Jobber hele dagen, kommer hjem med telefonen, datamaskinen ... Føler du deg også sliten og stresset av dette travle livet? Noen ganger, når du går ut en stund og ser på et tre eller et blad, føler du en fantastisk følelse av lettelse, ikke sant? I dag skal vi snakke om en metode som bruker den samme lindringen som en behandling, og som nå er veldig populær i verden. Dette kalles naturterapi , eller økoterapi.
Hva er egentlig naturterapi?
Enkelt sagt er dette en behandlingsmetode som kombinerer naturlige omgivelser med mål om å forbedre vår mentale helse og helbrede sinnet vårt. Noen kaller også dette grønn terapi. Dette er litt mer enn bare å gå og sitte i en park. Det er vanligvis tre hovedelementer i denne metoden.
- En trent, støttende fagperson: Dette kan være en terapeut. Han eller hun vil veilede deg.
- Et grønt, naturlig miljø: Dette trenger ikke å være en stor jungel. Det kan være en offentlig park, en bakgård eller til og med en strand.
- Å sette pris på og utforske naturen: I stedet for bare å eksistere, bygger man en forbindelse med miljøet her.
Tenk deg lettelsen du føler når du sitter under et tre og lytter til fuglene som kvitrer og snakker om et problem du har på hjertet, i stedet for å snakke fra innsiden av et rom. Det er essensen av denne terapien.
Hva er de forskjellige metodene innen naturterapi?
Naturterapi er ikke noe som gjøres på én måte. Det finnes mange forskjellige aktiviteter du kan gjøre avhengig av dine interesser, behov og fysiske evner. La oss ta en titt på noen av dem.
| Behandlingsmetode | Hva skjer i det? |
|---|---|
| Eventyrterapi | Aktiviteter som utforsker naturen, enten alene eller i gruppe. For eksempel fotturer, rafting osv. |
| Dyreassistert terapi | Å tilbringe tid med dyr, spesielt hunder og hester, kan hjelpe deg med å utvikle et terapeutisk forhold. |
| Kunst og håndverk | Å drive med kreative aktiviteter mens man sitter i et naturlig miljø. For eksempel å tegne i en park, skape med leire, tre osv. |
| Grønn trening | Å drive med fysisk trening i et grønt miljø. For eksempel å gå, løpe eller sykle i en park. |
| Terapeutisk hagebruk | Hagearbeid. Å dyrke blomster og grønnsaker, selv på et lite område, gir stor trygghet. |
| Villmarksterapi | Å tilbringe tid i villmarksmiljø med en gruppe. Dette inkluderer aktiviteter som fotturer og camping. |
Hva er fordelene med naturterapi?
Mer og mer forskning finner nå ut hvor bra det er for vår mentale helse å tilbringe tid i naturlige omgivelser.
En av de viktigste fordelene er at det kan bidra til å redusere symptomer på tilstander som angst og depresjon og håndtere stress . Det er funnet at det å være i naturen hjelper personer med depresjon og barn med ADHD (ADHD) å tenke klarere.
Noen ganger, når en terapeut tar med seg noen som er motvillige til å snakke med dem inn i et rom og tar dem med ut på en tur, føler de seg mer avslappet enn de trodde. Til og med stemmen deres endrer seg. Når de sitter ute under et tre og snakker, føles byrden på tankene deres mye lettere. Dette viser hvor mye miljøet påvirker tankene våre.
Naturterapi er bra for mange slike tilstander.Forskning har vist at resultatene er:
- ADHD (oppmerksomhetsdefekt og hyperaktivitetsforstyrrelse)
- Demenstilstand
- Reduksjon i fysisk smerte
- Stressreduksjon
- Fremskynde rekonvalesensen fra ulike sykdommer
- Humørmodifisering
- Fedme
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Enkelt sagt handler dette om å bli bevisst på miljøet som omgir oss, koble oss til det miljøet og bli bevisste på våre egne sinn.
Er denne behandlingen egnet for alle?
Ja! Det er det beste. Du trenger ikke å ha en diagnostisert psykisk lidelse for å dra nytte av naturterapi. Alle kan dra nytte av det. Vi er alle en del av naturen, så det å være i kontakt med naturen er bra for alle.
Du kan gjøre dette enten du bor i en by eller en landsby. Du kan nyte fordelene med dette i en offentlig park i byen, på en strand eller under et lite tre i hagen din.
Aktivitetene kan også tilpasses deg. For eksempel, når en terapeut jobber med en ung person, kan de bruke en soloaktivitet, som roing, for å hjelpe dem med å håndtere frustrasjonene sine. Men når de jobber med et par, kan de bruke noe de kan gjøre sammen, som hagearbeid sammen. Dette betyr at terapien kan tilpasses hver persons behov.
Det viktigste er at naturterapi ikke er noe som bør gjøres i stedet for annen behandling. Hvis du tar medisiner eller går til andre rådgivningstjenester, kan du gjøre det sammen med disse tingene. Det fungerer som en ekstra støtte.
Hvis du tror at noe slikt kan hjelpe deg, snakk med legen din eller en psykisk helserådgiver om det. De kan hjelpe deg med å velge metoden som passer for deg.
Hilsen til hjemmet
- Naturterapi (økoterapi) er en behandlingsmetode som bruker naturen for å forbedre vår mentale helse og velvære.
- Dette gir lindring fra mange psykiske problemer som stress, angst og depresjon.
- Fra hagearbeid til fotturer til gåturer i en park, finnes det mange forskjellige måter som passer deg.
- Du trenger ikke å ha en diagnostisert psykisk lidelse for å gjøre dette. Alle som er lei av et travelt liv kan ha nytte av dette.
- Dette kan gjøres i forbindelse med andre behandlinger. Snakk alltid med legen din om disse tingene og få råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din