Opplever du også denne typen problemer i løpet av menstruasjonen? (PMS, kramper, uregelmessig menstruasjon) La oss snakke om dette!

Når en jente begynner å få menstruasjon , eller «perioder» som vi alle kjenner dem, kan hun noen ganger oppleve litt ubehag og problemer. For å være ærlig, føler mange seg litt annerledes eller ukomfortable i løpet av denne tiden. Men mesteparten av tiden er det ingenting å bekymre seg for, det er normalt. Men det finnes noen problemer som du trenger hjelp fra legen din for, og kanskje behandling for. Så i dag skal vi snakke om hvordan du kan håndtere de mange problemene som følger med menstruasjon , og hva du kan gjøre. La oss snakke om alt dette enkelt, på en måte du kan forstå, ok?

Hva er premenstruelt syndrom (PMS)?

Du har sikkert hørt om PMS. Noen av vennene dine sier kanskje: «Åh, mensen har vært veldig vanskelig for meg i noen dager, og jeg er ikke i godt humør.» Det er det PMS er. Enkelt sagt er det et sett med endringer som en jente opplever i sinn og kropp, enten i dagene før eller under mensen.

Vanligvis er disse «(PMS)»-symptomene på sitt verste omtrent fire dager før mensen starter. Men det er gode nyheter! Som oftest avtar disse «(PMS)»-symptomene gradvis innen to til tre dager etter at menstruasjonen starter. Så dette er ikke noe som skjer hele tiden.

Så, hva er symptomene på PMS?

Greit, la oss nå se på hva slags symptomer en person med «PMS» viser. Disse kommer ikke på samme måte for alle, de kan variere fra person til person. Noen har kanskje bare ett eller to av disse symptomene, mens andre kan ha flere.

• Tristhet, angst: Noen ganger kan du bare føle deg trist, eller selv de minste tingene kan føles som en stor byrde for hjertet ditt.
• Humørsvingninger: Du kan føle deg glad det ene øyeblikket, og så sint eller trist det neste. Det er som å kjøre berg-og-dal-bane.
• Grettenhet: Selv den minste ting kan gjøre deg sint, og hvis noen sier noe, kan det virkelig opprøre deg.
• Angst : Du kan føle uberettiget frykt og bekymring for fremtiden eller hverdagslige oppgaver .
• Tretthet : Du kan føle deg så sliten og søvnig at du ikke klarer å gjøre noe.
• Matsug: Du kan oppleve et sterkt ønske om å spise ting, spesielt søtsaker, sjokolade og salt mat.
• Akne : Akne er et problem for mange i disse dager.
• Oppblåsthet : Magen kan føles oppblåst og ubehagelig.
• Ryggsmerter : Du kan oppleve smerter i ryggen.
• Ømme bryster: Brystene kan føles ømme eller tunge når de berøres.
• Hodepine : Du kan ha hyppig hodepine.
• Forstoppelse: Vanskeligheter med å gå på toalettet.
• Diaré: Diaré kan også forekomme noen ganger.

Du skjønner, det finnes mange av disse symptomene. Men husk at ikke alle forekommer hos alle.

Hva kan du gjøre hvis du har PMS?

Greit, hvis du opplever disse PMS-symptomene, er det et par ting du kan gjøre for å lindre dem.

• Kontroller matsug: Det er viktig å spise et balansert kosthold. Det betyr å inkludere mye frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Dette kan bidra til å redusere matsug litt.
• Reduser oppblåsthet: Reduser saltinntaket i kostholdet ditt. Salt forårsaker vannretensjon i kroppen, noe som gjør at du føler deg mett.
• Reduser irritabilitet og angst: Reduser inntaket av te, kaffe og andre drikker som inneholder koffein . Det er også veldig viktig å trene regelmessig . Bare det å ta en kort spasertur eller drive med en sport du liker kan gi stor lindring.
• Ved ryggsmerter, hodepine og brystsmerter: Legg en varmeflaske (varmepute) på det smertefulle området. Eller spør legen din om smertestillende middel som «Paracet» (f.eks. Tylenol, Panadol), «Ibuprofen» (f.eks. Advil, Motrin) eller «Naproxen» (f.eks. Aleve). Men husk at det ikke er bra å bruke disse medisinene kontinuerlig uten råd fra lege.
• Ro ned sinnet: Du kan roe ned sinnet ved å gjøre øvelser som yoga eller meditasjon .
• Aknebehandling: For akneproblemer er det best å konsultere en hudlege .

Det viktigste er å lytte til kroppen din. Prøv å forstå selv hva du trenger og hva som er ubehagelig.

Når bør du oppsøke lege for PMS?

Som oftest kan du kontrollere symptomene på PMS med disse enkle hjemmemidlene. Noen ganger kan imidlertid disse symptomene være litt mer alvorlige. Hvis det skjer, bør du absolutt oppsøke lege.

Oppsøk lege i disse tilfellene:

• Hvis du prøver disse hjemmebehandlingene og det ikke gir noen lindring .
• Hvis du føler deg veldig trist og håpløs over noe .
• Hvis du har tanker om å skade deg selv eller ta ditt eget liv (dette er svært viktig. Hvis du føler det slik, ikke vær alene. Fortell noen du stoler på umiddelbart, og oppsøk lege).
• Hvis PMS-symptomene dine gjør det vanskelig for deg å gjøre daglige aktiviteter eller skolearbeid .
• Hvis PMS-symptomene dine vedvarer i flere dager etter at menstruasjonen starter.

