Føler du noen ganger at du ikke får gjort noe, at du går glipp av alt, at du ikke klarer å holde tankene fokusert? Hvis du har oppmerksomhetsproblemer eller ADHD (oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse), kan dette være en veldig kjent opplevelse for deg. Sammen med medisiner og annen behandling er ADHD- coaching et annet kraftig verktøy som kan hjelpe deg med å organisere livet ditt og nå målene dine . La oss snakke om dette i dag.
Enkelt sagt, hva er ADHD-coaching?
En ADHD-coach er en utdannet fagperson som hjelper deg med å utvikle strategier for å takle oppgaver, ansvar og aktiviteter i hverdagen som er vanskelige for deg å gjøre på grunn av ADHD-symptomene dine .
Dette fokuserer på måter å løse praktiske problemer i hverdagen som oppstår på grunn av ADHD-tilstanden din. Denne prosessen ligner noe på den psykologiske behandlingsmetoden « kognitiv atferdsterapi ( CBT )» som mange av oss har hørt om. CBT-terapi fungerer ved å endre tanke- og følelsesmønstrene våre, og hjelper oss dermed med å endre atferden vår til det bedre.
Både ADHD-coaching og kognitiv atferdsterapi (CBT) bruker flere vanlige metoder for å forbedre en persons liv. Det er imidlertid også klare forskjeller mellom de to.
Mens CBT-terapi primært fokuserer på dine tanker og følelser , lærer ADHD-coaching deg hvordan du utvikler positiv atferd.
Tenk på coachen din som din egen personlige trener. Han eller hun vil samarbeide med deg for å finne ut nøyaktig hvordan ADHD påvirker deg. Deretter vil han eller hun lære deg hvordan du skal håndtere problemer når de oppstår. Han eller hun vil også fungere som en ansvarlighetspartner og oppmuntre deg til å opprettholde dine nye gode vaner.
Hva er de viktigste områdene der en ADHD-coach kan hjelpe deg?
Det finnes mange ferdigheter og vaner du kan utvikle gjennom ADHD-coaching. La oss se på noen av disse i tabellen nedenfor.
| Ferdighetsområde | Det du lærer |
|---|---|
| Målsetting og planlegging | Identifisere oppnåelige mål, forstå hvilke steg som er nødvendige for å komme dit, og lage planer. |
| Organisering og prioritering | Hvordan prioritere oppgaver, planlegge dagen og uken og redusere rot. |
| Oppmerksomhet og motivasjon | Å holde fokus på en plan til den er fullført, og ha motivasjonen til å komme i gang. |
| Impulskontroll og stressmestring | Måter å kontrollere plutselige impulser, identifisere og håndtere stressende situasjoner. |
| Relasjoner og selvtillit | Forbedre kommunikasjonen med andre, styrke relasjoner og bygge selvtillit. |
| Daglige livsvaner | Utvikle sunne vaner rundt ting som pengehåndtering, husarbeid, ernæring, trening og søvn. |
Hvordan får man tak i disse tjenestene?
Disse veiledningsøktene varer vanligvis 30 til 60 minutter. Du kan motta denne tjenesten én-til-én med en coach. Det kan være personlig , på telefon eller på nett. Noen ganger holdes disse også i gruppe. Du og coachen din bestemmer sammen hvor lenge du trenger disse øktene, basert på fremgangen din.
Hvem er denne metoden best egnet for?
ADHD-coaching er nyttig for de som innser at de trenger hjelp og er klare til å gjøre endringer i livet sitt.
- For studenter: Hvis du er student på skole eller universitet, kan dette være svært nyttig for deg. Det vil hjelpe deg med å administrere tiden din, levere inn oppgaver i tide og fokusere på studiene.
- For barn med ADHD og foreldrene deres: Et barn med ADHD kan møte en coach sammen med foreldrene sine. Eller foreldre kan møte en coach alene for å bedre forstå barnets tilstand og lære nye måter å jobbe med barnet sitt på.
Hvordan finner jeg en kvalifisert ADHD-coach?
Dette er det viktigste. Folk med ulik faglig bakgrunn kan tilby ADHD-coaching. Men én ting du absolutt må huske på er at ikke alle ADHD-coacher er profesjonelt opplært i mental helse .
Har du psykiske helseproblemer som depresjon, angst ellerHvis du har andre problemer, som for eksempel rusmisbruk , bør du absolutt oppsøke en psykiater eller psykolog/rådgiver. ADHD-coaching er ikke en behandling for disse tilstandene.
Før du velger en coach, kan du stille dem disse spørsmålene:
- Hva er din utdanningsbakgrunn?
- Har du en sertifisering eller anerkjent kvalifikasjon innen ADHD-coaching?
- Hvor lenge har du jobbet innen dette feltet?
- Hvor mange kunder tar dere imot om gangen?
- Hva er gebyrene for tjenestene deres?
Når det gjelder kostnadene for dette, dekker forsikringen ofte ikke denne typen tjenester på Sri Lanka, så du må kanskje bære kostnadene selv.
Det beste du kan gjøre er å spørre legen som behandler ADHD-en din om dette og få en henvisning fra ham. Han vil kunne henvise deg til noen som passer godt og er kvalifisert.
Hilsen til hjemmet
- ADHD-coaching er en treningsmetode som hjelper med å løse praktiske problemer som oppstår når man lever med ADHD.
- Dette er ikke en erstatning for medisinsk behandling (som medisiner). Det er kun en tilleggsstøtte som kan brukes i forbindelse med medisinsk behandling.
- Gjennom dette kan du lære viktige ferdigheter som å organisere livet ditt, nå mål og håndtere stress .
- Hvis du har andre psykiske problemer, som depresjon eller angst, bør du absolutt oppsøke en psykiater eller terapeut .
- Før du velger en coach, bør du undersøke kvalifikasjonene deres grundig. Det er best å be legen din om en anbefaling.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din