Het is geen wonder dat we in een stressvolle wereld leven. Met werkproblemen, huishoudelijke klusjes en financiële problemen hebben we allemaal wel eens te maken met stress. Het is lastig om in zo'n tijd tijd te vinden om een boek te lezen. Maar wist je dat het zo goed voor je gezondheid kan zijn om elke dag even de tijd te nemen om een boek te lezen? Daar gaan we het vandaag eens over hebben.
Waarom is het lezen van boeken zo goed voor je?
Het lezen van boeken heeft veel voordelen voor je algehele gezondheid. Hoewel deze voordelen vooral je hersenen ten goede komen, is het ook goed voor je lichaam.
Vermindert stress en angst.
Stel je voor, dat gevoel van opluchting wanneer je na een lange werkdag thuiskomt en een boek begint te lezen met een verhaal dat je geweldig vindt. Zonder dat je het beseft, vergeet je alle problemen om je heen, toch? Het is niet zomaar een gedachte.
Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat slechts 6 minuten een boek lezen de stress met 68% kan verminderen ! Dat is effectiever dan een wandeling maken of naar muziek luisteren.
Dit komt doordat je je tijdens het lezen van een boek op één ding moet concentreren. Door de woorden in het boek begin je je een verhaal voor te stellen. Simpel gezegd, je raakt zo verdiept in het verhaal dat je de buitenwereld volledig vergeet. Het is net als mediteren.
Beschermt de hersenfunctie en beschermt tegen ziekten zoals dementie.
Dementie is, simpel gezegd, een ziekte die gepaard gaat met geheugenverlies en die met de leeftijd optreedt. Bij deze aandoening wordt het moeilijk om te denken, dingen te onthouden en beslissingen te nemen. Het treft vooral oudere mensen.
Het goede nieuws is echter dat activiteiten die de hersenen stimuleren, zoals het lezen van boeken, het risico op het ontwikkelen van deze aandoening kunnen verlagen. Verschillende studies hebben dit verband bevestigd.
| Bevindingen uit onderzoeken | Resultaat |
|---|---|
| Mensen die regelmatig boeken lezen als hobby. | Er werd vastgesteld dat het risico op het ontwikkelen van dementie aanzienlijk lager was bij mensen die boeken lazen in vergelijking met mensen die geen boeken lazen. |
| Mensen die hun hele leven al lezen/schrijven. | Hoewel er sprake was van enige hersenschade, verliep het geheugenverlies zeer langzaam. |
| Mensen die op middelbare leeftijd of op hoge leeftijd begonnen met lezen. | Ondanks dat ze er laat mee begonnen zijn, hebben beide personen hun risico op dementie kunnen verlagen. |
Een goed kruid voor de geestelijke gezondheid.
Psychische aandoeningen zoals depressie en angststoornissen komen veel voor in de huidige maatschappij. Voor iemand die aan zo'n aandoening lijdt, is de mentale troost die het lezen van boeken biedt van onschatbare waarde. Maar daar houdt het niet op. Soms raden artsen het lezen van boeken aan als onderdeel van een behandeling voor psychische problemen. Dit wordt 'bibliotherapie' genoemd.
Wat is bibliotherapie?
Dit is eigenlijk een vorm van therapie. Hierbij kiest uw psychiater of therapeut een boek (fictie of een waargebeurd verhaal) dat relevant is voor uw situatie. Tijdens het lezen bespreekt u het boek met hen.
Dit wordt meestal in combinatie met andere behandelingen gedaan. Enkele voordelen van deze methode zijn:
- Het ontwikkelen van het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen ( empathie ).
- Een goed zelfbewustzijn hebben.
- Toegenomen mededogen.
- Het ontwikkelen van probleemoplossende vaardigheden.
Hoeveel tijd moet je dan per dag lezen?
Er is geen vaste tijdsduur voor. Zoals eerder vermeld, is zelfs 6 minuten per dag al voldoende om stress te verminderen. Sommige studies suggereren echter dat ongeveer een uur per dag lezen goed is voor je hersenen en je kan beschermen tegen aandoeningen zoals dementie.
Het belangrijkste is om jezelf niet te veel stress te bezorgen door te zeggen: 'Oh, ik kon vandaag niet lezen.' Probeer in je drukke leven, wanneer je maar kunt, op welke manier dan ook, even tijd vrij te maken. In de bus, voor het slapengaan, tijdens het drinken van thee 's ochtends... het is belangrijk om even wat tijd vrij te maken.
Voeg geen extra stress toe aan je drukke leven. Zoek in plaats daarvan een moment waarop je tijd kunt vrijmaken en maak er een gewoonte van om dan een boek te lezen. Het zal een waardevol cadeau zijn dat je jezelf geeft.
Belangrijkste boodschap
- Het lezen van boeken is een zeer effectieve en gemakkelijke manier om stress en angst te verminderen.
- Het is een goede oefening voor je hersenen en helpt ook beschermen tegen geheugenproblemen zoals dementie, die op latere leeftijd kunnen optreden.
- Zelfs artsen bevelen het lezen van boeken aan als een vorm van behandeling voor psychische problemen, volgens een methode die 'bibliotherapie' wordt genoemd.
- Er zijn geen vaste regels over hoeveel tijd je per dag zou moeten lezen. Zelfs een paar minuten is genoeg. Maak er geen verplichting van.
- Als je last hebt van ernstige stress, depressie of een andere psychische aandoening, kan het lezen van boeken veel verlichting bieden, maar het is absoluut noodzakelijk om eerst je arts te raadplegen en de juiste behandeling te zoeken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe