Matla a Makatšago a Bjoko bja Gago: Neuroplasticity ke Eng?

Na o nagana gore bjoko bja gago bo dula bo swana e bile ga bo fetoge? Ga se yona. Bjoko bja rena ke setho se se makatšago seo se dulago se fetoga maphelong a rena ka moka, se tlwaelana le maemo ge re dutše re ithuta dilo tše difsa gomme se tia ka phihlelo. Bokgoni bjo bjo bo makatšago bja bjoko bja go fetoga le go tlwaelana ka tsela ye ke bjoo re bo bitšago neuroplasticity ka tša kalafo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge o ithuta selo se sefsa, o itlwaetša bokgoni bjo bofsa goba o itemogela maikwelo a tseneletšego a bjalo ka manyami goba go makala, bjoko bja gago bo tlwaelana le seo. Mokgwa wo o thušago se go direga o bitšwa neuroplasticity.

Neuroplasticity e kgoma bjang maphelo a rena?

Akanya gore motho o lahlegetšwe ke bokgoni bja go bolela ka baka la boemo bjo bo swanago le go golofala goba go hwa lehlakore. Eupša ge nako e dutše e e-ya, karolo e nngwe ya bjoko yeo e sa senyegago e tšea modiro wa go bolela. Ganyenyane-ganyenyane, ka go tsošološwa, motho yoo a ka diriša karolo e nngwe ya bjoko gore a bolele gape. Ye ke mohlala o phethagetšego wa neuroplasticity. Ka mo go swanago, motho yo a sa kwego gabotse a ka ba le bokgoni bjo bo bogale kudu bja go bona goba bja go nkga. Se ke ka gobane bjoko bo godiša modiro wa dikwi tše dingwe bakeng sa go lefela tahlegelo. Phihlelo e nngwe le e nngwe yeo re nago le yona, tirišano e nngwe le e nngwe yeo re nago le yona, e dira gore netweke ya ditšhika magareng ga di- neuron bjokong bja rena e agwe lefsa le go rulaganywa lefsa. Mathomong, ge bjoko bo tlwaelana le selo se sefsa, ke mošomo wa bjona feela wo o fetogago. Re bitša se Polasetiki ya Mošomo . Eupša ge o dira selo se se swanago leboelela, sebopego sa mmele sa bjoko se thoma go fetoga. Se re se bitša Polasetiki ya Sebopego . Akanya o leka go kaonefatša boemo bja gago bja go betha ge o bapala krikete. O na le diatla ka bobedi, eupša bjale o di diriša ka tsela e mpsha, e kaone. Ka nako e swanago, di- neuron bjokong bja gago tšeo di tswalanago le tiro yeo di thoma go thunya gotee ka ditsela tše difsa. Ge o dutše o tšwela pele o itlwaetša, dikgokagano tše difsa le tše matla (di- synapse) di a bopega magareng ga di- neuron tšeo. Se ke seo go ithuta e lego sona.

Tše dingwe tša ditsela tše dikgolo tšeo neuroplasticity e šomago ka tšona

Go na le ditsela tše dintši tše di fapanego tšeo ka tšona bjoko bo fetogago ka gare ga kgopolo ya neuroplasticity. A re lebelele tše mmalwa tša tšona.

• Go bopša ga disele tše difsa tša methapo (Neurogenesis):Bjoko bja motho yo mogolo bo tšweletša di- neuron tše sego kae kudu tše difsa go feta ngwana, eupša ditsebi di dumela gore tshepedišo ye e sa dutše e direga ka hippocampus , e lego karolo ya bjoko yeo e lego bohlokwa bakeng sa dilo tše bjalo ka go gopola le go ithuta.
• Dendritic Branching: Ge disele tša methapo di senyegile, disele tša methapo tša kgauswi tše di phetšego gabotse di godiša makala a maswa (dendrites) go thuša go tlatša sekgoba. Se se thuša go bušetša mošomo lefelong leo le senyegilego.
• Synaptogenesis: Ge tiro e swanago e boeletšwa, disele tša megalatšhika tšeo di sepedišanago le tšona di thunya gotee, gomme ge nako e dutše e e-ya, go bopega dikgokagano tše difsa (di-synapse) magareng ga tšona. Se se direga ka lebelo kudu nakong ya bjaneng.
• Go Matlafatša Synaptic: Ge o dutše o tšwela pele o itlwaetša selo se sefsa, dikgokagano tša ditšhika (di-synapse) tšeo di sepedišanago le sona di ba matla. Se se dira gore poledišano magareng ga di- neuron e šome gabotse kudu.
• Synaptic Pruning: Akanya o se wa diriša selo seo o ithutilego sona. Ke moka dikgokagano tša ditšhika tšeo di bopilwego tšeo di tswalanago le yona di ka fokola gomme tša nyamelela. Se ga se selo se sebe e le ka kgonthe. Go swana le bjoko bo "itlhwekiša" ka go tloša dilo tšeo di sa nyakegego. Se se dira gore bjoko bo šome gabotse.

Melao ya Motheo ya Neuroplasticity: Tsela ya go Tlwaetša Bjoko?

Ge e ba bjoko bja rena bo fetoga ka baka la diphihlelo tša rena, na re ka godiša tshepedišo ye ka go nea bjoko diphihlelo tše di holago kudu? Na re ka diriša tsebo ye go thuša bjoko go fola tshenyegong e oketšegilego? Ee. Go ithekgile ka dikgopolo tše, banyakišiši Jeffrey A. Kleim le Theresa A. Jones ba ile ba tsebagatša melao ya motheo e 10 ya neuroplasticity. Di hlalosa kamoo go ithuta go thušago bjoko go fola tshenyegong.

Re ka dira’ng go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja bjoko le neuroplasticity?

Dr. Tansy o eletša bao ba nyakago go boloka bjoko bja bona bo phetše gabotse le go diriša bokgoni bjo bjo bo bitšwago neuroplasticity ka mo go holago gore ba latele leano la "SHIELD".

• S - Robala: Hwetša diiri tše 7-8 tša boroko bjo bobotse bošego bjo bongwe le bjo bongwe. Boroko bo bohlokwa bakeng sa go tiiša dikgopotšo le go tloša mpholo wo o sa nyakegego bjokong (mohlala, diphaphathi tšeo di ka hlolago 'dementia).
• H - Swara Kgateletšego : Hwetša tsela ya go laola kgateletšego ya gago. E ka ba go naganišiša, go itšhidulla, mošomo wa go itloša bodutu goba go bala puku. Kgateletšego ya nako e telele e ka baka go ruruga bjokong.
• I - Dirišana le ba bangwe: Boloka dikamano tše di tiilego tša leago, go swana le go boledišana le go gwerana le bagwera ba ba botse le ba leloko. Se se šireletša bophelo bjo bobotse bja bjoko .
• E - Boitšhidullo: Tšea karolo bonyane metsotso ye 150 ya go itšhidulla ka magareng go ya go ka maatla ka beke (matšatši a 5, metsotso ye 30 ka letšatši). Boitšhidullo di hlohleletša kgolo ya disele tše mpsha tša methapo.
• L - Ithute dilo tše mpsha: Ithute le go itlwaetša dilo tše mpsha, mabokgoni a maswa, ao a go hlohlago. Se se matlafatša di- synapse bjokong bja gago.
• D - Dijo : Dijo tše di humilego ka merogo, dienywa, dinawa, mabele a feletšego , makhura a phetšego gabotse , le nama ye khubedu ye nnyane (e.g., dijo tša Mediterranean) di hola kudu bjoko.

Neuroplasticity e oketšega ka morago ga go gobala ga bjoko mo go kwešago bohloko goba go hwa lehlakore go thuša ka tshepedišo ya go fola. Ka mohlala, bokgoni bjo bo sehloeng sa bjona dikgweding tše pedi go ya go tše tharo tša mathomo ka morago ga go hwa lehlakore. Ka fao, go bohlokwa kudu go hwetša kalafo ya maleba ya tsošološo nakong ye. Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o hwetše tlhahlo ye e nepagetšego.