Hvordan holde seg trygg mot denne irriterende «influensaen»? La oss snakke om disse metodene!

Hallo! Er ikke dette «influensa» (influensa) noe du også hater? Det dukker opp akkurat når vi har årets viktigste arbeid, under eksamener, eller når vi planlegger å ha det gøy med venner. Noen ganger er hele dagen vår, kanskje til og med en uke, bortkastet på grunn av dette. Men ikke bekymre deg, i dag skal vi snakke om noen enkle, men veldig viktige måter å bli kvitt denne irriterende «(influensaen)» på og hjelpe oss å være lykkelige og fortsette med arbeidet vårt ordentlig.

Så, hvordan holder du deg trygg mot influensa?

Selv om det kan virke veldig enkelt, kan du få god beskyttelse mot å bli smittet av (influensa) hvis du innfører disse vanene i livet ditt. La oss se hva de er?

1. Først og fremst: Få influensavaksine!

Ja, dette er den beste beskyttelsen du kan få mot «(influensa)». Det denne «(influensavaksinen)» gjør er å bygge immunitet i kroppen din for å bekjempe «(influensaviruset)». Tenk på det som å ha en hær for å beskytte landet vårt. Denne vaksinen bygger en liten hær inni kroppen vår for å møte «(viruset)» hvis det kommer. Det viktigste er at når du får vaksinen, er ikke bare du beskyttet, men også menneskene rundt deg. Hvordan vet du det? Når du har mindre sannsynlighet for å få «(influensa)», er sjansen for at noen andre får den også mindre. Dette er til stor hjelp, spesielt for eldre, små barn eller de med andre sykdommer hjemme. Men du må huske en liten ting. Immunitet utvikles ikke umiddelbart etter at du har fått vaksinen. Det tar vanligvis omtrent to uker for kroppen å bygge opp denne beskyttelsen fullt ut. Noen ganger, hvis en ny type «(virus)» kommer ut, er kanskje ikke vaksinen 100 % effektiv. Vaksinen bidrar imidlertid definitivt til å redusere symptomer og forhindre alvorlig sykdom. Derfor er det svært viktig å snakke med legen din hvert år og få denne «(influensavaksinen)».

2. Gjør det til en vane å vaske hendene ofte og grundig!

Dette er noe vi har hørt siden barndommen. Verdien av dette kan imidlertid ikke overvurderes. Håndvask er et veldig kraftig forsvar mot bakterier som «(influensaviruset)». Vet du hvorfor? Hvor mange ting berører vi hver dag? Dørhåndtak, penger, busseter, bord... Det kan være bakterier overalt. Som nevnt tidligere tar det omtrent to uker før immunitet utvikles fra «(influensavaksinen)». I løpet av den tiden hjelper denne vanen med håndvask oss også mye med å beskytte oss mot andre sykdommer som det ikke finnes noen vaksine mot, for eksempel «(forkjølelse).»

«Tenk deg, å vaske hendene er som å vaske våpnene før du går i kamp. Det handler om å vaske oss selv før du går i kamp mot bakterier !»

Når bør du egentlig vaske hendene?

• Etter å ha brukt toalettet.
• Hvis du hoster eller nyser (spesielt hvis du dekker munnen med hånden).
• ØyneFør du setter inn og tar ut kontaktlinser.
• Før du påfører sminke.
• Før man spiser, før man tilbereder mat, før man deler ut mat.

Den største fordelen med håndvask er at det er en veldig enkel og rimelig måte å beskytte seg på. Så når du kommer til skolen, når du drar til byen, når du går av bussen, når du drar til et sted med mange mennesker, sørg for å ta deg et minutt til å vaske hendene grundig med såpe. Det vil være en god beskyttelse for deg og familien din.

3. Prøv å holde deg unna folk som er syke.

Dette kan være vanskelig å gjøre til tider, men det er verdt å prøve så mye som mulig. Hvis du ser noen hoste eller nyse, hold deg unna dem en stund. Fordi dette «(influensaviruset)» sprer seg gjennom luften på en veldig merkelig måte. Akkurat som når noen hoster eller nyser, kommer disse «(virus)»-partiklene opp i luften og kan komme inn i kroppen vår når vi puster dem inn. Imidlertid ser ikke alltid personen som er syk ut syk. Noen mennesker har «(influensa)», men viser ingen alvorlige symptomer. Det er da «(influensavaksinen)» som er nevnt tidligere og hyppig håndvask kan hjelpe oss. En annen viktig ting er å unngå å berøre nese, øyne og munn så mye som mulig. Dette er de tre hovedinngangene som «(viruset)» lett kan komme inn i kroppen gjennom. Hvor mange ganger om dagen berører vi disse stedene uten å innse det? Så tenk over dette et øyeblikk.

4. Dekk til hosten eller nysen med et papirserviett eller albuen.

Dette er en veldig viktig vane, spesielt når vi er rundt andre mennesker. Hvis du må hoste eller nyse, bruk en papirserviett i stedet for å dekke munnen med hånden. Hvis du ikke har en papirserviett, dekk munnen med albuen. Hvorfor gjør du det? Hvis du dekker munnen med hånden, kommer alt det «(viruset)» på hånden din. Da kan «(viruset)» spre seg til alt du berører (dørhåndtak, bord, bøker). Da kan det lett smitte andre. Så med denne lille vanen kan du kontrollere spredningen av «(viruset)» i stor grad.

5. Hvis du har influensa, vær så snill å bli hjemme!

Dette er veldig viktig. Hvis du føler deg uvel, har feber, hoste eller rennende nese, bli hjemme og hvil deg for andres skyld. Hvis du går ut, hvor mange andre mennesker kan du smitte? Hvis du er skolebarn, kan du smitte andre barn i klassen din og lærere. Hvis du er kontoransatt, kan du smitte andre på kontoret.

«Å være hjemme handler ikke bare om å slappe av, det er til stor hjelp for å beskytte andre!»

Det er også bra for deg å holde seg hjemme. Dette er en flott mulighet til å se favorittfilmen din, spille et videospill eller lese en god bok. Når du gir kroppen en pause, er det lettere for den å bekjempe sykdom og komme seg raskere.

Ikke glem disse tingene for å styrke immunforsvaret ditt!

I tillegg til de 5 metodene nevnt ovenfor, kroppens naturlige forsvar, det vil si vårDet er også veldig viktig å holde immunforsvaret sterkt. Dette er som å gi soldatene i kroppen vår god mat og hvile. Da kan de bekjempe ethvert «(virus)» godt. Så hva kan du gjøre for å styrke immunforsvaret ditt?

• Få nok søvn: Det er viktig å få minst 7–8 timer god søvn om dagen. Mangel på søvn svekker immunforsvaret.
• Spis et sunt kosthold: Prøv å spise minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Spis også fiberrik mat og proteinrik mat (som fisk , egg og bønner). Reduser sukkerholdige drikker og bearbeidet mat så mye som mulig.
• Drikk rikelig med vann: Drikk minst 2–3 liter vann om dagen. Vann holder kroppen ren og hjelper også immunforsvaret med å fungere.
• Regelmessig trening : Å trene i en kort periode hver dag forbedrer blodsirkulasjonen og styrker immunforsvaret. Selv bare en 30-minutters spasertur om dagen er nok.

Til slutt, husk dette!

Du skjønner, det er ikke så vanskelig å holde seg trygg mot denne «(influensaen)». Hvis du legger til disse enkle vanene i din daglige rutine, kan du få god beskyttelse mot denne irriterende «(influensaen)». Det viktigste er å ikke la denne «(influensaen)» stoppe lykken din, det viktige arbeidet ditt og moroa din. Følg disse tingene og prøv alltid å holde deg sunn og lykkelig. Hvis du har spørsmål eller tvil, ikke glem å oppsøke lege og få råd. Jeg ønsker deg god helse!

---

Influensa, influensa, virus, vaksine, håndvask, helse