Na le wena o na le bohloko bja lengwele? A re ithuteng ka botlalo ka dikgobalo tša lengwele!

Thobela! Le kae? Lehono re ya go bolela ka selo seo se tshwenyago bontši bja rena, goba bonyenyane selo seo re swanetšego go lebeletšana le sona ka nako ye nngwe maphelong a rena. Ke gore, malwetši a go fapafapana ao a diregago ka lengoleng. Nagana feela, lengwele ke lelokololo le bohlokwa gakaakaa mmeleng wa rena! Re sepela, re kitima, re tlola, re dula, re ema, mangwele a rena a swanetše go ba a phetšego gabotse bakeng sa dilo tše ka moka. Ka gona ge e ba go e-na le bothata le ge e le bofe goba tlhakatlhakano lengoleng le le bohlokwa, go ba thata kudu go dira mediro ya letšatši le letšatši, na ga go bjalo?

Lengole ke eng? E šoma bjang?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, lengwele ke moo lerapo la rena la dirope (femur) , e lego lerapo le letelele kudu leotong la rena la ka godimo, le lerapo la rena la leoto (tibia) , e lego lerapo le legolo kudu leotong la rena la ka tlase, di kopanago gona. Go na le dilo tše dingwe tše dintši tšeo di dirago gore lelokololo le le šome gabotse, e sego feela marapo a a mabedi .

• Lefufuru : Ye ke dinama tše boreledi tša raba tšeo di šomago bjalo ka sedirišwa sa go monya tšhogo, di thibela marapo go itlotša.
• Meniscus : Ye gape ke mohuta wo o kgethegilego wa lefufuru leo ​​le nago le sebopego sa C. Dikarolwana tše pedi tša meniscus, tšeo di lego magareng ga lerapo la serope le lerapo la leoto, di nea go tsepama ga lelokololo gomme di aba boima ka go lekana.
• Ligaments: Jwalo ka dithapo tse matla. Tše ke tšona di swarago marapo gotee, di thibelago lelokololo go sepela go sa nyakege le go le boloka le tsepame. Go na le ditlemo tše nne tše kgolo lengoleng. Na o kwele ka ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Yeo ke ye nngwe ya tšona.
• Ditšhika: Tše ke dibopego tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo. Ka mohlala, kneecap (patella) e tswaletšwe ka gare ga tendon e kgolo.
• Mešifa: Mešifa yeo e dikologilego lengwele e thuša go koba, go katološa le go boloka lengwele le tiile.

Ke ka gobane dikarolo tše ka moka di šoma gotee bjalo ka motšhene wo o tloditšwego gabotse moo re kgonago go diriša mangwele a rena ntle le bothata le ge e le bofe.

Ke malwetši afe ao a tlwaelegilego kudu a lengwele?

Go na le mehuta ye mentši ya go fapana ya dikgobalo tša lengwele. Tše dingwe ke tše dinyenyane gomme di rarolla ka go tšhošwa goba go gateletšega, eupša tše dingwe e ka ba tše šoro kudu.

Dikgobalo tša Ligament

Se ke seo se diregago gantši kudu go bo-ramabelo goba ge lengwele le sothegile gatee-tee. Ditlemo di ka otlollwa goba gaešita le go gagoga ka mo go feletšego. Megokgo ya ACL (Anterior Cruciate Ligament) e tlwaelegile kudu gare ga bo-ramabelo. Ge se se direga, lengwele le ka se tsepame, goba la ikwa eka le "popping".

Megokgo ya Meniscus

Ge lengwele le sothegile gatee-tee, kudu-kudu ge leoto le bjetšwe fase, ditlhalenama tše tša lefufuru tšeo di bitšwago meniscus di ka senyega. Ge se se gagogile, se ka hlola bohloko ge o koba goba o otlolola lengwele, gomme se ka ba sa ikwa eka lengwele le "notlelela."

Tendonitis le Megokgo ya Tendon

Ditšhika ke ditlhalenama tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo. Ge tše di dirišwa ka mo go feteletšego, goba ge o tšwela pele o dira metšhene e swanago, ditšhika tše di ka ruruga. Re bitša se `` Tendonitis.`` Mohlala ke ``Patellar Tendonitis`` goba ``Jumper's Knee.`` Ka nako ye nngwe ditšhika di ka ba tša gagoga.

Diphapano tša go robega

Go wa mo gogolo goba kotsi go ka roba marapo go dikologa lengwele, e lego ntlha ya ka fase ya lesapo la serope, ntlha ya ka godimo ya lesapo la shin, goba kneecap (`(Patella)`). Ye ke boemo bjo bohloko kudu.

Go phatloga ga lengwele (Dislocations) .

Ye ke ge lelokololo la lengwele goba kneecap e sepela pele le morago go tšwa moo e swanetšego go ba gona. Se se bohloko kudu gomme se ka dira gore lengwele le bonagale le senyegile sebopego.

Bursitis ya go ba le mmele

Go na le mekotla ye mennyane yeo e tletšego ka seela yeo e bitšwago bursae go dikologa lengwele. Tše di thuša go fokotša kgohlano. Ge e ba e nngwe ya di- bursae tše e ka ruruga (Bursitis), lengwele le a ruruga e bile le bohloko. Se se ka diragalela batho bao ba dirago mošomo o montši ka matolo.

Bolwetši bja marapo

Ye ga se boemo bja tšhoganetšo. Osteoarthritis ke go apara ganyenyane-ganyenyane ga lefufuru ka lelokololo, e lego seo se ka diregago ka baka la botšofadi goba go gobala ga lengwele ga nakong e fetilego. Se se ka baka dika tše bjalo ka bohloko bja lengwele , go gagamala le go ruruga.

Ke dibaki dife tša dikgobalo tša lengwele?

Go ka ba le mabaka a fapa-fapanego a mathata a mangwele.

• Dipapadi: Gantši bohloko bja lengwele bo bakwa ke dipapadi. Go kitima, go ema, go tlola le go sotha (kudu-kudu dipapading tše bjalo ka kgwele ya maoto, basketball le netball) go ka bea kgateletšo e kgolo mangoleng.
• Dikotsi le go Wa: Dikgobalo tša lengwele di ka direga ka baka la dikotsi tše dinyenyane, tše bjalo ka go thelela le go wa, ge o sepela, o dira mešomo ya ka gae goba dikotsi tše dingwe.
• Tšhomišo ye e feteletšego: Go tšwela pele go dira mohuta o swanago wa metšhene ya go šišinya, mohlala, motho yo a šomago ka matolo goba motho yo a dulago a namela le go theoga manamelong, go ka senya mangwele.
• Botšofadi: Ke mo go tlwaelegilego gore manonyeletšo a fele pelo ge re dutše re tšofala.
• Go nona kudu: Ge boima bja mmele bo oketšega, boima bjo mangwele a swanetšego go bo rwala bo a oketšega. Se se oketša gape kotsi ya mathata a lengwele.
• Boemo bjo bo sa swanelago bja mmele: Go emiša dilo tše boima ka mo go fošagetšego goba go itšhidulla ka mo go fošagetšego le gona go ka senya mangwele.

Ke dika dife tša bolwetši bjo bja lengwele?

Ge e ba o e-na le bothata bja lengwele la gago, o ka lemoga se tee goba tše dintši tša dika tše:

• Bohloko: E ka ba bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo bogale goba bohloko bjo bo oketšegago ganyenyane-ganyenyane. Bohloko bo ka oketšega gape ge o koba, o otlologa, o sepela goba o bea boima bja lengole.
• Go ruruga: Lengole le ka ruruga gomme la ikwa le le legolo go feta lehlakore le lengwe ge le kgongwa. Ka dinako tše dingwe e ruruga ka pela, ka dinako tše dingwe ganyenyane-ganyenyane.
• Go thatafala: Go ba thata go koba goba go otlolola lengwele, e ka ba ge o tsoga mesong goba ka morago ga go ema ka morago ga go ba boemong bjo tee ka nakwana.
• Bohwibidu le borutho: Ge e ba lengwele la gago le le lehubedu gomme le ikwa le ruthetše ge o le kgoma, e ka ba pontšho ya twatši.
• Bofokodi goba go se tsepame: Go ikwa eka o ka se kgone go bea boima lengoleng la gago, goba bjalo ka ge eka lengwele la gago le "ntšha" goba "go kgotlelela."
• Modumo wa ‘pop’ goba ‘go phatloga’: Modumo wa ‘go kgotla’ goba wa ‘go phatloga’ o kwagala go tšwa ka gare ga lengwele ge o le šuthiša. Modumo wa ‘pop’ le wona o ka kwewa ge lengwele le gobetše.
• Go se kgone go rwala boima bja mmele: Bohloko bo šoro kudu moo o ka se kgonego go bea leoto la gago fase.
• Knee lock: Lengole le thatafala kudu moo le ka se kgonego go koba goba go katološwa.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ga se bohloko bjo bongwe le bjo bongwe bja lengwele bjo bo nyakago leeto la go ya ngakeng. Eupša ke gabohlale go bona ngaka ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše:

• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa kgotlelelegego le go ruruga, kudu-kudu ka morago ga kgobalo.
• Ge o sa kgone go kgotlelela boima ka maoto a gago fase.
• Ge sebopego sa lengwele se bonala se fetogile (mohlala, se gogilwe, se rurugile kudu, goba ga se sa tlhago).
• Ge go na le modumo wo mogolo wa ‘pop’ ge kgobalo e direga, gomme ya latelwa ke go ruruga ka lebelo (se e ka ba seka sa go gagoga ga ligament).
• Ge o na le phišo gotee le bohloko bja lengwele (se e ka ba seka sa tshwaetšo).
• Ge e ba bohloko bo sa fokotšege ka morago ga matšatši a sego kae ka dikalafo tše bonolo tša ka gae (re tla bolela ka tšona ka mo tlase), goba ge e ba bohloko bo tšwela pele go oketšega.
• Ge lengole la gago le ikwa le tšhogile, goba leoto la gago le ikwa le tonya gomme le fetola mmala.

