Kan yoga kurere sykdommer? La oss snakke om yogaterapi!

Føler du noen ganger at du trenger noe utover trening for å lindre kroppssmerter og mentalt stress? I tillegg til medisiner snakker vi i dag om en metode som gir lindring til både kropp og sinn samtidig. Dette er yogaterapi, eller «yogaterapi» . Dette er en prosess som gir deg mulighet til å forbedre helsen og velværet ditt.

Enkelt sagt, hva er yogaterapi?

Tenk på yogaterapi som en yogapraksis som er skreddersydd spesielt for deg, skreddersydd til dine spesifikke helsemål. Dette er ikke en typisk yogatime. Den fokuserer på dine fysiske, mentale og emosjonelle behov. Enkelt sagt er det en helkroppstilnærming som aktivt engasjerer deg i din egen velværereise. Den bruker noen av yogaens viktigste verktøy.

• Fysiske stillinger og bevegelser: Vi kaller disse asanaene .
• Pusteøvelser: Disse kalles pranayama .
• Meditasjon og avslapning: Dette kalles dhyana .

Denne behandlingen gis ikke av en hvilken som helst yogalærer. Den gis av en spesialutdannet, sertifisert yogaterapeut. Han eller hun vil jobbe med deg én-til-én og lage en trygg, personlig treningsøkt for deg. En slik terapeut vil:

• Vi vil gjennomgå din journal og snakke med deg om dine helseproblemer.
• Du bestemmer hvilke øvelser og stillinger du kan gjøre som er tryggest.
• Vi lærer deg riktige stillinger og teknikker for å forebygge skader .
• Forklarer hvordan hver positur påvirker kroppen din.
• Det hjelper deg å slappe av og håndtere stress .
• Hjelper deg med å nå dine personlige velværemål .

Hvilke typer medisinske tilstander kan yogaterapi hjelpe?

Det er mange helsefordeler med yogaterapi. Selv om forskningen fortsatt pågår, er her noen av fordelene som er identifisert så langt:

• Reduserer smerter og plager i kroppen og bidrar til å håndtere smerteHjelper.
• Gir lindring av tilstander relatert til nervesystemet , som multippel sklerose (MS) , fibromyalgi , epilepsi og hjerneslag .
• Lindring av leddsmerter forårsaket av leddgikt .
• Reduser spenninger og stress i kropp og sinn og lindre hodepine.
• Hjelper med å redusere kroppsvekten.
• Forbedre humøret og redusere tilstander som depresjon .
• Redusere angst og stress.
• Lindring av symptomer forbundet med overgangsalderen .
• Hjelper med å roe ned de som har gått gjennom alvorlige traumatiske opplevelser.

Hva er forskjellen på en vanlig yogatime og yogaterapi?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Det er noen klare forskjeller mellom de to. La oss forstå det i en tabell som denne.

Hva skjer under en yogaterapitime?

Yogaterapeuten din vil be deg om å komme i komfortable, løse klær. Her er hva som skjer under en økt. Som oftest gjøres disse øvelsene sittende på en stol, eller stående med en stol i nærheten for ekstra støtte. Dette gjør dem enkle for alle å gjøre.

• Hvordan sitte og stå riktig: Lærer om den beste holdningen for sikkerhet og ytelse.
• Leddbevegelse: Poser som øker bevegelsesområdet til leddene og hjelper dem å bevege seg lettere.
• Sidebøyninger: Strekk midjen av kroppen, noe som bidrar til bedre pust.
• Katt-ku-positur: I denne posituren, når du puster inn, presser du brystet fremover, bøyer ryggen, og når du puster ut, bøyer du ryggen og ser på magen. Dette øker fleksibiliteten i ryggraden.
• Ryggmargsvridning: Mens du sitter i en stol, snu deg til høyre side og se tilbake over høyre skulder. Gjør det samme til venstre. Dette hjelper med fordøyelsen og styrker magemusklene.

Mens du gjør disse bevegelsene, vil terapeuten også veilede deg gjennom ulike pusteøvelser (pranayama). Disse vil bidra til å redusere stressnivået og håndtere smerte. På slutten av økten er det en avslapningspraksis som beroliger sinn og kropp.

Er det noen risiko ved dette?

Risikoen ved yogaterapi er svært minimal.Den første regelen i yoga er «ikke gjør skade». Terapeuten din vil sørge for at stillingene du får er trygge og komfortable for deg å gjøre. Du kan føle en dyp strekk, men du skal aldri føle smerte . Hvis du føler smerte, må du stoppe stillingen umiddelbart og fortelle det til terapeuten din. Sammenlignet med andre fysiske aktiviteter som løping eller vektløfting, har yoga lavere risiko for skader.

Når bør du søke legehjelp?

Ikke start noen av disse øvelsene uten først å konsultere legen din, spesielt hvis du har en kronisk medisinsk tilstand (f.eks. hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes). Legen din kan også foreslå spesifikke områder av kroppen din som du bør fokusere på. Du kan dele denne informasjonen med yogaterapeuten din. Hvis du har vedvarende smerter eller nye symptomer, bør du oppsøke legen din umiddelbart.