Har du høyt kolesterol? La oss snakke om denne stille fienden!

Som oftest blir vi redde når vi hører ordet «kolesterol». Noen tror at dette er en sykdom som bare rammer fete mennesker. Men sannheten er en helt annen. Selv om du er tynn og sunn, kan kolesterolnivået i blodet ditt være høyt. Det skumleste er at det ikke viser noen spesielle symptomer i starten. Som en stille fiende i kroppen vår kan høyt kolesterol føre til alvorlige tilstander som hjertesykdom, høyt blodtrykk og hjerneslag over tid.

Er det virkelig ingen symptomer når kolesterolet er høyt?

Enkelt sagt finnes det ingen åpenbare symptomer som er direkte relatert til høyt kolesterol. Det er faren med dette. Du kan leve ditt daglige liv uten problemer, men kolesterol kan avleires i blodårene inne i kroppen.

Men noen ganger når kolesterolnivået blir veldig høyt, spesielt på grunn av arvelige årsaker, kan det oppstå noen tegn.

• Xantomer: Noen kan utvikle gulaktige, myke fettklumper på hudoverflaten, spesielt rundt øynene, albuene, knærne eller baken. Disse kalles xantomer. Hvis du ser disse, kan det være et tegn på at kolesterolnivået i blodet ditt er svært høyt.
• Mannlig impotens: Kolesterolavleiringer i blodårene kan hindre blodstrømmen. Denne tilstanden kan forårsake impotens hos noen menn.
• Diabetes mellitus og fedme: Mange mennesker med diabetes og de som er overvektige har økt risiko for høyt kolesterolnivå.

Hva er en «lipidprofil»?

Når du oppsøker lege og tar en blodprøve for å sjekke kolesterolet ditt, sier ikke rapporten bare «kolesterol». Den har flere verdier. Hele denne testen er det vi kaller en «lipidprofil». La oss se på hovedkomponentene i den.

• LDL (lavdensitetslipoprotein) kolesterol: Dette er det vi kaller «dårlig kolesterol». Enkelt sagt er det dette kolesterolet som bygger seg opp på veggene i blodårene våre, og som smalner av og blokkerer dem, noe som fører til sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er svært viktig å holde dette nivået lavt.

• HDL-kolesterol (høydensitetslipoprotein): Dette er det vi kaller «godt kolesterol»Som en superhelt hjelper dette HDL-kolesterolet med å frakte det dårlige LDL-kolesterolet som har bygget seg opp i blodårene til leveren og fjerne det fra kroppen. Så jo høyere HDL-nivå, desto bedre for oss.

• Triglyserider: Dette er en annen type fett som finnes i blodet vårt. Det er slik kroppen lagrer ekstra kalorier fra maten vi spiser. Forhøyede nivåer av disse øker også risikoen for hjertesykdom.

Legen din vil se på alle disse verdiene for å bestemme risikoen for hjertesykdom.

Hva kan vi gjøre for å kontrollere kolesterolet?

Den gode nyheten er at kolesterolnivået i stor grad kan kontrolleres ved å gjøre livsstilsendringer.

Få regelmessige legekontroller.

Siden kolesterol ikke har noen symptomer, er det viktig å få kolesterolnivået sjekket hvert 4.–6. år etter fylte 20 år. Hvis du har diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller er overvektig, kan legen din anbefale hyppigere testing.

Gjør trening til en del av livet ditt.

Trening er en fin måte å øke HDL (godt kolesterol) og senke LDL (dårlig kolesterol). Du trenger ikke å løpe maraton. Bare rask gange, svømming eller dansing i 30 minutter om dagen, 3–4 dager i uken, er nok. Hvis du har dårlig tid, kan du også trene i 10 minutter et par ganger om dagen.

Slutt å røyke helt.

Røyking senker det gode kolesterolet (HDL). Dette betyr at mer dårlig kolesterol (LDL) forblir i kroppen din. Røyking er også direkte knyttet til mange sykdommer, som hjertesykdom og høyt blodtrykk. Å slutte å røyke vil forbedre kolesterolnivået og helsen til blodårene dine.

Vær forsiktig med hva du spiser og drikker.

Maten vi spiser påvirker kolesterolet direkte, og vi må være spesielt forsiktige med dette.

Oppretthold en sunn vekt.

Vektøkning, spesielt visceralt fett , øker dårlig LDL-kolesterol og senker godt HDL-kolesterol. Selv et vekttap på 10 % kan ha stor innvirkning på kolesterolnivået. Snakk med legen din om den beste kostholds- og treningsplanen for deg.

Når bør du oppsøke lege umiddelbart?

Selv om kolesterol er stille, finnes det symptomer på komplikasjoner som kan oppstå. Hvis du eller noen i familien din har noen av disse symptomene, bør du umiddelbart søke legehjelp.

Hvis du allerede har medisinske tilstander som diabetes eller høyt blodtrykk, følg behandlingen legen din har gitt deg nøyaktig. Ikke hopp over medisinen din. Sørg for å snakke med legen din før du endrer behandlingsplanen din.