Føler du deg ofte redd og engstelig etter å ha fått en baby? La oss snakke om fødselsangst!

Når en ny baby blir en del av familien, er det normalt å føle seg redd og engstelig for små ting. Tusen ting går sikkert gjennom hodet ditt, som om den lille har det bra, om han er frisk, om jeg vil klare å takle alt dette. Men noen ganger kan denne frykten og angsten bli for mye for deg å kontrollere. Hvis du bekymrer deg for ett eller annet døgnet rundt, kan det være på grunn av dette. Det kan være en tilstand som kalles fødselsangst , eller «fødselsangst».

Hva er fødselsangst?

Enkelt sagt er fødselsangst en tilstand av ekstrem angst som oppstår etter at man har fått en baby eller blitt forelder (denne perioden kalles fødselsperioden). Denne angsten kan bli noe som farer gjennom hodet ditt uten din kontroll, og som fullstendig tar over tankene dine.

Det er normalt å føle litt angst når du får en ny baby hjem. Men hvis du har fødselsangst, kan den være så alvorlig at den kan ta over dagen din og holde deg våken om natten. Du kan føle deg irrasjonelt redd for ting som sannsynligvis ikke vil skje. Noen ganger kan det være relatert til en hendelse i fortiden din, eller noen ganger kan du bare føle at noe kommer til å skje uten grunn. Du kan kanskje ikke finne den nøyaktige årsaken, men du vil føle en konstant følelse av frykt.

Denne tilstanden kalles fødselsdepresjon ( Det kan også forekomme sammen med fødselsdepresjon . Selv om symptomene på begge tilstandene er svært like, er de to forskjellige tilstander.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Studier har vist at mellom 11 % og 21 % av nybakte mødre kan oppleve fødselsangst. Men fordi det ikke finnes noen spesifikk screeningtest for å stille en nøyaktig diagnose, er det vanskelig å si nøyaktig hvor mange som lider av denne tilstanden. Den oppdages ofte under en test for å diagnostisere fødselsdepresjon (forskere lærer mer om dette).

Hva er forskjellen mellom fødselsangst og fødselsdepresjon?

Hvis du har fødselsdepresjon, kan du føle deg veldig trist, gråte mye og føle at du ikke kan ta vare på deg selv eller babyen din. Du føler deg kanskje ikke glad for babyen din, og du kan føle at du ikke kan være en god forelder.

Imidlertid er angst etter fødsel ( Etter fødselAngst er ikke tristhet, men overdreven bekymring og frykt. Hvis du føler deg konstant engstelig og fylt med fryktfulle tanker, kan det være angst etter fødsel.

Imidlertid kan symptomer som søvnløshet, hjertebank og følelser av frykt sees i begge tilstandene. Det er vanlig at personer med fødselsdepresjon også viser symptomer på angst. Imidlertid har ikke alle med fødselsangst depresjon.

Det viktigste er å snakke åpent med legen din om alle symptomer og følelser du har, slik at de kan hjelpe deg.

Hvordan vet man om dette er angst etter fødsel eller bare ren bekymring?

Når du får en baby, når du blir forelder Det er normalt å føle seg engstelig . Men angst etter fødsel er en type angst som er overveldende og overveldende. Hvis angsten din får deg til å føle at du er på kanten av banen hele dagen, kan det hende du har det. Det kan også føre til at du føler deg umotivert, engstelig og konstant bekymret.

Tenk på det på denne måten...

• Du holder deg våken hele natten, redd for at babyen din skal slutte å puste mens han sover.
• Du føler deg veldig redd for å forlate babyen hos noen du stoler på (til og med mannen/kona di) i bare noen få minutter.
• Brystet ditt dunker selv når du tenker på å forlate huset, redd for at noen skal skade deg eller babyen.

Har du opplevd lignende ting? I så fall bør du være forsiktig.

Hva er symptomene på angst etter fødsel?

