Mange blir litt redde når de hører ordet «kolesterol», ikke sant? Det er mange av oss som bekymrer oss: «Åh, kolesterolet mitt er høyt.» Men hva er egentlig kolesterol? Er det virkelig dårlig for kroppen vår? For å være ærlig, kolesterol er en type fett som er essensiell for cellene i kroppen vår. Men som med alt annet, hvis det blir for høyt, kan det forårsake problemer.
Enkelt sagt finnes det «gode» og «dårlige» typer kolesterol. Når nivåene av dårlig kolesterol, eller LDL (Low-Density Lipoprotein) , øker, begynner de å feste seg til veggene i blodårene våre. Over tid fører dette til at fett bygger seg opp inne i blodårene og smalner dem inn. Medisinsk kaller vi dette åreforkalkning . Når arteriene som forsyner hjertet med blod blir innsnevret på denne måten, er risikoen for at en blodpropp plutselig blokkerer dem og forårsaker et hjerteinfarkt svært høy.
En annen ting å vurdere i tillegg til kolesterol er triglyserider . Dette er også en type fett i kroppen vår. Økte nivåer av disse øker også risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Denne risikoen er spesielt høy hvis det gode kolesterolet, eller HDL (High-Density Lipoprotein) , er lavt. Høye triglyseridnivåer øker også risikoen for å utvikle diabetes.
Hva er en kolesteroltest (lipidpanel)?
En enkel blodprøve for å finne ut om kolesterolet og andre fettstoffer (lipider) i kroppen din kalles et lipidpanel eller en lipidprofil .
Leger anbefaler vanligvis å faste i 9–12 timer før testen. Dette er fordi maten du spiser kan endre resultatene. Faste er imidlertid ikke alltid nødvendig. Hvis du er under 25 år, eller hvis legen din ikke ønsker en fullstendig lipidprøve, er det kanskje ikke nødvendig med faste. Det er best å snakke med legen din for å finne det ut sikkert.
En typisk Lipid Panel-rapport inneholder informasjon om fire hovedting:
- Totalt kolesterol
- LDL (lavdensitetslipoprotein) – Dette er det vi kaller «dårlig kolesterol».
- HDL (lipoprotein med høy tetthet) – Vi kaller dette «godt kolesterol».
- Triglyserider – Den vanligste typen fett i kroppen vår.
Hvordan forstår du verdiene i rapporten din?
Greit, nå har du tatt testen og rapporten i hånden. Hva betyr disse tallene nå? La oss se.
| Testtype | Normalt forventet nivå (i mg/dl) |
|---|---|
| Totalt kolesterol | 200 eller mindre – Bra (Normal) Mellom 201 - 240 - Grensetilstand Hvis den er mer enn 240 - Høy |
| HDL ("godt" kolesterol) (Jo mer av dette, jo bedre) | Hvis 60 eller over - veldig bra (beskytter mot hjertesykdom) Hvis mellom 40–59 – Normal (OK) Under 40 – Lav (høy risiko for hjertesykdom) |
| LDL ("dårlig" kolesterol) (Jo lavere dette er, desto bedre) | Hvis mindre enn 100 - Veldig bra (Ideelt) Hvis mellom 100 og 129 - Bra Hvis mellom 130 og 159 - Grensen til høyt Hvis mellom 160–189 – Høy 190 eller høyere - Svært høy |
| Triglyserider (Jo lavere, jo bedre for dette også) | Under 150 – Beste nivå Hvis den er mellom 151 og 200, har du risiko for hjertesykdom. Over 200 - Høy risiko for hjertesykdom |
Viktig: Disse verdiene er bare en generell retningslinje. Legen din vil avgjøre hvilke sunne nivåer som er riktige for deg basert på faktorer som alder, andre medisinske tilstander (som diabetes, høyt blodtrykk) og familiehistorie.
Hva kan vi gjøre for å kontrollere kolesterolnivået?
Ikke bekymre deg hvis resultatene dine er litt høye. Denne tilstanden kan best kontrolleres ved å gjøre livsstilsendringer og ta medisiner som foreskrevet av legen din, om nødvendig.
Livsstilsendringer
Dette er det første og viktigste trinnet.
- Et godt kosthold: Et kolesterolsenkende kosthold kan redusere dårlig kolesterol (LDL) med omtrent 30 %.
- Begrens matvarer med høyt innhold av mettet fett (som fett kjøtt, kokosolje, palmeolje, smør, ost).
- Unngå transfett fullstendig. Sjekk etikettene på bakevarer, margarin og pakket mat for «delvis hydrogenerte oljer». I så fall inneholder de transfett.
- Selv om etiketten sier «lavt kolesterol» eller «ikke kolesterol», kan disse matvarene fortsatt ha høyt sukker- eller mettet fettinnhold. Så les alltid matetikettene nøye.
- Inkluder matvarer som er rike på fiber (brun ris, havre, grønnsaker, frukt) og matvarer som inneholder plantesteroler (spesifikke margariner) i kostholdet ditt.
- Trening: Å delta i trening som å gå, løpe eller sykle i minst 30 minutter daglig reduserer dårlig kolesterol (LDL) og øker godt kolesterol (HDL).
- Unngå røyking: Hvis du er røyker, er det svært viktig å slutte for å kontrollere kolesterolnivået og for din generelle helse.
Om nødvendig, medisiner foreskrevet av legen
Hvis livsstilsendringer alene ikke kontrollerer nivåene dine, kan legen din foreskrive medisiner.
- Statiner: Dette er de mest brukte og mest effektive kolesterolsenkende legemidlene. Eksempler inkluderer Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) og Simvastatin (Zocor).
- Andre medisiner: Andre medisiner som fibrater, ezetimib (Zetia) og PCSK9-hemmere kan også foreskrives av legen, avhengig av pasientens tilstand.
Svært viktig: Aldri start, stopp eller endre doseringen av noen av disse medisinene uten legens anbefaling. Og aldri bruk medisiner som er foreskrevet for en venn eller slektning.
Ikke bare kolesterol, disse tingene er også viktige!
Verdiene på kolesterolrapporten din alene bestemmer ikke din fremtidige helse. Husk at mange andre ting påvirker risikoen for hjertesykdom, som diabetes, røyking, høyt blodtrykk, fedme, mangel på mosjon og genetiske påvirkninger .
Personer med normale kolesterolnivåer kan også utvikle hjertesykdom. Og personer med høyt kolesterolnivå kan ha sunne hjerter. Men generelt sett er personer med unormale kolesterolnivåer mer utsatt for å utvikle hjertesykdom.
Derfor anbefaler eksperter at voksne som ikke er i faresonen, får kolesterolet sjekket minst hvert 5. år . Men hvis kolesterolnivået ditt er høyt eller du har andre risikofaktorer for hjertesykdom, vil legen din fortelle deg hvor ofte du bør få sjekket igjen.
Hilsen til hjemmet
- Kolesterol er ikke alltid dårlig, det er essensielt for kroppen vår. Det viktigste er å opprettholde en balanse mellom godt (HDL) og dårlig (LDL) kolesterol.
- En enkel blodprøve kalt et lipidpanel kan bestemme kolesterol- og triglyseridnivåene dine.
- Det første og beste steget for å kontrollere kolesterolet er å ha et sunt kosthold og en sunn treningsrutine.
- Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, kan legen din foreskrive medisiner. Følg alltid legens instruksjoner og ta aldri medisiner på egenhånd.
- Du kan holde deg frisk ved å sjekke kolesterolnivået ditt med jevne mellomrom, slik legen din har anbefalt.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din