La oss snakke om godteriet barn får på Halloween. Noen verdifulle råd til foreldre!

Så, når en ny høytid nærmer seg, spesielt på en dag som Halloween som feires i vestlige land, får de små våre mye godteri av alle slag, ikke sant? Noen ganger får barn slike godterier på forskjellige festivaler og bursdagsfester i vårt land også. Så, som en mor eller far som bryr seg om barnas helse , lurer du kanskje også på: «Åh, hvordan kontrollerer du denne søte maten? Bør du la barnet ditt spise så mye de vil? Eller bør du sette en grense?» Det finnes egentlig ikke ett riktig svar på dette. Men la oss snakke litt om dette, det vil hjelpe deg med å velge metoden som passer deg best.

Hvorfor må vi tenke så mye på denne søtheten?

Enkelt sagt, for mye av noe er ikke bra. Søthet er en slik ting.

• Mulig skade på tennene: Regelmessig inntak av søtsaker, spesielt sjokolade og karamell, kan føre til tannråte . Hvis tennene dine blir misfarget i ung alder, kan det være svært plagsomt for barnet ditt.
• Helseeffekter: Når man spiser store mengder sukker på én gang, kan blodsukkernivået plutselig øke og deretter synke. Dette kan gjøre at barnet føler seg sløvt og slitent . Å spise for mye sukker på lang sikt kan også føre til unødvendig vektøkning hos barnet , og kan til og med føre til sykdommer som «(type 2 diabetes mellitus)» i fremtiden.
• Spisevaner : Hvis et barn blir eksponert for søte smaker fra ung alder, kan interessen for sunn mat som grønnsaker og frukt avta .

Men jeg sier ikke dette for å skremme deg, ok? Bare for å være litt forståelsesfull. Å spise litt søtt på en festdag er ikke så viktig, det er hvordan vi håndterer det som betyr noe.

Bør vi gjøre disse tingene før vi drar på «knask eller knep»?

Det er en tradisjon for barn å gå fra hus til hus på Halloween og samle godteri som kalles «knask eller knep». Selv om det ikke finnes noe slikt spesielt i vårt land, kan du fortsatt samle mye godteri som dette når du drar i en bursdagsfest eller nyttårsfeiring, ikke sant? Så prøv disse tingene før du drar.

• Gi barnet ditt et godt måltid: Før han eller hun går til stedet der de skal hente godteri, gi ham eller henne et godt balansert måltid for å mette magen . Dette vil redusere lysten til å spise søtsaker når han eller hun er sulten. Tenk på det, når du er sulten, har du lyst til å spise den maten som kommer din vei.
• Snakk tidlig: Det er veldig viktig å snakke med barnet ditt om søtsaker tidlig.
• «Sønn/datter, du skal få mye sjokolade i dag. Men vi spiser ikke alt på én gang, ok?»
• «La oss gå hjem og se hvor mye du fant. Så kan du og mamma/pappa snakke sammen og bestemme hvordan dere skal spise litt.»

På denne måten, ved å komme til en liten avtale på forhånd, kan du redusere mange problemer som oppstår senere.

Hvordan håndterer du bunken med godteri du har tatt med hjem?

Greit, så nå har du kommet hjem med en pose med godteri. Hva gjør du nå?

La oss se hvor mange det er først.

Tell godteriet barnet ditt har fått med seg. Du kan til og med gjøre dette til en liten lek. «Å ... se hvor mange sjokolader Nimal har fått!» Da vil barnet også ha en idé om hvor mye det har.

Hvor oppbevarer du disse?

Dette er en svært viktig sak.

• Ikke oppbevar denne søte godbiten på barnerommet uansett grunn . Tenk bare, hvordan kan et lite barn tåle en eske med sjokolade rett foran øynene sine? Det kan være en uimotståelig fristelse for dem.
• Det beste er å oppbevare disse godteriene et sted hvor barnet ikke ser dem ofte og ikke lett kan få tak i dem. Kanskje i et øvre skap på kjøkkenet.

Setter du grenser, eller lar du barnet bestemme selv?

Dette er virkelig noe du må avgjøre basert på barnets oppførsel og spisevaner.

• Det finnes noen barn som spiser én eller to og sparer resten til senere. Hvis det er tilfelle, er det greit å la dem ta noen avgjørelser. Men det er lurt å holde et øye med dem.
• Men hvis barnet ditt er typen som prøver å spise alt det får på en gang, må du absolutt sette en liten grense.

«Greit, gutt, la oss spise disse to sjokoladene og denne karamellen for i dag. Vi spiser resten i morgen, greit?» Snakk kjærlig, og involver barnet ditt i avgjørelsen. På den måten vil han ikke føle at du har pålagt ham en stor restriksjon.