Angst er faktisk kroppens måte å reagere på fare eller trussel. Hvis du har angst etter fødsel, kan du føle at du eller babyen din konstant er i fare. Symptomene du opplever er kroppens måte å reagere på denne konstante bekymringen og frykten.

Det er flere vanlige symptomer:

Fysiske symptomer

• Søvnløshet eller søvnforstyrrelser.
• Økt hjertefrekvens eller følelse av at hjertet ditt banker (hjertebank).
• Kvalme eller magebesvær.
• Pustevansker eller følelse av kvelning.
• Maten er smakløs.
• Manglende evne til å holde seg på ett sted, rastløshet.
• Muskelstivhet, smerter.

Psykiske og emosjonelle symptomer

• Manglende evne til å roe seg ned, å forbli avslappet.
• Tankeløp i full fart, og tanken om at det verste vil skje.
• Å stadig tenke på ubegrunnede frykter eller ting som usannsynlig vil skje.
• Konsentrasjonsvansker eller å glemme ting.
• Å bli sint over små ting.
• Leve konstant i frykt og tvil.

Atferdssymptomer

• Unngå visse aktiviteter, personer eller steder.
• Overdreven bekymring selv om ikke-farlige situasjoner.
• Gjentatte sjekk av ting (f.eks. om babyen puster, om dørene er lukket).
• Prøver å kontrollere andre.

Noen ganger kan tilstander som tvangslidelse (OCD) eller panikklidelse også ramme deg i barselperioden. Hvis du har disse tilstandene, kan du oppleve panikkanfall eller tvangstanker.

Vær ærlig med legen din om eventuelle symptomer du opplever. De er der for å hjelpe deg og anbefale nødvendig behandling.

Hva er hovedårsakene til angst etter fødsel?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til dette. Leger mener at flere faktorer kan bidra til det:

• Hormonelle forandringer: Etter fødselen synker kroppens hormonnivåer plutselig. Dette kan forårsake humørsvingninger og gjøre at du reagerer raskt på selv de minste ting.
• Søvnmangel: Å ta vare på en nyfødt kan være en 24-timers jobb. Dette kan også føre til søvnmangel.
• Ansvarsfølelse: Denne tilstanden kan også være forårsaket av en overdreven ansvarsfølelse for å beskytte og ta vare på den nye babyen.
• Stressfulle hendelser: Ting som ammeproblemer, et vanskelig svangerskap eller en stressende fødsel kan også øke angsten.
• Risikofaktorer: Visse helsetilstander og tidligere erfaringer kan også øke risikoen for å utvikle denne angstlidelsen.

Hva er risikofaktorene for angst etter fødsel?

Noen har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden. Disse risikofaktorene inkluderer:

• Hvis du eller noen i familien din har en historie med depresjon eller angst.
• Hvis du har hatt en tidligere spontanabort eller mistet et barn.
• Hvis du har en baby eller et barn med helseproblemer.
• Hvis du har hatt uvanlige spisevaner (spiseforstyrrelser) tidligere.
• Hvis du har flere barn å ta vare på.
• Hvis du er en person som er naturlig utsatt for angst.
• Hvis du ikke har en støttende partner eller hjelp fra familie eller venner etter fødselen.

Når starter fødselsangst?

Dette varierer fra person til person. For noen kan det starte så snart babyen er født. For andre kan det starte noen måneder etter at babyen er født. Noen ganger kan angsten til og med starte under graviditeten.

Hvordan gjenkjenne dette?

I motsetning til andre medisinske tilstander, finnes det ingen klar måte å diagnostisere fødselsangst på. Legen din kan gi deg et spørreskjema om fødselsangst under besøket. Ikke vær flau eller flau over å snakke om symptomene dine. Å snakke åpent og ærlig om angsten din er det beste verktøyet leger har for å diagnostisere denne tilstanden. De vil stille deg spørsmål og bruke andre screeningsverktøy for å bestemme alvorlighetsgraden av tilstanden og symptomene dine.

