Is het normaal om ongemak te voelen vóór de menstruatie? Of is het PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis)?

Voel je je ongeveer een week voor je menstruatie onvoorstelbaar boos, verdrietig en hulpeloos? Maak je ruzie met familie, collega's of vrienden zonder reden? Heb je het gevoel dat je jezelf niet in de hand hebt? Denk je wel eens: 'Dit is niet zomaar PMS'? Dan is dit verhaal heel belangrijk voor je. Vandaag hebben we het over PMDD , een aandoening die ernstiger is dan de PMS waar veel mensen van gehoord hebben en die een enorme impact op je leven kan hebben.

PMDD en PMS… Wat is nu eigenlijk het echte verschil tussen de twee?

Simpel gezegd ervaren veel vrouwen ongemak voordat hun menstruatie begint. We noemen dit meestal PMS, wat staat voor ' premenstrueel syndroom '. Klachten zoals buikpijn , gevoelige borsten , trek in bepaald voedsel, lichte prikkelbaarheid en vermoeidheid komen vaak voor tijdens de PMS. Dit is voor veel mensen een normaal onderdeel van het leven geworden.

Maar premenstruele dysfore stoornis ( PMDD) is een veel ernstiger aandoening . Zie het zo: PMS is als een milde verkoudheid, terwijl PMDD als een ernstige longontsteking is. De mentale en fysieke symptomen van PMDD kunnen zo ernstig zijn dat ze je dagelijkse activiteiten, werk, school, gezinsleven en zelfs sociale relaties kunnen belemmeren. Het is meer dan alleen een "stemmingswisseling".

Wat zijn de belangrijkste symptomen van PMDD?

De symptomen van PMDD beginnen meestal een week tot tien dagen voordat je menstruatie begint. Deze symptomen verdwijnen doorgaans binnen enkele dagen na het begin van je menstruatie. De symptomen kunnen zowel psychisch als fysiek van aard zijn.

Waarom ontstaat PMDD? Oorzaken en risicofactoren

Onderzoekers weten nog steeds niet precies wat PMDD veroorzaakt, maar de belangrijkste theorie is dat het komt door een abnormale reactie van de hersenen op de normale hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus .

Om precies te zijn, onze hersenen bevatten een chemische stof die zaken als geluk, slaap en concentratie regelt. Deze stof heet serotonine . Het serotonineniveau daalt door de hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus. De hersenen van mensen met PMDD zijn zeer gevoelig voor deze daling van serotonine. Dit wordt beschouwd als een belangrijke oorzaak van de ernstige psychische symptomen van PMDD.

Er zijn nog diverse andere factoren die het risico op het ontwikkelen van PMDD verhogen:

• Lijdt al aan een psychische aandoening zoals depressie of angststoornis.
• Iemand in de familie hebben (moeder, zus) met PMDD of ernstig PMS.
• Eerder last gehad van ernstige PMS.
• Traumatische gebeurtenissen of ernstige stress die men in het leven heeft ervaren.

Hoe weet je zeker of je PMDD hebt?

Als u de bovengenoemde symptomen heeft, kunt u het beste een arts raadplegen . Beschrijf uw symptomen zo gedetailleerd mogelijk aan de arts.

Voordat uw arts de diagnose PMDD stelt, zal hij of zij onderzoeken of er andere oorzaken voor uw symptomen zijn. Bijvoorbeeld:

• Andere psychische aandoeningen zoals depressie of paniekstoornis.
• Gynaecologische aandoeningen zoals endometriose en vleesbomen.
• De menopauze nadert.
• Andere hormonale problemen, zoals schildklierproblemen.

Na al deze controles kan uw arts de diagnose PMDD stellen als de volgende kenmerken op u van toepassing zijn:

• Je moet minimaal vijf van de bovengenoemde eigenschappen bezitten.
• Die symptomen zouden 7-10 dagen vóór je menstruatie moeten beginnen.
• Die symptomen zouden moeten verdwijnen zodra de menstruatie begint.

Uw arts kan u ook vragen een symptoomdagboek bij te houden. Het gedurende ongeveer twee maanden noteren van hoe uw symptomen komen en gaan met uw menstruatiecyclus kan zeer nuttig zijn bij het stellen van een diagnose.

Welke behandelingen zijn er voor PMDD?

Het goede nieuws is dat PMDD een behandelbare aandoening is. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar. U kunt met uw arts overleggen welke behandeling het beste bij u past.

Levensstijlveranderingen

Dit zijn de dingen die je als eerste kunt proberen.

• Lichaamsbeweging: Dagelijks minstens 30 minuten bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen , hardlopen of zwemmen, kan het mentale welzijn aanzienlijk verbeteren .
• Voeding: Beperk de inname van suiker, zout, cafeïne (koffie, thee) en alcohol zoveel mogelijk. Eet meer complexe koolhydraten (bruine rijst, havermout, groenten).
• Stressmanagement: Activiteiten zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen.
• Voldoende slaap: Het is erg belangrijk om 's nachts 7-8 uur per dag goed te slapen.

Geneesmiddelen en vitaminen

Als veranderingen in levensstijl alleen niet voldoende zijn, kan uw arts medicijnen voorschrijven.

• Antidepressiva: SSRI's zijn de meest gebruikte medicijnen. Deze helpen de serotoninespiegel in de hersenen in evenwicht te brengen en de psychische symptomen van PMDD onder controle te houden.
• Anticonceptiepillen: Sommige soorten anticonceptiepillen kunnen helpen de hormoonspiegel te stabiliseren en de symptomen van PMDD te verminderen. Dit werkt echter niet voor iedereen. Bespreek dit met uw arts.
• Pijnstillers: Je kunt pijnstillers zoals paracetamol of NSAID's nemen tegen bijvoorbeeld hoofdpijn en spierpijn.
• Vitaminen en supplementen: Onderzoek heeft aangetoond dat stoffen zoals calcium, vitamine B6 en magnesium sommige mensen kunnen helpen. Neem echter geen vitaminen of supplementen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Gesprekstherapie

Door met een getrainde therapeut te praten (cognitieve gedragstherapie – CGT), kunt u leren hoe u succesvol met deze aandoening omgaat, uw woede beheerst en uw gedachten onder controle houdt.

Hoe kun je iemand met PMDD helpen?

Als je vrouw, vriendin, zus of vriendin PMDD heeft, is jouw steun van onschatbare waarde voor hen.

• Besef dat dit een echte ziekte is: wuif het niet weg met opmerkingen als 'zo is het nu eenmaal' of 'grapje'. Accepteer dat dit een echte, pijnlijke medische aandoening is.
• Heb geduld: Hij kan zich in deze periode anders gedragen. Hij kan boos worden of huilen. Heb geduld totdat de symptomen verdwijnen.
• Vraag hoe je kunt helpen: vraag: "Hoe kan ik je helpen?" Misschien heeft hij gewoon even wat tijd voor zichzelf nodig, of misschien wil hij gewoon voelen dat je er bent.
• Moedig hem aan om medisch advies in te winnen: spoor hem aan om een ​​arts te raadplegen. Ga indien nodig met hem mee.
• Denk ook aan jezelf: samenleven met iemand met PMDD kan soms stressvol voor je zijn. Zorg daarom ook goed voor je eigen mentale gezondheid.