La oss lære om søvnen til babyen din på 1–3 måneder (spedbarnssøvn)?

Når du blir forelder, spesielt i de første månedene etter at du har fått en baby, er det tider hvor det å «sove» kan føles som en drøm, ikke sant? Noen ganger tenker du kanskje: «Åh, jeg kommer aldri til å få nok søvn igjen.» Men ikke bekymre deg! Etter hvert som den lille vokser, vil søvnmønstrene deres også bli fantastisk organisert. I dag skal vi snakke om babyens søvn fra én til tre måneder, hva du kan forvente og hvordan vi kan hjelpe dem.

Hvordan sover babyen i 1-3 måneder?

Når babyen din er omtrent en måned, to eller tre måneder gammel, vil søvnmønsteret hans begynne å endre seg. Han vil begynne å sove litt lenger, i stedet for å våkne like ofte som han gjorde i de første ukene.

Hva betyr det å «sove hele natten» i disse dager?

Vi trodde «babyen sov gjennom natten», men i denne alderen betyr det 5 eller 6 timers søvn i strekk . Ja, du hørte riktig. Så ikke plutselig tro at du også vil kunne sove til morgenen, ikke sant? Men du vil føle deg litt mer lettet enn før. Babyens søvnsyklus («søvnsyklus») vil gradvis begynne å ligne søvnsyklusen din. I tillegg kan antall ganger du ammer om natten avta litt.

Dag og natt mørke

I de første ukene har noen babyer problemer med å skille mellom dag og natt. De sover godt om dagen og våkner om natten for å leke. Men innen 2–3 måneder har de fleste babyer mestret denne overgangen fra dag til natt. Du kan også hjelpe til med dette. Hold huset godt opplyst om dagen, snakk med babyen din og lek. Når du legger ham om natten, gjør rommet mørkt og skap et stille miljø.

Hvor lenge bør en baby sove per dag?

I denne alderen, det vil si mellom 1-3 måneder, sover en baby vanligvis mellom 14 og 17 timer i døgnet. Dette kan imidlertid variere litt fra baby til baby. Noen babyer kan sove litt mer, andre litt mindre. Denne søvnen er ikke sammenhengende, men kommer i form av flere korte lurer i løpet av dagen og en litt lengre lur om natten.

Hvorfor er søvn så viktig for babyer?

Nå lurer du sikkert på: «Hvorfor trenger disse små så mye søvn?» Enkelt sagt er søvn viktig for babyers vekst og utvikling.

• Hjerneutvikling : Babyers hjerner utvikler seg raskt når de sover. Dette er svært viktig for å lære og huske nye ting. Spesielt den lette søvnfasen kalt «REM-søvn» (Rapid Eye Movement Sleep) bidrar mye til dette.
• Kroppsvekst : Veksthormonet , som hjelper babyers kropper med å vokse, skilles ut mest når de er i dyp søvn.
• Styrking av immunforsvaret : Babyer som sover godt har et sterkere immunforsvar, noe som betyr at de er mer motstandsdyktige mot sykdom .
• Atferd og humør : Babyer som får nok søvn er vanligvis glade og aktive i løpet av dagen. Hvis de ikke får nok søvn, kan de bli irritable og gråte mye.

La oss skape et miljø for komfortabel søvn.

For å sikre at babyen din får en god natts søvn, er det viktig å sørge for et komfortabelt sovemiljø.

Riktig sovestilling

Stedet der babyen sover skal være trygt og komfortabelt .

• Det er best å bruke en sprinkelse eller bassinet som er spesielt designet for babyen din. Madrassen bør være fast, og en myk madrass er ikke egnet.
• Ikke legg leker, tepper eller puter i sprinkelsengen som kan sette seg fast i babyens hode eller kropp.
• Hold romtemperaturen på et behagelig nivå for babyen. Verken for kaldt eller for varmt er bra.

Mørke og stillhet

Når det er på tide å legge seg om kvelden, gjør rommet veldig mørkt . Dette vil hjelpe babyen din å forstå at det er natt. Skap også et så stille miljø som mulig. Noen babyer sover imidlertid bedre med en myk, monoton lyd («hvit støy»). Du kan bruke en liten «hvit støymaskin» til dette, eller noen ganger er lyden av en vifte nok.

Hvordan utvikle gode søvnvaner?

Disse 1–3 månedene er en god tid for å begynne å etablere gode søvnvaner for babyen din. Dette er ikke ting som kan gjøres over natten, de krever litt tålmodighet.

Gjenkjenn søvnige signaler

Når babyen din er søvnig, vil han vise det på forskjellige måter. Vi kaller disse «søvnsignaler».

• Gni øynene
• Ørene er trukket opp.
• Åpner døren
• Blir roligere eller mer irritabel enn vanlig
• Ser bort

Det er viktig å prøve å få babyen til å sovne så snart du merker disse tegnene. Ikke vent til babyen er veldig sliten og begynner å gråte. Det kan gjøre det enda vanskeligere å få ham til å sovne.

Leggetidrutine

Ved å følge den samme enkle rutinen hver kveld før leggetid, vil babyen din få signalet om at det er leggetid. Dette kan ta så lite som 15–20 minutter.

For eksempel:

1. Vask kroppen din og ta på deg rene klær.

2. Gi meg litt melk.

3. Syng en liten vuggevise eller fortell en historie sakte.

4. Holde babyen og bevege seg rundt i rommet.

5. Så la de ham til å sove.

Når denne rutinen gjøres i samme rekkefølge og til samme tid hver dag, venner babyen seg til det.

Legg ham i seng mens han er døsig, men fortsatt våken.

Dette er lettere sagt enn gjort. Men hvis mulig, prøv å legge babyen din i sprinkelsengen sin før han sovner, når han fortsatt er døsig. Dette vil hjelpe ham å venne seg til å sovne på egenhånd. Men dette fungerer ikke for alle babyer, så finn en måte som fungerer for babyen din.

Vanlige problemer som påvirker babyens søvn

Noen vanlige søvnproblemer kan oppstå i løpet av denne tiden. La oss ta en titt på hva de er og hva som kan gjøres med dem.

• Hyppig oppvåkning om natten: Det er normalt at babyer i denne alderen våkner flere ganger om natten. Det kan være fordi de er sultne eller bare litt ukomfortable. Så snart babyen våkner, ikke få panikk, gjør det den trenger (mat, skifte bleie) og legg den rolig tilbake til å sovne.
• Forening om mating til søvn: Mange mødre legger babyen sin til å sove mens de spiser. Selv om dette er enkelt, kan det hende at babyen noen ganger ikke vil sove uten å mate. Hvis mulig, prøv å legge babyen til sengs etter mating, før han sovner helt.
• Vekstspurt: Under en vekstspurt kan babyer være sultne oftere og ha endringer i søvnmønstrene sine. De kan trenge å bli ammet oftere og koset mer. Dette vil gå tilbake til det normale innen få dager.
• Sykdommer: Selv en mindre sykdom som forkjølelse eller magesmerter kan påvirke babyens søvn. I slike tilfeller bør du kontakte lege.

Trygg søvn for babyen din er veldig viktig!

Når vi snakker om babysøvn, må vi ikke glemme trygg søvn . Dette er ekstremt viktig , da det kan beskytte babyen mot krybbedød (SIDS).

Husk: Legg alltid babyen din til å sove på ryggen (ryggen til å sove). Dette er den viktigste måten å forhindre krybbedød på.

Noen flere viktige punkter:

• Madrassen babyen din skal sove på bør være fast og flat . Ting som synkemadrasser, vannmadrasser og bønneposer er ikke egnet.
• Ikke legg puter, hauger med tepper, store leker eller støtfangere i babyens sprinkelse. Disse kan forårsake kvelning.
• Ikke kle på babyen din for mye eller pakk den inn i klær som gjør at han føler seg for varm . Vær oppmerksom på romtemperaturen.
• Hold babyen din unna røykere. Røyking under graviditet og rundt babyen øker risikoen for krybbedød betraktelig.
• Den internasjonale anbefalingen er å sove i samme rom som foreldrene, men på et separat, trygt sted (sprinkelseng) for babyen , i hvert fall de første 6–12 månedene.
• Men i vårt land sover mødre ofte i samme seng som babyene sine. Hvis man deler en slik seng, må man være veldig forsiktig .
• Legg aldri en baby i seng hvis foreldrene tar alkohol, narkotika eller medisiner som forårsaker overdreven døsighet.
• Hvis det er en vegg på siden der babyen sover, sjekk om det er noen sprekker mellom sengen og veggen som kan sette seg fast.
• Ikke plasser puter eller tykke tepper som brukes av voksne nær babyens ansikt.
• Ikke la babyen sove på en veldig myk madrass (synke).

Når bør jeg oppsøke lege?

Som oftest er disse endringene i babyens søvn normale, men det finnes tider der du bør søke legehjelp.

• Hvis babyen din er overdrevent søvnig eller har vanskelig for å vekke den.
• Hvis du oppdager en plutselig, uforklarlig endring i babyens søvnmønster.
• Hvis du ser ut til å ha pustevansker mens du sover (f.eks. snorker høyt, slutter å puste en stund).
• Selv om babyen ser ut til å sove godt, går han eller hun ikke opp i vekt ordentlig .
• Hvis du har alvorlige bekymringer eller tvil om babyens søvn.

I en slik situasjon er det best å konsultere en barnelege for råd.

Mamma og pappas søvn er også viktig!

Det er sant at mødre og fedre ikke får nok søvn når de tar vare på en nyfødt. Men søvn er viktig for både den fysiske og den mentale helsen.

Det finnes et ordtak som sier: «Sov når babyen sover.» Det er lett å si, men vanskelig å gjøre. Med alt husarbeidet og andre ting som skjer, er det en utfordring. Men når det er mulig, prøv å ta en liten pause og lukk øynene mens babyen sover.

• Del husarbeidet med mannen/kona di. Det ville være til stor hjelp om dere kunne bytte på å ta vare på babyen når han våkner om natten.
• Ikke vær redd for å be familie og venner om hjelp. Hvis du har noen som kan passe på babyen en stund, kan du få litt søvn.
• Spis et balansert kosthold og drikk rikelig med vann. Disse tingene vil bidra til å opprettholde kroppens energi.

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Søvnen til en baby på 1–3 måneder er komplisert, men fantastisk. Etter hvert som den gradvis tilpasser seg verden, endres søvnmønstrene deres.

• Vær tålmodig: Alle babyer er forskjellige. Det vil ta litt tid å venne seg til babyens søvnmønster.
• Prioriter trygg søvn: Legg alltid babyen din til å sove på ryggen, og skap et trygt sovemiljø.
• Etabler en rutine for leggetid: Dette vil hjelpe babyen din med å forberede seg på søvn.
• Lytt til magefølelsen din: Hvis du har spørsmål eller bekymringer om babyens søvn, snakk med en lege.
• Ta vare på deg selv også: Som mor eller far er helsen din også veldig viktig.

Du er ikke alene på denne reisen. Denne tiden kan være utfordrende, men den er også vakker. Vi ønsker deg og babyen din en god natts søvn!

Babysøvn, spedbarnssøvn, 1-3 måneder gammel baby, spedbarnssøvn, trygg søvn, krybbedød, søvnvaner