Hvis du nylig har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag, er en av grunnene til dette at kolesterolnivået i blodet ditt er høyt. Du tar kanskje allerede medisiner mot kolesterol. Eller du prøver kanskje å kontrollere kolesterolet ditt ved å kontrollere kostholdet ditt og trene. Du vet kanskje ikke engang at du har kolesterol. Uansett årsak, nå som du har hjertesykdom, er det svært viktig å holde kolesterolnivået på et sunt nivå. Det første vi må gjøre er å snakke med legen din om dette og utvikle en behandlingsplan som passer for deg.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
La oss forstå de gode og dårlige sidene ved kolesterol
Enkelt sagt er kolesterol en type fett som er essensiell for dannelsen av celler i kroppen vår. Men det finnes to typer av det. La oss identifisere disse som godt kolesterol og dårlig kolesterol.
- LDL (lavdensitetslipoprotein) kolesterol: Dette er den «dårlige» typen kolesterol . Når disse nivåene øker, begynner de å bygge seg opp på veggene i blodårene våre (arterier). Det er som skitt som bygger seg opp inne i et vannrør. Over tid bygger denne opphopningen (vi kaller det «plakk») seg opp og smalner, og noen ganger blokkerer den blodårene. Hvis en arterie som forsyner hjertet med blod blir blokkert, kan det forårsake hjerteinfarkt, og hvis en arterie som forsyner hjernen med blod blir blokkert, kan det forårsake hjerneslag.
- HDL-kolesterol (høydensitetslipoprotein): Dette er den «gode» typen kolesterol . Dens rolle er å bidra til å transportere bort dårlig kolesterol som har samlet seg i blodårene og bli fjernet fra kroppen av leveren. Dette betyr at jo høyere HDL-nivå, desto bedre for oss.
Derfor bør målet vårt være å redusere dårlig kolesterol (LDL) og holde nivåene av godt kolesterol (HDL) på et sunt nivå.
Hva er dine kolesterolmål?
Selv om vi vanligvis snakker om kolesterolnivåer for en frisk voksen, er målene for noen med hjertesykdom annerledes. Legen din kan gi deg strengere mål . Det viktigste er å redusere risikoen for å få et nytt hjerteinfarkt eller hjerneslag så mye som mulig.
Se på tabellen nedenfor. Da kan du få en bedre forståelse av dette.
| Kolesteroltype | Normalt sunt nivå (mg/dL) | Mål for noen med hjertesykdom (mg/dl) |
|---|---|---|
| Totalt kolesterol | Mellom 125 og 200 | Legen bestemmer. Hovedsakelig opptatt av LDL-nivåer. |
| «Dårlig» LDL-kolesterol | Mindre enn 100 | Bør være mindre enn 70. I noen tilfeller kan det gis et mål på mindre enn 55 . |
| «Godt» HDL-kolesterol | Over 40 for menn, over 50 for kvinner | Hold et så høyt nivå som mulig. |
Det viktigste er at dette bare er generelle anbefalinger. Legen din vil bestemme dine spesifikke målnivåer basert på alder, andre medisinske tilstander og generell helse.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Statiner - det viktigste legemidlet for å kontrollere kolesterol
Statiner er den mest brukte legemiddelklassen i verden for å kontrollere kolesterol. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt, vil legen din sannsynligvis foreskrive denne typen medisiner.
Hva skjer med «statiner»?
Statinmedisiner virker på to hovedmåter:
1. Reduserer produksjonen av LDL (dårlig) kolesterol i leveren: Mesteparten av kolesterolet kroppen vår trenger produseres av leveren. Statiner kontrollerer denne produksjonen.
2. Reduserer hastigheten på kolesterolavleiring i blodårer: Dette reduserer risikoen for blokkering av blodårer.
Noen av de mest brukte statinene i Sri Lanka er «Atorvastatin», «Rosuvastatin» og «Simvastatin». Legen din vil velge den mest passende statintypen og doseringen for deg basert på hvor mye du ønsker å senke LDL-kolesterolnivået ditt, eventuelle andre medisinske tilstander du har (f.eks. diabetes, nyresykdom) og eventuelle andre medisiner du tar.
Medisin alene er ikke nok! Livsstilsendringer er avgjørende
Selv om statiner er svært effektive legemidler, er ikke kolesterolkontroll noe som kan begrenses til en pille alene. Vi kan oppnå de beste resultatene når disse behandlingene kombineres med en sunn livsstil.
- Hjertesunt kosthold:
- Reduser inntaket av olje, stekt mat og bearbeidet mat så mye som mulig. Hold deg unna ting som pølser, kjøttboller, kaker, kjeks og hurtignudler.
- Begrens matvarer med høyt innhold av mettet fett og transfett. Bruk karriretter med mye kokosmelk, palmeolje og margarin i moderate mengder.
- Legg til mer grønnsaker, frukt, belgfrukter og matvarer med mye fiber i kostholdet ditt. Korn som havre, bokhvete og bygg er svært gunstige.
- Trener regelmessig:
- Start med enkel trening som rask gange i minst 30 minutter om dagen. Svømming og sykling er også god trening.
- Trening er til stor hjelp for å øke nivåene av det gode kolesterolet (HDL) og kontrollere vekten.
- Slutte å røyke helt:
- Røyking skader blodårene, akselererer kolesterolavleiring og senker nivåene av det gode kolesterolet (HDL). Hvis du røyker, er det viktig å slutte umiddelbart.
- Kontroll av kroppsvekt:
- Overvekt, spesielt fettansamling rundt magen, øker nivået av dårlig kolesterol.
Hilsen til hjemmet
- Hvis du har hjertesykdom, er det enda viktigere å kontrollere kolesterolet ditt enn for en gjennomsnittsperson.
- Legen din vil gi deg spesifikke, strenge kolesterolmål. Å nå disse målene er svært viktig for din fremtidige helse.
- Statiner er hoveddelen av kolesterolkontrollmedisiner. Aldri slutt å ta dem eller endre doseringen uten medisinsk råd.
- I tillegg til å ta medisiner er det også viktig å opprettholde et sunt kosthold og regelmessig mosjon .
- Hvis du har noen bekymringer om kolesterolnivået ditt, behandlingsalternativer eller bivirkninger av medisiner, bør du diskutere alt dette åpent med legen din.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.