Kodi mwana wanu amagonanso usiku? (Kuyenda m'tulo) – Musadandaule, tiyeni tikambirane za izi!

Kodi munayamba mwawonapo mwana wanu akudzuka pabedi usiku ndikuyenda m'nyumba ngati kuti wadzuka? Kapena munakumanapo ndi izi muli mwana? Izi ndi zomwe timatcha kuyenda m'tulo, kapena "kuyenda m'tulo" m'chipatala. Makolo ambiri amachita mantha pang'ono akamaona izi. Koma lero tikambirana za zomwe zimachitikadi, chifukwa chake zimachitika, komanso zomwe tingachite nazo.

Kodi kuyenda m'tulo n'chiyani kwenikweni? (Kodi 'Kuyenda m'tulo' n'chiyani?)

Mwachidule, kuyenda m'tulo ndi chinthu chomwe chimachitika tikakhala m'tulo tofa nato kwambiri. Mukudziwa, pali magawo osiyanasiyana a tulo tathu. Izi zimachitika nthawi ya tulo tofa nato kwambiri (`(Deep Sleep)`) , nthawi zambiri mkati mwa maola ochepa oyamba titagona. Kenako, ngakhale kuti mbali zina za ubongo zili m'tulo, ziwalo zomwe zimalamulira mayendedwe zimatha kuyambitsidwa pamlingo wina.

Sikuti aliyense amene amagona ‘amayenda’. Ana ena amakhala pabedi, amaimirira, kapena kuchita ngati ali maso (koma kwenikweni akugona!), mwina akuyendayenda m'chipindamo, akuyesera kuvala, kapena kulankhula, koma zomwe akunena sizingamveke bwino. Koma nthawi zambiri, amatha kudzuka pabedi ndikuyenda kwa mphindi zochepa, nthawi zina mpaka mphindi makumi atatu.

Mwina mwaona kuti ngakhale maso a munthu woyenda tulo tating'onoting'ono ali otseguka, saona zinthu monga momwe timaonera tikakhala maso. Maso awo angawoneke opanda kanthu, opanda tanthauzo. Angaganize kuti ali m'chipinda china kunyumba, kapena ali kwina konse. Chodabwitsa n'chakuti anthu oyenda tulo tating'onoting'ono nthawi zambiri amabwerera kukagona ndikugona okha, ndipo akadzuka m'mawa, sakumbukira chilichonse chomwe chinachitika usiku watha! Tangoganizani, zili ngati kuti chochitikacho sichinalembedwe m'mutu mwawo.

N’chifukwa chiyani kuyenda tulo kumeneku kumachitika? Kodi zimayambitsa chiyani?

Tsopano mwina mukudzifunsa kuti, 'N'chifukwa chiyani izi zimachitikira mwana wanga yekha?' Kapena 'Kodi pali chifukwa chenicheni cha izi?' Ndipotu, kuyenda tulo si chinthu chomwe chimachitika pa chifukwa chimodzi chokha. Chingayambitsidwe ndi zinthu zingapo.

• Mbiri ya banja: Nthawi zina izi zimatha kukhala zachibadwa. Izi zikutanthauza kuti, ngati inu, mwamuna kapena mkazi wanu, kapena wina m'banja mwanu munali ndi chizolowezi choyenda tulo ali mwana, mwana wanu nayenso ali ndi chizolowezichi. Amati chimakhala ndi mphamvu ya majini.
• Matenda kapena malungo: Mwana amatha kuyenda tulo akamadwala, makamaka akakhala ndi malungo . Izi zitha kukhala chifukwa kusasangalala ndi kusokonezeka komwe kumachitika chifukwa cha malungo kumatha kusokoneza tulo.
• Kusagona mokwanira: Kusagona mokwanira ndi chifukwa chachikulu cha izi. Ngati mwana sagona mokwanira patsiku, njira zake zogona zimatha kusokonekera, ndipo zotsatirazi zitha kuchitika: Kutopa kwambiri (`(Kutopa)`) kungakhudzenso izi.
• Kupsinjika maganizo:Ana aang'ono amathanso kuvutika maganizo chifukwa cha zinthu zosiyanasiyana. Zinthu monga ntchito ya kusukulu, mayeso, mavuto ndi anzawo, kusintha kwa malo okhala kunyumba, ndi mavuto a m'banja zimatha kukhudza momwe amamvera komanso kugona kwawo.
• Mankhwala ena: Nthawi zina, mankhwala ena (monga mankhwala ochepetsa ululu, mankhwala oletsa kutupa) angayambitse vuto la kuyenda tulo.
• Chikhodzodzo chodzaza: Kusatulutsa madzi m'chikhodzodzo chanu musanagone usiku kwapezekanso kuti nthawi zina kumawonjezera vuto la kuyenda m'tulo. Izi zingasokoneze tulo tanu ndikukupangitsani kudzuka kuchokera ku tulo tatikulu.
• Matenda ena ogona: Nthawi zina ana omwe ali ndi matenda ena ogona, monga Obstructive Sleep Apnea, amathanso kukhala ndi vuto loyenda m'tulo.

