Har du blitt fortalt at du skal holde deg i sengen under graviditeten? La oss komme til sannheten!

Sa legen din at du skulle «ikke overanstrenge deg, få litt hvile» under svangerskapet? Du har kanskje til og med blitt bedt om å «legge deg i sengeleie». Tidligere var dette rådet leger ofte ga til en gravid kvinne hvis de følte at hun hadde en eller annen form for komplikasjon. Men over tid har denne oppfatningen endret seg mye. Hva er egentlig sengeleie? Er det gunstig eller skadelig? La oss snakke om dette som en nær venn.

Hva er den nye betydningen av «sengeleie»?

«Sengeleie» pleide å bety å ligge i sengen mesteparten av dagen, ikke stå opp bortsett fra for viktige ting som å gå på do. Men leger bruker dette begrepet sjeldnere og sjeldnere nå for tiden. Ny forskning har funnet ut at det å være for lenge på ett sted faktisk kan gjøre mer skade enn gagn.

Så det mer nøyaktige begrepet for dette er «aktivitetsbegrensning». Enkelt sagt betyr ikke dette å stoppe dine normale daglige aktiviteter helt, men å redusere dem litt og gi kroppen mer hvile. Men hva «begrensning» egentlig betyr kan variere fra person til person. Så hvis legen din gir deg slike råd, er det viktig å spørre dem tydelig: «Hva er egentlig bra for meg å gjøre og hva er dårlig for meg å gjøre?»

Hvorfor pleide leger å foreskrive sengeleie tidligere?

Den gamle medisinske oppfatningen var at hvis en gravid mor hvilte i sengen, kunne hun redusere risikoen for visse komplikasjoner. De trodde at dette,

• Risikoen for for tidlig fødsel reduseres.
• Tilstander som høyt blodtrykk (preeklampsi) under graviditet kan kontrolleres.
• Trykket på livmorhalsen avtar.
• Stressen reduseres.

Men sannheten er at det ikke finnes sterke vitenskapelige bevis som tyder på at noe av dette har noen klare fordeler. På den annen side har det nå blitt oppdaget at det å sitte stille kan utgjøre andre helserisikoer.

Så, i hvilke situasjoner kan en lege foreskrive sengeleie?

Selv om «sengeleie» ikke lenger er standardbehandling, kan en lege i noen spesifikke tilfeller, etter å ha veid fordeler og ulemper, be deg om å begrense aktivitetene dine. Her er noen av situasjonene der dette er tilfelle:

• Preeklampsi: En tilstand der blodtrykket stiger for høyt under graviditet og kan føre til andre komplikasjoner.
• Tegn på for tidlig fødsel: Hvis du viser tegn på at fødselen starter før termindatoen.
• Inkompetent livmorhals: Hvis livmorhalsen er svak og det er risiko for at den åpner seg for tidlig.
• Problemer med morkaken: Hvis det er et problem, som for eksempel en lavtliggende morkake (Placenta Previa).

Hva er ulempene og risikoene ved sengeleie?

Vi tror det er bra å hvile, men å bli værende på ett sted for lenge kan ha negative effekter på kropp og sinn.

• Blodpropp: Dette er den mest alvorlige risikoen. Når vi holder oss i én stilling for lenge, spesielt i beina, er det mer sannsynlig at vi utvikler blodpropp (dyp venetrombose - DVT). Hvis denne blodproppen løsner og beveger seg til lungene, kan det være livstruende.
• Muskelatrofi: Når vi ikke bruker musklene våre, svekkes de gradvis og begynner å krympe. Dette kan gjøre det vanskelig å gå igjen senere.
• Tap av bentetthet: Når kroppene våre ikke er vektbærende og inaktive, begynner styrken på beinene våre å avta.
• Psykiske helseproblemer: Tenk deg hvordan du ville følt deg hvis du var hjemme og i sengen hele dagen. Det er stor sjanse for å utvikle psykiske helseproblemer som kjedsomhet, frustrasjon, ensomhet, angst og depresjon.

Hvis jeg blir bedt om å begrense aktivitetene mine, hva kan og ikke kan jeg gjøre?

Dette avhenger helt av helsetilstanden din og legens råd. De samme reglene gjelder ikke for alle. Men generelt sett, sjekk ut denne tabellen for å få en idé om hva som er tillatt og hva som er begrenset.

Det er viktig å huske: dette er bare generelle eksempler. Bare legen din kan avgjøre nøyaktig hva som er bra og dårlig for deg, så sørg for å spørre ham eller henne.

Hvordan bruke sengetiden på en nyttig måte uten å kjede seg?

Det kan være en utfordring å komme seg gjennom dagen når aktivitetene er begrensede, men tenk på denne tiden som en tid for deg og babyen din til å slappe av.

• Lag en ny rutine: Planlegg dagen din. Sett av tid til ting som å spise, lese en bok eller se en film.
• Gjør noe som gjør deg glad: les bøker, se filmer, lytt til musikk du liker.
• Hold kontakten: Ring venner og familie. Foreta videosamtaler. Ikke la deg føle deg ensom.
• Lær noe nytt: Ta et nettkurs, begynn å lære et nytt språk.
• Lett arbeid: Spør legen din om råd og gjør noe du kan gjøre mens du sitter i sengen, for eksempel å strikke eller tegne.
• Tenk på din mentale helse: Hvis du føler deg nedfor eller deprimert, ikke hold det for deg selv. Snakk med mannen din, familien eller en venn du stoler på. Snakk om nødvendig med legen din om det.