Kodi nthawi zina mumaiwala mwadzidzidzi mawu ofala kwambiri? Kapena mumataya chidwi mwadzidzidzi pamene mukuchita ntchito yofunika ndikuiwala zomwe munkachita? Kodi munayamba mwaganizapo kuti chifukwa cha zinthuzi chikhoza kukhala kupsinjika maganizo kwambiri m'moyo wanu wotanganidwa, ndiko kuti, kupsinjika maganizo komwe tonse timakudziwa? Lero tikulankhula za nkhaniyi yofunika kwambiri.
Kodi pali ubale wotani pakati pa kupsinjika maganizo ndi luso lozindikira zinthu?
Choyamba, tiyeni tiwone chomwe chimatchedwa luso la kuzindikira . Mwachidule, uku ndi kuthekera kwa ubongo wathu kuganiza, kulingalira, kuthetsa mavuto, kukonzekera, kuphunzira zinthu zatsopano, ndi kumvetsera. Kuli ngati makina ogwirira ntchito akuluakulu mu ubongo wathu.
Kafukufuku wamkulu waposachedwapa adapeza chinthu choopsa kwambiri. Izi zikutanthauza kuti, anthu omwe amakhala ndi nkhawa zambiri kwa nthawi yayitali ali ndi chiopsezo chachikulu cha 37% chotaya nzeru . Izi zidapezeka ataganizira zizolowezi zina zosafunikira, monga kusuta fodya. Izi zikutanthauza kuti izi zimachitika mwachindunji chifukwa cha nkhawa.
Tangoganizirani, kupsinjika maganizo kwanu sikungongokupwetekani mutu kokha, komanso kungachepetse pang'onopang'ono luso lanu loganiza ndi kukumbukira.
Kawirikawiri timadziwa kuti kupsinjika maganizo kungayambitse matenda monga sitiroko. Koma kafukufuku watsopanoyu akusonyeza chinthu china chachikulu kwambiri. Akusonyeza kuti kupsinjika maganizo kumawononga mwachindunji momwe ubongo wathu umagwirira ntchito.
Izi si kungoiwala zinthu zokha, koma ndi vuto lalikulu kwambiri!
Akatswiri amafotokoza izi ngati "kuzungulira koipa." Izi zikutanthauza zochitika zingapo zomwe zimalumikizana ndikupangitsa kuti vutoli liwonjezeke. Taganizirani izi motere.
1. Mukukumana ndi nkhawa : vuto kuntchito, vuto la m'banja, vuto la zachuma ... zitha kukhala chilichonse.
2. Mahomoni amatulutsidwa muubongo: Poyankha kupsinjika kumeneku, ubongo umatulutsa mahomoni opsinjika.
3. "Woyang'anira" wa ubongo walephera: Mahomoni awa amapita mwachindunji ku gawo lakutsogolo la ubongo wathu, prefrontal cortex . Izi zili ngati "mkulu wa bungwe" wa ubongo wathu. Ntchito zonse zofunika monga kukonzekera, kupanga zisankho, kulamulira malingaliro, ndi kuyang'ana kwambiri zimachitika pano. Pamene kupsinjika maganizo kukubwera, gawoli limasiya kugwira ntchito bwino.
4. Zotsatira zachangu: Mwadzidzidzi mumataya mtima, mumaiwala ngakhale zinthu zazing'ono,Chisamaliro chafalikira.
5. Kuwonongeka kwa nthawi yayitali: Izi zikachitika mosalekeza, ndiko kuti , kupsinjika kosatha , imvi yomwe ili kutsogolo kwa ubongo imayamba kutha, zomwe zikutanthauza kuti maselo a ubongo amayamba kufa.
6. Gawo loopsa kwambiri la vuto lalikulu: Chomvetsa chisoni n'chakuti, gawo ili la ubongo lomwe limawonongeka ndi gawo lomwe limakuuzani kuti, "Ndili ndi nkhawa pakadali pano, ndikufuna thandizo, ndikufunika kukhala chete."
Mwachidule, zili ngati kuwononga mabuleki a galimoto yanu ndikupangitsa kuti nyali yochenjeza mabuleki iyambe kuyaka nthawi yomweyo. Pali vuto, koma njira yomwe imakuthandizani kumvetsetsa vutolo ndikupeza yankho ikuzimitsidwa. Ichi ndichifukwa chake kupsinjika maganizo kukakula, kumakhala kovuta kwambiri kulamulira .
| Zotsatira za kupanikizika | Mukupeza bwanji? |
|---|---|
| Zotsatira Zachangu | Sindingathe kusunga maganizo anga pamalo amodzi. Ndimakwiya ndi zinthu zazing'ono. Ndimaiwala mawu. Ndimavutika kupanga zisankho. |
| Zotsatira Zanthawi Yaitali | Mbali zofunika kwambiri za ubongo (imvi) zimachepa. Kukumbukira kumatha kusokonekera kwamuyaya. Chiwopsezo cha matenda monga dementia chimawonjezeka. |
| Kuzungulira Koipa | Kutha kulamulira kupsinjika maganizo kumachepa pang'onopang'ono, ndipo zimakhala zovuta kuzindikira kuti ali ndi vuto. |
Kodi ichi ndi chinthu chomwe sichingaletsedwe? Ayi ndithu!
Mungachite mantha mutatha kuwerenga izi. Koma nayi nkhani yabwino kwambiri.Kupsinjika maganizo ndi chinthu chomwe chimatha kusinthidwa, zomwe zikutanthauza kuti tingathe kusintha kapena kulamulira. Izi zikutanthauza kuti tingathe kusintha zinthu kapena kupewa kuti zisaipireipire.
Kodi tiyenera kuchita chiyani?
1. Kuzindikira: Choyamba ndi kuvomereza nokha kuti, "Ndili ndi nkhawa." Samalani zizindikiro monga kutopa, kusowa tulo, kukwiya pafupipafupi, ndikuiwala chilichonse.
2. Kukambirana: Musamabise mavuto anu mumtima mwanu. Lankhulani ndi mnzanu wodalirika kapena wachibale wanu za vutoli. Ndi njira yabwino yochepetsera nkhawa zomwe muli nazo.
3. Kupuma ndi kugona: Ndikofunikira kugona bwino usiku kwa maola 7-8 patsiku. Komanso, pumulani pang'ono pakati pa ntchito. Chitani zomwe mumakonda - kumvetsera nyimbo, kuwerenga buku, kuyenda m'munda.
4. Kuchita Masewera Olimbitsa Thupi: Chitani masewera olimbitsa thupi osachepera mphindi 30 tsiku lililonse omwe amakupangitsani thukuta. Kungakhale kuyenda, kuthamanga, kapena kusambira. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumachepetsa mahomoni opsinjika maganizo ndipo kumapanga ma endorphins, omwe ndi mahomoni omwe amakupangitsani kukhala osangalala.
5. Maseŵero olimbitsa thupi osinkhasinkha ndi kupuma: Kuchita maseŵero opumira kwambiri kwa mphindi 10-15 patsiku kungakhale kotonthoza kwambiri.
Chofunika kwambiri ndichakuti, ngati zikukuvutani kuthana ndi nkhawa imeneyi nokha, musamachite manyazi kapena kuopa kulankhula ndi dokotala za vutoli. Thanzi la maganizo ndi lofunika kwambiri monga thanzi la thupi komanso chinthu chomwe tiyenera kuchiyamikira. Kupempha thandizo si kufooka, ndi mphamvu.
Ubongo wanu ndiye chuma chanu chamtengo wapatali kwambiri. Ndi udindo wanu kuuteteza kuti usawonongeke ndi nkhawa.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kupsinjika maganizo si chinthu chomwe chimangokhala mumtima mwanu, koma kungawononge ubongo wanu mwakuthupi.
- Kupsinjika maganizo kwambiri kumawononga mwachindunji kukumbukira kwanu, luso lanu loganiza, kuphunzira, ndi chidwi chanu.
- Iyi ndi "njira yoipa." Izi zikutanthauza kuti, kupsinjika maganizo kumawononga gawo lenilenilo la ubongo lomwe limathandiza kulamulira kupsinjika maganizo.
- Nkhani yabwino ndi yakuti kupsinjika maganizo ndi chinthu chomwe tingathe kusintha. Kungathe kuthetsedwa mwa kuchita masewera olimbitsa thupi, kugona bwino, kupumula, komanso kulankhula ndi ena.
- Ngati zikukuvutani kuthana ndi vutoli nokha, musazengereze kufunsa upangiri kwa dokotala. Ndi chisankho chabwino kwambiri chomwe mungapange pa thanzi lanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu