Mama, hoe gaat het met je lichaam en geest na de bevalling? Laten we daar eens over praten! (Herstel na de bevalling)

Na de geboorte van een baby, naast het grootste geluk in je leven, komt er ook een grote verandering, toch? Met dit nieuwe geluk beginnen je lichaam en geest verschillende kleine veranderingen te ervaren. Dit is heel normaal. Vandaag bespreken we daarom wat je kunt verwachten na de bevalling, oftewel tijdens de postpartumperiode , hoe we hiermee omgaan en hoe we herstellen.

Welke fysieke veranderingen zijn er?

Na de geboorte van je baby zal je lichaam veranderen. Sommige van deze veranderingen kunnen wat ongemakkelijk aanvoelen, maar onthoud dat de meeste tijdelijk zijn.

• Borstpijn en -zwelling: Wanneer de melkproductie op gang komt, kunnen je borsten een paar dagen pijnlijk vol en gezwollen aanvoelen. Soms kunnen je tepels ook pijn doen. Dit wordt stuwing genoemd.
• Pijn rond de vagina: Als het gebied tussen de vagina en de anus, het zogenaamde perineum, scheurt tijdens de bevalling, of als de arts een kleine snede in dat gebied maakt (een episiotomie), kan het lastig zijn om een ​​paar dagen met de hechtingen te zitten of te lopen. Hoesten en niezen kunnen ook pijn doen. De vagina zelf kan ook wat pijnlijk zijn.
• Verstopping: Het kan voorkomen dat u na de bevalling een paar dagen geen ontlasting kunt hebben. Als u aambeien heeft, kan ontlasting pijnlijk zijn omdat de spieren in dat gebied gevoelig zijn totdat de hechtingen van de episiotomie genezen zijn.
• Opvliegers en koude rillingen: Je lichaamstemperatuur kan plotseling stijgen en dalen doordat je lichaam zich aanpast aan veranderingen in hormonen en bloedcirculatie. Het is alsof de thermostaat in je lichaam steeds hoger en lager wordt gezet.
• Aambeien: Dit overkomt de meeste mensen, maar voor sommigen komt het als een verrassing. Het is een zwelling van de bloedvaten rond de endeldarm of anus.
• Urine-incontinentie of fecale incontinentie: Doordat uw spieren na de bevalling strakker worden, kunt u urine verliezen bij het lachen, hoesten of tillen. Soms kunt u ook moeite hebben met het beheersen van uw ontlasting, vooral als u al langer last had van incontinentie voordat u vaginaal beviel.
• Naweeën: Je baarmoeder zal nog een paar dagen na de bevalling samentrekken. Dit kan aanvoelen als menstruatiekrampen. Je kunt bloedverlies ervaren tijdens het geven van borstvoeding.Dit is vooral merkbaar bij het gebruik van medicijnen om af te vallen.
• Vaginale afscheiding (lochia): In eerste instantie heb je vaginale afscheiding die bloederig is, heviger dan je normale menstruatie en mogelijk bloedstolsels bevat. Deze afscheiding wordt geleidelijk wit of geel en stopt na een paar weken. Dit noemen we lochia.
• Gewichtsverlies: Na de bevalling verlies je ongeveer 5,5 tot 6 kilo, inclusief het gewicht van de baby, de placenta en het vruchtwater. Binnen de eerste week na de bevalling neemt ook je vochtgehalte in je lichaam af. Het kan echter enkele maanden, misschien zelfs een jaar, duren voordat je weer op je gewicht van vóór de zwangerschap bent. Dus maak je geen zorgen, oké?

Als je een keizersnede hebt gehad...

Als u een keizersnede heeft gehad, duurt het herstel iets langer. Dit komt omdat het een buikoperatie is die een langere hersteltijd vereist. De pijn zal de eerste dagen na de operatie heviger zijn, maar zal geleidelijk afnemen. Uw arts zal u vertellen waar u na de operatie op moet letten. U moet bijvoorbeeld een tijdje geen zware inspanningen doen, geen gewichten tillen en niet autorijden . Uw arts zal u ook vertellen hoe u zich moet wassen en hoe u met lichte oefeningen kunt beginnen om snel te herstellen en constipatie te voorkomen.

Welke emotionele veranderingen treden op?

Zowel lichaam als geest ondergaan veranderingen gedurende deze periode. Het is erg belangrijk om je hiervan bewust te zijn.

Wat zijn "babyblues"?

Veel nieuwe moeders voelen zich prikkelbaar, verdrietig, huilerig of angstig in de eerste dagen na de bevalling. Dit wordt de 'babyblues' genoemd. Het is heel normaal en kan worden veroorzaakt door fysieke veranderingen (hormonale schommelingen, vermoeidheid, een onverwachte bevalling) en de emotionele overgang die nodig is om te wennen aan je nieuwe baby en de nieuwe verantwoordelijkheden. De 'babyblues' verdwijnen meestal binnen een week of twee.

Postnatale depressie (PPD)

Dit is een ernstiger en langduriger aandoening dan de 'babyblues'. Het kan stemmingswisselingen, angst, schuldgevoel en aanhoudend verdriet veroorzaken. Postnatale depressie (PPD) kan tot een jaar na de bevalling optreden. Mensen die eerder een depressie hebben gehad, mensen met veel problemen in hun leven en mensen met een familiegeschiedenis van depressie hebben een grotere kans om het te ontwikkelen. Als u zich zo voelt, aarzel dan niet en praat met een arts.

Het seksleven tussen jou en je man...

Jij en je man hebben op dit moment seks .Er zijn twee manieren om over intimiteit na te denken. Misschien ben je klaar om terug te keren naar hoe het was vóór de bevalling. Maar misschien voel je je niet lekker en heb je gewoon wat slaap nodig. Artsen raden meestal aan om een ​​paar weken geen seks te hebben om te herstellen.

Het genezingsproces

Net zoals het maanden duurt voordat je lichaam een ​​baby ter wereld brengt, duurt het ook even voordat het weer normaal functioneert. Als je een keizersnede hebt gehad, kan dit zelfs nog langer duren, omdat het herstel na de operatie langer duurt. Een ongeplande keizersnede kan bovendien emotioneel erg zwaar zijn.

Onthoud dat het herstelproces voor elke moeder anders is. Gun jezelf de tijd om in je eigen tempo te herstellen.

Je moet ook nadenken over methoden voor gezinsplanning (anticonceptie).

Je kunt opnieuw zwanger raken vóór je eerste menstruatie na de bevalling. De kans hierop is kleiner als je je baby uitsluitend borstvoeding geeft, als je menstruatie nog niet is begonnen of als je baby jonger is dan 6 maanden, maar het is nog steeds mogelijk.

Als je wilt voorkomen dat je opnieuw zwanger raakt, bespreek dan met je arts de beschikbare opties. Deze kunnen bestaan ​​uit barrièremethoden zoals condooms of een pessarium, een spiraaltje, de pil, pleisters, een implanteerbaar anticonceptiemiddel of injecties.

Deze zaken zijn belangrijk voor een borstvoedende moeder (Borstvoedingsadvies)

Je hebt voldoende slaap, veel water en goede voeding nodig, vooral als je borstvoeding geeft. De makkelijkste manier is om een ​​glas water te drinken nadat je baby heeft gedronken. Beperk in ieder geval de cafeïne- inname (zoals van koffie en thee) totdat je melkproductie op gang komt. Deze dranken kunnen de urinering verhogen en je baby uitdrogen, waardoor je baby soms wakker wordt en onrustig is.

Als je problemen ondervindt met borstvoeding, neem dan contact op met je huisarts, verloskundige of een lactatiekundige. Een lactatiekundige in je kliniek of ziekenhuis kan je helpen met al je vragen.

• Verstopte melkkanalen: Verstopte melkkanalen kunnen verholpen worden door borstmassage, regelmatig borstvoeding geven, warme baden vóór het voeden en warme, vochtige kompressen gedurende de dag.
• Heeft u een borstontsteking (mastitis): Als u koorts, rillingen of pijnlijke of rode borsten heeft, kunt u een ontsteking (mastitis) hebben, waarvoor mogelijk antibiotica nodig zijn. Neem in dat geval direct contact op met uw arts.Maar blijf borstvoeding geven met beide borsten of kolf, en drink voldoende water.

Nog een paar handige tips

Hoe verzorg je de hechtingen na een episiotomie?

Neem de eerste paar dagen regelmatig zitbaden, eerst met koud water en daarna met warm water. Knijp uw billen samen als u zit; dit kan de pijn van de hechtingen verminderen. Het kan comfortabeler zijn om op een kussen te zitten dan in een harde houding. Spoel het gebied na elke toiletbezoek af met een spuitflesje warm water; doe dit langzaam. Veeg na de stoelgang van voren naar achteren om infectie te voorkomen. Verminder de zwelling met ijspakken of gekoelde kompressen met toverhazelaar. Ook plaatselijke verdovende sprays kunnen helpen. Bespreek met uw arts of u een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen mag gebruiken om de pijn en zwelling te verlichten.

Hoe begin je met sporten?

