Har du noen gang hatt lyst til å spise sjokoladeis med litt lime-pickle? Eller har du noen gang våknet midt på natten og hatt lyst på et stykke mango drysset med chilipulver? Hvis du er en vordende mor, er du sannsynligvis altfor kjent med disse merkelige, uforenlige mattrangene, eller det vi alle kjenner som «mattrang». Dette er en vanlig forekomst under graviditet. Men hvorfor skjer dette? Kan disse trangene være farlige? La oss snakke om dette i detalj.
Hvorfor oppstår denne typen lidelse?
For å være ærlig, er det fortsatt ikke helt kjent hvorfor disse sugene oppstår under graviditet. Men det finnes noen teorier som tyder på at dette kan være årsaken.
Den første teorien er ernæringsmangel . Enkelt sagt, når kroppen din og det ufødte barnet ditt mangler et visst næringsstoff, er dette suget kroppens måte å be om det på. Hvis du for eksempel plutselig får lyst på salt mat som sylteagurk, pickles og lime, kan det være et tegn på at kroppen din trenger natrium (salt). På samme måte, hvis du har lyst på noe som en cheeseburger eller pommes frites, kan det være et tegn på at du trenger protein, kalium eller natrium. Har du lyst på sjokoladeis? Det kan være et tegn på at kroppen din trenger kalsium eller fett.
Det viktigste er at kroppen din ikke trenger den spesifikke maten du ønsker å spise. Det er næringsinnholdet i den maten. Smaksløkene våre tolker det som et ønske om å spise en bestemt matvare.
Den andre faktoren er hormonelle forandringer . Under graviditeten øker kroppens hormonnivåer dramatisk. På grunn av effekten av disse hormonene kan luktesansen og smakssansen endre seg dramatisk. Det er derfor du kan oppleve at du får lyst på visse matvarer og synes det er vanskelig å fordra lukten av mat du pleide å like. Dette kan også føre til at mange mødre opplever morgenkvalme.
Kan denne matsugen være farlig? Hva er pica?
Som oftest er ikke disse matsugene skadelige for mor eller baby. Men hvis du har lyst på noe som ikke er mat , kan det være en alvorlig tilstand. Denne tilstanden er medisinsk kjent som pica .
En person med denne tilstanden, Pica, har et ukontrollerbart ønske om å spise ting som er fullstendig uegnet for menneskelig konsum, som leire, krittpinner, bark på vegger, vaskemiddelpulver, is i kjøleskapet og biter av brent keramikk. Selv om dette kan høres rart ut, kan ønsket være veldig sterkt.
Hvorfor er Pica farlig?
Hovedårsaken til pica anses å være jernmangelanemi . Andre ernæringsmessige mangler, som sink, kan også bidra til det.
Det farligste med dette er at hvis du spiser ting som leire eller jord, kan du få i deg giftige metaller som bly . Dette blyet kan passere gjennom morens kropp til babyen i livmoren.
- Det kan skade barnets hjerneutvikling og nervesystem alvorlig.
- Barnets intelligenskvotient (IQ) kan synke.
- Hørselshemming og motorisk svekkelse kan forekomme.
- Risikoen for å utvikle lærevansker og oppmerksomhetsforstyrrelser øker senere i livet.
Hvis du også har lyst på noe som ikke passer for deg å spise, for eksempel leire, kritt eller isbiter, bør du oppsøke legen din umiddelbart. Han eller hun vil undersøke deg, sjekke for jern- eller andre ernæringsmangler og gi nødvendig behandling. Hvis du mistenker at du har fått i deg noe giftig, må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen ved Colombo National Hospital for å få råd.
Forårsaker ikke vanlig matlyst problemer?
Greit nok, Pica er skummelt. Men er det ikke et problem å ha lyst på vanlige ting som søtsaker, fet mat og salt mat? Det kan være et problem. La oss se hvordan det fungerer.
Hovedproblemet er at du fyller magen med usunn mat på grunn av disse lystene, og unngår næringsrik mat som er viktig for kroppen din og babyen . Hvis du for eksempel spiser iskrem, sjokolade og kjeks i stedet for ris hele dagen, vil ikke babyen din få i seg proteinet , vitaminene og mineralene som trengs for vekst.
Det andre alvorligste problemet er overdreven vektøkning . Det er normalt å gå opp i vekt under graviditet. Men det bør være innenfor grensene.
- Hvis du hadde normal vekt da du ble gravid, er det ideelt å legge på seg mellom 11 og 16 kilo (25–35 pund) i løpet av svangerskapet.
- Hvis du var overvektig da du ble gravid, bør du begrense vektøkningen til mellom 7 og 11 kilogram (15–25 pund) .
Overdreven vektøkning øker risikoen for preeklampsi (en farlig tilstand der blodtrykket stiger for mye under graviditet) og ulike komplikasjoner under fødsel.
I tillegg kan det å fortsette å spise mat med mye sukker føre til svangerskapsdiabetes.Risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes (en tilstand som bare oppstår under graviditet) øker også. Dette kan ha negative effekter på både mor og barn.
Så hvordan kontrollerer du disse matsugene på en intelligent måte?
Du trenger ikke å slutte helt med cravings. Men du kan håndtere dem klokt. Det viktigste er å tenke på hva du har lyst på når du har lyst på noe. Spør deg selv: «Hva er det egentlig kroppen min ber om?»
La oss for eksempel si at du har lyst på jordbæris. Tenk over det. Vil du virkelig ha noe kaldt, kremete og søtt? Eller vil du ha noe med jordbærsmak?
- Hvis du vil ha noe kaldt og søtt , kan du i stedet for iskrem med høyt fettinnhold spise yoghurt med lavt fettinnhold, fruktsorbet eller litt frisk frukt.
- Hvis du vil ha noe salt , kan du i stedet for en pakke fete chips spise noen saltede cashewnøtter, noen ristede kikerter eller noen grønnsaksbiter dyppet i en dipp.
Se tabellen nedenfor. Den vil hjelpe deg med å velge sunne alternativer som passer din smak.
| Hva liker du å spise? | Sunne alternativer å velge i stedet |
|---|---|
| Søte ting som iskrem og kake | Fersk frukt, mager yoghurt, dadler, en fruktsalat, et lite stykke mørk sjokolade. |
| Salte og fete snacks som chips og kjeks | Saltede, ristede kikerter, noen cashewnøtter eller peanøtter, popcorn, gulrot-/agurkstenger. |
| Brus | Fersk fruktjuice (mindre sukker), et glass lime-/appelsinvann, kokosvann. |
| Av og til mat | En hjemmelaget, krydret karri med lite oljeinnhold. |
Hilsen til hjemmet
- Matsug under graviditet er veldig vanlig . Ikke føl deg skyldig for det.
- Lytt til kroppen din, men ta smarte avgjørelser . Prøv å velge sunne alternativer.
- Pica, en tilstand der du har lyst på ikke-matvarer (leire, kritt, is), er et alvorlig varseltegn . Hvis dette skjer, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Ikke hopp over de næringsrike hovedmåltidene som babyen din og du trenger på grunn av deres matpreferanser.
- Snakk alltid åpent med legen din om kosthold, matpreferanser og vektøkning. De vil gi deg de beste rådene.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din