Zijn aminozuren nuttig voor mensen met ADHD? Laten we het uitzoeken!

Als iemand met ADHD ( aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) ben je misschien op zoek naar andere manieren om jezelf te helpen, naast de medicatie die je arts voorschrijft. Misschien heeft een vriend je verteld, of heb je iets online gezien, dat supplementen genaamd "aminozuren" goed zouden zijn voor ADHD . Maar wat is de waarheid achter dit verhaal? Helpen deze supplementen echt bij ADHD- symptomen?

Laten we eerst eens kijken, wat zijn die aminozuren eigenlijk?

Simpel gezegd zijn aminozuren de bouwstenen van eiwitten in ons lichaam. Net zoals bakstenen nodig zijn om een ​​huis te bouwen, zijn eiwitten nodig om veel dingen in ons lichaam op te bouwen, zoals spieren , huid en hormonen. Aminozuren zijn nodig om die eiwitten te vormen.

Ons lichaam heeft twintig verschillende soorten aminozuren nodig. Deze kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdgroepen.

Sommige van deze aminozuren zijn bijzonder belangrijk voor onze hersenfunctie. Het aminozuur fenylalanine is bijvoorbeeld essentieel voor de aanmaak van de hersenstoffen dopamine en noradrenaline , die onder andere onze aandacht en ons geluk reguleren. Tryptofaan wordt ook gebruikt voor de aanmaak van serotonine, dat onze stemming beïnvloedt. De reden waarom mensen met ADHD het over aminozuren hebben, is omdat is gebleken dat er bepaalde veranderingen in dit dopaminesysteem optreden.

Hebben we echt aminozuursupplementen nodig?

Over het algemeen niet. Als je een evenwichtig voedingspatroon volgt, krijg je gemakkelijk de benodigde aminozuren binnen. Ze zijn met name in overvloed aanwezig in eiwitrijke voedingsmiddelen.

• Voedingsmiddelen die alle 9 essentiële aminozuren bevatten (complete eiwitten): vlees, vis, gevogelte, eieren , melk en zuivelproducten, soja, quinoa.
• Voedingsmiddelen die enkele essentiële aminozuren bevatten: noten, zaden, peulvruchten zoals bonen en kikkererwten, rijst en andere granen .

Als je geen vlees of vis eet, kun je de benodigde aminozuren binnenkrijgen door een verscheidenheid aan plantaardige eiwitten te eten (bijvoorbeeld bonen, rijst en kikkererwten). Daarom is het meestal niet nodig om extra geld uit te geven aan supplementen.

Is er echt een verband tussen ADHD en aminozuren?

Dit is de belangrijkste vraag. Wetenschappers hebben hier onderzoek naar gedaan, maar de resultaten zijn nogal complex.

• Wat de tests aantoonden:
• Sommige onderzoeken (vooral bij kinderen) hebben aangetoond dat mensen met ADHD mogelijk veranderingen vertonen in de manier waarop het aminozuur tryptofaan zich door hun hersenen verplaatst. Dit zou kunnen leiden tot lagere serotoninespiegels, maar dit is vooralsnog slechts een hypothese.
• Een andere studie onder volwassenen toonde aan dat de concentraties van de aminozuren glutamaat en glutamine in de hersenen van mensen met ADHD lager waren dan bij normale mensen.
• Andere tests hebben echter geen significant verschil in aminozuurniveaus in het bloed aangetoond.

Simpel gezegd, er is een kleine kans dat er een verband bestaat tussen ADHD en aminozuren. Maar de wetenschap weet nog niet met 100% zekerheid wat dat verband precies is of wat de oorzaak ervan is.

Helpen aminozuursupplementen dan bij ADHD?

Het korte antwoord hierop is dat er nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor is .

Stel je voor, een vriend stuurt je een online artikel met de tekst: "Kijk, dit supplement kan ADHD genezen." Maar voordat we zoiets geloven, moeten we de wetenschappelijke waarheid kennen.

• Testresultaten:
• In een kleinschalig onderzoek dat lang geleden werd uitgevoerd, werden tyrosine en tryptofaan toegediend, maar er werd geen significant verschil gevonden in ADHD-symptomen.
• Je hebt misschien wel eens gehoord van een onderzoek uit 2011 waaruit bleek dat 70% van de mensen die aminozuren slikten, verbetering van hun symptomen ervoeren. Maar het belangrijkste is dat dit onderzoek later gebrekkig bleek te zijn en door de wetenschappelijke gemeenschap werd ingetrokken. De resultaten zijn dus volstrekt onbetrouwbaar.
• Uit een ander onderzoek bleek dat het aminozuur tyrosine het werkgeheugen enigszins verbeterde, maar dit onderzoek was niet specifiek gericht op mensen met ADHD.

Tot slot nog iets over supplementen.

In de meeste gevallen zijn aminozuursupplementen niet schadelijk als ze in de juiste dosering worden ingenomen. Ze kunnen echter wel risico's met zich meebrengen.

Het allerbelangrijkste is om altijd eerst met uw arts te overleggen voordat u dergelijke supplementen gebruikt. Uw arts kent uw gezondheidstoestand en kan u het beste advies geven.

Een ander belangrijk punt om te onthouden is dat deze supplementen niet zo streng gereguleerd zijn als geneesmiddelen op recept. Dit betekent dat er geen 100% garantie is voor de kwaliteit of veiligheid ervan. Als een bedrijf of kliniek grote beloftes doet zoals "dit geneest je ADHD", is het belangrijk om het product en de aanbieder goed te overwegen.