Voelt u zich soms zo stijf dat u 's ochtends bij het wakker worden uw nek nauwelijks kunt bewegen? Of vindt u het 's avonds na het kijken naar de computer erg moeilijk om uw nek opzij te draaien? Misschien straalt de pijn uit naar uw schouder en arm, en voelt u een tintelend gevoel in uw arm. Dit is mogelijk geen gewone nekverstuiking. We noemen dit een cervicale discusziekte. De oorzaak hiervan is een zachte 'schijf' tussen de wervels (de wervelkolom) in uw nek die uitpuilt en op een zenuw drukt (hernia) of die na verloop van tijd slijt ( degeneratieve discusziekte ). Laten we dit daarom eenvoudig en begrijpelijk uitleggen.
Wat kan ik thuis doen tegen deze pijn?
Ja, er zijn veel dingen die u thuis kunt doen om deze pijn te verlichten.
Neem allereerst voldoende rust . Doe niets wat je nekpijn verergert. Stop vooral een paar dagen met sporten en gewichtheffen.
Vervolgens de ijs- en warmtebehandeling .
- IJs: Wikkel binnen 24-48 uur na het begin van de pijn wat ijsblokjes in een handdoek en leg deze ongeveer 20 minuten op de pijnlijke plek. Dit vermindert de zwelling en de pijn. Leg het ijs niet direct op de huid, want dit kan brandwonden veroorzaken.
- Warmte: Leg na twee dagen een warmwaterkruik of een verwarmde handdoek op de pijnlijke plek. Dit helpt de gespannen spieren in je nek te ontspannen en de pijn te verlichten.
Ook lichte rekoefeningen zijn erg belangrijk. In plaats van je nek geforceerd te draaien, kun je oefeningen doen waarbij je de spieren rekt door je nek van links naar rechts en van boven naar beneden te buigen. Dit houdt de flexibiliteit van je nek op peil en vermindert stijfheid.
Als de pijn ondraaglijk is, kunt u een pijnstiller gebruiken zoals paracetamol, verkrijgbaar bij de apotheek, of een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) (bijvoorbeeld ibuprofen, naproxen). Overleg echter altijd eerst met uw arts voordat u deze medicijnen blijft gebruiken. Langdurig gebruik van deze medicijnen is namelijk niet voor iedereen geschikt.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Als de pijn na een week of twee thuisbehandelingen niet afneemt, of als de pijn erger wordt, raadpleeg dan een arts. Het is raadzaam om zo snel mogelijk medisch advies in te winnen, vooral als u een van de onderstaande symptomen heeft.
| Symptomen om in de gaten te houden | Beschrijving en wat te doen |
|---|---|
| Zeer hevige pijn | Een hevige pijn die moeilijk te verdragen is, en die zelfs met gewone pijnstillers niet te bestrijden is. |
| Pijn/tintelingen langs de arm | Als de nekpijn uitstraalt naar de schouder, de arm en de vingers, of als het aanvoelt als tintelingen, betekent dit dat een zenuw bekneld zit. |
| Zwakte in de hand of vingers | Als je het gevoel hebt dat je hand kracht verliest, als je moeite hebt om iets vast te pakken, als je vingers gevoelloos aanvoelen. |
| Moeite met lopen of verlies van evenwicht | Als u struikelt tijdens het lopen of moeite heeft met het bewaren van uw evenwicht (hoewel dit zelden voorkomt, kunnen het ernstige symptomen zijn). |
Wanneer u uw arts bezoekt, zal hij of zij u vragen naar de pijn, hoe deze is ontstaan en welke activiteiten de pijn verergeren. Vervolgens kan u gevraagd worden een röntgenfoto, CT-scan of MRI-scan te laten maken om precies te achterhalen wat het probleem is. Een MRI-scan kan heel duidelijk laten zien of een zenuw bekneld is of wat er met de tussenwervelschijf is gebeurd.
Zal fysiotherapie verlichting bieden?
Absoluut! In de meeste gevallen zal een arts je in deze situatie eerst doorverwijzen naar fysiotherapie . Dat is de belangrijkste en eerstelijnsbehandeling.
Een fysiotherapeut onderzoekt uw nekspieren en -gewrichten, helpt de pijn te verminderen en de bewegingsvrijheid van uw nek te herstellen.
Soms passen ze 'nektractie' toe.Ze gebruiken een techniek die 'hoofd omhoog kantelen' heet. Hierbij wordt een speciaal apparaat gebruikt om je hoofd voorzichtig omhoog te tillen. Dit vergroot de ruimte tussen de wervels, waardoor de druk op de beknelde zenuw en tussenwervelschijf afneemt en de pijn aanzienlijk verlicht wordt. Daarnaast leren ze je oefeningen die geschikt zijn voor jou en hoe je een goede houding kunt behouden.
Hoe lang duurt het herstel?
Dit verschilt van persoon tot persoon. Het hangt af van de ernst van uw aandoening en de behandeling die u krijgt. Voor de meeste mensen kunnen medicatie en fysiotherapie de symptomen echter binnen ongeveer 3 maanden verbeteren. U moet dus geduld hebben met uw behandeling.
Wanneer is een operatie noodzakelijk?
Allereerst hoeven de meeste mensen met deze aandoening niet geopereerd te worden, omdat deze met andere behandelingen succesvol kan worden verholpen.
Als de pijn na een paar maanden behandeling echter ondraaglijk wordt, of als de gevoelloosheid en zwakte in de hand toenemen, kan de arts een operatie overwegen. Dit wordt echter als een laatste redmiddel beschouwd.
Als een operatie noodzakelijk is, zijn er verschillende soorten operaties, zoals een tussenwervelschijfvervanging, waarbij de beschadigde tussenwervelschijf wordt vervangen door een kunstmatige schijf , of een fusieoperatie, waarbij twee wervels aan elkaar worden vastgemaakt. Het resultaat na de operatie hangt af van uw leeftijd, medische toestand en het type operatie dat wordt uitgevoerd.
Hoe kunnen we voorkomen dat dit soort situaties zich opnieuw voordoen?
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat nekklachten terugkeren.
- Beweeg regelmatig: doe minstens 30 minuten per dag, minimaal vijf dagen per week, aan aerobe oefeningen zoals wandelen, zwemmen of fietsen.
- Nekoefeningen (rekken): Doe dagelijks lichte nekoefeningen.
- Vermijd roken: als u rookt, moet u daar absoluut mee stoppen . Roken vermindert de bloedtoevoer naar de tussenwervelschijven, waardoor deze sneller slijten.
- Let op je houding (Goede houding): Probeer altijd je rug en nek recht te houden. Vooral,
- Houd het computerscherm op ooghoogte.
- Als je naar je telefoon kijkt, probeer hem dan op ooghoogte te houden in plaats van je nek te buigen.
- Gebruik tijdens het slapen een kussen dat goede ondersteuning biedt voor je nek en niet te hoog is.
Als je deze gewoonten in je leven integreert, zal dat je enorm helpen om een gezond leven te leiden zonder nekpijn.
Belangrijkste boodschap
- De meeste nekpijn kan thuis worden behandeld met rust, ijs/warmte en lichte oefeningen in de beginfase.
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als de pijn ernstig is, meerdere weken aanhoudt of als er sprake is van gevoelloosheid/zwakte die uitstraalt naar de arm.
- Fysiotherapie is de meest effectieve en meest gebruikte behandeling voor deze aandoening.
- Slechts een zeer klein aantal mensen heeft een operatie nodig, en het wordt meestal als een laatste redmiddel beschouwd.
- Een correcte houding aannemen, regelmatig bewegen en niet roken zijn essentieel om te voorkomen dat de ziekte terugkeert.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe