Det du trenger å vite om guarana i energidrikker

Energidrikker har blitt veldig populære blant unge mennesker i disse dager, spesielt når man leser til eksamen, jobber hardt eller bare trenger en boost. Hvis du går i en butikk, har du sikkert sett disse drikkene med forskjellige navn og i fargerike bokser. Hvis du ser på ingredienslisten, kommer vi noen ganger over ukjente navn. Guarana er et slikt navn. Så, hva er denne guaranaen? Er den virkelig bra for kroppen vår? La oss snakke litt mer detaljert om dette.

Hva er egentlig Guarana?

Enkelt sagt er guarana en slyngplante som stammer fra Amazonas-regnskogen i Sør-Amerika. Det spesielle med denne planten er at frøene inneholder en veldig høy mengde koffein . Faktisk inneholder guaranafrø omtrent dobbelt så mye koffein som kaffebønner.

Siden antikken har folk i Amazonas-regionen brukt den til å lindre søvnløshet, kontrollere sult og tørst, og til og med som et middel mot mindre plager som hodepine.

Men i dag dyrkes guarana kommersielt over hele verden, spesielt som en viktig ingrediens i energidrikker og kosttilskudd.

Vi ser guarana i forskjellige former.

Hva er de reelle helsefordelene med dette?

Forskere trodde en gang at de stimulerende egenskapene til guarana skyldtes et kjemikalie kalt guaranin, som er unikt for planten. Senere forskning fant imidlertid at det ikke var noe annet enn koffeinet vi alle kjenner .

Forskning på koffein viser at det å drikke en moderat mengde kaffe, omtrent to kopper om dagen, reduserer døsighet, forbedrer årvåkenhet og øker årvåkenhet. Det kan også bidra til å redusere risikoen for depresjon.

Det har imidlertid ikke vært mye forskning på koffein, spesielt ikke fra guarana. Den begrensede forskningen som finnes tyder på at det kan bidra til å forbedre oppmerksomheten og lindre smerte til en viss grad.

Vil det hjelpe deg å gå ned i vekt?

Det finnes en teori om at et sentralstimulerende middel som guarana kan hjelpe med vekttap ved å redusere appetitten. Studier har imidlertid brukt guarana i kombinasjon med andre kosttilskudd. Derfor finnes det ingen klare bevis for at bruk av guarana alene kan hjelpe med vekttap.

Er historien om et seksuelt stimulerende middel sann?

I noen tradisjonelle praksiser har guarana blitt brukt som et afrodisiakum, et seksuelt stimulerende middel. Det finnes imidlertid ingen sterke vitenskapelige bevis som støtter denne påstanden.

Hvor mye guarana er trygt å bruke?

Dette er et veldig viktig spørsmål. Det finnes ingen standarddose for guarana. Det viktigste er å være klar over den totale mengden koffein du inntar per dag. Det vil si å legge sammen mengden koffein du får i deg fra alt du drikker, for eksempel kaffe, te, brus og energidrikker som inneholder guarana.

Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) er den trygge mengden koffein for en frisk voksen omtrent 400 milligram (mg) per dag. Det er omtrent mengden i 2–3 kopper vanlig kaffe. Noen energidrikker kan imidlertid inneholde mer enn 300 mg koffein per boks.

Hvis du er gravid eller ammer, sørg for å snakke med legen din om koffeinbruk.

Hva er risikoene og bivirkningene ved dette?

Sammen med fordelene er det også risikoer og bivirkninger ved overdreven koffeinbruk. Bivirkningene av guarana ligner på koffein.

De som trenger spesiell omsorg

Hvis du har en eller flere av følgende helsetilstander, må du konsultere legen din før du bruker produkter som inneholder guarana:

• Høyt blodtrykk
• Angstlidelser
• Grønn stær
• Osteoporose
• Hjerteproblemer – spesielt de med mitralventilprolaps bør være svært forsiktige.
• Blødningsforstyrrelser
• Diabetes
• Nyre- eller leversykdom

Medisininteraksjoner

Hvis du tar regelmessige medisiner for en medisinsk tilstand, er det viktig å snakke med legen din før du bruker guarana. Dette er fordi guarana (koffein) er,

• Antidepressiva
• Litium
• Beroligende midler
• Blodfortynnende midler

Det kan samhandle med medisiner som for eksempel. Unngå også å blande guarana med andre sentralstimulerende midler.

Ofte stilte spørsmål (FAQ) om Guarana

Kan guarana utvinnes naturlig fra mat?

Bortsett fra guaranafrø finnes det ingen annen matvare som naturlig inneholder guarana.

Inneholder drikker som Red Bull guarana?

Red Bull energidrikk har ikke guarana på etiketten, men andre populære energidrikker, som Monster og Rockstar, gjør det.

Hjelper guarana mot ADHD?

Noen personer med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan ha nytte av koffein for en midlertidig økning i oppmerksomheten. Det er imidlertid ikke gjort langtidsstudier på dette. Hvis du tar medisiner mot ADHD, kan det å legge til koffein i kostholdet øke bivirkningene, som søvnproblemer og irritabilitet. Så ikke prøv disse uten å rådføre deg med legen din.