Får du ofte ryggsmerter? Spesielt hvis du er en som sitter i en kontorstol lenge, eller hvis du er en som kjører bil lenge, er du sannsynligvis veldig kjent med denne ryggsmerten . Det er ingenting vi kan gjøre for å bli kvitt denne smerten. Men visste du at puten du bruker har stor innvirkning på dette? Ja, det stemmer. Den riktige puten kan være din beste venn i kampen mot ryggsmerter.
Korsryggstøtte
Mange opplever ryggsmerter oftest i korsryggen. Medisinsk sett kaller vi dette for «korsryggen». Dette er faktisk en litt komplisert del av kroppen vår. Her samarbeider ledd, muskler og de små putene mellom ryggvirvlene, kalt «ryggskiver» . Derfor kan det noen ganger være litt vanskelig for leger å finne den eksakte årsaken til smertene i dette korsryggområdet.
Men én ting er klart. De fleste ryggsmerter kommer av tapet av den naturlige kurven som ryggraden vår burde ha . Tenk på det, når vi sitter i en stol, holder vi ikke ryggen rett, vi bøyer oss litt fremover. På dette tidspunktet endres ryggradens naturlige form.
Det er her puter som kun gir støtte til korsryggen, kjent som «korsryggstøtte»-puter, kommer inn i bildet. Disse putene bidrar til å opprettholde riktig form på ryggraden.
En studie viste at personer som brukte en ryggstøttepute i to uker hadde betydelig mindre ryggsmerter enn de som ikke gjorde det. De hadde også forbedret bevegelsesutslag.
Hvis du tilbringer mesteparten av dagen sittende i en stol, kan det være en stor lettelse for ryggen å bruke en slik pute. Noen ganger trenger du ikke en stor pute. En liten pute eller et sammenrullet håndkle kan være nok til å legge under ryggen .
Typer puter med spesielle former
Vanligvis er en pute som er omtrent 9,5 cm tykk best for å opprettholde ryggradens naturlige kurve. Noen synes imidlertid det er veldig ubehagelig å ha en så tykk pute mot ryggen fordi det føles som om den presser underkroppen fremover.
Puter med utskjæringer
En god løsning på dette problemet er å bruke puter med utskjæringer på undersiden. Når vi sitter, strekkes musklene i øvre del av rumpa og korsryggen.Den kommer litt sammen. Den utskjæringen gir plass til disse musklene. På den måten presser ikke puten kroppen din fremover, og den gir også god støtte til ryggradens naturlige kurve.
Puter som kan festes til stoler
Vi har alle forskjellige kropper. Vi har alle ulik høyde og vekt. Så puten din må gi riktig mengde støtte til ryggen din. Derfor er puter med justerbare stropper som kan justeres til riktig høyde for stolen din nyttige.
Oppblåsbare puter
Noen puter er fylt med luft og kan justeres til ønsket tykkelse. Disse er også veldig bra fordi du kan justere tykkelsen på puten etter din smak og komfortnivå.
La oss gi ryggen litt lindring mens vi sover.
Det kan være skikkelig smertefullt å sove med ryggsmerter . Men å sove ordentlig, med puter på riktig sted, kan redusere smertene betraktelig. Forskning har vist at den beste sovestillingen for personer med ryggsmerter er å sove på siden med bøyd knær .
Her skal vi se på hvordan du bruker puter i henhold til sovestillingen din.
| Din sovestilling | Hvor skal man legge puten | Fordelen |
|---|---|---|
| På din side | Legg en pute mellom knærne. | Reduserer trykket på ryggraden og hoftene. |
| På ryggen din | Legg en pute under knærne. | Bidrar til å opprettholde den naturlige kurven i korsryggen. |
| På magen din | Legg en pute under hoftene (under magen). | Det hindrer at ryggraden bøyer seg unødvendig og reduserer trykket på ryggraden. |
Å bruke puter på denne måten kan bidra til å opprettholde en sunn, naturlig kurve i ryggraden. Dette kan bidra til å redusere ryggsmerter og forhindre fremtidige smerter.
Velg det som passer deg best.
Når det gjelder puter for ryggsmerter, finnes det ikke ett riktig svar som sier: «Dette er den beste puten for alle.» Fordi den riktige, komfortable puten for hver person kan variere. Så for å finne den som passer deg best, må du prøve litt og feile, noe som betyr at du må prøve forskjellige typer .
Men husk at dette ikke bare handler om å finne en pute. Dette er en investering i helsen din. Så det er verdt å legge ned litt innsats for å finne den rette puten for deg.
Det viktigste er at hvis ryggsmertene dine er alvorlige eller ikke har gitt seg på lenge, ikke bare bytt puter, men oppsøk definitivt legen din for å finne ut hva som forårsaker dem, da det kan være et symptom på en annen medisinsk tilstand.
Med riktige råd og riktig støtte kan du definitivt bli kvitt det irriterende problemet med ryggsmerter.
Hilsen til hjemmet
- Den riktige puten skal støtte den naturlige kurven i korsryggen.
- Hvis du sitter lenge, kan det å bruke en korsryggstøttepute bidra til å lindre ryggsmerter. Det er også et godt alternativ å ha et sammenrullet håndkle.
- Når du sover, kan du redusere trykket på ryggraden ved å legge en pute mellom knærne, under knærne eller under hoftene, avhengig av sovestilling.
- Det finnes ikke noe slikt som «én størrelse passer alle». Du må kanskje prøve forskjellige typer for å finne den mest komfortable og passende puten for deg.
- Hvis ryggsmertene vedvarer eller er alvorlige, ikke selvbehandle og oppsøk lege for en riktig diagnose og råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din