग संघर्ष गरिरहेको व्यक्तिसँगको सम्बन्ध पनि धेरै बलियो र सफल हुन सक्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.