Gopola gore go hwetša tlhahlobo ya kapejana le e nepagetšego go bohlokwa kudu bakeng sa go fola ka pela!

Tsela ya go hlahloba malwetši a lengwele?

Ge o eya ngakeng, e tla thoma ka go go botšiša dipotšišo mabapi le gore se se diregile bjang, dika tša bolwetši ke dife le ge e ba go na le selo seo se diregilego lengoleng la gago pele. Ke moka o tla hlahloba lengwele la gago ka kelohloko. O ka e koba le go e otlolola gabotse gakaakang, bohloko bo kae, na go na le go ruruga le ge e le gofe gomme lelokololo le tsepame gakaakang?

Ka nako ye nngwe o swanetše go dira diteko tša go swana le tše go hwetša gabotse seo se diregilego:

• X-ray: Go lekola ge e ba go robegile, go phatloga goba maemo a bjalo ka ramatiki.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Se se ka bona gabotse tshenyo ya ditlhalenama tše boleta tše bjalo ka ditlemo, meniscus, lefufuru le ditšhika.
• CT (Computed Tomography) Scan: Se ka dinako tše dingwe se dirišetšwa go lebelela marapo ka botlalo, goba ge MRI e sa kgonege.
• Ultrasound scan: Se se thuša go bona ditlhalenama tše boleta tša ka godimo go swana le ditšhika le bursae. Ka dinako tše dingwe e ka dirišetšwa gape go bona ge e ba go ruruga go bakwa ke go kgoboketšwa ga seela.
• Teko ya seela sa manonyeletšo (Arthrocentesis): Ka dinako tše dingwe, kudu-kudu ge e ba go belaelwa gore go na le twatši, tekanyo e nyenyane ya seela go tšwa ka gare ga lelokololo la lengwele e tlošwa ka sering gomme ya romelwa laboratoring bakeng sa diteko.

Ke dikalafo dife tša malwetši a mangwele?

Mohuta wa kalafo o ithekgile ka dilo tše dintši, tše bjalo ka mohuta wa bolwetši, gore bo šoro gakaakang, nywaga ya gago le tekanyo ya gago ya go dira dilo.

Dipheko tša ka gae (mokgwa wa RICE) .

Bakeng sa bontši bja dikgobalo tše dinyenyane, mokgwa wa RICE ke kalafo ya mathomo.

• R (Go khutša): Ruri o swanetše go khutša medirong yeo e bakago bohloko. Selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go khutša lengwele la gago.
• I (Ice) - Ice: Diriša sephuthelwana sa leqhwa (leqhoa le phuthetšwego ka lešela) lefelong leo le gobetšego metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla fokotša go ruruga le bohloko. O se ke wa bea leqhoa ka ho toba letlalong, kaha le ka fisa letlalo.
• C (Compression) - Phuthelela sehlopha sa elastic go dikologa lengwele ka thata. Se se tla thuša go laola go ruruga. Eupša o se ke wa e phuthela ka thata moo e ka kgaolago go elela ga madi.
• E (Elevation) - Elevation: Boloka mangwele a gago ka godimo ga pelo ya gago ka mo go kgonegago. Gape o ka boloka mosamo ka fase ga maoto a gago ge o robetše. Se se tla fokotša gape go ruruga.

Dihlare

O ka nwa dihlare tša go swana le `Paracetamol` go fokotša bohloko. Go fokotša go ruruga le bohloko, o ka nwa `NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs)` go swana le `Ibuprofen` ka keletšo ya tša kalafo. Lega go le bjalo, ga go eletšwa go diriša tše ka mo go tšwelago pele. Maemong a mangwe a šoro, ngaka e ka fa gape dihlare tše maatla goba diente tša go swana le `Steroid` lengoleng.

Kalafo ya Mmele / Kalafo ya Mmele

Kalafo ya Mmele (goba Kalafo ya Mmele) ke kalafo ye bohlokwa kudu ya dikgobalo tša lengwele. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše itšego le dikalafo bakeng sa go go thuša go boela wa šikinyega, matla, go feto-fetoga le maemo le go tsepama lengoleng la gago. Go dira ditlwaetšo tše tlwaa kamoo go laetšwego ka gona go bohlokwa kudu bakeng sa go fola ka pela le go thibela kgobalo gore e se ke ya boela gape.

Go se šikinyege ga lengwele (Go se šikinyege) .

Maemong a mangwe, go ka nyakega sešireletši, seširo goba sedirišwa sa go lahlela gore lengwele le se šikinyege. Se se dumelela lefelo leo le gobetšego go khutša le go fola.

Karo

Ka mohlala, dikgobalong tše dingwe tše šoro, ge ligament e gagogile ka mo go feletšego, meniscus e senyegile kudu goba lerapo le robegile kudu, go ka nyakega gore go buwe ge e ba dikalafo tše dingwe di sa thuše.

Bjale, gantši kudu, go buiwa ga lešoba la senotlelo go dirwa ka go šomiša dikotwana tše nnyane tšeo di bitšwago ``arthroscopy'', tšeo di akaretšago go tsenya khamera le diletšo tše di bonolo ka gare ga lelokololo ka dikotwana tše nnyane. Se se dumelela gore dikarolo tše di senyegilego di lokišwe goba di tlošwe ntle le go sega mo gogolo.

Ka dinako tše dingwe, batho bao ba nago le bolwetši bjo šoro bja marapo mangweleng a bona ba ka swanelwa ke go buiwa go bušetša lengwele legato.

Tsela ya go thibela dikgobalo tša lengwele?

"Thibelo e kaone go feta kalafo," ba realo. Ka gona ge e ba o ka thibela mathata a mangwele pele a direga, seo ke selo se sebotse kudu seo o ka se dirago.

• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Ge o rwala boima bjo bo oketšegilego, ke moo o gateletšago mangwele a gago kudu.
• Ruthetša gabotse pele o itšhidulla gomme o fole ka morago ga go itšhidulla: Se se fokotša kotsi ya dikgobalo tša mešifa le manonyeletšo.
• Matlafatša mešifa ya maoto a gago: Go matlafatša mešifa ya ka pele ga dirope tša gago (Quadriceps), ka morago ga dirope tša gago (Hamstrings) le marago (Glutes) go tla nea thekgo e kaone bakeng sa mangwele a gago le go oketša go tsepama.
• Oketša go feto-fetoga le maemo: Ge mešifa le ditšhika di otlollwa gabotse, dikgobalo ga di direge.
• Ganyenyane-ganyenyane oketša tekanyo le matla a go itšhidulla: O se ke wa ya ka thata kudu ka nako e tee.
• Apara dieta tše di swanetšego: Ge o bapala dipapadi goba o kitima, apara dieta tšeo di swanetšego modiro gomme o nee thekgo e botse bakeng sa maoto a gago. Phema go apara dieta tšeo di senyegilego.
• Ithute mekgwa e nepagetšego: Ge e ba o bapala dipapadi goba o phagamiša dilo tše boima, tseba tsela e nepagetšego ya go dira dilo tšeo.
• Thibela go wa: Ela hloko mafelo a thelelago ka lapeng la gago, gomme o hlokomele ge o rotogela le go theoga manamelong.

Sa mafelelo, gopola se...

Go lokile, ka fao re boletše kudu ka dikgobalo tša lengwele lehono, akere? Ke tshepa gore o hweditše tshedimošo ye e le mohola.

Se bohlokwa kudu ke gore lengwele la gago ke selo sa bohlokwa kudu go wena. Ka fao, ke maikarabelo a gago go e hlokomela le go e hlokomela.

• Ge e ba o lemoga bohloko, go ruruga goba selo le ge e le sefe se sengwe seo se sa tlwaelegago lengoleng la gago , o se ke wa se hlokomologa. O se ke wa no tšea gore "go lokile" gomme o nyake keletšo ya tša kalafo ge go nyakega.
• Ge e ba dikalafo tše bonolo tša ka gae di sa thuše ka matšatši a sego kae, goba ge e ba dika e le tše šoro, kgonthišetša gore o bona ngaka.
• Go latela ditaelo tša kalafo le tša kalafo ya mmele go bohlokwa kudu bakeng sa go fola ka pela le go thibela kgobalo gore e se ke ya boela gape. O se ke wa tšwafa gomme o dire ditlwaetšo.
• Mathata a mantši a mangwele a ka alafša ka katlego ka tlhahlobo e swanetšego le kalafo e swanetšego, ka gona o se ke wa boifa go sa nyakege.

Eka o ka hwetša matla a go boloka mangwele a gago a phetše gabotse gomme o phele ka lethabo!

Mathata a lengwele, Lengole, Dikgobalo tša Lengole, Bohloko bja lengwele, Go gagoga ga ligament, Go gagoga ga Meniscus, Kalafo ya mmele