Na ACL ka lengoleng e kotsi? O se ke wa boifa, a re boleleng ka taba ye! (Ligament ya Sefapano sa Pele - ACL) .

Na o kile wa kwa modumo wa gatee-tee wa ‘pop’ ge lengwele la gago le be le kgaoga gatee-tee ka thoko ge o be o bapala, o kitima goba o tlola? Goba na lengole la gago le thomile go opa goba go ruruga gatee-tee? Ge e ba se se go diragaletše, e ka ba kgobalo ya ACL (anterior cruciate ligament) lengoleng la gago. Batho ba bantši ba a tšhoga ge ba ekwa leina le, kudu bao ba ralokago dipapadi. Eupša o se ke wa ba bjalo. A re boleleng ka seo e lego sona, lebaka leo ka lona e diregago le seo re swanetšego go se dira.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ACL ye ke eng?

Nagana ka lengwele la gago e le hinge e tiilego. Gore hinge ye e šome gabotse, e nyaka dihlopha tše di tiilego gore e sware dikarolo tša yona mmogo. Ka mo go swanago, ka gare ga lengwele la rena, go na le dihlopha tše nne tše matla tša ditlhalenama tšeo di kgokaganyago femur le tibia, tšeo di thušago go boloka lengwele le tsepame. Re bitša tše "ditlemo."

Anterior Cruciate Ligament , goba ACL , ke e nngwe ya ditlemo tše nne tše dikgolo. Ke sona se thibelago lengwele go thelela pele gomme se boloka lengwele le tsepame ge le dikološwa. Ka gona e šoma bjalo ka lepanta la polokego bakeng sa lengwele.

Ke mehuta efe ya dikgobalo tša ACL?

Ge o eya go bona ngaka, e tla arola kgobalo ya gago ka mephato ye meraro, go ya ka bogolo bja kgobalo. Ke sona se laolago kalafo.

Ka nako ye nngwe dingaka di šomiša mantšu a "go gagoga" goba "go phatloga" bakeng sa se. Bobedi bja tšona di bolela selo se tee.

Ke ka baka la’ng kotsi ya mohuta wo e direga?

Dikgobalo tša ACL di tlwaelegile kudu go baatlelete, kudu-kudu:

• Dipapadi tšeo di akaretšago go ema gatee-tee le go fetoša tsela: Dipapading tše bjalo ka kgwele ya maoto, kgwele ya maoto, basketball, thenese le volleyball, o swanetše go kgaotša go kitima gatee-tee gomme o retologele ka lehlakoreng le lengwe. Ka nako yeo, lengwele le ka sotha ka mo go sa kgotlelelegego gomme la senya ACL.
• Go kotama ka mo go fošagetšego: Go na le kgonagalo e kgolo ya gore kotsi ye e direge ge e ba o kotama ka mo go fošagetšego ge o tlola.
• Kgahlamelo ya tšhoganetšo: Ge o bethwa ka go lebanya lengoleng, go swana le ke sebapadi se sengwe.

Ke dika dife tša se?

Ga se bohle bao ba itemogelago dika tše di swanago ge ba gobala ACL, eupša tšeo di tlwaelegilego kudu di akaretša:

• Go kwa modumo wa 'pop': Go kwa modumo wa "pop" goba "tuck" go tšwa ka gare ga lengwele ke selo seo se diragalelago batho ba bantši ge kotsi e direga.
• Bohloko bjo bogolo : Gateetee ka morago ga kotsi, go na le bohloko bjo bogolo lengoleng. Ka dinako tše dingwe bohloko bo ka ba bjo šoro kudu moo o ka se kgonego le go ema.
• Go ruruga ka lebelo: Lengole le thoma go ruruga kudu ka diiri tše sego kae ka morago ga kotsi.
• Bothata bja go sepela : Go ba thata go bea leoto la gago fase le go le bea boima. Ge o sepela, lengwele la gago le ka ikwa le "sa tsepama," "le lokologile" goba le "thelela."
• Bothata bja go koba le go katološa lengwele: Go tlwaelegile go palelwa ke go koba goba go katološa lengwele ka mo go feletšego.