Hvordan behandles fødselsangst?

Legen din vil anbefale behandling basert på symptomene dine, helsehistorien din og om du ammer. Hvis symptomene dine er milde, kan det å gjøre endringer i din daglige rutine og snakke med en rådgiver bidra til å redusere symptomene. Men hvis angsten din er alvorlig eller forstyrrer ditt daglige liv, kan det være nødvendig med medisiner.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en metode der terapeuter eller psykologer hjelper deg med å identifisere følelsene dine og endre tankemønstrene dine. Gjennom KAT kan du endre negative tanker og atferd og utvikle sunnere tanker og vaner. KAT foregår vanligvis over flere én-til-én-samtaler. Gjennom spørsmål og svar lærer terapeuten deg hvordan du kan reagere bedre på stress og angst. I noen tilfeller kan terapeuten også være ekspert på følelser og atferd etter fødsel.

Ikke-medikamentell behandling

Medisinering er ikke alltid nødvendig for å behandle fødselsangst. Her er noen måter å behandle det uten medisinering:

• Bli med i støttegrupper for nybakte foreldre (noen er helt på nett). På denne måten kan du dele følelsene dine med andre som er i samme situasjon som deg.
• Be om hjelp fra familie eller venner. For eksempel kan det å få hjelp med husarbeid eller barnepass bidra til å redusere stresset ditt.
• Prøv å gå en tur og trene hver dag. Å praktisere yoga kan også bidra til å roe ned sinnet.
• Spis et godt og næringsrikt kosthold, få så mye søvn som mulig. Ta vare på deg selv på denne måten.

Du føler sikkert at du har hundre ting å gjøre samtidig. Å ta vare på en baby (og deg selv) er ikke lett, og det å være forelder er ikke lett. Vær aldri redd for å be om hjelp.

Medisiner brukt mot angst etter fødsel

«SSRI-er (selektive serotoninreopptakshemmere)» er de mest brukte og mest undersøkte medisinene mot fødselsangst og fødselsdepresjon. «SSRI-er» virker ved å øke nivåene av et kjemikalie kalt «(serotonin)» i hjernen. «(serotonin)» er et kjemikalie som frakter meldinger mellom celler. Etter at disse meldingene er fraktet, blir «(serotonin)» absorbert på nytt av nerveceller. «SSRI-er» blokkerer denne reabsorpsjonen. Dette betyr at mer «(serotonin)» er igjen for å frakte meldinger mellom nerveceller. Enkelt sagt bidrar dette til å forbedre humøret vårt.

Legemidler kalt «SNRI-er (serotonin-norepinefrinreopptakshemmere)», som «SSRI-er», virker ved å øke nivåene av visse kjemikalier i hjernen.

Andre medisiner, som «(Trisykliske antidepressiva - TCA)», «(Monoaminoksidasehemmere - MAO-hemmere)» og «(Noradrenalin- og dopaminreopptakshemmere - NDRI)», kan også brukes til å behandle angst. SSRI-er er imidlertid å foretrekke fordi de har færre bivirkninger.

Alle medisiner kan ha bivirkninger. Før du tar medisiner mot angst, snakk med legen din om fordeler og risikoer. Fortell legen din dersom du ammer eller planlegger å amme. De kan da foreskrive en behandling som er passende for en ammende mor.

Kan jeg amme babyen min mens jeg tar medisiner mot angst?

Hvis du ammer, er det best å snakke med legen din om risikoen og fordelene ved å ta medisiner. Medisiner går gjennom blodet og over i morsmelken. Noen medisiner er trygge å bruke under graviditet og amming, men noen er det ikke.

Hvor lenge varer angsten etter fødsel?

Dette varierer fra person til person. Fødselsangst er ikke permanent, men den forsvinner vanligvis ikke bare. Å søke legehjelp så snart som mulig er den beste måten å komme seg etter denne tilstanden. Ikke la stigmaet rundt angst hindre deg i å søke hjelp.

