Hvis du noen gang har vært på et treningssenter eller spa, har du sannsynligvis hørt om noe som kalles «infrarød sauna». Dette er et veldig populært tema blant mange som er interessert i helse og trening i disse dager. Noen sier at den har mange fantastiske helsefordeler. Det er derfor du nå kan kjøpe en slik sauna selv hjemme. Så i dag skal vi snakke om hva denne infrarøde saunaen egentlig er, om den virkelig har alle fordelene den påstår å ha, og hva du trenger å vite hvis du skal bruke den.
Hva er en infrarød sauna? Er den forskjellig fra en vanlig sauna?
Enkelt sagt er en badstue en måte å heve kjernekroppstemperaturen vår på. Når vi varmer opp på denne måten, svetter vi, pulsen øker, og mer blod pumpes til huden vår. Dette er som om kroppen vår prøver å kjøle seg ned innenfra og ut. Denne prosessen ligner på det som skjer når vi trener, og den antas å ha helsefordeler.
Det er imidlertid stor forskjell på den tradisjonelle badstuen du kjenner og denne infrarøde badstuen.
- Tradisjonell badstue : Tenk deg at du går inn i et lite rom, og en varmeovn inni varmer opp luften i hele rommet. Det er den varme luften som får kroppen din til å varme seg opp og svette. Temperaturen i disse kan nå 80–100 grader Celsius (omtrent 200 Fahrenheit).
- Infrarød sauna: Dette er en annen historie. Denne saunaen bruker infrarødt lys, som er usynlig for øynene våre. Disse lysstrålene treffer kroppen din direkte og varmer opp kroppsvevet ditt innenfra. Dette betyr at den varmer opp kroppen din direkte, uten å varme opp luften rundt deg. Derfor er temperaturen lavere enn i en vanlig sauna. Siden mange har problemer med å tolerere ekstrem varme, er denne infrarøde saunaen en mer komfortabel og avslappende opplevelse.
Infrarøde badstuer finnes nå i mange forskjellige former. Det finnes tepper du kan bruke, små kabiner du kan ha hjemme, utendørs badstuer og til og med bærbare badstuer du enkelt kan flytte rundt.
Finnes det virkelig så mange dyder som disse? La oss skille sannheten fra den falske.
Som med alt annet populært, går det rykter om infrarød sauna . La oss se hvor mye av dette som er vitenskapelig sant.
Historie 1: Du kan gå ned i vekt!
Mange hevder at det hjelper med vekttap. En liten studie fant at personer som regelmessig brukte badstue mistet noe kroppsfett. Dette kan skyldes at den økte kroppstemperaturen har en lignende effekt som en god treningsøkt.
Men husk dette. Bare fordi en badstue hjelper deg å gå ned i vekt, betyr det ikke at det er den eneste eller beste måten å gå ned i vekt på. Det finnes ikke nok vitenskapelig bevis for å bevise at vekttapet skyldes badstuen. Så ikke forvent å gå ned i vekt bare ved å bruke badstue, uten trening og et balansert kosthold.
Historie 2: Avgiftning!
Dette er den andre store historien. « Avgiftning » betyr at giftstoffer i kroppen frigjøres gjennom svette. Selv om dette høres fint ut, er den virkelige historien litt annerledes.
Kroppene våre har organer som lever og nyrer som naturlig fjerner uønskede stoffer og giftstoffer fra kroppen. Denne prosessen skjer konstant. Derfor trenger ikke en frisk person å gå i badstue spesifikt for å «avgifte». Ofte brukes ordet «avgiftning» som et markedsføringsknep.
Noen studier har funnet en viss lindring fra bruk av badstue hos pasienter utsatt for giftige kjemikalier, men det er vanskelig å forvente en større "avgiftning" fra en badstue for den gjennomsnittlige friske personen.
Så hva er de virkelige helsefordelene med infrarød sauna?
