Opplever du også ubehag i kroppen, ryggsmerter og søvnløshet under graviditeten? Spesielt når babyen nærmer seg og magen vokser, blir det veldig vanskelig å sove på siden, ikke sant? Kanskje du ikke engang kan sove slik du pleide. I dag skal vi snakke om noe spesielt som kan hjelpe deg på den tiden. Det er graviditetsputer, eller som mange kjenner dem, «graviditetsputer».
Hvorfor er det så viktig å sove på siden under graviditeten?
Legen din kan ha fortalt deg at det er best å sove på siden under graviditeten, spesielt etter noen måneder. Det er flere grunner til dette.
Enkelt sagt har foreløpige studier vist at det å sove på venstre side er den beste stillingen for en sunn baby under graviditeten . Det har vist seg at det å sove på denne måten, sammenlignet med å sove på siden (liggende på ryggen), reduserer risikoen for dødfødsel sent i svangerskapet.
I tillegg, når du sover på ryggen, kan vekten av den voksende livmoren komprimere de store blodårene. Dette kan begrense blodstrømmen til livmoren. Dette kan føre til lav fødselsvekt, redusert oksygentilførsel til babyen og andre helseproblemer .
Selv når du ikke er gravid, er det fordeler med å sove på siden. Å sove på siden er et godt middel mot pusteproblemer under søvn, som snorking og søvnapné. Å sove på siden er også nyttig for de med sure oppstøt og for å lette fordøyelsen.
Det er imidlertid én ulempe med å sove på siden hver dag. Det er at det kan forårsake smerter i områder som skuldre, hofter og nakke. Denne smerten kan bli enda verre under graviditet, ettersom kroppsvekten øker.
Hvordan kan en graviditetspute hjelpe med dette?
Derfor er disse spesialputene designet. En graviditetspute er en spesiell pute som er utformet for å redusere smertene en gravid mor opplever når hun sover på siden og gi god støtte til den voksende magen .
De fleste av disse kommer i form av store puter som kan støtte hele kroppen din. Én enkelt pute vil gi støtte til nakke, rygg, mage, knær og hofter . Dette vil forhindre at leddene dine presser og vrir seg mot hverandre mens du sover, noe som forårsaker smerte.
Du tenker kanskje: «Jeg kan gjøre dette med bare noen få vanlige puter, ikke sant?» Det er sant, men problemet er at når vi vender og snur oss i søvne, blir disse putene spredt og faller av sengen. Men denne graviditetsputen er ikke fordi den er i ett stykke, den er akkurat der den hører hjemme. Og den er formet for å passe til formen på en gravid kropp, spesielt magen din. Så den former seg etter kroppens form og gir støtte akkurat der den trenger det.
Hvilke typer graviditetsputer finnes det?
Disse putene finnes i en rekke former og størrelser. Denne tabellen vil hjelpe deg med å velge den rette for deg.
| Type pute | Utseende og størrelse | Nytteverdi |
|---|---|---|
| Kileputer | Dette er den minste typen. En liten pute som er trekantet eller rund i formen. | Du kan plassere den der du trenger mest støtte (f.eks. under magen, på ryggen). |
| Helkroppsputer | Dette er den største typen. De er formet som den engelske bokstaven «U» eller «C». | Den gir støtte rundt hele kroppen. Den gir støtte til nakke, rygg, mage og ben samtidig. |
| Hellengde kroppsputer | Disse er lange som vanlige kroppsputer, men de er buede for å passe til magen. | Hele kroppen fortsetter å få støtte. Men du må fortsatt bruke den vanlige puten din til å støtte nakken. |
Hvordan velger jeg en graviditetspute som passer meg?
Alles kropp og behov er forskjellige. Så det som fungerer best for én person, fungerer kanskje ikke for en annen.Én pute passer kanskje ikke for en annen person. Vurder disse tingene når du velger en pute.
Identifiser dine behov.
Hvor føler du mest smerte når du sover? Ryggen? Hoftene? Velg da en pute som gir god støtte til disse områdene. Vender og snurrer du deg mye mens du sover? Da er en U-formet pute bra fordi du ikke trenger å legge puten på den andre siden når du bytter side.
Se om den er lett å rengjøre.
Du svetter mye under graviditeten, så det er viktig å velge en pute med et vaskbart trekk som enkelt kan tas av og vaskes.
Tenk på søvnvanene dine.
Har du allerede en pute du liker veldig godt? Velg da en graviditetspute som kan brukes sammen med den puten (f.eks. hel eller kileformet).
Hva om de er tvillinger?
Hvis du venter tvillinger, kan det være best å velge en justerbar pute som kan justeres etter størrelsen på magen din.
En god natts søvn er veldig viktig under graviditeten, så ikke vær redd for å sjekke ut forskjellige puter og prøve ut noen forskjellige for å finne den som er mest komfortabel for deg.
Hvordan bruker du denne puten?
Den er veldig enkel å bruke. Avhengig av formen på puten du velger, plasser den slik at den støtter områdene som gjør mest vondt .
Hvis det for eksempel er en C- eller U-formet pute, kan du hvile hodet på den buede toppen av puten, holde midten med begge hender og plassere den andre enden mellom knærne. Hvis det er en U-formet pute, kan du også plassere den andre enden bak deg for å støtte ryggen.
Denne puten vil være svært nyttig for deg selv etter at du har fått barn. Du kan bruke den som støtte mens du ammer, holder babyen og mens kroppen din kommer seg etter fødselen. Noen fortsetter å bruke disse putene selv etter at de har fått barn på grunn av komforten.
Hilsen til hjemmet
- Graviditetsputer er en flott løsning for å redusere smerter i rygg, hofte og ledd som kan oppstå når man sover på siden under graviditeten.
- Å sove under graviditeten, spesielt på venstre side, er svært viktig for morens og babyens helse.
- Når du velger riktig pute for deg, bør du vurdere faktorer som hvor du føler smerte, søvnvanene dine og hvor lett den er å vaske.
- Disse putene kan brukes etter fødsel, under amming og for komfort.
- Snakk alltid med legen din om eventuelle smerter eller søvnproblemer du opplever under graviditeten.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din