Kan angsten etter fødsel komme tilbake?

Ja, det kan det. Dessverre kan angst blusse opp igjen når som helst. Hvis det starter 12 måneder etter at babyen er født, kalles det kanskje ikke fødselsangst, men følelser av angst for barna dine kan utvikle seg når som helst. Uansett hvor gammelt barnet ditt er, er det viktig å snakke med en lege hvis angst forstyrrer livet ditt.

Hvordan redusere risikoen for angst etter fødsel?

Noen ganger er det ingenting du kan gjøre for å forhindre angst etter fødsel. Det er ikke din feil, og det er heller ikke på grunn av noe du gjorde eller ikke gjorde.Hvis du kjenner til dine triggere for angst tidligere, eller hvis du har hatt angst eller depresjon før, snakk med noen om det under svangerskapet. Å snakke med en rådgiver og lære mestringsstrategier før du får babyen din kan bidra til å redusere intensiteten av angstrelaterte tanker i barselperioden.

Hvordan takler jeg angst etter fødsel?

Først og fremst, forstå at du ikke er alene, og at det er hardt arbeid å ta vare på en ny baby. Følelsene dine er gyldige, og du gjorde ikke noe som forårsaket angst under fødselen. Det beste du kan gjøre for deg selv er å be legen din om hjelp. De kan hjelpe deg med å finne den støtten du trenger og foreskrive medisiner om nødvendig.

Det kan også hjelpe å snakke med noen få betrodde venner og familiemedlemmer og dele ansvaret. Til slutt, prøv å sette av litt tid til aktiviteter som gir deg glede. Noen ganger glemmer mødre seg selv. Å bruke noen minutter på en hobby kan hjelpe deg med å ta tankene bort fra bekymringene dine en stund.

Når bør jeg oppsøke lege?

Oppsøk lege hvis du har symptomer på fødselsangst. Vær spesielt oppmerksom på disse symptomene:

• Hvis du føler at du ikke knytter bånd med babyen din.
• Hvis du føler at du er bekymret hele dagen, hele tiden.
• Hvis du opplever symptomer på fødselsdepresjon.
• Hvis du føler deg så tynget at du ikke klarer å fungere i hverdagen.
• Hvis du føler at dine engstelige tanker øker dag for dag.

Hvis du føler at du vil skade deg selv eller babyen din, må du umiddelbart søke legehjelp eller dra til nærmeste sykehus.

Kan partneren min også utvikle angst etter fødsel?

Ja, partneren din kan også oppleve angst etter fødsel. Angst rammer ikke bare moren som fødte. Adoptivforeldre og ikke-biologiske foreldre kan også oppleve ekstrem angst etter å ha fått en baby.

Hvordan kan jeg hjelpe en venninne av meg med fødselsangst?

Det beste du kan gjøre er å være en støttende lytter. La vennen din snakke om følelsene og tankene sine. De er ofte stresset, så det å hjelpe til med husarbeid (som rengjøring, klesvask) eller andre oppgaver (som å bære dagligvarer) kan være en fin måte å hjelpe på.

`## Siste melding fra oss Å tilpasse seg livet med en ny baby kommer med mange nye utfordringer. Det er normalt å føle litt angst i noen år etter fødselen. Men for noen kan denne angsten bli overveldende, overvelde tankene deres og forårsake fysiske symptomer som bankende hjerte og søvnløshet. Dette kalles fødselsangst. **Hvis du føler det slik, husk at det ikke er din feil, og at mange andre opplever disse symptomene.** Du kan få hjelp. Hvis du opplever symptomer på fødselsangst, snakk med legen din. Det er ingen grunn til å lide. Symptomene dine vil bli bedre når du får behandling. --- Fødselsangst, fødselsangst, fødselsangst, mors psykiske helse, frykt, bekymring, stress, fødsel, nyfødt