Har tristheten som alltid var der plutselig blitt en byrde? La oss snakke om «dobbel depresjon»

Føler du deg noen ganger sånn: «Jeg er alltid sånn, litt trist, og føler deg ikke bra»? Det vil si, føler du at du har følt deg litt trist, som en mørk skygge hele livet, selv uten noen egentlig grunn? Og så, plutselig, har tristheten blitt så uutholdelig at du ikke engang klarer å gjøre dine daglige gjøremål? I så fall handler det om noe som er veldig viktig for deg. Vi kaller denne tilstanden «dobbel depresjon».

Hva er denne «dobbelte depresjonen»?

Enkelt sagt er «dobbel depresjon» en kombinasjon av to psykiske helsetilstander. For å forstå dette nøyaktig, la oss først se på hva disse to tilstandene er.

1. Dystymi: Dette er den langvarige, mildt triste, engstelige stemningen jeg nevnte tidligere. Dette er en kronisk tilstand. Dette betyr at en voksen lever med en følelse av tristhet og tyngde i mer enn to år . Selv om det kanskje ikke forstyrrer dagliglivet like mye som alvorlig depresjon, kan det forstyrre det å nyte livet. Noen beskriver det som «som å bruke en trist kappe». Mange tenker: «Det er bare sånn jeg er.»

2. Alvorlig depresjon: Dette er den alvorlige tilstanden vi ofte kaller «depresjon». Den forårsaker alvorlige symptomer som tristhet, håpløshet og tap av interesse for ting du pleide å like.

Tenk deg nå at noen allerede lider av en langvarig depressiv tilstand kalt «dystymi». Over tid, i tillegg til det triste humøret, utvikler det seg også en alvorlig «alvorlig depresjon». Det er det vi kaller «dobbel depresjon» . Det er som en dag hvor det vanligvis yrer, og så plutselig slår lynet ned og det begynner å regne kraftig.

Hvordan er dette forskjellig fra alvorlig depresjon?

Den største forskjellen er «grunnstemningen».

• En person med kun alvorlig depresjon: Denne personens generelle humør (når de ikke er deprimerte) er på et sunt, normalt nivå. Når de har en depressiv episode, føles det som en ny, drastisk forandring i livet deres. Med behandling går de tilbake til sitt normale humør.

• Noen med dobbel depresjon: Denne personens «normale» humør er noe trist (det vil si at deres primære humør er «dystymi»). De har kanskje aldri opplevd et helt sunt, lykkelig humør i livet sitt. Derfor, når alvorlig depresjon rammer, kan det føles som om «tristheten jeg alltid har hatt bare ble verre».

Tabellen nedenfor viser noen av de mer alvorlige symptomene som kan oppstå ved «alvorlig depresjon». Disse symptomene kan være spesielt alvorlige ved dobbeltdepresjon.

Hvorfor er «dobbel depresjon» vanskelig å behandle?

Det er flere spesielle utfordringer ved behandling av denne tilstanden.

• Dyp skuffelse:Forskning har vist at personer med dobbel depresjon opplever en større følelse av håpløshet enn de med andre typer depresjon. De kan ha en sterk følelse av håpløshet, for eksempel: «Slik er livet mitt uansett, det kan ikke bli bedre.»
• Fysiske effekter: Når du er trist over lengre tid, påvirker det også kroppen din. Dette kroniske stresset øker risikoen for å utvikle andre sykdommer, som hjertesykdom og diabetes. Disse fysiske problemene gjør behandlingen enda mer komplisert.
• Usunne livsstilsvaner: Personer som er deprimerte over lengre tid har større sannsynlighet for å ty til røyking, alkohol eller andre rusmidler. De kan også utvikle usunne spisevaner. Disse vanene kan forverre helsen deres og redusere viljen til å søke behandling.

Kan denne situasjonen forhindres?

Ja. Den beste måten å forebygge «dobbel depresjon» på er å behandle den underliggende langvarige tristheten kalt «dystymi» fra starten av.

Det finnes flere behandlingsmetoder:

• Antidepressiva: Medisiner mot depresjon er nyttige, men de kan ta lengre tid å virke for dystymi enn for vanlig depresjon.
• Kognitiv terapi: Dette er en svært viktig form for terapi. Den innebærer å identifisere negative, usunne tankemønstre som dukker opp i tankene dine, endre dem og praktisere et mer realistisk og positivt syn på livet.
• Trening: Fysisk trening er en fin måte å forbedre humøret på. Å kombinere trening med medisiner kan forbedre resultatene.
• Få god søvn: Kronisk søvnmangel kan forverre depresjonssymptomer, så prøv å få en god natts søvn.

Ofte er en kombinasjon av både medisiner og kognitiv terapi mest effektiv. Legen din vil bestemme behandlingsplanen som er best for deg.

Hvordan behandles «dobbel depresjon»?

Ved dobbel depresjon kan pasienten ha en sterk følelse av at de ikke har kontroll over livet sitt, at alt skjer i henhold til skjebnen eller på grunn av andre mennesker.

Derfor er det ikke nok å bare behandle den store depresjonen i behandlingen. Den underliggende dystymitilstanden må også behandles. Ellers, selv om den store depresjonen lindres, vil den underliggende triste stemningen forbli. Da er risikoen for at en stor depresjon oppstår igjen høy.

Kognitiv terapi herDet som blir sagt er svært viktig. Det bidrar til å endre den negative tanken om «jeg har ingen kontroll over livet mitt» og til å få kontroll over livet og følelsene sine. Når denne behandlingsmetoden kombineres med medisiner, er det mulig å behandle begge aspekter av tilstanden «dobbel depresjon» samtidig.