Bortsett fra fordelene med vekttap og avgiftning, er det noen reelle, vitenskapelig dokumenterte helsefordeler ved å bruke en infrarød sauna. Disse kan brukes som et supplement til andre behandlinger.
| Helsesektoren | Fordel/observasjon |
|---|---|
| Kardiovaskulært system | Noen studier har vist at personer som regelmessig bruker badstue har lavere risiko for høyt blodtrykk , og det har også vist seg å forbedre symptomene hos personer med hjertesvikt . |
| Åndedrettssystemet (lungene) | Noen studier har vist at bruk av badstue reduserer risikoen for å utvikle sykdommer som lungebetennelse og lindrer astmasymptomer . |
| Smertebehandling | Det kan bidra til å redusere smerter forårsaket av tilstander som slitasjegikt , revmatoid artritt og fibromyalgi . Det har også vist seg å gi lindring av spenningshodepine . |
| Immunsystemet | Regelmessig bruk av badstue kan styrke kroppens immunforsvar, og bidra til å beskytte mot sykdommer som forkjølelse. |
| Avslapning | Å tilbringe tid i en badstue kan være veldig avslappende, noe som kan bidra til å redusere stress, angst og depresjon . |
Ting å huske på når du bruker en infrarød sauna
Hvis du vurderer å bruke en infrarød sauna, er det svært viktig å gjøre det på en trygg måte.
- Begynn i det små: Ikke vær for lenge i badekaret den første gangen. Start med lav temperatur (rundt 45 °C) og vær i det en kort stund, for eksempel 5–10 minutter. Øk tiden gradvis etter hvert som kroppen venner seg til det.
- Begrens tiden din: Selv om du er veldig sprek, bør du ikke være på tredemøllen i mer enn 30 minutter av gangen. Å bruke den mer enn tre eller fire ganger i uken kan være belastende for kroppen.
- Drikk rikelig med vann: Du svetter mye i badstuen. Dette betyr at kroppen mister vann og salter. Så drikk rikelig med vann før, under og etter badstue. Hvis mulig, er det enda bedre å drikke en drikk med elektrolytter. Drikk aldri alkohol.
- Dusj når du er ferdig:Etter badstuen, ta en dusj og vask kroppen din. Dette vil bidra til å fjerne stoffer som kom til hudoverflaten med svetten uten å bli absorbert tilbake i kroppen.
Hvem kan være i faresonen ved bruk av infrarød sauna?
Selv om infrarøde badstuer generelt er trygge, er de kanskje ikke egnet for alle. Hvis du har noen av følgende tilstander, er det lurt å unngå å bruke badstue:
Merk: Det er viktig at du konsulterer legen din før du bruker badstue, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander.
- Sykdommer som multippel sklerose (MS): Personer med denne typen sykdommer i nervesystemet tåler ikke forhøyet kroppstemperatur.
- Under graviditet: En økning i kroppstemperatur, spesielt i de første månedene av svangerskapet, kan være skadelig for babyen i livmoren og forårsake fødselsskader.
- Menn som venter barn: Høye temperaturer kan redusere sædkvaliteten.
- Når du er syk: Unngå å gå i badstue når du har feber, hoste eller er forkjølet. Gå bare etter at du er helt frisk.
Hvis du ønsker å bruke badstue for å lindre en helsetilstand, snakk med legen din først. Han eller hun kan avgjøre om det er en god idé å gjøre det i tillegg til behandlingene du allerede får.
Hilsen til hjemmet
- En infrarød sauna bruker infrarødt lys til å varme opp kroppen direkte, i stedet for å varme opp luften. Dette gjør den mer behagelig for noen.
- Snakk om vekttap og avgiftning blir ofte overdrevet. Det finnes bedre helsevaner enn det.
- Bruk av badstue kan ha reelle fordeler for ting som hjertehelse, høyt blodtrykk, noen smertetilstander og mental velvære.
- Hvis du bruker badstue, start alltid med en kort periode, drikk rikelig med vann og begrens tiden.
- Hvis du har noen medisinske tilstander, er gravid eller har andre helseproblemer, må du konsultere legen din før du bruker badstue.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din