Rister den lille din, som er omtrent tre år gammel, på hodet ved synet av tallerkenen sin? Nekter han å spise linsesuppen du lager hvis den er for tykk? Kaster han noen grønnsakskjerner i risen? Eller spiser han bare to eller tre typer mat hver dag? Kanskje den lille din bare spiser brød og smør. Han liker ikke engang å se på grønnsaker og frukt. Hvis dette høres kjent ut for deg, er du ikke alene. Dette er et vanlig problem som mange foreldre står overfor.
Det kan være en skremmende oppgave å håndtere en slik kresen spiser. Mange foreldre slites mellom ytterpunktene: «Du kan ikke gå herfra før du har spist opp alt på tallerkenen din», eller spørre: «Hva vil du ha, vennen min, is eller gulrøtter?» Men den virkelige løsningen ligger et sted midt imellom. La oss se hvordan vi skal håndtere disse kresne småspisere.
Ikke gjør måltidene til en maktkamp.
En av de største feilene vi kan gjøre er å gjøre det å mate barna våre til en krig. Du kan vinne kampen ved å tvinge dem til å spise, men i det lange løp vil du tape krigen. Når du tvinger barnet ditt til å spise og sier: «Jeg er mamma/pappa din, så du må spise dette», holder ikke det argumentet lenge.
Prøv heller å forklare barnet ditt hvorfor man bør spise god og næringsrik mat. Den kunnskapen vil legge grunnlaget for at barnet ditt kan utvikle gode spisevaner for livet, selv når du ikke er i nærheten.
Husk at måltider er en tid for å dele kjærlighet og lykke, ikke et sted for å vise frem makt.
Involver barnet ditt i arbeidet.
Involver den lille på kjøkkenet ved å sette frem en liten stol. Dette er et flott triks. Eksperter på barneatferd sier at hvis et barn hjelper til med å lage en rett, vil de være mer sannsynlig å ville smake på den .
Tenk deg at barnet ditt ikke liker tomatbitene i linsesuppen. Be ham om å hjelpe deg med å hakke tomatene. Involver ham i små oppgaver som å vaske bønnene eller hakke salaten. Da vil han begynne å føle seg ansvarlig for maten.
Ikke merk mat med «Arahang»
Foreldre må forstå at det er veldig vanlig at barn under 5 år er kresne i matveien. Det er svært sjeldent at man finner et barn som spiser noe som blir satt på tallerkenen deres. Så dette er ikke uvanlig.
Ernæringseksperter foretrekker å bruke begrepet «begrenset spiser» fremfor «kresen i matveien» fordi det har mindre negative konnotasjoner. Når du stadig sier til barnet ditt: «Han spiser ingenting», fester den merkelappen seg i barnets hode. Ikke ros ham hver gang han spiser. Ikke gi barnet ditt beskjeden om at «jeg er et snill barn eller et slemt barn basert på hvordan jeg spiser».
| Ting som hjelper (ting å gjøre) | Ting som forverrer situasjonen (ting man ikke bør gjøre) |
|---|---|
| Tålmodig med å gjeninnføre nye matvarer. | Tvangsforing eller straff. |
| Å involvere barnet i å tilberede måltidet. | Å gi desserter (sjokolade, iskrem) som bestikkelse for å spise. |
| Vær et godt eksempel ved å spise sunt. | Å stemple et barn som «matspiser». |
| Gjør måltidene lette og hyggelige. | Å skape press ved å snakke om barnets mat under måltidene. |
Introduser nye matvarer gjentatte ganger.
Mange foreldre gir opp å prøve en ny matvare etter å ha prøvd den en eller to ganger, og sier: «Barnet mitt liker den ikke.» Men eksperter sier at et barn trenger å bli eksponert for den omtrent 10 eller 15 ganger for å bli vant til den.
Så selv om barnet ditt leker med gulroten på tallerkenen uten å spise den, bør du se på det som en fremgang. Det de leker med i dag kan bli puttet i munnen i morgen, og de kan spise en liten bit dagen etter. Tålmodighet er nøkkelen. Men ikke prøv å introdusere tre eller fire nye matvarer samtidig. Én eller to nye matvarer i uken er nok.
Vær forsiktig med snacks.
Noen ganger er ikke problemet at barnet ditt ikke liker ny mat, men at de allerede er mette når hovedmåltidet kommer. Et barn kan få mesteparten av kaloriene sine fra ting som melk og fruktdrikker gjennom dagen.
Det samme gjelder matvarer som bare inneholder tomme kalorier, som chips, kjeks og sukkerholdige drikker. Hvis du gir barnet ditt snacks, bør de være næringsrike og supplere hovedmåltidet. De bør ikke være ting som saboterer hovedmåltidet.
Ditt eksempel er også viktig.
Du kan ikke gi barnet ditt råd fra et sted der de sier: «Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør.» Hvis tallerkenen din ofte er full av olje, sukker og salt, er det vanskelig å forvente at barnet ditt skal spise salat i stedet for pommes frites. Måten du og familien din spiser sunn mat på er det beste eksemplet for barnet ditt.
Vær tålmodig, dette blir bedre med tiden.
Barn blir ofte mer åpne for å prøve nye matvarer etter at de er 5 år. Selv ernæringseksperter sier at denne matvanen forsvinner av seg selv for de fleste barn når de blir eldre.
Så vær tålmodig. Hvis barnet ditt utvikler seg normalt og når sine utviklingsmilepæler i tide, ikke bekymre deg for mye om å spise den samme maten hver dag.
Men hvis du har tvil eller bekymringer om barnets vekttap, tegn på underernæring eller hyppige sykdommer, bør du kontakte legen din for å få råd.
Hilsen til hjemmet
- Det er normalt at små barn er kresne i matveien. Ikke bekymre deg for mye om det.
- Ikke gjør måltidene til en tvangssituasjon. Gjør det til en avslappet og hyggelig opplevelse.
- Involver barnet ditt i små oppgaver mens du lager mat.
- Introduser nye matvarer tålmodig og gjentatte ganger. Ikke gi opp å prøve alt på én gang.
- Vær et godt eksempel for barnet ditt ved å legge til et sunt kosthold.
- Hvis du har noen bekymringer om barnets vekst eller helse, bør du kontakte fastlegen din uten forsinkelse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment