Føler du deg også uutholdelig sint eller opprørt når du hører visse lyder? La oss snakke om misofoni!

Har du noen gang lagt merke til at lyden av noen som spiser, høyt puster eller til og med tappingen av en penn gjør deg så sint, avskyelig eller opphisset at du ikke orker det? Er disse følelsene så intense at de noen ganger føles vanskelige å kontrollere? Det er den typen tilstand vi skal snakke om i dag, kalt misofoni. Det som skjer er at du mister toleransen for visse lyder og tingene de er assosiert med (ting du ser, ting du berører).

Hva er egentlig misofoni?

Enkelt sagt er misofoni en tilstand der du opplever intense følelser (som sinne, angst, avsky) når du hører visse lyder . Det påvirker ikke alle på samme måte. Noen mennesker kan ha bare én «trigger»-lyd, det vil si en lyd som forårsaker denne intense responsen. Andre kan ha flere slike lyder.

Alvorlighetsgraden av disse reaksjonene varierer også fra person til person. Noen klarer ikke å kontrollere følelsene sine, men de kan kontrollere atferden sin. Men noen klarer ikke å kontrollere begge deler og reagerer på uventede måter. I alvorlige tilfeller kan noen være ute av stand til å gjøre visse ting eller være i visse miljøer. Tenk deg, hvis du ikke orker lyden av noen som tygger tyggegummi i nærheten, vil du kanskje ikke engang ta bussen, ikke sant?

Hvem er mest berørt av dette? Hvor vanlig er det?

Forskning viser at selv om hvem som helst kan utvikle misofoni, ser det ut til å være mer vanlig hos kvinner . Ifølge noen rapporter er mellom 55 % og 83 % av personer med tilstanden kvinner.

Misofoni kan oppstå i alle aldre. Forskning har imidlertid funnet at det mest sannsynlig starter i tidlig ungdomstid , rundt tretten eller fjorten år. Ytterligere forskning gjøres for å finne ut om det er andre faktorer som bidrar til denne tilstanden.

Når det gjelder hvor vanlig denne tilstanden er, tyder nåværende forskning på at misofoni kan ramme opptil én av fem personer på et tidspunkt i livet. Dette betyr at det kan være mer vanlig enn vi tror.

Hva er symptomene på dette? Se om dette skjer med deg også.

Symptomene på misofoni avhenger i stor grad av hvordan du reagerer på disse «trigger»-lydene. Disse reaksjonene ser alle ut til å være relatert til kroppens naturlige «kjemp-eller-flukt» -instinkt. Det vil si at disse reaksjonene kan være som følger:

• Emosjonelle reaksjoner:Dette er tingene du føler. De kan være veldig intense, nesten uutholdelige. Tenk deg, det kan starte som litt sinne, og plutselig gå over til mye sinne, kanskje til og med et vanvidd. Det er som om noen plutselig tråkket på «gasspedalen» til følelsene dine.
• Kroppsreaksjoner: Dette er naturlige, beskyttende prosesser som skjer i kroppen din. Disse ligner ofte på det som skjer når du møter noe farlig eller skremmende.
• Atferdsreaksjoner: Dette er tingene du gjør som respons på den «trigger»-lyden. Dette er ofte ikke ting du tenker på, men ting som skjer automatisk, instinktivt. Dette betyr at du kanskje ikke er i stand til å kontrollere dem fullt ut. I sjeldne tilfeller kan du reagere voldsomt på andre mennesker eller ting.

La oss nå se hva hver av disse reaksjonstypene er.

Emosjonelle reaksjoner

Disse kan omfatte:

• Sinne
• Angst
• Avsky
• Frykt
• Irritasjon – Følelsen av å bli overveldet av selv små ting

Kroppsreaksjoner

Disse kan omfatte:

• Økt blodtrykk
• Trykk eller tetthet i brystet
• Gåsehud/gåsehud
• Økt hjertefrekvens
• Svette

Atferdsreaksjoner

Disse kan omfatte:

• Unngå steder der du kan høre «trigger»-lyder. For eksempel å unngå steder der folk spiser sammen.
• Drar så snart du hører «avtrekker»-lyden.
• Reagere med ord eller vokaliseringer (f.eks. å skjelle ut eller rope til personen som lager lyden).
• Stopp støyen og oppfør deg ikke-voldelig .
• Handle voldsomt for å dempe støyen (dette skjer svært sjelden).

Alvorlighetsgraden av symptomene kan variere fra person til person. Hvis symptomene ikke er alvorlige, kan du bare oppleve emosjonelle og fysiske reaksjoner. Men hvis symptomene er alvorlige, er virkningen så alvorlig at du også kan ha en atferdsreaksjon.

I ekstreme tilfeller kan en person reagere så voldsomt, enten verbalt eller i en handling, at de ikke engang har tid til å tenke seg om før de handler på en måte som er skadelig for andre. I slike tilfeller er det vanlig at en person med misofoni senere innser og angrer på hva de har gjort. De kan imidlertid ha problemer med å kontrollere slike reaksjoner i fremtiden.

Hva er de vanligste «trigger»-lydene?

Enhver lyd kan være en utløser for misofoni. Imidlertid er det noen lyder som er mer sannsynlig å være utløsere. For eksempel:

• Lyder fra munnen: tygging, svelging, drikking, smassing, svelging.
• Pustelyder: høye pustelyder, nesepustelyder, snorkelyder.
• Håndlyder: lyden av å skrive, lyden av en penn som tapper, lyden av fingre som tapper på et bord.
• Miljølyder: tikkingen av en klokke, lyden av en vanndråpe som faller.

Støy fra elektroniske enheter som TV-er og radioer kan også være en «utløser». Men hvis du er nær kilden til støyen, kan det hende at det ikke forårsaker en alvorlig nok reaksjon.

Hvorfor oppstår misofoni? Hva er årsakene?

Eksperter vet ennå ikke nøyaktig hva som forårsaker misofoni. De mistenker imidlertid at det kan være forårsaket av en kombinasjon av faktorer. Noen av disse mistenkte årsakene inkluderer:

• Forskjeller i hjernestruktur: Forskning tyder på at personer med misofoni har større sannsynlighet for å ha visse forskjeller i hjernens struktur og funksjon. En av disse er at noen deler av hjernen har flere forbindelser og aktivitet mellom og i dem enn andre. Disse berørte delene av hjernen kontrollerer hvordan du gjenkjenner lyder og hvordan du håndterer følelsene dine . Å høre lyder og følelser er deler av hjernens forsvarssystem. Det er derfor du kan assosiere følelser som sinne, avsky og frykt med farlige situasjoner.

Misofoni er som å slå på en radio som står på full guffe. Du reagerer automatisk på den plutselige høye lyden ved å slå den av. På samme måte setter hjernen din deg feilaktig i « kjemp eller flykt »-modus ved misofoni. Det er det som forårsaker de emosjonelle, fysiske og atferdsmessige reaksjonene og symptomene som er nevnt tidligere.

• Andre tilstander: NoenPersoner med nevrodivergente tilstander, psykiske helseproblemer og hørselstap har større sannsynlighet for å utvikle misofoni. Noen eksempler inkluderer:
• Nevrologiske tilstander og andre hjernesykdommer:
• Oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• Autismespekterforstyrrelse
• Tourettes syndrom
• Psykiske helsetilstander:
• Alvorlig depressiv lidelse (MDD)
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)
• Tilstander eller symptomer relatert til hørselstap:
• Hørselstap
• Tinnitus (konstant ringing i ørene)
• Hyperakusis (å høre normale lyder som er for høye til å tåle)

I tillegg har personer som har symptomer relatert til «OCD», men som ennå ikke er fullt utviklede nok til å få diagnosen «OCD», større sannsynlighet for å ha misofoni. Det er funnet at omtrent 24 % av personer med disse symptomene har misofoni.

• Familiehistorie eller genetikk: Det finnes også bevis for at misofoni kan forekomme i familier. Eksperter har også identifisert en genetisk mutasjon som antas å være involvert. Det er imidlertid behov for mer forskning for å bekrefte om dette faktisk er tilfelle.

Hvordan diagnostiserer du dette?

Den amerikanske psykiatriske foreningen har ennå ikke offisielt anerkjent misofoni som en lidelse i den femte (nyeste) utgaven av sin Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5®). I 2022 nådde imidlertid en ekspertkomité enighet om en definisjon som kan brukes til å undersøke, diagnostisere og behandle tilstanden.

En lege kan stille deg spørsmål og lytte til dine erfaringer for å identifisere vanlige symptomer på misofoni. Basert på svarene dine kan de fortelle deg om du har tilstanden. Det er imidlertid viktig å huske at det ikke er en offisiell diagnose .

Finnes det en behandling for misofoni? Kan det kureres?

Selv om misofoni ikke er en offisielt anerkjent lidelse, er effektene ikke ubehandlelige. Likhetene og sammenhengene mellom misofoni og andre tilstander, som OCD og PTSD, tyder på at personer med tilstanden kan ha nytte av ulike former for psykoterapi.

Selv om psykoterapi ikke kan kurere en tilstand som misofoni fullstendig , kan den hjelpe med følgende:

• Identifiser dine «trigger»-lyder .
• Finn måter å redusere eller unngå «trigger»-lyder.
• Utvikle strategier og metoder for å forhindre plutselige, ufrivillige reaksjoner på «trigger»-lyder.
• Reduser følsomheten din for eksisterende triggere.

Behandling for andre tilstander forbundet med misofoni (f.eks. angst, OCD) kan også hjelpe med symptomer på misofoni. Legen din er den beste personen til å vite om behandling av disse relaterte tilstandene vil hjelpe deg, og hvilke behandlinger de kan anbefale.

Hva er det vi kan gjøre alene?