I slike tilfeller kan en lege hjelpe deg, og kanskje til og med foreskrive medisiner.

Hva er menstruasjonssmerter?

Greit, la oss nå snakke om et annet problem som mange jenter opplever. Det er menstruasjonssmerter, eller det vi kaller «periodesmerter». Dette er smerter i nedre del av magen når mensen starter. De fleste jenter opplever denne smerten i løpet av de første dagene av menstruasjonen.

Hvorfor oppstår denne smerten? Dette skyldes et kjemikalie i kroppen vår som kalles «prostaglandin». Dette «(prostaglandinet)» får livmormusklene til å trekke seg sammen. Denne sammentrekningen er det vi føler som smerte. Tenk deg, det er som å klemme på et lite stykke kjøtt, og det gjør vondt.

Hva kan gjøres med denne smerten?

Hvis du også sliter med disse «krampene», kan du prøve disse tingene:

• Plasser en varmepute på nedre del av magen. Varmen vil bidra til å lindre noe av smerten.
• Ta smertestillende midler som ibuprofen (f.eks. Advil, Motrin) eller naproksen (f.eks. Aleve). Nøkkelen er å ta medisinen så snart smertene starter eller når du kjenner at den kommer. Å ta den senere, når smertene er veldig sterke, kan redusere funksjonsevnen din. (Det er best å ta disse medisinene under veiledning av en lege.)

Når bør jeg oppsøke lege?

Disse metodene kan vanligvis bidra til å kontrollere smerten. Det er imidlertid lurt å oppsøke lege i slike tilfeller:

• Hvis du ikke kan gå på skolen eller utføre dine daglige aktiviteter på grunn av sterke smerter .
• Hvis smertene ikke avtar selv etter å ha tatt ibuprofen eller naproksen.

I slike tilfeller kan en lege diagnostisere den nøyaktige årsaken til smertene og gi deg riktig behandling. Noen ganger kan sterke smerter som dette være forårsaket av et annet helseproblem.

Hva er uregelmessige menstruasjoner?

La oss nå snakke om et annet viktig tema. Det er uregelmessig menstruasjon, som betyr at mensen ikke kommer i tide. Vanligvis har en jente eller kvinne menstruasjon hver 4.–5. uke.

Men saken er den. Det er normalt at en jentes syklus er uregelmessig de første to årene etter at hun begynner å menstruere. Det betyr at den kan komme tidlig noen måneder og sent noen måneder. Ikke bekymre deg for det. For i løpet av den tiden tilpasser kroppens hormonsystem seg fortsatt til denne nye prosessen.

Men hvis menstruasjonssyklusen din fortsatt er uregelmessig, det vil si at den ikke kommer i tide, selv etter omtrent to år etter at menstruasjonen startet, bør du være litt bekymret. Det tar vanligvis omtrent to år før menstruasjonssyklusen går tilbake til et regelmessig mønster.

Hva kan dette gjøre?

Den beste måten å vite om mensen din er regelmessig eller ikke, er å spore den.

• Du kan bruke en kalender, en app på telefonen eller en notatbok til å registrere dagen mensen starter, hvor mange dager den varer og om du har noen spesielle ubehag (som smerter eller kraftig blødning) i løpet av den tiden.
• Etter noen måneder med dette, vil du forstå om menstruasjonssyklusen din er regelmessig eller ikke, og hvor lang tid det tar før den inntreffer.

Når bør jeg oppsøke lege?

I slike tilfeller er det svært viktig å absolutt oppsøke lege og søke råd:

• Hvis det har gått to år siden du begynte å menstruere, og du fortsatt ikke har regelmessige menstruasjoner, som hver 4.–5. uke .
• Hvis du har hatt regelmessig menstruasjon før, og deretter ikke har hatt menstruasjon på tre måneder .
• Hvis menstruasjonssyklusen din plutselig har blitt uregelmessig , etter å ha vært regelmessig tidligere.
• Hvis du har veldig kraftig menstruasjonsblødning (dvs. så mye at du må bytte bind eller tampong hver time).
• Hvis menstruasjonen varer i mer enn en uke .

Hvis du har disse symptomene, er det viktig å finne ut hva som forårsaker dem. Noen ganger kan hormonelle ubalanser og andre medisinske tilstander forårsake dem.

Hva vi lærte av dette (Take Home-melding)

Vel, vi snakket om mye i dag, ikke sant? Om PMS, om menstruasjonssmerter, om uregelmessig menstruasjon. Jeg håper du lærte noe av alt dette.

Det viktigste er å være bevisst på kroppen din og menstruasjonssyklusen din, for først da kan du raskt gjenkjenne eventuelle problemer og ta de nødvendige skrittene.

De fleste jenter venner seg etter hvert til en regelmessig menstruasjonssyklus. De mindre ubehagene som følger med denne perioden kan også håndteres med hjemmemedisiner.

Men,Hvis du tror det er noe galt med mensen din, uansett hvor liten den er, må du aldri være redd for å snakke med en lege eller utsette. Legen din, enten mann eller kvinne, er der for å hjelpe deg og lytte til spørsmålene dine. Helsen din er det viktigste!

Menstruasjon, PMS, Menstruasjonssmerter, Uregelmessig menstruasjon, Jenters helse