Visste du at det finnes et fantastisk organ i kroppen din som jobber for deg hele dagen, stille og uten anstrengelse? Det er nyrene . Som et filter er hovedoppgaven deres å filtrere ut uønskede stoffer og giftstoffer fra kroppen. Du vil bli overrasket over å vite at omtrent 180 liter blod renses av disse to små organene hver dag. Så hvor viktig er det at vi tar godt vare på disse to stille arbeiderne, ikke sant? La oss se hva vi kan gjøre for å holde disse to dyrebare nyrene sunne.
Følg med på blodtrykket ditt.
Høyt blodtrykk , eller som vi alle kjenner det, « trykk», er en av nyrenes største fiender. Tenk deg at når vann strømmer gjennom et vannrør under høyt trykk, er det stor sjanse for å skade røret, ikke sant? Slik er det. Høyt blodtrykk , eller hypertensjon, skader de delikate blodårene inne i nyrene. Over tid fører denne skaden gradvis til at nyrene mister funksjon.
Det skumle med dette er at mange har høyt blodtrykk, men ikke viser noen ytre symptomer. Du kan ha høyt blodtrykk i kroppen uten å føle ubehag. Derfor er det så viktig å få blodtrykket sjekket regelmessig av en lege .
Har du diabetes ? Da bør du kontrollere blodsukkeret ditt.
I likhet med høyt blodtrykk er diabetes også en viktig årsak til nyresykdom. Når blodsukkernivået er høyt over lengre tid, skader det de delikate filtrene i nyrene. Enkelt sagt, overflødig sukker i blodet "tetter" filtrene.
Hvis du har diabetes, er det viktig å samarbeide med legen din for å holde blodsukkernivået under kontroll. Du kan gjøre dette ved å ta medisinene dine i tide, spise et sunt kosthold og trene.
Vær forsiktig med medisiner
Vi er vant til å gå på apoteket for å kjøpe smertestillende midler mot mindre hodepine og smerter i kroppen. Men det er ikke bra for nyrene å bruke slike smertestillende midler, spesielt medisiner som ibuprofen, over lengre tid uten å konsultere lege. Disse kalles «ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs»).
I tillegg kan noen medisiner mot psykiske lidelser, som for eksempel «(litium)», og noen medisiner mot HIV-infeksjon påvirke nyrene. Så hvis du har fått foreskrevet noen medisiner, ta dem nøyaktig slik legen din har fortalt deg. Bruk av narkotika, spesielt «(kokain)», kan også forårsake alvorlig skade på nyrene.
En sunn livsstil er også medisin for nyrene
Vi vet at et godt kosthold og regelmessig trening er bra for hjertet og for vektkontroll. Disse tingene er også bra for både blodtrykket og sukkernivået. Så indirekte gir det også god beskyttelse for nyrene dine. La oss se hva som er de viktige punktene under dette.
La oss redusere saltinntaket litt.
Vi bruker salt for å krydre mat. Men å spise for mye salt kan øke blodtrykket og belaste nyrene. Det anbefales at du ikke inntar mer enn 2300 milligram natrium per dag. Det er omtrent en teskje. Pakket mat, kjeks og sauser fra butikken kan inneholde mer salt enn vi tror. Så slutt med vanen med å tilsette salt i maten din i dag.
Hemmeligheten bak å drikke vann
Vann er viktig for at nyrene skal kunne gjøre jobben sin ordentlig. Når kroppen din ikke har nok vann, blir det vanskelig for dem å filtrere ut giftstoffer. Men å drikke for mye vann gjør ikke nyrene dine sunne. Vanligvis er omtrent 2–3 liter vann om dagen nok. Den beste måten å vite om du får i deg nok vann er å se på fargen på urinen din. Hvis urinen din er lysegul eller fargeløs, er det bra. Hvis den er mørkegul, betyr det at du må drikke mer vann.
Hold deg unna røyking og alkohol.
Røyking forstyrrer blodstrømmen til alle organer i kroppen, inkludert nyrene. Hvis du tar medisiner for blodtrykket, kan røyking redusere effekten av disse medisinene.
Hvis du drikker alkohol, bør du gjøre det med måte. Anbefalingen er å begrense deg til én drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn. Én drink er 350 ml øl, 150 ml vin eller 450 ml brennevin som whisky eller rom. Overdreven drikking kan forårsake akutt nyreskade.
| Sunn vane | Fordeler for nyrer |
|---|---|
| Balansert kosthold og trening | Kontrollerer blodtrykk og blodsukkernivå. |
| Redusere saltforbruket | Kontrollerer høyt blodtrykk og reduserer trykket på nyrene. |
| Drikk nok vann. | Hjelper med å enkelt fjerne giftstoffer og forhindre dannelse av steiner. |
| Unngå røyking | Sikrer god blodtilførsel til nyrene. |
Regelmessige legebesøk
Selv om du tror du er frisk, er det fortsatt viktig å oppsøke lege minst én gang i året for en rutinemessig kontroll, fordi nyresykdom ofte ikke viser noen symptomer i de tidlige stadiene.
Husk at nyresykdom ofte ikke viser noen symptomer i de tidlige stadiene, og derfor er det viktig å bli testet.
Legen din vil få en idé om nyrenes helse gjennom noen få enkle tester.
- Blodprøve: Denne måler hvor godt nyrene dine filtrerer blod. Dette kalles GFR-testen (glomerulær filtrasjonsrate) . Generelt sett anses en GFR på over 90 for en voksen som god. Dette tallet har en tendens til å synke etter hvert som du blir eldre.
- Urinprøve: Denne sjekker for en type protein kalt albumin i urinen. Friske nyrer skiller ikke ut dette proteinet i urinen. Hvis albumin er tilstede i urinen, kan det være et tidlig tegn på at nyrene dine er skadet.
Hvis disse testene viser noen problemer, vil legen din henvise deg til videre tester. Hvis det er en sykdom, jo tidligere den identifiseres, desto lettere er den å behandle.Det kan også minimere skade på nyrene.
Hilsen til hjemmet
- Sjekk blodtrykket og blodsukkernivået regelmessig og hold det under kontroll. Disse to er nyrenes største fiender.
- Ikke bruk medisiner som smertestillende over lengre tid uten råd fra lege.
- Spis et balansert kosthold, lavt innhold av salt og sukker, og rik på frukt og grønnsaker. Tren daglig.
- Slutt å røyke helt. Begrens alkoholforbruket.
- Selv om du ikke har noen symptomer, bør du oppsøke lege minst én gang i året og ta en enkel blod- og urinprøve for å overvåke nyrehelsen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din