La oss finne ut sannheten om kosttilskudd for kolesterol og triglyserider.

Når du ser at kolesterol- eller triglyseridnivåene dine er litt høye i blodet, er det normalt å føle seg litt redd. Da tenker du kanskje: «Hvis du kontrollerer kostholdet og mosjonen din, kan du raskt redusere dette ved å ta noen kosttilskudd.» Så når du går til et apotek eller et sted som selger vitaminer, blir du sannsynligvis forvirret av å se alle de forskjellige typene flasker stilt opp på rekke og rad. Så, hvilke av disse er egentlig verdt å betale for? Hvilke er ubrukelige? I dag skal vi snakke om dette.

Vi prøver å kontrollere kolesterol og triglyserider for å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer og resulterende dødsfall. Så alle beslutninger vi tar bør bidra til dette målet.

Disse kan være bra.

Fiskeolje (fiskeolje / Omega-3)

Dette er noe mange har hørt om. Omega-3-fettsyrer, spesielt de som bidrar til å senke triglyseridnivåene, er velkjente. American Heart Association anbefaler til og med å spise fet fisk (ikke stekt) minst to ganger i uken. Fisk som laks, sild, makrell, sardiner og makrell er rik på omega-3. Siden kroppen vår ikke kan lage disse omega-3-ene, må vi få dem i oss fra kostholdet vårt.

Men her er noe veldig viktig . Når det gjelder omega-3-tilskudd, som er tilgjengelige reseptfrie på apotek, er de ikke skikkelig regulert av myndighetene. Det betyr at det ikke finnes noen garanti for kvaliteten. Resultatene av studier på fordelene er heller ikke veldig klare.

Det finnes imidlertid reseptbelagte omega-3-fettsyrer som foreskrives av lege. Disse gis til personer med triglyseridnivåer som er mye høyere enn 500 mg/dl. De er pålitelige fordi de har blitt grundig testet for kvalitet og sikkerhet.

Isabgol (psyllium)

Isabgol er et plantebasert produkt rikt på fiber. Fiber er en fin måte å senke kolesterolet på. Det bidrar også til å senke triglyserider og totalkolesterolnivåer, spesielt hos personer med type 2 diabetes. Det finnes egentlig ikke noe bedre enn å få i seg fiber fra grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn. Men hvis kolesterolnivået ditt fortsatt er høyt til tross for et sunt kosthold, kan Isabgol hjelpe.

Men husk at når du spiser for mye fiber , må du drikke rikelig med vann, ellers kan tilstander som forstoppelse oppstå.

Soyaproteintilskudd

Soyaprotein kan bidra til å senke totalkolesterol og LDL (dårlig) kolesterolnivåer til en viss grad. Denne fordelen kan også oppnås ved å erstatte animalske proteiner som kjøtt og helfete meieriprodukter med soyaprotein.

Resultatene er blandede – det er vanskelig å si sikkert.

Koenzym Q10

Det er en kraftig antioksidant. Studier på mus har vist at det kan redusere det dårlige kolesterolets (LDL) evne til å feste seg til blodårene. Forskere sier imidlertid at det er behov for mer forskning for å bekrefte om det har samme effekt hos mennesker.

Så hva er poenget? Hvis du tar statiner for å senke kolesterolet og opplever muskelsmerter som en bivirkning, finnes det bevis for at koenzym Q10 kan bidra til å lindre denne smerten. Men det er noe du bør snakke med legen din om , og bare gjøre etter hans eller hennes anbefaling.

Hvitløk

I vårt land er det en vanlig oppfatning at hvitløk senker kolesterolet. Selv om noen få mindre studier har vist en liten reduksjon i kolesterolnivået, finnes det fortsatt ingen sterke bevis som bekrefter at hvitløk er en effektiv måte å senke kolesterolet på.

Niacin (niacin/vitamin B3)

Dette B-vitaminet kan øke nivåene av det gode kolesterolet (HDL) og senke nivåene av det dårlige kolesterolet (LDL) og triglyseridene. Det bør imidlertid bare brukes hvis legen din anbefaler det. Dette er fordi det bare kan påvirke kolesterolet i reseptbelagte doser. Slike høye doser kan forårsake bivirkninger. Derfor er det viktig å ta disse under medisinsk tilsyn.

Rød gjærris

Dette kosttilskuddet inneholder samme aktive ingrediens som de kolesterolsenkende statinmedisinene. Av denne grunn har FDA i USA forbudt salg av dette som et kosttilskudd og klassifisert det som et legemiddel. Fordi det kan ha bivirkninger som statinmedisiner, trenger det streng regulering. Hvis du kjøper dette fra en butikk uten resept, er det ikke sikkert at det er ekte vare. Vær veldig forsiktig hvis du bestiller på nett! Fordi disse også kan ha bivirkninger og bivirkninger (legemiddelinteraksjoner) med andre legemidler, akkurat som ekte legemidler.

Ikke forvent mye av disse.

Polikosanol

Denne blandingen av sukkerrør og bivoks ble en gang omtalt som et utmerket kolesterolsenkende middel. All forskning som viste positive resultater ble imidlertid utført av selskapet som produserte produktet. Senere studier av uavhengige forskere viste at det ikke hadde noen fordel.

Ikke glem!

Uansett hva du gjør, må du huske på disse tingene.

1. Snakk med legen din først: Før du starter med kosttilskudd eller reseptfri behandling, må du snakke med legen din. Noen kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner du allerede tar.

2. Hold en liste over alt du tar: Det er lurt å skrive ned alle medisiner, vitaminer og kosttilskudd du tar. Eller, neste gang du oppsøker legen, ta med alle flasker og piller du tar. På den måten kan han eller hun få et klart bilde av din generelle tilstand.

3. «Kosttilskudd» er bare «ekstra»: Husk at det er en grunn til at disse kalles «kosttilskudd». Disse er bare én del av behandlingsplanen din. De bør aldri være hovedbehandlingen. Et sunt kosthold, regelmessig trening, vekttap og om nødvendig medisiner foreskrevet av legen din bør være hovedkomponentene i planen din. Kosttilskudd er bare noe som kan hjelpe med alt dette.