Kuyenda tulo nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha chimodzi kapena zingapo mwa izi.

Kodi izi ndi nkhani yaikulu? Kodi ndiyenera kuopa?

Vuto ili ndi lomwe limadetsa nkhawa makolo ambiri. 'O, mwana wanga akuyenda tulo, kodi ndi matenda oopsa? Ndingatani ndi izi?'

Kunena zoona, ngati mwana amagona nthawi zina, si nkhani yaikulu. Ana ambiri amasiya chizolowezichi akamakula, makamaka paunyamata. Izi zili choncho chifukwa chakuti chizolowezi chogona chimakhazikika pamene ubongo ukukula.

Komabe, ngati mwana wanu amayenda tulo tofa nato pafupipafupi, monga usiku uliwonse, kapena ngati mukuganiza kuti mwana wanu ali pachiwopsezo chodzivulaza akamayenda tulo tofa nato (monga kugwa pansi pa masitepe, kuyesa kukwera kuchokera pawindo), ndi bwino kuonana ndi dokotala kuti akupatseni upangiri. Nthawi zina kuyenda tulo tofa nato kungayambitsenso kugona kwambiri masana.

Kwa iwo amene amaona kuyenda m'tulo, nthawi zina kungaoneke ngati koseketsa pang'ono, koma nthawi zina kungakhale koopsa. Chofunika kwambiri ndikuteteza woyenda m'tulo. Chifukwa sadziwa chilichonse. Kuti agwe, agunde chinthu china, avulale ndi chinthu chakuthwa, kapena kutuluka m'nyumba osadziwa.

Chofunika: Ndikofunikira kusamalira chitetezo cha mwana woyenda tulo. Amakhala ndi mwayi waukulu wochita ngozi osazindikira. Choncho musatenge izi mopepuka.

Ndiye kodi dokotala angachite chiyani?

Mukapita ndi mwana wanu kwa dokotala, dokotalayo adzakufunsani kaye ndipo, ngati n'kotheka, mwana wanu za izi. Adzakufunsani kuti izi zakhala zikuchitika kwa nthawi yayitali bwanji, kangati pa sabata, zomwe mumachita mukamagona, nthawi yomwe mumayenda, ngati wina aliyense m'banja mwanu wakhala ndi vutoli, matenda ena omwe mwana wanu ali nawo, mankhwala omwe mumamwa, ndi momwe mumagona masana. Nthawi zina, angakufunseninso kuti mulembe tsiku logona.

Ngakhale kuti palibe 'mankhwala' enieni ochiritsira kuyenda tulo,Dokotala angakuthandizeni kupeza chomwe chimayambitsa vutoli ndikukuthandizani kugona bwino. Nthawi zambiri, sipafunika chithandizo chapadera, chifukwa ana ambiri amakula bwino pakapita nthawi.

