Mamma, hvordan har kroppen og sinnet ditt det etter at du har fått en baby? La oss lære om dette! (Restitusjon etter fødselen)

Etter å ha fått en baby, sammen med den største gleden i livet ditt, kommer en stor forandring, ikke sant? Med denne nye gleden begynner kroppen og sinnet ditt å føle forskjellige små endringer. Dette er veldig normalt. Så i dag skal vi snakke om hva du kan forvente etter fødselen, det vil si i barselperioden , hvordan vi takler det og hvordan vi kommer oss.

Hva er de fysiske endringene?

Etter at du har fått en baby, vil kroppen din begynne å forandre seg. Noen av disse tingene kan være litt ubehagelige for deg, men husk at de fleste av disse tingene er midlertidige.

• Brystsmerter og hevelse: Når melken begynner å komme inn, kan brystene bli smertefullt fulle og hovne i noen dager. Noen ganger kan brystvortene også gjøre vondt. Dette kalles «(overbelastning)».
• Smerter rundt skjeden: Hvis området mellom skjeden og anus, kalt «perineum», revner under fødselen, eller hvis legen lager et lite kutt i det området, kalt en «episiotomi», kan det være vanskelig å sitte eller gå i noen dager med stingene. Det kan også gjøre vondt når man hoster eller nyser. Skjeden kan også være litt smertefull.
• Forstoppelse eller forstoppelse: Du kan kanskje ikke ha avføring i noen dager etter at du har fått en baby. Hvis du har hemoroider, kan det være smertefullt å ha avføring fordi musklene i det området er ømme inntil stingene fra episiotomien har leget.
• Hete- og kuldetokter: Kroppstemperaturen din kan plutselig gå opp og ned etter hvert som kroppen tilpasser seg endringer i hormoner og blodstrøm. Det er som om termostaten i kroppen din blir skrudd opp og ned.
• Hemoroider: Dette er noe som skjer med folk flest, men for noen er det noe som kommer som en overraskelse. Dette er en hevelse i blodårene rundt endetarmen eller anus.
• Urininkontinens eller avføringsinkontinens: Etter hvert som musklene strammer seg etter fødselen, kan du lekke urin når du ler, hoster eller løfter noe. Noen ganger kan du også ha problemer med å kontrollere tarmene, spesielt hvis du har hatt inkontinens lenge før du fødte vaginalt.
• Ettersmerter: Livmoren din vil fortsette å trekke seg sammen i noen dager etter at du har født. Dette kan føles som menstruasjonssmerter. Du kan oppleve blødninger når du ammer babyen din.Dette merkes mer når man tar medisiner for å redusere vekten.
• Vaginal utflod (lochia): I starten vil du ha en vaginal utflod som er blodfarget, kraftigere enn din normale menstruasjon, og kan inneholde blodpropper. Den vil gradvis bli hvit eller gul og stoppe etter noen uker. Dette kalles lochia.
• Vekttap: Etter å ha fått en baby, vil du gå ned omtrent 5,5 til 6,5 kg, inkludert vekten av babyen, morkaken og fostervannet. Deretter, i løpet av den første uken, vil også kroppsvæsken din synke. Men det kan ta flere måneder, kanskje til og med et år, å komme tilbake til vekten du hadde før graviditeten. Så ikke bekymre deg, ok?

Hvis du hadde keisersnitt ...

Hvis du har hatt keisersnitt, vil det ta litt lengre tid å komme seg. Dette er fordi det er en abdominaloperasjon som tar lang tid å gro. Smerten vil være mer intens de første dagene etter operasjonen, men den bør gradvis avta. Legen din vil fortelle deg hva du skal være forsiktig med etter operasjonen. For eksempel må du slutte med anstrengende aktiviteter, løfte vekter og kjøre bil en stund . Legen din vil også fortelle deg hvordan du bader, hvordan du starter med små øvelser for å hjelpe deg med å komme deg raskt og forhindre forstoppelse.

Hva er de emosjonelle endringene?

Både kropp og sinn opplever endringer i løpet av denne tiden. Det er svært viktig å være oppmerksom på disse også.

Hva er «babyblues»?

Mange nybakte mødre kan føle seg irritable, triste, gråtkvalte eller engstelige de første dagene etter at de har fått en baby. Dette kalles «baby blues». Dette er veldig vanlig. Det kan være forårsaket av fysiske endringer (hormonelle endringer, tretthet, uventet fødsel) og den emosjonelle overgangen når du tilpasser deg den nye babyen og nye ansvarsoppgaver. «Baby blues» forsvinner vanligvis innen en uke eller to.

