Kodi kusuta kumakhudza bwanji zochita zanu zolimbitsa thupi? (Kusuta ndi Zochita Zolimbitsa Thupi) Tiyeni tikambirane izi!

Kodi mukudziwa momwe kusuta kumakhudzira zochita zanu zolimbitsa thupi, kaya mumachita masewera olimbitsa thupi , kuthamanga, kapena kulumpha? Nthawi zambiri, timalankhula za zotsatira zina zoyipa za kusuta, koma sitiganizira kwambiri za izi. Chifukwa chake, lero tikambirana izi mwatsatanetsatane, ngati kuti tikuuza mnzanu.

Kodi zotsatira za kusuta fodya pa thupi ndi ziti nthawi yomweyo komanso kwa nthawi yayitali?

Kusuta fodya kumakhudza thupi lanu nthawi yomweyo komanso kwa nthawi yayitali. Tonse tikudziwa kuti osuta fodya amakhala pachiwopsezo chachikulu cha matenda monga khansa, matenda a mtima , ndi matenda opuma . Komabe, pankhani yochita masewera olimbitsa thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, osuta fodya amakumana ndi mavuto ena ambiri. Mwachidule:

• Kupirira kwanu kwachepa kwambiri.
• Kuchita bwino kwa thupi kumakhala kofooka kwambiri.
• Chiwopsezo cha kuvulala ndi zovuta zake zimawonjezeka.

Tangoganizirani momwe zinthuzi zingakukhudzireni ngati ndinu wokonda masewera, kapena munthu amene amakonda kuthamanga ndi kulumpha.

N’chifukwa chiyani anthu osuta fodya alibe thanzi labwino? Tiyeni tione nkhaniyi mwasayansi?

Kuti muchite bwino kwambiri, mtima wanu, mapapo anu, ndi minofu yanu zimafunika magazi okhala ndi mpweya wambiri. Ichi ndi chomwe chimapangitsa thupi lathu kugwira ntchito ngati injini.

Tsopano, onani zomwe zimachitika mukapuma utsi wa fodya. Utsi wa fodya uli ndi mpweya wapoizoni wotchedwa carbon monoxide . Uwu ndi umodzi mwa mankhwala opitilira 4,000 omwe ali mu fodya. Ndipo taganizirani izi, mankhwala opitilira 50 mwa amenewo apezeka kuti amayambitsa khansa ! Chifukwa chake, mpweya wa carbon monoxide uwu umasakanikirana ndi maselo ofiira a m'magazi. Chomwe chimachitika ndichakuti carbon monoxide imachotsa malo omwe maselo ofiira a m'magazi ali nawo kuti agwire mpweya.

Zotsatira zake, minofu yanu ndi minofu ina ya thupi ('Tissues') sizilandira mpweya wokwanira. Kusowa kwa mpweya kumeneku kumapangitsa kuti chinthu chotchedwa ' Lactic Acid' chizisonkhana m'thupi. Pamene lactic acid iyi ikuchulukana, i:

• Minofu yanga ikumva ngati ikuyaka.
• Kumva kutopa nthawi yomweyo.
• Kuthamanga kwa mpweya kwakwera ndipo zikuoneka ngati kukuvuta kupuma.
• Kupweteka kwa minofu kumawonjezeka pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi.

Kusowa kwa mpweya m'thupi kumeneku kumachepetsa mphamvu zanu zakuthupi. Izi zikutanthauza kuti mumavutika kuchita masewera olimbitsa thupi. Ngakhale ntchito za tsiku ndi tsiku, monga kukwera masitepe, zimakhala zotopetsa. Kuphatikiza apo, ngati ndinu wosuta fodya, kugunda kwa mtima wanu kopumula kumakhala kwakukulu kuposa kwa munthu wosasuta fodya. Izi zili choncho chifukwa mtima wanu uyenera kugwira ntchito molimbika kuti upatse thupi mpweya womwe umafunikira chifukwa cha kusowa kwa mpweya.

Kodi kusuta fodya kumakhudza bwanji thanzi la munthu?

Kafukufuku wapeza kuti osuta fodya amatopa mofulumira kuposa osasuta. Sangathenso kuthamanga kwambiri kapena kuthamanga kwambiri monga osasuta. Kafukufuku wina wapeza kuti:

• Kwa osuta fodyaUbwino wa masewera olimbitsa thupi ndi wochepa. Zili ngati kudzaza chidebe cha madzi ndi dzenje.
• Minofu yawo ili ndi mphamvu zochepa komanso kusinthasintha kochepa .
• Magonedwe anu angasokonezeke , zomwe zikutanthauza kuti simungathe kugona bwino.
• Anthu osuta fodya ali ndi mwayi wopeza mavuto opuma katatu kuposa anthu osasuta fodya.
• Anthu osuta fodya ali ndi mwayi wovulala kawiri kuposa anthu osasuta fodya. Ngakhale kugwa pang'ono kungayambitse kuvulala kwakukulu.
• Mukavulala , zimatenga nthawi yayitali kuti muchire , ndipo nthawi zina sichichira bwino.

Sizimakhudza mapapo okha, komanso mafupa!

Anthu ambiri amaganiza kuti kusuta kumayambitsa kutupa m'mapapo okha. Koma si zoona kwenikweni. Kusuta kumakhudzanso mafupa ndi mafupa anu mwachindunji. Izi zimakuikani pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda monga:

• • Matenda a mafupa : Uwu ndi matenda omwe mafupa amachepa ndipo amathyoka mosavuta.
  • Matenda a Nyamakazi : Uwu ndi matenda opweteka omwe amayambitsa kutupa kwa mafupa.

• Ululu Wamsana Wapansi .
• Kuvulala kokhudzana ndi masewera olimbitsa thupi: Zitsanzo za izi ndi monga bursitis ( kutupa kwa matumba odzaza ndi madzi ozungulira mafupa), tendinitis ( kutupa kwa minofu), kupindika, ndi kusweka kwa mafupa .
• Ngati opaleshoni ichitika, ngakhale pa nthawi yadzidzidzi, pamakhala chiopsezo chachikulu cha mavuto .
• Akavulala, kuchira kwawo kumachepa kwambiri .

Tangoganizirani momwe vutoli lingakhalire loipa mukanakhala wothamanga. Ngakhale kuvulala pang'ono kungakhudze kwambiri ntchito yanu yamasewera.

"Ndimasuta kuti ndichepetse thupi" - kodi izi ndi zoona?

Anthu ena, makamaka achinyamata, amapitiriza kusuta chifukwa amakhulupirira kuti kusuta kuwathandiza kuchepetsa thupi. Mwina munamvapo nkhani monga, “Kusuta kudzakuthandizani kuchepetsa thupi, zomwe zingakupangitseni kumva bwino.” Komabe, zoona zake n’zosiyana kwambiri.

Kusuta kumakhudzadi kagayidwe ka thupi m'thupi lanu. Izi zikutanthauza kuti, kumasokoneza njira yomwe chakudya chomwe mumadya chimasandutsidwira mphamvu. Kuphatikiza apo, osuta nthawi zambiri samachita masewera olimbitsa thupi mokwanira. Kafukufuku wapeza kuti osuta amuna amadya ma calories ochulukirapo pakati pa 350 ndi 575 patsiku kuposa osasuta!

Sikuti ndi zokhazo, koma osuta fodya amakonda kusunga mafuta m'mimba kapena pakati, mofanana ndi "kugawika kofanana ndi apulo." Mtundu uwu wa mafuta ozungulira mimba ndi woipa kwambiri. Ungayambitse matenda monga matenda a mtima ndi matenda a shuga.

Choncho, kumbukirani, njira yabwino kwambiri yosungira kulemera kwabwino ndikudya zakudya zopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse. Kusuta si njira yothetsera vutoli.

Kodi kusuta fodya kumakhudza bwanji achinyamata?

Takambirana za zotsatirapo zoipa za kusuta fodya kwa akuluakulu. Chomvetsa chisoni n'chakuti, zotsatirapo zonsezi ndi zofanana, ndipo mwina zoipitsitsa, kwa achinyamata ndi ana osakwana zaka 13 omwe amasuta.

• Ali ndi mphamvu zochepa komanso zochita zochepa poyerekeza ndi ana ena a msinkhu wawo omwe sasuta fodya.
• Kupuma movutikira kumachitika.
• Chiwopsezo cha kuvulala chimawonjezeka mukamasewera masewera.
• Thanzi lonse likuipiraipira .

Kuphatikiza apo, ngati musuta muli aang'ono, ndiko kuti, pamene thupi lanu likukulabe, zinthu zazikulu ngati izi zingachitike:

• Kukula kwa mapapo awo kungakhale kochedwa .
• Kugwira ntchito kwa mapapo kungasokonezeke .
• Mtima ungayambe kugunda mofulumira kuposa anthu osasuta.

Achinyamata omwe amasuta kwambiri amakhala ndi chiopsezo chachikulu cha chifuwa, matenda opuma pafupipafupi komanso oopsa, kuvulala pafupipafupi, komanso nthawi yayitali yochira kuvulala. Izi zimawononga kwambiri tsogolo lawo.