Heb jij ook last van een stijve schouder? Laten we het hebben over 'frozen shoulder' (adhesieve capsulitis)!

Heeft u ooit het gevoel gehad dat uw schouder plotseling vastzat, dat u uw arm niet kon optillen of dat u moeite had met simpele dingen zoals uw haar kammen of u aankleden? Wordt u 's nachts wakker met een scherpe pijn in uw schouder, waardoor u zich niet naar één kant kunt draaien of uw schouder niet kunt bewegen? Dit noemen we vaak een 'frozen shoulder'. Hoewel het vervelend kan zijn, hoeft u zich er geen zorgen over te maken. Laten we dit eens nader bekijken.

Wat is 'frozen shoulder' eigenlijk?

Een andere medische benaming voor 'frozen shoulder' is 'adhesieve capsulitis' . Dit is een aandoening waarbij het weefsel rond het schoudergewricht verdikt, stijf wordt en de beweging beperkt.

Stel je voor, ons schoudergewricht bestaat uit drie botten : het bovenarmbot (humerus), het schouderblad ( scapula ) en het sleutelbeen (clavicula). Al deze botten worden bij elkaar gehouden en beschermd door een sterke, zakvormige omhulling. Dit noemen we het schouderkapsel.

Bij een 'bevroren schouder' verdikt, wordt het gewrichtskapsel geleidelijk dikker, stijver en plakkeriger. Het voelt aan als een natte doek die aan elkaar plakt. Ook vermindert het de hoeveelheid gewrichtsvocht die ervoor zorgt dat het gewricht soepel kan bewegen. Hierdoor wordt het erg moeilijk om de schouder te bewegen. Door de pijn ga je de schouder minder gebruiken. Hoe langer je de schouder niet gebruikt, hoe strakker het kapsel wordt. Uiteindelijk voelt de schouder als het ware 'bevroren' aan.

Wat zijn de symptomen en stadia van een 'frozen shoulder'?

De belangrijkste symptomen zijn pijn en stijfheid in de schouder. Hierdoor is het erg moeilijk, soms zelfs onmogelijk, om de schouder te bewegen. Deze pijn voelt meestal aan als een doffe, zeurende pijn. Bij sommige mensen is de pijn 's nachts erger, waardoor slapen erg moeilijk wordt.

Deze aandoening doorloopt doorgaans drie stadia. Laten we eens kijken wat die drie stadia zijn.

Waarom ontstaat een 'frozen shoulder'? Wat zijn de risicofactoren ?

Er is geen specifieke reden waarom dit bij sommige mensen gebeurt, maar sommige groepen lopen een hoger risico om het te ontwikkelen.

• Leeftijd en geslacht: Vrouwen hebben een grotere kans om deze aandoening te ontwikkelen, en ze komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar.
• Immobilisatie van de schouder: Als u uw schouder om welke reden dan ook gedurende langere tijd niet kunt bewegen (bijvoorbeeld na een gebroken arm in het gips, na een beroerte of na een operatie), neemt dit risico toe.
• Andere medische aandoeningen: Er is ook een verband tussen dit en bepaalde medische aandoeningen. Mensen met diabetes hebben een 10% tot 20% hoger risico op het ontwikkelen van een 'frozen shoulder'. Daarnaast lopen mensen met de volgende medische aandoeningen ook een verhoogd risico:
• Hartziekte
• Schildklieraandoening
• de ziekte van Parkinson

Hoe herkent de arts dit?

Er bestaat geen specifieke test voor 'frozen shoulder'. Uw arts zal u eerst lichamelijk onderzoeken.

Dit lichamelijk onderzoek kan de aandoening meestal diagnosticeren. Een röntgenfoto, echografie of MRI- scan kan echter nodig zijn om andere aandoeningen uit te sluiten, zoals artritis of een gescheurde rotator cuff.

Wat zijn de behandelingen voor 'frozen shoulder'?