Begin met sporten zodra je arts je daarvoor toestemming geeft. Het helpt je om je kracht en je figuur van vóór de zwangerschap terug te krijgen, je energie en welzijn te verbeteren en constipatie te verminderen. Begin rustig aan en bouw je activiteit geleidelijk op. Wandelen en zwemmen zijn uitstekende oefeningen.

Wat te doen tegen aambeien en constipatie?

Het afwisselen van warme zitbaden en koude kompressen kan helpen bij aambeien. Zitten op een opblaasbaar donutkussen kan ook verlichting bieden. Vraag uw arts naar een stoelverzachter. Gebruik geen laxeermiddelen, zetpillen of klysma's zonder toestemming van uw arts. Drink voldoende water, eet vezelrijke groenten en fruit en beweeg pas nadat uw arts u daarvoor toestemming heeft gegeven.

Voordat we weer seks hebben...

Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Artsen raden meestal aan om 4-6 weken geen seks te hebben om het risico op infecties, overmatig bloedverlies en het opnieuw opengaan van genezende wonden te verminderen. Begin rustig aan. Begin met dingen zoals strelen en aaien. Je merkt misschien dat je vaginale lubricatie verminderd is (dit is een hormonale verandering, meestal tijdelijk), dus een glijmiddel op waterbasis kan helpen. Probeer posities te vinden die comfortabel zijn en de druk op pijnlijke plekken verminderen. Als je pijn of angst voelt tijdens seks, vertel het dan aan je partner - erover praten kan jullie beiden helpen om minder angstig te zijn en meer zelfvertrouwen te krijgen om weer een seksleven te beginnen.

Verlies van controle over urine/ontlasting (incontinentie)

Naarmate uw lichaam terugkeert naar de staat van vóór de zwangerschap, zullen problemen zoals onvrijwillig urine- of ontlastingverlies geleidelijk afnemen. Kegeloefeningen kunnen hierbij helpen. Deze oefeningen versterken de bekkenbodemspieren. Zoek de juiste spieren en stel u voor dat u probeert te stoppen met plassen . Span deze spieren een paar seconden aan en ontspan ze vervolgens (uw arts kan controleren of u dit correct doet). Draag een maandverband ter bescherming en vertel uw arts als u controleverlies ervaart.

Hulp krijgen van anderen

Het is tegenwoordig lastig om alles zelf te doen. Aarzel daarom niet om je man, vrienden of familie om hulp te vragen. Bedenk van tevoren wat je zou kunnen zeggen als iemand je om hulp vraagt.

• Vraag een vriend of familielid om iets voor je mee te nemen uit de winkel.
• Vraag hen om even op de baby te passen terwijl je een bad neemt of een wandeling maakt.
• Of vraag hen om een ​​maaltijd te bereiden en die bij je thuis te brengen.
• Huur indien mogelijk een jongere of een schoonmaakbedrijf in om het huis schoon te maken.

Wanneer moet ik de dokter bellen?

Neem direct contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over een van deze zaken met betrekking tot uw gezondheid na de bevalling:

• Als u koorts heeft van 38 °C (100,4 °F) of hoger.
• Als u meer dan één maandverbandje per uur natmaakt, grote bloedstolsels verliest (groter dan een kwartje) of als u hevig bloedt.
• Als u een keizersnede of een episiotomie heeft gehad en de incisieplaats erg rood, gezwollen is of pus afscheidt.
• Als u nieuwe pijn, zwelling of gevoeligheid in uw benen ervaart.
• Als je borsten warm, rood of pijnlijk aanvoelen, of als er een scheurtje of bloeding is in de tepel of de donkere huid rond de tepel (areola).
• Als je vaginale afscheiding onaangenaam ruikt.
• Als het pijn doet bij het plassen , als u plotseling aandrang voelt om te plassen , of als u uw plas niet kunt ophouden.
• Als de pijn rond de vagina toeneemt.
• Als u nieuwe of hevige buikpijn heeft.
• Als u last heeft van hoesten, pijn op de borst, misselijkheid of braken.
• Als u hoofdpijn of veranderingen in uw zicht ervaart.
• Als u zich depressief voelt, hallucinaties heeft, zelfmoordgedachten heeft of gedachten heeft om uw baby iets aan te doen, zijn dit zeer ernstige waarschuwingssignalen. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts.

Tot slot moet ik jullie nog iets vertellen... (Samenvatting)

Mama, de herstelperiode na de bevalling kan best zwaar zijn. Er zijn nieuwe dingen waar je aan moet wennen. Maar onthoud: het wordt makkelijker. Je kunt je sneller dan je denkt richten op het genieten van je nieuwe baby. Je bent sterk, je kunt dit!

Postpartum herstel, postpartum zorg, moeder en kind, keizersnede, borstvoeding, babyblues, postpartumdepressie