Kodi Kusinkhasinkha kwa Transcendental n'chiyani? Tiyeni tikambirane mwachidule.

Masiku ano, miyoyo yathu ili ngati mpikisano wothamanga, sichoncho? Ndi zonsezi, ntchito za muofesi, ntchito zapakhomo, maphunziro a ana, mayeso ... Pali nthawi zina pamene maganizo athu amamva ngati alibe nthawi yomasuka. Ngakhale tikagona usiku, zinthu chikwi zimazungulira m'mitu mwathu. Lero, tikambirana za njira yomwe ingatithandize kuchotsa malingaliro awa omwe amativutitsa nthawi zonse ndikupatsa maganizo athu mpumulo weniweni ndi kupumula. Umenewo ndi Kusinkhasinkha kwa Transcendental (TM).

Mwachidule, kodi kusinkhasinkha kwa Transcendental (TM) n'chiyani?

Kusinkhasinkha kwa Transcendental ndi njira yosavuta komanso yachilengedwe yosinkhasinkha yomwe imatithandiza kusiya malingaliro omwe amativutitsa nthawi zonse ndikuyendayenda mbali zosiyanasiyana, ndikubweretsa malingaliro athu mu mkhalidwe wopumula kwambiri. Ena angaganize kuti izi zili ngati kusinkhasinkha kwina kulikonse. Koma pali kusiyana pang'ono apa.

Tangoganizani kuti maganizo anu ali ngati msewu wotanganidwa. Pali kulira kwamphamvu kosalekeza, magalimoto akuyenda mozungulira, ndipo ndi otanganidwa kwambiri. TM ili ngati kuchoka pamsewu wotanganidwawo ndikupita ku paki yokongola komanso yodekha kuti mupumule. Zimatanthauza kupitirira mulingo wa malingaliro wamba ndikutengera maganizo anu ku mkhalidwe wa 'chidziwitso choyera' komwe kuli bata kwathunthu komanso komasuka kwambiri.

Mu mkhalidwe uwu, maganizo anu amakhala chete komanso omasuka. Palibe zoletsa zamaganizo. Zimakhala ngati maganizo anu ali mu mkhalidwe wopumula kwambiri, ngakhale wozama kuposa tulo tatikulu.

Kodi kusiyana pakati pa kusinkhasinkha kwa TM ndi Mindfulness ndi kotani?

Apa ndi pomwe anthu ambiri amasokonezeka. TM ndi Mindfulness ndi njira ziwiri zosinkhasinkha. Ngakhale kuti zonse cholinga chake ndi kuchiritsa maganizo, njira ziwirizi ndi zosiyana pang'ono. Tiyeni tiwone momwe zingakhalire.

Kodi ubwino wa TM ndi wotani?

Kafukufuku wambiri watsimikizira ubwino wa thanzi la munthu akamachita kusinkhasinkha kwa TM nthawi zonse.

Kuchepetsa nkhawa, nkhawa, ndi kuvutika maganizo

Uwu ndiye phindu lalikulu. Mpumulo waukulu womwe TM imapereka ku malingaliro umachepetsa mantha athu. Izi zimathandiza kwambiri kuchepetsa kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo, ndi nkhawa zomwe zimasonkhana tsiku lonse. TM yawonetsedwanso kuti ndi yothandiza pochiza matenda oopsa monga post-traumatic stress disorder (PTSD) mwa asilikali.

Kulamulira kuthamanga kwa magazi

Kupsinjika maganizo kwambiri ndi chifukwa chachikulu cha kuthamanga kwa magazi. TM imathandiza kuwongolera kuthamanga kwa magazi mwa kuchepetsa kupsinjika maganizo. Kafukufuku wina wapeza kuti TM, monga zakudya ndi masewera olimbitsa thupi, ingathandize kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.

Kugona bwino

Kodi mumavutika kugona usiku, mukulephera kugona, mukuda nkhawa ndi mavuto a kuntchito kapena mavuto apakhomo? Omwe amachita TM amatha kuthetsa vutoli. Maganizo akakhazikika, vuto la kusowa tulo limathetsedwa. Mukachita TM kawiri patsiku, mutha kugona bwino usiku popanda kuda nkhawa.

Kukonza luso ndi kuyang'ana kwambiri

Maganizo anu akakhala omasuka, mumatha kuganiza bwino. Izi zimakuthandizani kuti muzitha kuyang'ana kwambiri ntchito yomwe muli nayo, luso lanu lothana ndi mavuto, komanso luso lanu lopanga zinthu zatsopano .

Kodi mumachita bwanji TM?

Iyi ndi gawo lofunika kwambiri.TM si chinthu chomwe mungaphunzire nokha poonera YouTube kapena kuwerenga buku. Iyenera kuphunziridwa ndi mphunzitsi wophunzitsidwa bwino komanso wovomerezeka wa TM.

Pulogalamu yophunzitsira nthawi zambiri imatenga masiku angapo. Izi ndi zomwe zimachitika:

1. Msonkhano woyamba: Iyi ndi nkhani yokambirana ndi mphunzitsi mmodzi ndi mmodzi. Apa, mphunzitsi akukupatsani mawu ofotokozera (mant RA ) omwe ndi anu enieni. Mukuuzidwa kuti musunge mawu ofotokozerawa mwachinsinsi.

2. Magulu: M'masiku angapo otsatira, mphunzitsi adzakumananso ndi gulu laling'ono. Apa, njira yolondola yosinkhasinkha ndi zokumana nazo zomwe zimachitika zidzafotokozedwa mozama. Mutha kufunsa mafunso aliwonse omwe mungakhale nawo.

3. Kuchita: Mukamaliza kuphunzira, muyenera kuchita izi kawiri patsiku, kwa mphindi pafupifupi 15-20 . Nthawi zambiri amalangizidwa kuchita izi m'mawa musanadye chakudya cham'mawa komanso madzulo mukatha ntchito musanadye chakudya chamadzulo.

4. Kutsatira: Mudzakumananso ndi mphunzitsi patatha masiku 10 maphunziro atatha kuti mukambirane za momwe mwapitira patsogolo.

Mukamachita kusinkhasinkha kumeneku, chomwe muyenera kuchita ndikukhala pamalo abwino, pampando, kutseka maso anu, ndikusinkhasinkha mwakachetechete komanso mopanda zovuta za mantra yomwe mwalandira. Simuyenera kuyang'ana kwambiri pa iyo kapena kuchita khama. Chofunika ndikulola mantrayo kudutsa m'maganizo mwanu mukupuma bwino.

Kodi pali chiopsezo chilichonse mu izi?

Kusinkhasinkha nthawi zambiri kumakhala kotetezeka kwambiri, koma pali zinthu zingapo zomwe muyenera kuzidziwa.

Nthawi zina, kusinkhasinkha kungawonjezere zizindikiro mwa anthu omwe ali ndi matenda ena amisala, choncho ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala.

Chinthu china n'chakuti TM si njira yoloