Matšatšing a lehono, ge o lebelela social media le TV, o dula o ekwa ka "superfoods" akere? Ba bolela ka dienywa tše mpsha le dinate, gomme go bonagala eka go ja tše go tla fodiša malwetši ka moka. Ka fao, mo nakong ye, o swanetše go ba o kwele leina la "Goji Berries". Ba bangwe ba re se ke dijo tša Modimo tšeo di bolokago bofsa. Ka gona ge e le gabotse Dithetlwa tše tša Goji ke eng? Na ruri ba lokile go etša ge ba bolela? Goba na se e fo ba leano le lengwe la go bapatša? A re boleleng ka se ka tsela e bonolo, ka tsela yeo o ka e kwešišago.
Sa pele, a re boneng, ke eng Goji Berries?
Ka mantšu a bonolo, dithetlwa tša goji ke dithetlwa tše nnyane, tše di phadimago tša mmala wa namune-khubedu tšeo di melago godimo ga sehlašana sa setlogo sa China. Gape di bitšwa di- wolfberry. Go bolela nnete, dithetlwa tše tša goji tše di omilego di bonala di swana le morara wa rena wo o omilego.
Dinageng tša Asia, kudu-kudu China, batho ba be ba dutše ba e-ja dithetlwa tša goji ka nywaga e dikete ka kholofelo ya bophelo bjo botelele le bjo bo phetšego gabotse. Di dirišitšwe kalafong ya setšo go alafa bolwetši bja swikiri , kgatelelo ya madi , phišo le malwetši a fapa-fapanego a mahlo ao a diregago ge motho a tšofala.
Lehono, tše di ka hwetšwa mmarakeng di le tala, di apeilwe, di omišitšwe (go swana le morara wa go oma), bjalo ka matutu, bjalo ka ditee gaešita le bjalo ka ditlaleletšo.
Ke mehola efe yeo go thwego e na le mehola ya tša maphelo ya dithetlwa tša goji?
Dithetlwa tša Goji ke dijo tše di humilego ka phepo. A re lebelele tše dingwe tša mehola e megolo yeo ba bolelago gore ba a e nea. Eupša dula o gopola gore bontši bja tše di sa le mogatong wa nyakišišo.
| Mohola wo o boletšwego | E hlalositšwe ka tsela e bonolo |
|---|---|
| Humile ka di-antioxidant | E thuša go šireletša kgahlanong le di- free radical, tšeo di senyago disele mmeleng wa rena le go akgofiša botšofadi. Gape e bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mahlo le letlalo. |
| Go matlafatša Tshepedišo ya go lwantšha malwetši | Diphepo tša go swana le bithamine C di thuša mmele go lwantšha malwetši a tlwaelegilego go swana le sedidi se se tlwaelegilego. |
| Bophelo bjo bobotse bja monagano le go iketla | Batho ba bangwe ba begile gore ba ikwa ba lokologile e bile ba iketlile ka morago ga go nwa matutu a goji berry. |
| Go robala boroko bjo bobotse | Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore e ka thuša go kaonefatša boleng bja boroko. |
| Bokgoni bjo bo oketšegilego dipapading | E ka thuša go fokotša go lapa nakong ya go itšhidulla le dipapadi ka gobane e fa maatla mmeleng. |
Eupša se le sona se swanetše go gopolwa. Dienywa tša go swana le guava, mango, le garanata tšeo di hwetšagalago nageng ya rena le tšona di hola kudu. Go sa na le bohlatse bjo bo kwagalago bja mahlale bja ge e ba dithetlwa tša goji di kaone kudu go di feta.
Ditekanyetšo tša phepo ya dithetlwa tša goji di bjang?
Dipeu tše tše nnyane di na le diphepo tše ntši tšeo mebele ya rena e di hlokago. Di na le kudu:
- Vithamine C : E bohlokwa kudu go maphelo a letlalo le masole a mmele.
- Faeba: E thuša ka tšhilo ya dijo le go boloka bophelo bjo bobotse bja mala .
- Iron : E bohlokwa bakeng sa go fokotša go lapa le go dira hemoglobin mading.
- Vithamine A : E bohlokwa kudu go pono ya mahlo le maphelo a letlalo.
- Proteine: E thuša ka kgolo ya mešifa le go lokiša mmele.
Na go na le dikotsi le ge e le dife? (Ditlamorago le dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko)
Ye ke karolo ya bohlokwa kudu ya sehlogo se. Go sa šetšwe gore dithetlwa tša goji di hola gakaakang, ga se tša batho ka moka. Maemong a mangwe, di ka ba tše kotsi. O swanetše go ba šedi kudu , kudu ge e ba o nwa dihlare tša malwetši a itšego.
Ela hloko se ka mo go kgethegilego:
- Ge e ba o nwa dihlare tša go fokotša madi: WarfarinGe e ba o e-nwa dihlare tšeo di fokotšago madi, tše bjalo ka aspirin, o ka nyaka go phema go ja dithetlwa tša goji. Se ke ka lebaka la gore dithetlwa tša goji di ka dirišana le dihlare tše gomme tša oketša kotsi ya go tšwa madi mmeleng. Ye ke selo se bohlokwa kudu seo se swanetšego go elwa hloko.
- Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi e phagamego : Batho bao ba nwago dihlare tša maemo a ruri ba swanetše go bolela le ngaka ya bona pele ba oketša dithetlwa tša goji dijong tša bona. Ka ge dithetlwa tša goji di ka kgoma maemo a swikiri ya gago ya madi le kgatelelo ya madi, go a kgonega gore go šoma gabotse ga dihlare tšeo o di nwago go ka fetoga.
- Di- allergy: Go swana le dijo le ge e le dife tše difsa, batho ba bangwe ba ka ba le allergy go dithetlwa tša goji. Ge e ba o itemogela dika le ge e le dife tše bjalo ka hives , go hlohlona goba bothata bja go hema, tlogela go di ja gatee-tee.
- Hlokomela ka ditlaleletšo: Ge o tšea dithetlwa tša goji ka mokgwa wa capsule, palo le bohlweki bja metswako di ka se ikemišetše ka nepo. Ka fao, go bolokegile go ja palo ye nnyane ya dithetlwa tša tlhago tša goji go feta go tšea tlaleletšo ntle le tlhokomelo.
Keletšo e bonolo ke gore ge e ba o alafša boemo le ge e le bofe bja tša kalafo, ke gabohlale go boledišana le ngaka ya gago pele o leka dithetlwa tša goji goba "dijo tše dingwe tše di phagamego."
Ka gona o oketša bjang dithetlwa tša goji dijong tša gago?
Ge e ba o nyaka go leka tše, thoma ka tekanyo e nyenyane kudu mathomong. O ka di oketša dijong tša gago ka tsela ye:
- Eja e tala: O ka e ja go swana le ge o be o tla ja morara wo o omilego.
- Oketša dijong tša mesong: Gaša tše dingwe godimo ga oats ya gago, poroto goba yogurt.
- Oketša go disalate: E ka oketša bose bjo bonnyane le tatso ye e fapanego go disalate.
- Ge o dira smoothie: Kopanya le dienywa gomme o nwe bjalo ka smoothie.
- E dire bjalo ka teye: O ka tsenya gape dithetlwa tše dingwe tša goji tše di omilego ka meetseng a go fiša gomme wa e nwa bjalo ka teye.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dithetlwa tša Goji ke dijo tše di nago le phepo tšeo di humilego ka dibithamine, diminerale le di-antioxidant. Ke therešo.
- Le ge go le bjalo, tše ga se "dipilisi tša maleatlana" tša bolwetši le ge e le bofe. Dilo tše bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse ke dijo tše di leka-lekanego tšeo di akaretšago mehuta e fapa-fapanego ya dienywa le merogo, le go itšhidulla.
- Se bohlokwa kudu:Ge e ba o e-nwa warfarin, dihlare tša bolwetši bja swikiri goba dihlare tša kgatelelo ya madi, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o e-ja dithetlwa tša goji. O se ke wa hlokomologa keletšo ye.
- Go swana le selo le ge e le sefe, dithetlwa tša goji di swanetše go jewa ka tekanyo e lekanetšego . Go ja kudu go ka baka mathata ao a sa nyakegego.
Goji Berries, superfood, mehola ea bophelo bo botle, phepo, liphello, lefu la tsoekere, warfarin
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago