Føler du ofte tung hodepine, ledsaget av en dump verk i pannen og kinnbena? Er nesen tett, noe som gjør det vanskelig å puste, og ledsaget av en konstant rennende nese? Mange av oss er altfor vant til elendigheten med bihuleproblemer. Vi forbinder vanligvis disse oppblussingene med kaldt, regnfullt vær. Likevel, overraskende nok, opplever noen at bihuleproblemene deres topper seg i de varme sommermånedene. La oss utforske hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å finne lindring fra dette gnagende ubehaget.
Hvorfor oppstår bihuleproblemer i varmen?
De fleste tilfeller av bihulebetennelse starter med forkjølelsesvirus. Siden disse virusene er mindre aktive i varmt vær, er sommerforkjølelser sjeldnere. Imidlertid blir andre «angripere» svært aktive i løpet av denne tiden.
Din primære antagonist er pollen . Enkelt sagt er dette de fine kornene som frigjøres av blomster, gress og trær. Mens mange mennesker ikke påvirkes, er andre allergiske. Hvis du er sensitiv, fører det å puste inn pollenrik luft til nysing, kløende, rennende øyne og tett, rennende nese. Denne tilstanden er ofte kjent som «høysnue».
Når denne betennelsen blokkerer nesepassene, hindrer den bihulene i å dreneres ordentlig, noe som fører til at sekreter bygger seg opp. Det er nettopp da bihuleproblemene dine begynner.
Hvordan kan du beskytte deg mot bihuleproblemer?
Den gode nyheten er at med litt årvåkenhet kan du i stor grad forhindre bihuleproblemer om sommeren. Her er noen handlingsrettede tiltak du kan ta.
1. Beskytt deg mot pollen
Selv om du ikke kan unngå pollen helt, kan du redusere eksponeringen din betydelig.
- Hold deg innendørs om morgenen: Pollennivåene er vanligvis på sitt høyeste tidlig om morgenen. Prøv å begrense utendørsaktivitetene dine i løpet av denne tiden.
- Hold vinduene lukket: Enten du er hjemme eller i bilen, hold vinduene lukket og kjør klimaanlegget (AC) for å redusere polleninntaket betydelig.
- HEPA-filtre: Hvis du har tepper hjemme, anbefales det på det sterkeste å bruke en luftrenser med HEPA-filter eller en støvsuger med HEPA-klassifisert tetning.
- Ta vare på kjæledyrene dine: Hvis du har hunder eller katter, tar de ofte med seg pollen inn i pelsen etter å ha vært ute. Å bade dem ofte i løpet av sesongen kan hjelpe.
- Ferieplanlegging: Hvis du planlegger en ferie, dra til stranden i stedet for å campe i skoger eller enger. Sjøbrisen bidrar til å holde pollennivåene lavere i kystområder.
2. Fukt nesepassene dine
Å holde nesepassene fuktige forhindrer tørrhet, noe som bidrar til å holde virus, bakterier og andre allergener unna. Den enkleste og mest effektive måten er å bruke en saltvannsnesespray fra ditt lokale apotek. Å spraye neseborene et par ganger om dagen holder området godt hydrert.
3. Vurder neseskylling
Selv om det kan høres ukonvensjonelt ut, er neseskylling utrolig nyttig for de med bihuleproblemer. Det fungerer ved å skylle nesehulene grundig for å vaske bort fangede bakterier , virus og pollen.
Dette er veldig enkelt å gjøre. En gang om dagen, vipp hodet over en balje, og bruk lunkent saltvann til å la det renne inn i det ene neseboret og renne ut gjennom det andre. Du kan bruke en sprayflaske, en sprøyte eller en liten beholder spesielt utviklet for dette formålet, kalt en Neti Pot . Hvis du gjør det til en daglig vane – akkurat som å pusse tennene – vil det ta mindre enn fem minutter.
4. Hold deg unna neseirritanter
Det er flere eksterne faktorer som kan skade de delikate membranene i nesen din.
Husk at hvis du lider av bihuleproblemer, er ingenting verre enn røyk. Sigarettrøyk , bileksos og røyk fra tradisjonelle ovner kan skade de delikate flimrene (små hårene) i nesen din, noe som kan føre til at bihuletilstanden din forverres.
I tillegg er klor i svømmebassenger ikke ideelt for bihulene, spesielt ikke i dårlig ventilerte innendørsbassenger. Hvis du svømmer ofte, kan bruk av neseklype gi en viss beskyttelse. Imidlertid forårsaker bading i havet, eller i rene elver og innsjøer, vanligvis ikke betydelig skade.
5. Vær ekstra forsiktig når du flyr
Luften inne i et fly er veldig tørr og kan inneholde bakterier. Derfor trenger bihulene dine ekstra beskyttelse under flyreiser.
- Bruk en saltvannsnesespray ofte under flyturen.
- Drikk rikelig med vann.
- Hvis du allerede har tett nese, kan det være vanskelig å spisse ørene under avgang og landing. Hvis reise er uunngåelig, bør du rådføre deg med legen din om bruk av en slimhinneavsvellende spray som oksymetazolin før flyturen.Husk imidlertid: ikke bruk slike medisiner i mer enn noen få dager, da de kan føre til avhengighet.
Hvilke medisiner kan brukes?
Det finnes reseptfrie medisiner tilgjengelig for milde symptomer, men de bør brukes med stor forsiktighet.
| Medikasjonstype | Forklaring og eksempler |
|---|---|
| Antihistaminer | Disse brukes mot allergisymptomer som nysing, kløende nese og rennende nese. (f.eks. Piriton, Zyrtec) |
| Avsvellende midler | Disse bidrar til å redusere tett nese. (f.eks. Sudafed) |
| Kombinasjonslegemidler | Disse inneholder både antihistaminer og slimhinneavsvellende midler. |
| Når du må søke legehjelp | |
| Hvis symptomene dine er alvorlige, ikke bedres i løpet av noen få dager, eller hvis du har feber eller intens hodepine, må du kontakte legen din. Selvmedisinering kan ofte forverre problemet. | |
| Legen din kan foreskrive steroide nesesprayer , antibiotika hvis det er en bakteriell infeksjon, eller immunterapi for å håndtere allergier. | |
Hilsen til hjemmet
- Bihuleproblemer kan oppstå selv om sommeren, hovedsakelig på grunn av allergener som pollen.
- Hold nesepassene fuktige. Saltvannsspray og neseskylling er svært nyttige for dette.
- Hold deg så langt unna neseirritanter som mulig, som sigarettrøyk, bileksos og klorert vann.
- Selv om reseptfrie medisiner midlertidig kan lindre milde allergisymptomer, bør du unngå langvarig bruk.
- Hvis symptomene dine er alvorlige, vedvarer i mer enn noen få dager, eller er ledsaget av feber, ikke ta avgjørelser på egenhånd – kontakt legen din for riktig veiledning og behandling.
Bihulebetennelse, bihulebetennelse, tett nese, sommer, allergier, pollen, nesespray