Mange mennesker med tilstander som misofoni, som er følsomme for lyder, kan tilpasse seg eller håndtere tilstanden sin ved hjelp av vanlige gjenstander, teknologi eller mestringsstrategier. Her er noen eksempler:

• Bruk av ørepropper eller støydempende hodetelefoner/ørepropper .
• I stedet for å vente på at en «trigger»-lyd skal oppstå i hjernen din, kan du lytte til noe annet (f.eks. sanger, podkaster).
• Å lytte til lyder fra støygeneratorer (spesielt hvit støy, rosa støy eller brun støy) kan bidra til å overdøve andre lyder i omgivelsene.
• Tilrettelegging på arbeidsplassen: Arbeidsgiveren din kan gi deg ting som hodetelefoner eller gjøre endringer i retningslinjene for å hjelpe deg med å unngå eller redusere virkningen av «trigger»-lyder.

Legen din kan henvise deg til ressurser som kan hjelpe deg med å finne slike tilrettelegginger på arbeidsplassen. Det finnes også mange grupper på nett og sosiale medier der personer med misofoni kan komme sammen for å dele sine tanker, råd og ressurser som kan hjelpe deg.

Hvordan vil denne situasjonen bli? Hva kan man forvente?

Når misofoni er mild , kan det være en mindre plage. Symptomene kan håndteres, og selv om du fortsatt kan oppleve intense emosjonelle og fysiske reaksjoner, kan du kontrollere reaksjonene dine og raskt gjenvinne kontrollen over følelsene dine.

Men i alvorlige tilfeller, kan de emosjonelle og fysiske reaksjonene være overveldende. De resulterende «kamp-eller-flukt»-reaksjonene kan være vanskelige, om ikke umulige, å kontrollere. Hjernen din går automatisk i beskyttelsesmodus, så du kan handle ukontrollert. Dette kan føre til at du slår personen du «trigger» med noe, verbalt eller fysisk.

Hjernen din er designet for å lage og styrke forbindelser som bidrar til å beskytte deg. Som et resultat kan reaksjonene dine på «trigger»-lyder bli verre over tid , og du kan begynne å reagere på nye «trigger»-lyder.

Nåværende forskning tyder på at misofoni er en livslang tilstand , men eksperter trenger mer forskning for å bekrefte dette.

Er dette farlig? Hvordan påvirker det livene våre?

Misofoni er ikke direkte livstruende eller livstruende . Det kan imidlertid ha en negativ innvirkning på din mentale helse, forhold og generelle velvære. Personer med misofoni har ofte andre psykiske helseproblemer også.

Personer med alvorlig misofoni kan oppleve frykt eller angst for å høre «trigger»-lyder. Disse følelsene kan noen ganger være så sterke at de forstyrrer dine daglige aktiviteter eller oppgaver. Behandling kan hjelpe deg med å takle og tilpasse deg tilstanden. Det er imidlertid behov for mer forskning før eksperter kan bli enige om de beste måtene å behandle tilstanden på og hva du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din hvis du har den.

Når bør jeg oppsøke lege?

Misofoni kan være ubehagelig eller irriterende, men som regel er det ikke alvorlig nok til å forstyrre livet ditt. Men hvis symptomene dine er alvorlige nok til å forstyrre livet ditt (sosialt eller profesjonelt) , bør du oppsøke lege. De kan hjelpe deg med å lære mer om tilstanden din, eller henvise deg til en spesialist som kan hjelpe.

Hva skal man gjøre i en nødsituasjon?

Personer med alvorlig misofoni, spesielt de med andre psykiske helseproblemer, kan ha økt risiko for å utvikle tanker og atferd som kan skade eller drepe seg selv . Hvis du har disse tankene, bør du søke hjelp umiddelbart . Hvis du mistenker at noen du kjenner er i overhengende fare for å skade seg selv, bør du også søke hjelp umiddelbart.

For å få hjelp i slike situasjoner kan du:

• Kontakt psykiske helsetjenester i ditt område . I Sri Lanka kan du ringe den nasjonale hjelpelinjen for psykisk helse, nummer 1926 .
• Gå til akuttmottaket på nærmeste sykehus.
• Hvis du eller noen du kjenner føler at det er umiddelbar fare,Ring lokale nødetater (f.eks. politiets nødnummer 119).

Er misofoni en form for angst?

Nei, angst og misofoni er to forskjellige tilstander . Det kan imidlertid være en sammenheng mellom misofoni og angst, og en person kan ha begge tilstandene.

Til slutt, ting å huske på

Misofoni kan være en veldig irriterende tilstand. Det kan være så vanlig at du føler at du ikke kan unnslippe det fordi visse lyder "utløser" det. Selv om det ikke er en offisielt anerkjent lidelse (selv om det finnes bevis for at det burde være det, og mange eksperter støtter det), begynner leger å forstå hva det er, hvordan det oppstår og hvordan det kan påvirke deg.

Selv om det er behov for mer forskning for å utvikle måter å diagnostisere og behandle det på, kan noen behandlinger for relaterte tilstander hjelpe. Du kan også lære måter å håndtere det på og begrense virkningen det har på livet ditt. Da kan du fokusere mindre på tingene du ikke liker og mer på tingene du liker. Ikke bekymre deg, du er ikke alene. Det er viktig å snakke med en lege om dette.