Het goede nieuws is dat de meeste gevallen van frozen shoulder na verloop van tijd vanzelf overgaan, zelfs zonder behandeling. Het kan echter wel even duren, dus is het belangrijk om een ​​behandeling te ondergaan om de pijn te verlichten en je schouder weer normaal te laten functioneren.

Eenvoudige pijnstillers, zoals NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende middelen) bijvoorbeeld ibuprofen, kunnen helpen de pijn en zwelling te verminderen. Als deze niet voldoende zijn, kan uw arts een sterker medicijn voorschrijven.

Als de symptomen ernstig zijn of na verloop van tijd niet verbeteren, kan uw arts andere behandelingen aanbevelen.

• Corticosteroïde-injectie: Een injectie in het schoudergewricht kan de pijn snel verminderen en de mobiliteit verbeteren.
• Gewrichtsdistensie: Bij deze procedure injecteert uw arts steriel water in uw schouderkapsel, waardoor dit uitzet. Dit zorgt ervoor dat uw schouder gemakkelijker kan bewegen.
• Fysiotherapie: Oefeningen onder begeleiding van een specialist kunnen helpen de schouder weer normaal te laten functioneren, maar dit is effectiever in bepaalde stadia van de aandoening.
• Operatie: Dit is in de meeste gevallen niet nodig. Als echter geen andere behandeling effectief is, kan uw arts een kijkoperatie aanbevelen. Hierbij wordt met behulp van een kleine camera en instrumenten vastzittend weefsel in de schouder verwijderd.

Manieren om thuis pijn te verlichten

• Warme/koude kompressen: Het aanbrengen van een warme of koude kruik kan helpen de pijn en zwelling te verminderen. Laat deze 15-20 minuten liggen. Je kunt ook afwisselen tussen warm en koud water.
• TENS-therapie (transcutane elektrische zenuwstimulatie): Hierbij wordt met behulp van een klein apparaatje een laagspanningsstroompje door de huid geleid, waardoor pijnsignalen de hersenen niet kunnen bereiken. Het is echter altijd raadzaam om eerst met uw arts te overleggen voordat u dit type apparaat gebruikt.

Eenvoudige oefeningen die goed zijn voor de schouders

Lichte schouderoefeningen kunnen deze aandoening verlichten en zelfs voorkomen. Maar onthoud: raadpleeg altijd eerst een arts of fysiotherapeut voordat u met deze oefeningen begint. Voer ze niet zo intensief uit dat ze pijn veroorzaken.

Warm je schouders op voordat je gaat sporten. De beste manier is om een ​​warm bad te nemen.

• Pendelstrekking: Ga rechtop staan ​​en laat de pijnlijke arm vrij naar beneden hangen. Steun met de andere hand op een tafel. Draai de pijnlijke arm nu 10 keer in een kleine cirkel naar de ene kant en 10 keer naar de andere kant.
• Reikbeweging over het lichaam: Pak met je goede hand de elleboog vast van de arm die pijn doet. Trek nu de pijnlijke arm over je borst naar de andere kant. Houd dit 15-20 seconden vast totdat je een rek in je schouder voelt. Herhaal dit 10-20 keer per dag.
• Rekken met een handdoek: Houd een handdoek van ongeveer 90 cm lang achter u vast. Houd de handdoek met uw goede arm omhoog en uw pijnlijke arm omlaag. Trek de handdoek nu met uw goede arm omhoog. Houd dit 10 seconden vast totdat u een rek voelt in de schouder van uw pijnlijke arm.

Hoe slaap je met een 'frozen shoulder'?

Het grootste probleem met deze aandoening is dat de pijn 's nachts verergert. Deze tips kunnen je helpen.

• Gebruik het juiste kussen: kies een kussen dat je hoofd, nek en ruggengraat in een rechte positie houdt.
• Gebruik extra kussens: Slaap op de zij die geen pijn doet. Plaats een kussen tussen uw armen. Dit helpt om uw schouders in de juiste positie te houden.
• Slaap warm: Leg voor het slapengaan een warmwaterkruik op je schouders. Dit helpt de pijn te verminderen en zorgt ervoor dat je beter slaapt.