Føler du deg veldig sliten under graviditeten? La oss snakke om dette (graviditetstretthet)

Har du ikke lyst til å stå opp om morgenen nå for tiden? Føler du at du er energiløs, for sliten til å komme deg gjennom dagen? Når det er middagstid, vil du bare legge deg tilbake og kose deg, ikke sant? Babyen har ikke engang kommet til verden ennå, men du er allerede så sliten. Ikke bekymre deg, dette er en vanlig opplevelse som mange mødre opplever under graviditeten .

Faktisk kan denne ekstreme trettheten være et av de første tegnene du føler før du i det hele tatt vet at du er gravid. Denne trettheten vil sannsynligvis plage deg mer eller mindre frem til babyen er født, det vil si i alle ni månedene.

Hvorfor føler jeg meg så sliten?

Det er flere grunner til dette, la oss se på dem litt mer detaljert.

Første trimester

Denne trettheten merkes mest i løpet av de tre første månedene av svangerskapet. Hovedårsaken til dette er de enorme hormonelle endringene som skjer i kroppen din. Enkelt sagt, i løpet av denne tiden øker hormonet «(progesteron)» i kroppen din raskt. Dette hormonet hjelper babyen med å vokse og holder livmoren trygg. Men som en bivirkning av dette føler du deg veldig søvnig og sliten. I løpet av denne tiden produserer kroppen din også mer blod for å gi babyen den nødvendige næringen. Pulsen din øker. Siden alt dette bruker ekstra energi, er det normalt at du føler deg sliten.

Andre trimester

Gode ​​nyheter! Etter tre måneder vil du begynne å føle deg litt bedre i andre trimester. Nå har kroppen din tilpasset seg hormonforandringene. Så trettheten fra de første tre månedene kan ha avtatt litt, og du kan føle deg uthvilt. Mange mødre er mer aktive i løpet av denne tiden.

Tredje trimester

Men den nye energien varer ikke lenge. I løpet av de siste tre månedene kan du begynne å føle deg sliten igjen. Dette er fordi kroppen din nå føler ekstra vekt og press på grunn av babyen. Magen din blir større, noe som gjør det vanskeligere å sove komfortabelt om natten. Babyen presser også på blæren din, så du må våkne ofte om natten. Dette er også en stor årsak til tretthet på dagtid på grunn av for lite søvn om natten.

Hvis du opplever tretthet sammen med andre nye symptomer, må du oppsøke legen din og fortelle dem om det. Trettheten din kan også avta når den underliggende tilstanden er behandlet.

Hvordan takler du denne utmattelsen?

GraviditetsperiodeDette betyr at du må hvile godt. Tenk deg at om noen måneder må du være våken 24 timer i døgnet for babyen din. På den tiden vil selv det å sove i 8 timer i strekk være som en drøm. Derfor er det veldig viktig å hvile så mye som mulig i løpet av denne tiden.

Her er noen enkle tips som kan hjelpe deg med det.

• Ta en lur på dagtid: Mange gravide synes det er vanskelig å sove gjennom natten. De må enten stå opp for å urinere, eller de føler seg verkende. Så det er lurt å ta en lur på dagtid for å kompensere for mangelen på søvn om natten. Det er ikke latskap, det er noe kroppen din trenger.
• Be om hjelp fra familiemedlemmer: Ikke bli lei av å gjøre alt alene. Be mannen din, moren eller søsteren din om hjelp med husarbeid, å gå i butikken eller bære dagligvarer. På den måten kan du finne tid til å slappe av i løpet av dagen.
• Endre sovestilling: I stedet for å sove på ryggen eller med ansiktet ned, prøv å sove på venstre side . Dette vil gjøre at du føler deg mer komfortabel og redusere trykket på blodårene som forsyner babyen med næringsstoffer. Ved ryggsmerter, legg en pute mellom beina eller under magen.
• Trening: Du har kanskje ikke lyst til å trene når du er sliten. Men faktisk kan lett trening bidra til å lindre tretthet. Å gjøre noe som en kort spasertur eller svømming hver dag kan også hjelpe deg med å få en god natts søvn. Men husk at det er viktig å spørre legen din om tillatelse før du starter med trening.
• Slapp av : Ro ned sinnet før du legger deg. Øv på dype pusteøvelser. Ta et lunkent bad (varmt vann er ikke egnet under graviditet). Be mannen din om å gi deg en liten massasje. Disse tingene kan hjelpe deg med å slappe av både kropp og sinn før du legger deg.
• Drikk rikelig med vann: Drikk rikelig med vann og væske gjennom dagen. Dehydrering er også en viktig årsak til tretthet.
• Spis sunt: ​​Spis regelmessige måltider og mellommåltider for å holde blodsukkernivået stabilt. Unngå sukkerholdige drikker og kaker som raskt kan øke blodsukkernivået, da de raskt kan tappe energien din og gjøre deg enda mer sliten.

Ikke gi opp disse vanene selv etter at du har fått en baby. Disse tipsene vil hjelpe deg mye de første månedene etter at du har blitt mor. Få hvilen og støtten du trenger. Først da vil du kunne holde deg sunn og lykkelig med den voksende babyen din.

Når bør du oppsøke lege?

Selv om det bare er normal tretthet, er det viktig å søke legehjelp av og til. Sørg for å oppsøke legen din hvis du har noen av følgende tilstander: