Vithamine C ke selo seo se tumilego kudu gare ga batho ba bantši matšatšing a. Gaešita le ge o e-na le sedidi, o ikwa o fokola goba o nyaka go godiša masole a gago a go lwantšha malwetši, batho ba bangwe ba kitimela go nwa pilisi ya Vithamine C. Gaešita le ge o ka nagana gore se ke se se tlwaelegilego ka gobane o ka se hwetša gabonolo khemising, dipilisi tša Vithamine C ge e le gabotse ke sehlare. Ka gona go na le dilo tše sego kae tšeo ruri re swanetšego go ba šedi ka tšona ge re diriša se. A re boleleng ka yona lehono.
Vithamine C ke eng? Ke ka baka la’ng re e hloka?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Vithamine C, goba ascorbic acid ka dikhemikhale, ke sehlare seo se newago go thibela le go alafa tekanyo ya tlase ya Vithamine C mmeleng wa rena. E thuša medirong e mentši e bohlokwa mmeleng wa rena. Nagana ka yona, Vithamine C e bohlokwa bakeng sa go boloka methapo ya rena ya madi (methapo ya madi), marapo (marapo) le
tshepedišo ya go lwantšha malwetši (madira a rena ao a lwantšhago malwetši) di phetše gabotse. E sego seo feela, e thuša gape go fodišeng dintho ka pela. Vithamine C ke
sebolaya-ditwatši se matla . Ke gore, e thuša go šireletša disele mmeleng wa rena ka go thibela tshenyo, go swana le tšhipi yeo e ruthetšego.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se
Pele o thoma go diriša dipilisi tša Vithamine C,
ruri o swanetše go botša ngaka ya gago ge e ba o e-na le maemo afe goba afe a a latelago. Se se bohlokwa kudu.
| Boemo bja gago bja tša kalafo | Ke ka baka la’ng o swanetše go tsebiša? |
|---|
| Anemia ya madi | Ka ge Vithamine C e oketša go monya ga mmele ga tšhipi, e ka thuša maemong a mangwe a anemia. |
| Twetšiswikiri | Ditekanyetšo tše di phagamego kudu tša Vithamine C di ka ama diteko tšeo di hlahlobago maemo a swikiri ka morotong. |
| Go hlaelela ga G6PD (Go hlaelela ga glucose-6-phosphate dehydrogenase) . | Ye ke boemo bja leabela bjo bo akaretšago disele tše dikhwibidu tša madi. Ditekanyetšo tše di phagamego tša Vithamine C di ka ba kotsi go batho ba bangwe. |
| Maswika a dipshio | Go nwa bithamine C e ntši go ka oketša kotsi ya go ba le maswika a dipshio bathong ba bangwe. |
| Go ja dijo tše di nago le sodium e nyenyane | Diphilisi tše dingwe tša Vithamine C (kudu mehuta ye e qhibidigago) di ka ba le sodium. |
| Mohuta ofe goba ofe wa go se dumelelane le dijo | O swanetše go tsebiša ngaka ya gago ge o na le allergy go bithamine C (ascorbic acid) goba metswako efe goba efe ye mengwe ka gare ga dipilisi (mohlala, didirišwa tša go tsenya mebala tša go swana le tartrazine). |
| Go ima goba go leka go ima/go amuša | Dinakong tše, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo pele o ka nwa dihlare le ge e le dife. |
Go lokile, gabotse o šomiša sehlare se bjang?
Go diriša sehlare se go bonolo kudu, eupša dula o gopola dintlha tše.
- Metša pilisi ena ka khalase ea metsi.
- Diriša sehlare tlwaa ka fao se laetšwego sephuthelweng goba ka ditaelong tšeo di filwego ke ngaka ya gago.
- Se se ka tšewa pele goba ka morago ga dijo, eupša ge e ba o itemogela go hlobega ga mala, go kaone gore o se tšee le dijo.
- Dira mokgwa wa go e nwa ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, ka nako e swanago letšatši le lengwe le le lengwe. O se ke wa nwa go feta kamoo ngaka e go botšago ka gona.
- Ge e ba o fa bana: Ge e ba o fa bana sehlare se, boledišana le ngaka ya gago ka sona. Gaešita le ge ka dinako tše dingwe dingaka di e kgothaletša bana, go na le dilo tše dingwe tšeo di swanetšego go ba šedi ka tšona.
Tlhokomelo: Ge e ba o nagana gore o nwele sehlare se se se ntši kudu ka phošo, ikgokaganye le National Poisons Information Center ka pela Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo. Goba eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi. Sehlare se se laetšwe wena fela, o se ke wa se abelana le ba bangwe.
O swanetše go dira’ng ge e ba o foša tekanyo ya dihlare?
Ge e ba o lebala go nwa tekanyo, e nwe gatee-tee ge o gopola. Eupša ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e fošitšwego ka nako
e tee .O se ke wa nwa ditekanyo tše pedi tša dihlare ka nako e tee.
Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le Vithamine C
Ge e ba o e-nwa dihlare tše dingwe, le gona o swanetše go ba šedi. Vithamine C e ka dirišana le dihlare tše ka mo go kgethegilego:
Lenaneo le ga se la felela. Ka gona, nea ngaka ya gago lelokelelo le le feletšego la dihlare ka moka tšeo o di nwago (go akaretša le dibithamine, mešunkwane le ditlaleletšo). Le gona, botša ngaka ya gago ge e ba o kgoga goba o nwa bjala.
Ke ditla-morago dife tšeo di ka bago gona?
Go swana le sehlare le ge e le sefe, Vithamine C e ka baka ditla-morago go batho ba bangwe. A re di aroleng ka magoro a mabedi.
Ditlamorago tšeo di swanetšego go begwa ngakeng ka pela
| Phello e lehlakore | Dika |
|---|
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | Lekhopho la letlalo, go hlohlona, go ruruga ga sefahlego, melomo, leleme goba kgokgokgo. |
| Maswika a dipshio | Madi ka moroto, bohloko goba bothata bja go rota, bohloko ka tlase ga mokokotlo goba groin. |
Ditlamorago tšeo gantši e sego kotsi, eupša di swanetše go begwa
ngakeng ge di phegelela
| Letšhollo | Go feta mantle a meetse ka makga a mmalwa ka letšatši. |
| Go fiša ga pelo | Maikutlo a go fiša bogareng bja sehuba. |
| Go feroga dibete | Go ikwa o nyaka go hlatša. |
| Mpa e hlophisitsoeng | Kakaretso mala ho se phutholoha. |
Ge e ba o itemogela ditla-morago tše dingwe tšeo di sa bolelwago lelokelelong le, nyaka keletšo ya tša kalafo.
O boloka bjang sehlare sa gago se bolokegile?
- Dula kgole le bana.
- Boloka ka themperetšha ya phapoši ye e tlwaelegilego, magareng ga 15-30 degrees Celsius (59-86 Fahrenheit), goba bjalo ka ge go laeditšwe sephuthelweng.
- Boloka kgole le phišo le monola. Ka fao, ga se kgopolo ye botse go boloka dihlare mafelong a go swana le ntlwana ya boithomelo.
- Lahla sehlare sefe goba sefe seo se šetšego ka morago ga letšatši la go fela.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Vithamine C ga se tlaleletšo fela, ke sehlare. Ka gona ka mehla e diriše feela kamoo ngaka ya gago e e laetšego ka gona goba yeo e lego letlakaleng.
- Pele o thoma go nwa Vithamine C, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka maemo le ge e le afe a mangwe a tša kalafo ao o nago le ona le dihlare le ge e le dife tše dingwe tšeo o di nwago.
- Go ja dijo tše di leka-lekanego go bohlokwa kudu go feta go nwa dipilisi tša dibithamine . Leka go hwetša bithamine C ya gago dijong tša tlhago tše bjalo ka disirilamunu, dinamune, morara, guava, ditšhili tša hlapi , khabetšhe le ditamati .
- Ge e ba o itemogela ditla-morago le ge e le dife tše šoro, tše bjalo ka maswao a go se dumelelane le dijo goba maswika a dipshio, bona ngaka gatee-tee.
- Ge e ba ka phošo o nwa dihlare tše dintši kudu, leletša Setsi sa Tshedimošo sa Mpholo sa Bosetšhaba goba o ye go ETU ya kgaufsi.
Vithamine C, vithamine C, ascorbic acid, lipilisi vithamine, liphello, boitshireletso ba mmele, bophelo bo botle, moriana, phepo
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago