Je zwak voelen , koorts hebben, spierpijn, geen eetlust ... is het niet ontzettend vervelend om dan ook nog eens griep te hebben? Op zo'n moment wil je wel iets eten om op krachten te komen, maar heb je er geen zin in. Laten we het daarom vandaag hebben over de beste dingen om te eten en te drinken om je lichaam te helpen snel te herstellen in deze lastige periode.
Kunnen eten en drinken koorts genezen?
Simpel gezegd: ja! Goede voeding geeft je immuunsysteem een enorme boost om het griepvirus te bestrijden. Het is alsof je een leger goede wapens en voedsel geeft voordat het ten strijde trekt.
Zelfs als je niet ziek bent, is eiwit essentieel voor het op peil houden van je energie. Dus als je ziek bent, is het nog belangrijker. Mager vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, eieren , noten en zaden zijn goede bronnen van eiwit.
Gemiddeld heeft een volwassen vrouw ongeveer 46 gram eiwit per dag nodig, en een volwassen man ongeveer 56 gram. Deze hoeveelheid kan echter variëren, afhankelijk van de behoeften van het lichaam. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben meer eiwit nodig.
Eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten ook voedingsstoffen zoals vitamine B6 en vitamine B12 , die essentieel zijn voor de werking van ons immuunsysteem. Daarnaast zijn de mineralen zink en selenium erg belangrijk voor de immuniteit. Deze zijn ook te vinden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, vis en noten.
Je immuunsysteem is als een leger dat ten strijde trekt. Alleen door het goed te voeden en sterk te houden, kan het ziekten bestrijden en winnen.
Welke andere speciale voedingsstoffen versterken het immuunsysteem?
Heb je wel eens nagedacht over de prachtige kleuren van fruit als je het eet? Die kleuren zijn te danken aan chemische verbindingen die flavonoïden worden genoemd. Onderzoek heeft aangetoond dat deze flavonoïden, die voorkomen in het witte vruchtvlees van citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en limoenen, het immuunsysteem versterken.
Een andere krachtige antioxidant is glutathion. Dit helpt het lichaam ook infecties te bestrijden door de immuniteit te versterken. Het komt in grote hoeveelheden voor in het rode vruchtvlees van watermeloen en in groenten zoals kool, broccoli en boerenkool.
Welke invloed heeft voeding op zaken als slijm en misselijkheid?
Andere vervelende symptomen die met koorts gepaard gaan, zijn slijm en misselijkheid. We moeten in deze periode wat voorzichtiger zijn met wat we eten en drinken.
| Symptoom | Lekkere dingen om te eten/drinken en tips |
|---|---|
| Slijm en borstcongestie | Sommige mensen denken dat het drinken van zuivelproducten (zoals melk en yoghurt) de slijmproductie verhoogt. Als dit bij u het geval is, probeer dan een paar dagen geen zuivelproducten te consumeren. Het drinken van warme dranken (zoals thee en soep) kan in plaats daarvan helpen om uw luchtwegen te ontstoppen. |
| Misselijkheid en maagklachten | Het is nu het beste om licht verteerbaar, niet-vet en makkelijk te eten. Denk aan pap, gemberthee, brood, rijst en bananen. Drink bij het drinken van vocht kleine hoeveelheden in plaats van veel in één keer. |
| Jeukende en zere keel | Het drinken van warme thee met honing is een uitstekende manier om keelpijn te verzachten. Ook warme soepen en gelei zijn goed tegen keelpijn. |
| Uitdroging | Bij koorts verliest je lichaam veel vocht. Drink daarom voldoende water, kruidenthee, vruchtensappen (met weinig suiker) en soep. Als je urine lichtgeel is, betekent dit dat je voldoende vocht in je lichaam hebt. |
Is sinaasappelsap echt zo lekker?
Sinaasappelsap, vooral vers geperst, is rijk aan vitamine C en foliumzuur, wat je immuunsysteem kan versterken en je herstel kan versnellen.
Is de kippensoep die je moeder maakt echt zo lekker?
Dit is iets wat onmisbaar is in huis als we verkouden zijn of griep hebben. Dit is geen fabeltje. Zelfs een wetenschappelijk laboratoriumonderzoek heeft aangetoond dat kippensoep de symptomen van een verkoudheid in het hoofd en de borst kan verlichten.
Denk er maar eens over na... de warmte maakt het slijm los, waardoor je neus en borst lichter aanvoelen. Bovendien voorzien de kip en groenten het lichaam van de nodige voedingsstoffen en energie. Dus de volgende keer dat je moeder soep voor je maakt, denk dan aan de voordelen en drink het op.
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Eet als je honger hebt, drink als je dorst hebt. Maar als het probleem ernstig is, of als je dagenlang geen eetlust hebt, raadpleeg dan je arts voor advies.
Ook nadat je van je koorts bent hersteld, is het belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen met een verscheidenheid aan kleurrijke groenten, fruit en noten. Dit versterkt je immuunsysteem en helpt voorkomen dat je opnieuw ziek wordt.
Belangrijkste boodschap
- Hoewel het lichaam verzwakt is bij koorts, is goede voeding essentieel voor een snel herstel.
- Eiwitrijke voedingsmiddelen (vlees, vis, eieren, melk, noten) zijn erg belangrijk voor het opbouwen van immuniteit.
- Warme dranken, met name kippensoep, zijn uitstekend om slijm en keelpijn te verlichten.
- Als je misselijk bent of last hebt van maagklachten, eet dan licht verteerbare, vetarme gerechten zoals pap, havermout en brood.
- Als u zich zorgen maakt over een bepaald voedingsmiddel of als uw symptomen ernstig zijn, neem dan contact op met uw arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe