Hvordan velge riktig sport for deg? (Å velge riktig sport) La oss snakke om dette!

Hvis du er student eller bare en som er interessert i trening , har du sikkert lurt på: «Hvilken sport passer for meg?» Noen ganger kan det være vanskelig å bestemme seg, med så mange forskjellige idretter å velge mellom. Men ikke bekymre deg, det er veldig enkelt. La oss se hvordan vi kan hjelpe deg med å velge sporten som passer for deg.

Har du også problemer med å velge skoleidrett?

Å drive med sport er virkelig bra. På den ene siden får du god trening for kroppen din , og på den andre siden kan du få en god vennegjeng . I tillegg hjelper sport deg med å komme deg vekk fra skolearbeidet og fokusere på noe annet. Noen tenker: «Jeg skal drive med denne sporten» så snart de begynner på skolen. Men for mange er dette en avgjørelse som krever litt overveielse.

Det viktigste er at en sport er noe man har moro med . Hvis det er en sport du liker, men du er redd for å si «Åh, jeg blir ikke tatt ut på laget?», legg den frykten til side og prøv det. Det er ingen måte å vite om du kan klare det eller ikke med mindre du prøver. Det finnes noen sporter, for eksempel terrengløping og friidrett, som gir deg muligheten til å delta på trening selv om du ikke er klar til å konkurrere med en gang. Det er også en slags start!

Er en lagidrett eller en individuell idrett mer passende for deg?

Dette er også noe å tenke på. Hva slags ting liker du?

Det finnes noen idretter, la oss si netball, volleyball, cricket, fotball eller hockey, der alle på laget må komme sammen og jobbe mot det samme målet for å vinne. Tenk bare, uansett hvor talentfull én spiller er, hvis de andre ikke støtter dem, er det vanskelig for det laget å vinne. Noen ganger, selv om det er mange talentfulle spillere på et lag, kan det være nytteløst hvis ikke alle jobber sammen. Det betyr at lagånd er veldig viktig .

På den annen side finnes det idretter som tennis, badminton, friidrett, svømming, gymnastikk, karate og bryting, hvor dine individuelle ferdigheter ofte er de viktigste . Selv om lagresultatene legges sammen i disse idrettene, avgjøres mye av dine individuelle ferdigheter. For eksempel, i et løp kan du vinne alene, men laget ditt kan også tape. Eller selv om du taper, kan laget vinne. Men i ting som stafetter i «friidrett» er lagånd igjen nødvendig.

Så tenk over om du heller vil jobbe sammen med alle, eller satse på ditt eget talent.

Hva om jeg ikke liker organisert idrett?

Du tenker kanskje: «Åh, de sportene på skolen eller de klubbene er ikke noe for meg.» Det er greit. Ikke alle trenger å like de samme tingene .Du er den beste personen som kjenner deg selv. Hvis organisert idrett ikke er noe for deg, er det greit. Det finnes mange andre aktiviteter som kan holde deg i form og ha det gøy.

Du gjør sannsynligvis allerede en treningsøkt eller aktivitet på fritiden, men hvis du tenker på å starte noe nytt, kan du prøve disse tingene:

Fjellklatring

Var du et barn som elsket å klatre i trær og hoppe over vegger? Da er «fjellklatring» det perfekte for deg. Det gir deg fullkroppstrening. Tenk deg armer, ben, skuldre, rygg og magemuskler – alt på jobb samtidig! Nå finnes det også fasiliteter for dette noen steder på Sri Lanka.

Fotturer eller sykling i naturen

Mens du lærer om trær, planter og dyr, anbefaler jeg også fotturer (gåturer i fjellområder) og stisykling (sykling langs skogsstier). Selv om du skal på en sti i en skog, er det alltid lurt å gå med noen andre . Det er godt å ha noen som kan hjelpe deg hvis noe går galt. Hvis du planlegger en vanskelig fottur som varer i flere dager, sørg for å gå med noen som er erfaren og trent .

Vannaktiviteter

Vann er et flott sted å finne nye utfordringer. Det finnes mange vannaktiviteter du kan gjøre, avhengig av ferdigheter og styrke. I tillegg til svømming kan du prøve ting som kanopadling , kajakkpadling, fisking, roing, seiling, wakeboarding, vannski og windsurfing. Hvis du føler deg litt modig, kan du også prøve surfing.

