Kodi mwakonzeka kupita paulendo wautali wapamsewu? (Ulendo Wapamsewu) Dziwani zinthu izi kuti muyende bwino komanso mosamala!

Tonsefe timakonda kukwera galimoto ndikupita kwinakwake kutali nthawi zina, sichoncho? Mwina kugombe, kapena kunyumba kwa wachibale, kapena ulendo waufupi ndi anzathu... Kaya ndi chiyani, ulendo wapamsewu uwu ukhoza kukhala wosangalatsa kwambiri. Koma, tikapita paulendo ngati uwu, tiyenera kusamalira chitetezo chathu ndi thanzi lathu. Pokhapokha ulendowu udzakhala wokongola kwambiri, ndipo tidzatha kupita ndi kubwerera popanda vuto lililonse. Ndiye lero, kodi tikambirane zinthu zofunika zomwe tiyenera kukumbukira tikapita paulendo ngati uwu?

Izi ndi makamaka kwa inu amene mumayendetsa galimoto!

Ngati ndinu amene mukuyenera kuyendetsa galimoto, muli ndi udindo waukulu m'manja mwanu. Choncho muyenera kuganizira zinthu izi.

Ikani chidwi chanu chonse pa kuyendetsa galimoto.

Ichi ndi chinthu chofunika kwambiri. Mukayendetsa galimoto, chidwi chanu chonse chiyenera kukhala pamsewu komanso pakuwongolera galimoto. Tangoganizirani, mukulankhula ndi mnzanu, mukuseka, kapena mukulemba uthenga pafoni yanu. Kodi chimachitika ndi chiyani? Maganizo anu amagawikana. Panthawi yotere, ngati ng'ombe ikudumpha mwadzidzidzi patsogolo panu, kapena ngati galimoto ina ikudula mwadzidzidzi patsogolo panu, simungathe kuchitapo kanthu mwachangu. Ngakhale kuchedwa pang'ono kungayambitse ngozi yayikulu.

Kulankhula ndi ena kapena kumvetsera nyimbo n'kwabwino, koma ngati zinthu zimenezo zikukulepheretsani kuyendetsa galimoto, chokani nawo kwakanthawi. Sungani foni yanu pafupi ndi mavuto, koma musalankhule kapena kutumizirana mameseji pamene mukuyendetsa galimoto. Zingakhale zosaloledwa ndipo zingaike moyo wanu ndi wa ena pachiwopsezo.

Ngati uli ndi tulo, ukugwedeza dzanja lako pangozi!

Kuyendetsa galimoto muli mtulo n'koopsa kwambiri. Kafukufuku wina wapeza kuti kuyendetsa galimoto muli mtulo n'koopsa mofanana ndi kuyendetsa galimoto mutamwa mowa kapena mankhwala osokoneza bongo . Izi zili choncho chifukwa tikagona, luso lathu lopanga zisankho, nthawi yoganizira, komanso nthawi yochitapo kanthu zonse zimasokonekera. Mutha kugona osazindikira ('kugona pang'ono'). Masekondi ochepa amenewo akhoza kukhala ngozi yaikulu.

• Gonani bwino usiku usanafike ulendo wautali. Maola osachepera 7-8.
• Ngati mukumva tulo paulendowu, imitsani galimoto ndi kugona pang'ono, kapena yendani pansi ndikusamba nkhope yanu. Ngakhale kumwa khofi kungakuthandizeni kukhala maso kwa kanthawi, ndi kwakanthawi kochepa. Chinthu chabwino kwambiri kuchita ndikupuma.
• Ngati n'kotheka, ngati wina angathe kuyendetsa galimoto, sinthanani kuyendetsa galimoto.

Tiyeni tiwongolere liwiro, sichoncho?

Nthawi zina, nyimbo yabwino ikayimbidwa ndipo msewu uli bwino, liwiro la galimoto limawonjezeka popanda ife kuzindikira. Koma kumbukirani, liwiro likakwera, ngozi imawonongeka kwambiri.Komanso, mumataya ulamuliro wa galimoto yanu. Ngati muyenera kutseka mabuleki mwadzidzidzi, mtunda woyimitsa galimotoyo udzakhala wautali ngati mukuyenda mofulumira kwambiri. Komanso, ngati muphwanya malire a liwiro, mudzayenera kulipira chindapusa, ndipo nthawi zina zingakhale vuto pa laisensi yanu yoyendetsa galimoto. Mutha kusunga ndalama ndikusunga moyo wanu otetezeka mwa kulamulira liwiro lanu.

Dziwani bwino malire a laisensi yanu yoyendetsera galimoto.

Ngati muli ndi layisensi yatsopano, ikhoza kukhala ndi zoletsa zina. Mwachitsanzo, simungathe kuyendetsa galimoto usiku, kapena chiwerengero cha okwera omwe mungakwere chingakhale chochepa. Komanso, ngati mukupita ku chigawo china, ndi bwino kudziwa malamulo a pamsewu a chigawo chimenecho. Izi ndi zofunika pa chitetezo chanu komanso pazifukwa zalamulo.

Konzani ulendo wanu pasadakhale, khalani okonzeka pa nthawi yadzidzidzi

Ngati mwakonzekera komwe mukupita komanso komwe mukupita musanapite, simudzadandaula za kuyang'ana mapu pamsewu. Ngati mukupita ndi anzanu, pemphani wina kuti 'akutsogolereni', kutanthauza kuti akuonetseni njira.

Komanso, ndikofunikira kukonzekera zadzidzidzi. Yang'anani ngati galimoto yanu ili ndi izi:

• Tochi yabwino.
• Bokosi lothandizira anthu oyamba. Liyenera kukhala ndi zinthu monga mankhwala a mabala, ma plaster, mabandeji, ndi mankhwala ochepetsa ululu .
• Zingwe zolumikizira ma jumper (ngati batire yatha).
• Tayala lowonjezera labwino komanso zida zofunika kuti lisinthidwe.
• Sungani zambiri za inshuwalansi yanu ndi khadi lanu lolembetsera galimoto pafupi. Ngati mutagwidwa mulibe izi, mutha kulipitsidwa chindapusa.

Ngati mukuyenda ndi banja lanu...

Kuyenda ndi banja lonse n'kosangalatsa kwambiri. Koma pamene pali ana aang'ono, tiyenera kuganizira makamaka za chitonthozo ndi chitetezo chawo.

Izi ndizofunikiranso kwa anthu ena omwe ali mgalimoto.

Kuyendetsa galimoto kwa maola ambiri kungakhale kosasangalatsa, makamaka kwa ana aang'ono. Ndibwino kubweretsa chidole chaching'ono, buku la nkhani, kapena nyimbo zina zomwe amakonda kuti azisangalala nazo. Izi ziwathandiza kuti asasokonezedwe kwambiri ndikupatsa dalaivala ufulu woyendetsa galimoto.

Nanga bwanji ngati matenda oyenda achitika?

Anthu ena amamva chizungulire komanso nseru akakhala mgalimoto. Izi ndi zomwe timazitcha kuti matenda oyenda . Ana aang'ono amakhala ndi vutoli nthawi zambiri.

• Apangitseni kuti aziyembekezera zinthu zambiri momwe angathere.
• Siyani zenera lotseguka pang'ono mgalimoto kuti mpweya ulowe bwino.
• Musadye chakudya chokoma kuti mukhutitse mimba yanu musanapite paulendo.
• Ndi bwino kusunga piritsi la ginger mkamwa mwanu, kapena kupempha dokotala kuti akupatseni mankhwala othandiza pa izi.
• Sungani thumba laling'ono ndi zopukutira zonyowa pafupi ngati mungasanze.

Si bwino kukhala pamalo omwewo kwa maola ambiri.

Kukhala mgalimoto kwa maola ambiri sikuti kumangopweteka thupi lokha, komanso sikuli bwino pa thanzi lanu. Kungasokoneze kuyenda kwa magazi, makamaka m'miyendo. Nthawi zina magazi amaundana m'miyendo, zomwe timazitcha ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Ngakhale kuti nthawi zambiri izi zimakambidwa paulendo , pali chiopsezo chokhala pamalo amodzi kwa nthawi yayitali.

Choncho, tulukani mgalimoto maola awiri aliwonse ndikuyenda pang'ono, tambasulani miyendo yanu , ndikuchita masewera olimbitsa thupi ang'onoang'ono monga kukweza ndi kutsitsa miyendo yanu ndikuzungulira akakolo anu mutakhala.

Muyeneranso kuganizira za chakudya ndi zakumwa.

Tikamayenda, tiyeneranso kusamala ndi zomwe timadya ndi kumwa. Kudya m'masitolo onse ogulira zakudya m'mphepete mwa msewu nthawi zina kungayambitse mavuto m'mimba mwathu.

• Bweretsani chakudya chophikidwa kunyumba chochuluka momwe mungathere.
• Zipatso ndi ndiwo zamasamba zatsopano (monga nkhaka ndi kaloti) zingakhale zokhwasula-khwasula zabwino.
• Onetsetsani kuti muli ndi botolo la madzi pafupi. Kusowa madzi m'thupi kungayambitse kutopa ndi mutu. Madzi oyera ndi abwino m'malo mwa zakumwa zotsekemera.

Kuyezetsa thanzi pang'ono musanapite paulendo?

Izi sizingagwire ntchito kwa aliyense, koma ngati muli ndi matenda osatha (monga matenda a shuga, matenda a mtima, kuthamanga kwa magazi), kapena ngati mukumwa mankhwala aliwonse nthawi zonse, ndi bwino kufunsa dokotala musanayende mtunda wautali.

• Yang'anani maso anu. Izi ndizofunikira makamaka ngati mukuyendetsa galimoto usiku.
• Dziwani ngati mankhwala omwe mukumwa akukupangitsani kugona .
• Imwani mankhwala okwanira paulendo.

Zinthu zomwe tinakambirana nthawi imodzi (Uthenga Wopita Kunyumba)

Chabwino, ngati mukumbukira zinthu zomwe takambiranazi, mutha kupanga 'Ulendo wanu wa Pamsewu' kukhala wathanzi komanso wotetezeka.

• Ngati ndinu dalaivala, yendetsani galimoto mosamala, osagona tulo, komanso ndi liwiro loyenera.
• Khalani okonzeka pa nthawi ya ngozi ndipo sungani zida zothandizira anthu oyamba mgalimoto yanu.
• Khalani okonzeka ku zinthu monga matenda oyenda.
• M'malo mokhala pansi kwa maola ambiri, pumulani pang'ono ndi kuyendayenda.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi ndipo imwani madzi ambiri.

Kumbukirani, ndikofunikira kusangalala paulendo monga momwe zilili ndi kubwerera bwino. Maulendo otetezeka kwa aliyense!

Maulendo Apamsewu, Chitetezo cha Dalaivala, Maulendo Athanzi, Thandizo Loyamba, Kutopa Paulendo, Maulendo ku Sri Lanka, Maulendo a Banja