Fødselsdepresjon (PPD)

Dette er en mer alvorlig og langvarig tilstand enn «baby blues». Den kan forårsake humørsvingninger, frykt, skyldfølelse og vedvarende tristhet. Fødselsdepresjon (PPD) kan oppstå opptil et år etter at man har fått en baby. Personer som har hatt depresjon før, de som har mange problemer i livet, og de som har en familiehistorie med depresjon, har større sannsynlighet for å utvikle det. Hvis du føler deg slik, ikke vær sjenert og snakk med en lege.

Sexlivet mellom deg og mannen din...

Du og mannen din har sex akkurat nå.Det finnes to måter å tenke på intimitet. Du er kanskje klar til å gå tilbake til hvordan du var før du fikk babyen. Men du føler deg kanskje uvel, så du trenger bare å få litt søvn. Leger anbefaler vanligvis at du unngår sex i noen uker for å komme deg.

Helbredelsesprosessen

Akkurat som det tar måneder for kroppen din å bringe en baby til verden, tar det også tid før den blir normal igjen. Hvis du hadde keisersnitt, kan det ta enda lengre tid, ettersom det tar lengre tid å leges etter operasjonen. Hvis du måtte ha et uplanlagt keisersnitt, kan det også være følelsesmessig tøft.

Husk at rekonvalesensen for alle mødre er forskjellig. Tillat deg selv å bli frisk i ditt eget tempo.

Du bør også tenke på familieplanleggingsmetoder (prevensjon).

Du kan bli gravid igjen før din første menstruasjon etter fødselen. Dette er mindre sannsynlig hvis du ammer babyen din utelukkende, hvis menstruasjonen ikke har startet ennå, eller hvis babyen din er under 6 måneder gammel, men det er fortsatt mulig.

Hvis du vil beskytte deg mot å bli gravid igjen, snakk med legen din om alternativene som er tilgjengelige for deg. Disse kan inkludere barrieremetoder som kondom eller pessar, spiral, piller, plaster, en implanterbar enhet eller injeksjoner.

Disse tingene er viktige for en ammende mor (Ammeråd)

Du trenger nok søvn, rikelig med vann og god ernæring , spesielt hvis du ammer. Den enkleste måten er å drikke et glass vann etter at babyen har drukket. Reduser koffeininntaket (som kaffe og te) i det minste inntil melken kommer inn. Disse kan øke vannlatingen og dehydrere babyen din, noe som noen ganger kan gjøre babyen din våken og urolig.

Hvis du har problemer med amming, snakk med legen din, jordmoren din eller en ammespesialist. En ammespesialist på klinikken eller sykehuset kan hjelpe deg med eventuelle spørsmål du måtte ha.

• Tette melkekanaler: Tette melkekanaler kan kureres med brystmassasje, hyppig amming, varme bad før amming og varme, fuktige kompresser gjennom dagen.
• Hvis du har en brystinfeksjon (mastitt): Hvis du har feber, frysninger, eller hvis brystene dine er ømme eller røde, kan du ha en infeksjon (mastitt), som kan kreve antibiotika. Hvis dette skjer , kontakt legen din umiddelbart.Men fortsett å amme fra begge brystene eller pumpe, og drikk rikelig med vann.

Noen flere nyttige tips

Hvordan ta vare på episiotomisting

Fortsett å ta sitzbad, først med kaldt vann og deretter med varmt vann, de første dagene. Klem baken sammen når du sitter, noe som vil bidra til å redusere smerten fra stingene. Det kan være mer behagelig å sitte på en pute enn å sitte i en hard stilling. Bruk en spruteflaske med varmt vann til å skylle området når du går på toalettet; bruk den sakte. Etter avføring, tørk forfra og bakover for å forhindre infeksjon. Reduser hevelse med isposer eller avkjølte trollhasselpads. Lokalbedøvende spray kan også hjelpe. Snakk med legen din om å ta en betennelsesdempende medisin som ibuprofen for å hjelpe med smerte og hevelse.

Hvordan begynne å trene?

Begynn å trene så snart legen din gir deg tillatelse. Det vil hjelpe deg med å gjenvinne styrken og kroppen din fra før graviditeten, øke energien og velværet ditt, og redusere forstoppelse. Start i det små og øk aktiviteten gradvis. Gåing og svømming er god trening.

Hva skal man gjøre mot hemoroider og forstoppelse?

Vekselvise varme sitzbad og kalde omslag kan hjelpe mot hemoroider. Å sitte på en oppblåsbar smultringpute kan også hjelpe. Spør legen din om et avføringsmiddel. Ikke bruk avføringsmidler, stikkpiller eller klyster uten legens godkjenning. Drikk rikelig med vann, spis frukt og grønnsaker som er rike på fiber, og tren etter at legen din har gitt deg tillatelse.

Før du begynner å ha sex igjen...

Kroppen din trenger tid til å gro. Leger anbefaler vanligvis å unngå sex i 4–6 uker for å redusere risikoen for infeksjon, økt blødning og gjenåpning av sår som gror. Start sakte. Start med ting som kjærtegn og kjærtegn. Du kan merke at vaginal smøring er redusert (dette er en hormonell forandring, vanligvis midlertidig), så et vannbasert glidemiddel kan hjelpe. Prøv å finne stillinger som er komfortable og reduserer press på såre områder. Hvis du føler smerte eller angst under sex, fortell partneren din – å snakke om det kan hjelpe dere begge å føle dere mindre engstelige og føle dere mer trygge på å starte et sexliv igjen.

Tap av urinveis-/avføringskontroll (inkontinens)

Etter hvert som kroppen din går tilbake til tilstanden før graviditeten, vil problemer som ufrivillig lekkasje av urin eller avføring gradvis avta. Gjør Kegel-øvelser for å hjelpe med denne prosessen. Disse styrker bekkenbunnsmusklene. Finn de riktige musklene og forestill deg at du prøver å slutte å urinere . Stram disse musklene i noen sekunder og slapp deretter av (legen din kan se om du gjør dette riktig). Bruk bind for beskyttelse, og fortell legen din om eventuelle tap av kontroll du har.

Få hjelp fra andre

Det er vanskelig for deg å gjøre alt på egenhånd i disse dager. Så ikke vær sjenert for å be mannen din, venner eller familie om hjelp. Tenk på hva du kunne sagt til dem hvis noen ba deg om å hjelpe dem.

• Be en venn eller slektning om å ta med deg noe fra butikken.
• Be dem om å komme og holde babyen mens du bader eller går en tur.
• Eller be dem om å lage et måltid og bringe det til deg.
• Hvis mulig, ansett en ung person eller et rengjøringsfirma til å vaske huset.

Når bør jeg ringe legen?

Du bør snakke med legen din umiddelbart hvis du har noen av disse bekymringene angående helsen din etter fødselen:

• Hvis du har feber på 38 °C eller høyere.
• Hvis du fukter mer enn ett bind i timen, skiller ut store blodpropper (større enn en kvartdel), eller hvis blødningen er kraftig.
• Hvis du hadde keisersnitt eller en episiotomi og snittstedet er veldig rødt, hovent eller væsker med puss.
• Hvis du har nye smerter, hevelse eller ømhet i beina.
• Hvis du har bryster som føles varme, røde eller smertefulle å ta på, eller hvis det er en sprekk eller blødning i brystvorten eller den mørke huden rundt brystvorten (areola).
• Hvis utfloden din lukter vondt.
• Hvis det gjør vondt når du urinerer , hvis du plutselig trenger å urinere , eller hvis du ikke klarer å kontrollere vannlatingen .
• Hvis smertene rundt skjeden øker.
• Hvis du har nye eller sterke magesmerter.
• Hvis du har hoste, brystsmerter, kvalme eller oppkast.
• Hvis du har hodepine eller synsforandringer.
• Hvis du føler deg deprimert, har hallusinasjoner, har selvmordstanker eller tanker om å skade babyen din, er dette svært alvorlige varseltegn, så søk legehjelp umiddelbart.

Til slutt må jeg fortelle deg ... (Hilsen du tar med deg hjem)

Mamma, rekonvalesensen etter å ha fått en baby kan være litt tøff. Det er nye ting å venne seg til. Men husk at disse tingene blir lettere. Raskere enn du tror, ​​vil du kunne fokusere på å bare være lykkelig med den nye babyen din. Du er sterk, du kan klare dette!

` Restitusjon etter fødsel, barselomsorg, mor og barn, keisersnitt, amming, babyblues, barseldepresjon