Ta en pause fra sportssesongen og gjør noe annerledes! (Cross-Training)

Enten du driver med én eller flere idretter, er det viktig å gi kroppen litt hvile innimellom. Det er det vi kaller «cross-training». Enkelt sagt handler det om å ta en pause fra den vanlige idretten og gjøre noe annerledes. Det er som å prøve noe annerledes i stedet for å spise den samme maten hver dag. Å gjøre dette vil redusere risikoen for overbelastningsskader forårsaket av repeterende bevegelser. Det vil også hjelpe deg med å opprettholde formen.

To gode eksempler på crosstraining er svømming og sykling.Begge disse kan forbedre din kardiovaskulære kondisjon og styrke musklene dine. Svømming kan tone overkroppen, mens sykling kan styrke beina.

På fine dager kan du ta en sykkeltur eller en løpetur utendørs. Du kan også stoppe underveis og gjøre enkle øvelser som sit-ups og push-ups. Disse kan styrke kjernemuskulaturen .

En annen god ting å gjøre mellom idretter er å starte en styrketreningsrutine . Men før du starter styrketrening, sørg for å oppsøke legen din, og hvis du har en, snakk med skolens styrke- og kondisjonstrener. Legen din kan gi deg helsetillatelse til å gjøre denne typen fysisk aktivitet. Treneren din kan lage en treningsplan som passer for din idrett.

Husk: Det er viktig å lytte til kroppen din. Hvis du føler deg sliten, ta en pause. Hvis du har en skade, vent til den er leget.

Sjekk ut disse aktivitetene som er bra for kropp og sinn.

Det finnes noen aktiviteter som, samtidig som de gir kroppen trening, også gir stor lindring til sinnet. Alle disse tre aktivitetene vil styrke deg både fysisk og mentalt.

Yoga

Yoga sies å forbedre fleksibilitet, styrke, balanse og utholdenhet. I tillegg til de fysiske fordelene, sier mange som praktiserer yoga at det reduserer angst og stress, og hjelper dem å klarne tankene .

Pilates

Pilates er en kroppskondisjonstrening som bidrar til å bygge fleksibilitet, styrke, utholdenhet og koordinasjon uten å bli for voluminøs. Pilates forbedrer sirkulasjonen, bidrar til å tone kroppen og styrker kroppens «kjerne» eller «kraftverk» (mageområdet). Folk som driver med pilates rapporterer regelmessig at holdningen deres forbedres og at de har mindre sannsynlighet for å bli skadet.

Tai Chi

Tai Chi er en gammel kinesisk kampsport. Den er flott for å forbedre fleksibilitet og styrke bena, kjernemuskulaturen og armene. Det er en serie langsomme bevegelser som krever konsentrasjon.

• Yoga: Øker fleksibilitet, styrke, balanse og utholdenhet. Reduserer stress og klarner sinnet.
• Pilates: Forbedrer styrke, fleksibilitet og utholdenhet uten å bygge muskelmasse. Forbedrer holdningen og reduserer skader.
• Tai Chi: Øker fleksibiliteten, styrker ben, mage og armer. Utvikler mental fokus.

Hva om skolen min ikke har sporten jeg liker?

Ikke alle skoler har alle idretter. For eksempel kan det hende at en byskole ikke har nok store lekeplasser. På samme måte kan det hende at en skole på landsbygda ikke har nok barn til å danne et lag for alle idretter. Noen ganger påvirker klimaet i området der en skole ligger også det. For eksempel, i et område der det regner mesteparten av året, er det vanskelig å drive med utendørsidretter.

Ikke vær redd hvis favorittsporten din ikke tilbys på skolen din. Det er ingenting å bekymre seg for. Du kan prøve en annen sport i løpet av sesongen. Eller du kan bli med i en fritidsliga i byen eller landsbyen din og spille favorittsporten din.

Til slutt må jeg si...

Så uansett hvilken sport du velger, uansett hvilken trening du driver med, er det viktigste at du har det gøy samtidig som du opprettholder den fysiske formen . Ikke vær redd for å prøve nye ting. Kanskje en sport du aldri har tenkt på kan være en god match for deg. Finn det som fungerer for deg, prøv noen forskjellige ting. Det viktigste er å holde seg aktiv og nyte det!

Sportsvalg, fysisk form, skoleidrett, lagidrett, individuell sport, crosstraining, yoga, pilates, tai chi