Gjør disse tingene det vanskelig for deg å ha astma? La oss lære om astmautløsere!

Har du astma? Da vet du sikkert at du noen ganger plutselig får pustevansker, føler at brystet er sammentrukket og begynner å hoste. Det finnes noen ting som kan forverre astmaen din. Vi kaller disse «tingene som forverrer astmaen» eller «astmautløsere» på engelsk. Disse er som «dårlige venner» for astmaen vår. Så i dag skal vi snakke om hva disse «astmautløserne» er og hvordan vi kan være forsiktige med dem.

Hva er astmautløsere?

Enkelt sagt er dette alt som forverrer astmaen din, det vil si forsterker astmasymptomene dine – hoste, piping i brystet, tetthet i brystet osv. Tenk deg at vennen din får piping i brystet etter å ha berørt en katt. Så kaller han kattepels en «astmatrigger». Noen har bare én eller to av disse «triggerne». Men noen kan ha ti eller tolv. Dessuten har ikke alle de samme «triggerne», de varierer fra person til person. Noen «triggere» endrer seg fra sesong til sesong. For eksempel pollen om våren. En annen ting er at når noen unge blir eldre, reagerer de kanskje ikke like mye på ting som pleide å «trigge» dem, dvs. gjør dem mer astmatiske. Er ikke det bra? Her er noen ting som generelt kan forverre astmaen:

• Luftveisinfeksjoner: Forkjølelse , influensa , COVID-19 .
• Allergener : Dette er ting som forårsaker allergier . Eksempler inkluderer dyreflass, hudflak, spytt, pollen , støvmidd og mugg.
• Irriterende stoffer i luften: parfymer, røyk ( sigarettrøyk , trerøyk), luftforurensning, sterke kjemikalier .
• Værforhold: ekstrem kulde, ekstrem varme, ekstrem fuktighet eller tørrhet.
• Trening: Noen kan også få astmaen sin forverret av trening. Vi snakker om det senere.
• Sterke følelser: overdreven tristhet, glede, frykt eller stress.

Hvordan unngå infeksjoner?

Det er vanskelig å holde seg helt trygg mot sykdommer som forkjølelse, influensa og COVID-19, ikke sant? Vi blir alle syke fra tid til annen. Men den beste måten å beskytte seg mot disse sykdommene på er å vaske hendene med såpe og vann regelmessig og holde seg unna folk som er syke . Husk at hendene dine er det enkleste stedet å spre bakterier. Så gjør det til en vane å vaske hendene ofte. Leger anbefaler at alle over 6 måneder tar den årlige influensavaksinen og den oppdaterte COVID-19-vaksinen. Dette er spesielt viktig for personer med astma . Dette er fordi hvis noen med astma får en luftveisinfeksjon som denne, kan det føre til alvorlige komplikasjoner, som lungebetennelse. Hvis du føler at du er forkjølet eller har influensa, eller hvis du hoster, ikke få panikk og spør legen din med en gang hva du skal gjøre.

Hvordan håndterer du allergener?

Allergener er rett og slett ting som kan forårsake allergier. For eksempel katteflass, hundeflass, støvmidd (dette er små skapninger som lever i støv du ikke kan se), mugg, pollen og kakerlakker. Disse allergenene er hovedårsakene til astma. For noen mennesker forårsaker disse tingene kløende hud, røde øyne, nysing og piping i pusten. Hvis du tror du har en allergi, som betyr at du føler at astmaen din blir verre når du går i nærheten av eller spiser visse ting, er det veldig viktig å få foreldrene dine eller en lege til å ta en allergitest. Da kan du finne ut nøyaktig hva du er allergisk mot. Å unngå disse allergenene helt er kanskje ikke mulig. Men her er noen tips du kan prøve:

Tips for å unngå allergener

• Hold rommet så rent og støvfritt som mulig. Dette betyr å støvsuge minst én gang i uken (spesielt på steder der støv har en tendens til å samle seg, for eksempel under sengen og oppå skapet), tørke støv og fjerne unødvendige gjenstander fra rommet. Gamle leker, bamser, gamle aviser og hauger med bøker kan samle støv. Du må kanskje legge dem i en eske eller på loftet, eller kvitte deg med dem hvis du ikke trenger dem.
• Vask laken og putetrekk i varmt vann én gang i uken. Prøv å redusere bruken av fjærputer og -tepper, da de også kan inneholde allergener. Det finnes spesielle allergensikre trekk du kan legge på madrassen og putene, og bruk av dem vil også bidra til å beskytte deg mot støvmidd.
• Fjern om mulig tepper og tunge vindusskjerminger fra rommet.Fordi disse typene tekstiler har større sannsynlighet for å inneholde allergener. Disse kan øke risikoen for infeksjon, bruk i stedet ting som små, vaskbare tepper.

Viktig: Legen din kan gi deg mange gode råd i tillegg til dette. Hvis allergiene dine forårsaker at astmaen din blusser opp, kan legen anbefale allergimedisiner eller allergivaksiner. Han eller hun vil forklare dette for deg.

Hvordan unngå irritanter i miljøet?