Komabe, ngati mwana wanu amayenda pafupipafupi ndipo izi zikusokoneza moyo wake watsiku ndi tsiku, madokotala nthawi zina angakulangizeni chithandizo chotchedwa "Scheduled Awakening" . Izi zimaphatikizapo kumudzutsa mwanayo pang'onopang'ono, osati kwathunthu, pafupifupi mphindi 15-30 mwanayo asanayambe kuyenda nthawi zonse. Kenako amamulola kuti agonenso. Pambuyo pa milungu ingapo yochita izi, mutha kusiya kuyenda. Zili ngati kusintha pang'ono kachitidwe kanu ka kugona ndikupewa nthawi zovuta zomwe mumakhala mutulo tofa nato.

Kawirikawiri, ngati palibe china chilichonse chomwe chingathetse vutoli ndipo mwanayo akukumana ndi ngozi pafupipafupi, dokotala angapereke mankhwala afupiafupi kuti athandize kugona bwino kapena kuchepetsa nthawi yomwe amagona tulo tofa nato. Koma nthawi zambiri izi zimachitika ngati njira yomaliza, makamaka kwa ana aang'ono.

Yesani zinthu izi kuti mupewe kapena kuchepetsa kuyenda tulo

Ngakhale kuti n'zosatheka kuletsa mwana wanu kuyenda tulo tofa nato, pali zinthu zosavuta zomwe mungachite kuti muchepetse vutoli. Mungayese izi kunyumba:

• Pumulani musanagone: Siyani kugwiritsa ntchito zinthu monga TV, kompyuta, ndi kuimbira foni pafupifupi ola limodzi musanagone. M'malo mwake, mverani nyimbo yofewa, mverani nyimbo zotsitsimula, werengani buku, kapena chitani masewera olimbitsa thupi opumira ndi mwana wanu. Kusamba ndi kusamba kofunda kungathandizenso. Izi zingathandize kuchepetsa nkhawa ndikukuthandizani kugona bwino.
• Khazikitsani nthawi yogona nthawi zonse: Muzizolowera mwana wanu kugona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse. Yesetsani kuchita izi nthawi zonse, ngakhale pa tchuthi. Izi zithandiza kuti wotchi ya thupi igwire ntchito bwino ndikuwongolera momwe amagona.
• Pangani malo ogona: Chipinda cha mwana chiyenera kukhala chete, chowala pang'ono, komanso kutentha kwabwino . Izi ndizofunikira kuti agone bwino usiku.
• Pewani kumwa madzi ambiri usiku: Chepetsani kumwa madzi ambiri kapena mkaka pafupifupi maola awiri musanagone. Onetsetsani kuti mwapita ndi mwana wanu kuchimbudzi musanagone kuti mumuthandize kukodza. Chikhodzodzo chonse chingasokonezenso tulo.
• Onetsetsani kuti mwana wanu akugona mokwanira: Onetsetsani kuti mwana wanu akugona mokwanira malinga ndi msinkhu wake (monga maola 10-13 kwa mwana wa sukulu, maola 9-11 kwa mwana wa msinkhu wa sukulu). Kusagona mokwanira ndi chifukwa cha mavuto ambiri ogona.
• Chepetsani kupsinjika maganizo:Kambiranani ndi mwana wanu za zomwe zinachitika masana, funsani mafunso ake ndi mantha ake. Muzimulimbikitsa komanso kumukonda. Nthawi zina ngakhale uphungu pang'ono ungathandize. Komanso, onani ngati zochita za mwana za tsiku ndi tsiku ndi zovuta kwambiri moti sangathe kuzipirira.

Kodi mumasamalira bwanji munthu amene akuyenda tulo? Kodi mumaonetsetsa bwanji kuti ali otetezeka?

Pamene mukuyesera kuchepetsa kuyenda pogona, ndikofunikira kwambiri kuonetsetsa kuti mwana wanu ali otetezeka ngati akuyenda pogona, chifukwa sakudziwa zomwe akuchita.

• Sungani zipinda ndi njira zoyendera zili zoyera: Chotsani zopinga monga zoseweretsa, mabuku, mipando, ndi matebulo pansi m'malo monga chipinda chogona cha mwana ndi m'makonde kumene amayenda. Onetsetsani kuti zingwe zamagetsi sizili pansi. Izi zichepetsa mwayi woti angagwe nazo.
• Samalani ndi malo oopsa: Ngati pali masitepe m'nyumba, ikani chipata chotetezera pamwamba ndi pansi. Sungani mawindo ndi zitseko zotsekedwa bwino. Makamaka ngati pali ma balcony kapena malo okwera, muyenera kuwasamala kwambiri. Tsekani m'njira yomwe mwana sangatsegule mosavuta.
• Chotsani zida zakuthwa ndi zinthu zoopsa: Sungani zinthu zakuthwa monga mipeni, lumo, magalasi, machesi, ndi zoyatsira moto kukhitchini pamalo otsekedwa kumene ana sangafikire.
• Musamudzutse munthu wogona mwadzidzidzi: Mwina mwamvapo kuti ngati mutamudzutsa mwadzidzidzi munthu wogona mwa kumufuwula, kumugogoda, kapena kumugwedeza, akhoza kuchita mantha, kukwiya, kusokonezeka, komanso ngakhale kuchita zachiwawa. N’zoona. Zili ngati ali m’dziko la maloto. Mukamudzutsa mwadzidzidzi, sangakumbukire zomwe zinachitika.
• Ndiye mumachita chiyani?: Ngati muwona munthu akuyenda m'tulo, musachite mantha, lankhulani naye pang'onopang'ono komanso modekha, mugwireni dzanja mwachikondi ndikumutsogolera kubwerera ku bedi. Nenani mawu ngati, "Tiyeni tipite, mwana wanga wamwamuna/wamkazi, kuno." Nthawi zambiri, amakumverani ndikubwerera kukagona. Ndi bwino kulankhula ndi munthu wamkulu, makamaka ngati mwanayo wakwiya.
• Muzigonetsa mwana wanu pansi: Ngati n'kotheka, pewani kumugonetsa mwana wanu pansi pamwamba pa bedi lokhala ndi bedi.
• Belu pakhomo la chipinda cha mwana: Mukhozanso kupachika chinthu ngati belu laling'ono pakhomo kuti mudziwe nthawi yomwe mwanayo atuluka m'chipindamo.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Chabwino, kuchokera pa zomwe takambiranazi, ndikukhulupirira kuti mwapeza lingaliro labwino pankhani yoyenda tulo. Nthawi zambiri si vuto lalikulu, koma pali zinthu zingapo zomwe muyenera kuzidziwa.

• Kuyenda tulo ndi vuto lomwe limachitika munthu akagona tulo tofa nato. Limapezeka kwambiri mwa ana aang'ono, koma limathanso kuchitika kwa akuluakulu ena.
• Ngati nthawi zina zimachitika, musachite zinthu mopupuluma. Ana ambiri amakula akamakula.
• Ngati zimachitika kawirikawiri, ngati mukuda nkhawa kuti mwana wanu akhoza kukhala pachiwopsezo, kapena ngati mwana wanu akugona kwambiri masana, pitani kwa dokotala.
• Chitetezo cha mwana ndicho chinthu chofunika kwambiri. Ndi udindo wanu kusunga malo a panyumba ali otetezeka.
• Khalani ndi zizolowezi zabwino zogona. Kugona pa nthawi yoikika, kupumula musanagone, komanso kugona mokwanira kungathandize kuchepetsa vutoli.
• Ngati muwona mwana woyenda tulo, musachite mantha, mubwezeretseni modekha komanso pang'onopang'ono pabedi. Musayese kumudzutsa mwadzidzidzi.

Kumbukirani, simuli nokha amene mukukumana ndi vutoli. Izi zimachitika kwa ana ena ambiri. Funsani upangiri wa dokotala ngati kuli kofunikira, ndipo thanani ndi vutoli moleza mtima komanso momvetsetsa. Mwana wanu adzatha kuthetsa vutoli posachedwa ndikukhala ndi tulo tosangalatsa komanso totetezeka!

kuyenda m'tulo, kuyenda m'tulo, tulo ta ana, tulo tatikulu, mavuto ogona, kudzuka nthawi yokonzekera, thanzi la ana, mavuto ogona