Ge e ba o itemogela le ge e le efe ya dika tše, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go kgaotša go bapala gatee-tee gomme o bone ngaka.

O hwetša bjang se, Ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, e tla thoma ka go go botšiša potšišo e tletšego mabapi le kamoo kotsi e diregilego ka gona. Ke moka, o tla hlahloba lengwele la gago.

1. Tlhahlobo ya Mmele : .Ngaka e tla dira gore o robale mpeteng, o koba lengwele la gago ka dikhutlo tše di fapanego gomme ganyenyane-ganyenyane o sepedišetše leoto la gago pele le morago. Se se tla mo fa kgopolo ya gore ACL ya gago e tsepame gakaakang.

2. X-ray: Le ge ACL e sa bonagale go X-ray, o ka kgopelwa go dira X-ray go lekola go robega mo gongwe lengoleng.

3. MRI goba Ultrasound Scan: Ye ke tsela e kaone ya go hlahloba boemo bja ACL ka mo go nepagetšego. MRI scan e ka bontšha gabotse ge e ba ligament e gagogile, e gagogile goba e gagogile ka mo go feletšego.

4. Arthroscopy: Ka dinako tše dingwe, ge e ba ngaka e e-na le dipelaelo le ge e le dife, e tla diriša mokgwa wo o bitšwago arthroscopy . Se se akaretša go sega lengole le lenyenyane kudu, go tsenya khamera ka gare ga lona le go lebelela ka gare ga lengwele ka go lebanya go sedirišwa sa go hlokomela. Ge e ba go nyakega, tshenyo e ka alafša gatee-tee.

Dikalafo ke dife?

Kalafo e ithekgile ka bogolo (mophato) wa kgobalo ya gago, nywaga ya gago le gore o mafolofolo gakaakang.

• Thušo ya pele : Bakeng sa kgobalo e nyenyane (Mphato wa 1), go khutša , leqhwa, go tlema lengole le go phagamiša leoto go ka thuša. Ge e ba go rwala boima bja mmele go thata, go ka nyakega dithupa tša go swara dilo.
• Dihlare: Ngaka e tla laela dihlare tša go fokotša bohloko le go ruruga.
• Knee Brace: Se se ka šomišwa go fa thekgo ye e oketšegilego le go oketša go tsepama go lengwele.
• Kalafo ya Mmele : Se se bohlokwa kudu . Ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele, go bohlokwa go dira ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa yeo e dikologilego lengwele, le go itlwaetša go koba le go katološa lengwele ka mo go feletšego. Go sa šetšwe gore go buiwa go dirwa goba go se bjalo, kalafo ya mmele ke karolo e kgolo ya kalafo ye.
• Go buiwa: Ge e ba ACL ya gago e gagogile ka mo go feletšego (Mphato wa 3), kudu-kudu ge e ba o le ramabelo goba ge e ba lengwele la gago le sa tsepama nakong ya mediro ya letšatši le letšatši, ngaka ya gago e ka kgothaletša go buiwa. Se se akaretša go tloša ligament ya ACL yeo e senyegilego le go e tšeela legato ka graft go tšwa karolong e nngwe ya mmele wa gago.

Go ka tšea dikgwedi tše ka bago tše 9 go ya go tše 12 go boela lebaleng la papadi ka morago ga go buiwa. Kalafo ya mmele e bohlokwa nakong yeo ka moka.

Na kgobalo ya ACL e ka thibelwa?

Ee, kotsi ye e ka fokotšwa kudu ka tlwaetšo e swanetšego le go itšhidulla.

• Go dira ditlwaetšo tšeo di matlafatšago mešifa ya kutu le maoto.
• Go itlwaetša thekniki ye e nepagetšego ge o tlolela godimo le go kotama.
• Go itlwaetša go bea maoto ka nepo ge o fetoša tsela gateetee (go pivota le go sega).
• Go apara dieta tša boleng bjo bobotse tšeo di swanetšego papadi yeo e bapalwago.

Go bohlokwa kudu go nyaka keletšo go tšwa go mohlahli wa gago goba ngaka ya mmele ka se.