Litt avslapning på en festdag

Ved spesielle anledninger som Halloween eller bursdager er det greit å spise litt mer søtsaker enn vanlig. Men det bør være innenfor grensene. Snakk deretter med barnet ditt om hvordan du skal spise resten av søtsakene i små porsjoner de neste dagene. Kanskje én eller to om dagen.

Viktigst av alt: Ikke la barnet ditt hoppe over hovedmåltidene sine (frokost, lunsj og middag) på grunn av denne søtheten. Det er greit å spise et godteribille når magen er full, men å spise godteri når du er sulten er ikke en god vane.

Skal vi også være et eksempel?

Når vi lærer barn gode vaner, er det veldig viktig å se om vi gjør disse tingene selv.

• Hvis du selv er den som spiser søtsaker i overflod, er det ikke rettferdig å si til barnet ditt at det skal «ikke spise det», ikke sant? Så hvis du også spiser søtsaker, spis det med måte.
• En annen liten hemmelighet: En god måte å redusere mengden søtsaker du tar med hjem på er å kjøpe dem i siste liten. Dette vil redusere fristelsen for deg og resten av familien til å spise dem forgjeves.
• Hvis du har mye godteri igjen etter festen, gi noe av det til fremmede, eller kast det hvis du må. (Selv om dette er litt kjedelig, er det noen ganger nødvendig når man tenker på helse.)

«Jeg føler at jeg har nok» – la oss fortelle dette til barnet

Dette er en veldig verdifull ting: å lære et barn å lytte til kroppen sin .

• «Sønn, vil du ha mer sjokolade? Eller er du mett?»
• "Hvis du føler deg mett eller urolig mens du spiser, er det greit å stoppe?"

Å lære barnet ditt å bare spise den mengden det trenger (bevisst spising) på denne måten vil være en verdifull lærdom for hele livet.

Andre ting du kan gi i stedet for søtsaker

Du trenger ikke alltid å gi godteri til folk som ber deg om godteri, eller til barnet ditt. Her er noen ideer:

Ikke-matvarer

• Vakre klistremerker
• Små leker (små som biler, dukker)
• Midlertidige tatoveringer (de små elsker disse)
• Sett med kunstige tenner for lek (bra for rampestreker)
• Små flasker for å lage såpeballer
• Små leker (f.eks. en kortstokk)
• Slike ting kan vanligvis lett finnes i festbutikker.

Noen sunne matvarer

• Pakke med små kringler
• Små pakker med jordbærblanding (du kan også lage disse hjemme)
• Små esker med rosiner
• Sukkerfritt søtningsmiddel (dette er også tilgjengelig i butikker nå, men det er ikke så bra som det burde være)
• Små esker med frokostblanding som spises uten melk

Vær forsiktig med ting som er farlige for små barn!

Ikke glem dette heller. Spesielt når du gir det til veldig små barn (under 3 år), vær forsiktig med ting de kan sette i halsen.

• Små harde karameller
• Små biter som kan løsne fra leker
• Noen nøtter

Tenk deg om to ganger før du gir slike ting.

Til slutt, husk: dette er bare én dag i året!

Nå, etter alt dette, tenker du kanskje: «Wow, dette er et stort styr.» Men ikke tro det.

Halloween, nyttår, jul og bursdager kommer bare et begrenset antall dager i året. Hvis familien din spiser sunt resten av tiden, vil ikke en liten «feil» på én eller to dager utgjøre en stor forskjell.

Det viktigste er balanse . Det er stor forskjell på å gi barnet ditt søtsaker hele tiden og å gi dem en liten ting på en spesiell dag. Så det er best å la barnet ditt ha det litt gøy på dager som disse og håndtere det klokt.

Til slutt, husk dette.(Hjemmemelding)

Greit, la oss minne deg på et par ting vi har snakket om som vi synes er viktige for deg:

• Forberedelse er det første: før barnet ditt blir utsatt for mye søtsaker, snakk med ham eller henne og gi ham eller henne en god matbit.
• Snakk om grenser: Sett passende grenser basert på barnets alder og atferd. Involver barnet ditt i avgjørelsen.
• Godteri: Oppbevar det utilgjengelig for barn.
• Vær et forbilde: Måten du kontrollerer søtsuget på er et godt eksempel for barnet ditt.
• Tenk på alternativer: Du trenger ikke alltid å gi godteri. Du kan også gi sunne snacks eller små gaver som ikke er mat.
• Se på det store bildet: Hvis du er frisk mesteparten av året, ikke bekymre deg for mye om en liten søt godbit på en spesiell dag.

Så, enten det er denne Halloween-feiringen eller en hvilken som helst annen feiring, bør dere alle kunne kose dere med søtsaker sammen med barnet deres på en morsom og fornuftig måte! Da blir barnet glad, og det blir du også!

Søt smak, barns helse, Halloween, festmat, sukker, foreldreråd, sunne vaner