For folk flest er ikke disse irritantene noe stort problem. Men for noen med astma kan de forårsake et plutselig oppblussing. Disse er ikke det samme som allergener, som bare «irriterer» luftveiene. De vanligste irritantene vi ser er:

• Parfymer og kroppssprayer
• Typer aerosolsprayer (f.eks. luftfriskere, insektsprayer)
• Sterke kjemikalier i rengjøringsprodukter (som blekemiddel, toalettrens)
• Tobakksrøyk og røyk fra vedovner og eksos fra biler
• Damp fra ting som maling, bensin eller parafin
• Luftforurensning

Noen ganger kan selv tilsynelatende ufarlige ting som røkelsespinner, duftlys og til og med tyggegummi utløse astma hos noen. Hvis du oppdager at noe du bruker hjemme forårsaker astmaen din, kan du prøve å bruke en uparfymert eller ikke-aerosol type. Hvis røyk er en utløsende faktor for deg, bør du være forsiktig med passiv røyking . Det kan være svært skadelig for astmaen din. Be røykere om ikke å røyke i nærheten av deg, eller holde seg unna dem når de røyker. Hvis du bruker en vedovn hjemme, kan røyken fra den også være et problem. Så prøv å holde deg unna slike ting så mye som mulig. Hvis luftforurensning er et problem for deg, kan det hjelpe å ha et klimaanlegg i hjemmet ditt. Det finnes rapporter som viser hvordan luftkvaliteten er i løpet av dagen (noen ganger publisert i aviser og på nettsteder). Sjekk dem ut og vær oppmerksom på dagene som kan være vanskelige for deg. På dager når luftkvaliteten ute er veldig dårlig, er det best å holde seg hjemme eller i et kjøpesenter med et «(klimaanlegg)».

Hvordan kontrollerer du astma ved værendringer?

Tenk på det, når det er sterk vind ... kan den vinden føre ting som pollen og mugg langt opp i luften. Det kan være vanskelig for personer med astma. Men etter et regnvær kan mengden pollen i luften reduseres, fordi regnet vasker det bort. Men kraftig regn kan også føre til at trær produserer mer pollen senere. Er ikke dette en fantastisk ting med naturen? Veldig kaldt eller veldig varmt vær kan også forverre astmaen. Det samme kan høy luftfuktighet eller veldig tørr luft. Å puste inn kald, tørr luft kan gjøre at luftveiene trekker seg sammen og forverre astmaen. Så hvis du vet at visse værforhold forverrer astmaen din, vær oppmerksom på værmeldingen. Hvis du vet at det kommer vær som kan forårsake problemer for deg, forbered deg på forhånd for å møte det. Hvis du for eksempel skal ut på en kald dag, kan du bruke et skjerf for å dekke til munn og nese. Din «Astmahandlingsplan» (planen legen din har gitt deg for å kontrollere astmaen din) bør inneholde hva du bør gjøre i en slik situasjon. Les den nøye og forstå den.

Hva er treningsindusert astma?

Mange med astma opplever at astmasymptomene blusser opp når de trener, løper, hopper eller leker. De kan hoste, pipe i pusten eller føle seg tett i brystet. For noen er trening den eneste utløsende faktoren for astmaen. Vi kaller denne tilstanden anstrengelsesutløst astma. Sammen med allergener og luftveisinfeksjoner er trening en viktig astmautløser. Men husk at trening ikke er en utløser du bør unngå! Faktisk er trening veldig viktig for helsen din. Med hjelp fra legen din kan du trygt trene for å holde deg frisk. Legen din kan be deg om å bruke inhalatoren før du trener. Det er også viktig å gjøre litt «oppvarming» før du trener og «nedkjøling» etter trening. Det er veldig viktig å snakke med legen din for å forstå hva slags trening som er riktig for deg, hvor lenge du bør gjøre det, og hva du bør gjøre før, under og etter trening.

Påvirker stress og følelser astma?

Ja, det stemmer. For noen kan sterke følelser og reaksjoner, som å være overdrevent trist, bekymret, redd, le for mye eller skrike, og stress, også utløse astmasymptomer. Hvis du for eksempel er veldig nervøs for en eksamen, kan stresset forverre astmaen din. For å håndtere disse sterke følelsene, bør du få nok søvn, trene regelmessig (som anvist av legen din) og spise et sunt kosthold.Det hjelper. Å praktisere pusteøvelser og meditasjon kan også hjelpe deg med å oppnå mental fred. Hvis du føler at stresset ditt er for mye, at det kommer ofte, eller at du ikke klarer å håndtere det på egenhånd, må du absolutt ikke skamme deg eller være redd for å snakke med foreldrene dine, en lege, en lærer eller en voksen du stoler på og be om hjelp. Noen ganger kan det også være veldig nyttig å snakke med noen, som en terapeut, for å håndtere slike problemer.

Det viktigste vi må huske (Ta med hjem-melding)

Uansett hva astmautløserne dine er, er det én viktig ting alle med astma bør huske: Ha alltid med deg hurtiglindrende inhalator (vanligvis den blå) når du har astmasymptomer. Du bør ha med deg denne inhalatoren uansett hvor du går, enten det er på skolen, på lek eller på tur. Ikke glem dette, ok?

Astma er en tilstand som kan håndteres godt. Ved å kjenne til dine triggere, være oppmerksom på dem og følge legens råd og medisiner, kan du leve et sunt og lykkelig liv med astma. Ikke bekymre deg, du er ikke alene på denne reisen! Det er mange mennesker som kan hjelpe deg.

---

Astma, astmautløsere, allergier, allergener, pusteproblemer, luftveisinfeksjoner, singalesiske helseartikler, astmaløsninger