Bør vi forberede oss før vi får barn? (Undersøkelse før unnfangelse)

De fleste kvinner vet at de må ta ekstra godt vare på helsen sin under graviditeten. Men hvis du planlegger å få barn , er det faktisk best for deg og partneren din å begynne å gjøre noen endringer omtrent 6 måneder før dere blir gravide. Enkelt sagt vil dette hjelpe deg med å legge et godt grunnlag for et sunt svangerskap og en sunn baby.

Så, la oss se hva som står på denne sjekklisten du må fullføre når du forbereder kroppen din på en baby.

Du må slutte å røyke nå.

Røyking kan redusere dine og partnerens sjanser til å få barn. Spesielt menn som røyker kan ha lavere sædkvalitet og en endring i sædcellenes sunne form.

Kvinner som røyker under graviditet har høyere risiko for spontanabort . De har også større sannsynlighet for å få et for tidlig født barn (før termin) eller lav fødselsvekt. Dette kan føre til andre alvorlige helseproblemer for babyen. Ikke bare det, tobakksbruk øker også risikoen for krybbedød (SIDS).

Selv om noen tror at «e-sigaretter er mindre giftige», inneholder de fortsatt nikotin. Denne nikotinen hindrer hjernen og lungene til en voksende baby i å utvikle seg ordentlig. Derfor bør du slutte helt å bruke e-sigaretter. Husk at det tar en stund å bli kvitt denne vanen helt, så det er best å begynne å slutte så snart som mulig.

La oss også ta vare på vekten din.

Både for overvekt (fedme) og for undervekt kan gjøre det vanskelig å bli gravid. Jo mer du når en sunn vekt for høyden din før du blir gravid, desto lavere er risikoen for komplikasjoner under graviditeten, som diabetes og høyt blodtrykk.

Å opprettholde en sunn vekt kan også redusere risikoen for at babyen din blir født for tidlig, får ryggmargsdefekter eller vokser seg for stor i livmoren.

Kjenn din BMI (kroppsmasseindeks). Daglig trening vil hjelpe deg med å nå dette målet. Ha også et kosthold som inkluderer mer grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk, magre meieriprodukter og fullkorn . Hvis du vil vite mer om dette, snakk med legen din eller en ernæringsfysiolog.

Disse vitaminene er essensielle.

Leger pleide å si at du burde begynne å ta folsyre etter at du er blitt gravid. Men nå anbefaler eksperter at du begynner å ta et prenatalvitamin som inneholder 400 mikrogram (mcg) folsyre før du i det hele tatt begynner å prøve å bli gravid. Dette er et veldig viktig næringsstoff fordi det bidrar til å forhindre alvorlige fødselsskader («nevralrørsdefekter») i det utviklende barnets nervesystem og ryggrad.

Sjekk også om vitaminet du tar inneholder DHA. Dette er en type omega -3. Det er svært viktig for utviklingen av babyens hjerne etter graviditet. Under graviditet trenger du omtrent 200 milligram DHA per dag. Noen vitaminer inneholder det, men ikke alle. Spør derfor legen din om du bør ta DHA separat.

Legen din kan også anbefale å ta vitamin D-tilskudd. Hvis vitamin D-nivåene dine er lave, kan det også påvirke evnen din til å få barn til en viss grad.

Viktigheten av å vite om familiesykdommer

Har noen i din eller partnerens familie noen gang hatt et barn med en fødselsdefekt, en medisinsk tilstand som diabetes, anfallsforstyrrelser eller utviklingsproblemer? Nå er det beste tidspunktet å finne ut av det og gi beskjed til legen din. Fordi den informasjonen vil hjelpe legen din med å bestemme hvilke tester du trenger å ta.

Hvis for eksempel noen i familien din har en sykdom som talassemi , som er vanlig i landet vårt, kan en blodprøve avgjøre om dere er bærere av sykdommen. På denne måten kan du vite på forhånd risikoen for at barnet ditt arver sykdommen.

Hold deg helt unna narkotika og alkohol.

Kjemikaliene i ulovlige rusmidler som kokain og metamfetamin er svært skadelige når du planlegger å få barn. Det samme gjelder marihuana, som er lovlig i noen land.

Stort alkoholforbruk (mer enn 4 drinker per uke eller mer enn 8 drinker per uke) kan også påvirke fruktbarheten din. Selv om det ikke finnes noen klar enighet om hvorvidt en eller to øl i ny og ne vil ha noen effekt, sier eksperter at det er tryggest å avstå helt fra alkohol mens man prøver å bli gravid . Det finnes ingen trygg mengde alkohol for en voksende baby. I tillegg vet du kanskje ikke engang at du er gravid de første ukene.

La oss også kontrollere koffeinet.

Å drikke mer enn 500 milligram koffein om dagen (det er mer enn 3–4 kopper vanlig kaffe) kan også påvirke evnen til å bli gravid. En studie fant at kvinner og partnerne deres som drakk mer enn to koffeinholdige drikker om dagen i ukene før unnfangelsen hadde høyere risiko for spontanabort. Så det er best å begrense kaffe- og teinntaket så mye som mulig.

Viktigst av alt: Snakk med legen din.

Hvis du har noen eksisterende medisinske tilstander (f.eks. diabetes, høyt blodtrykk, skjoldbruskkjertelproblemer), må du huske å fortelle legen din at du planlegger å bli gravid. Jo mer legen din vet om helsetilstandene dine, desto bedre kan de håndteres før graviditet og redusere risikoen for at de påvirker babyen din.

Du bør også informere legen din om alle medisiner (inkludert de som er foreskrevet av lege og de du kjøper på apotek) og vitaminer du tar. Noen av dem kan være skadelige for babyen. I så fall vil legen din kunne gi deg tryggere alternativer.