Natur for velvære: En kur mot stress og angst

Føler du deg noen ganger overveldet og sliten i våre travle liv? Noen ganger, når vi sitter fast hjemme i kraftig regn, eller når vi er i byen med trafikk og kaos , er det normalt å føle seg litt stresset og engstelig. Men visste du at det finnes en veldig enkel og veldig kraftig måte å slappe av i slike tider? Det vil si å gi naturen litt oppmerksomhet.

Den fantastiske lettelsen som kommer av å se naturen

Ifølge Holli-Anne Passmore, en ekspert som har forsket på dette, kan det å bare være oppmerksom på de små tingene i miljøet og naturen vårt forbedre vår mentale helse betraktelig. Du trenger ikke å gjøre store ting, klatre i fjell eller gå turer i skogen. Du kan gjøre dette i hverdagen.

Tenk deg når du ser ut av vinduet om morgenen og ser en hauk sitte i et mangotre og spise et bær. Eller den merkelige grønnfargen på bladene etter et godt regnvær, eller månen skinne på himmelen om natten. Det er små ting som dette som betyr så mye.

I en studie som ble utført for å bekrefte dette, ble folk delt inn i to grupper .

• Den første gruppen fikk beskjed om følgende: I to uker, mens de holdt på med sitt vanlige arbeid, skulle de se på tingene i naturen rundt seg, tenke på hva de følte da de så dem, og ta bilder av dem.
• Den andre gruppen fikk beskjed om følgende: De ble også bedt om å gjøre det samme, men i stedet for å se på ting i naturen, ble de bedt om å se på ting laget av mennesker (som bygninger og kjøretøy).

Etter to uker var resultatene fantastiske. Den mentale tilstanden til de i gruppen som så på naturen var mye høyere enn de andre.

Hvorfor føler vi oss så bra når vi ser naturen?

Det er flere vitenskapelige grunner til dette. La oss se hva de er.

Å berolige nervesystemet vårt

Enkelt sagt finnes det en del av nervesystemet vårt som kalles det parasympatiske nervesystemet . Hovedfunksjonen er å avslappe kropp og sinn. Når vi ser noe vakkert i naturen, for eksempel når vi ser sollys filtrere gjennom trærne, stimuleres dette nervesystemet og roer oss ned.

I Japan finnes det noe kjent som «skogbading» . Det betyr å gå til en skog og nyte de fredelige omgivelsene. Dette beroliger også sinnet vårt, som nevnt tidligere.

Måten vi er laget på

Det finnes en idé som kalles «biofilihypotesen» . Den hevder at mennesker utviklet seg i konflikt med naturen. Derfor har genene våre en utrolig evne til å knytte seg til naturen og bli tiltrukket av den.

En annen ting er at det er veldig enkelt for hjernen vår å forstå og bearbeide ting i naturen (en bekk, et tre, en blomst). Det krever ikke mye mental innsats. Dette kalles «prosesseringsflyt» . Se for eksempel på vann. Når vi ser på havet, en elv, en foss eller bare en vannblomst, føler vi oss utrolig avslappede, ikke sant? Grunnen er at hjernen vår kan oppleve den scenen uten anstrengelse.

Myk fascinasjon

Naturen har evnen til å fange oppmerksomheten vår veldig forsiktig, uten at vi engang er klar over det. Dette kalles «myk fascinasjon» . Ting som trafikkstøy i en travel by, folks rop osv. fanger oppmerksomheten vår med kraft. Det er slitsomt. Men når vi ser et blad på et tre bevege seg, eller en fugl fly, trekkes oppmerksomheten vår veldig forsiktig mot det. Da har vi muligheten til å tenke fritt, til å tenke på problemene våre på en annen måte.

Hvordan integrerer du dette i livet ditt?

Dette er mye enklere enn du tror. Det viktigste er å forstå at naturen ikke bare er skogen.

• Himmelen er naturen : Uansett hvor travel du er, løft hodet og se på himmelen minst én gang om dagen. Se hvordan skyene beveger seg, fargene endrer seg.
• En plante i hjemmet ditt: Se på en potteplante i hjemmet ditt. Et nytt blad som spirer fra den, en blomstrende blomst vil gi deg glede.
• Et gresstrå som stikker ut av en sprekk i fortauet: Selv i byen er naturen overalt. Venn deg til å legge merke til de små tingene.
• Nyt regnet: I stedet for å klage over det, gå bort til et vindu og se på regndråpene som faller. Lukt duften av den våte jorden.
• Øv på ærefrykt: Se opp på himmelen om natten og se stjernene og månen. Når du tenker på hvor små vi er og hvor stort dette universet er, begynner problemene våre å føles som veldig små ting.

Etter hvert som denne vanen gradvis blir en del av livet ditt, vil du innse at hver gang du ser på naturen, føles hjertet ditt lykkelig og fredelig. Det er som å plante et frø. Hvis du gir det litt oppmerksomhet i starten, vil det vokse seg større og større.

Men husk at dette er enkle måter å hjelpe med ting som vanlig tristhet, angst og stress. Hvis du har en langvarig psykisk helsetilstand som depresjon, eller hvis stresset ditt er uutholdelig, bør du oppsøke legen din for å få råd.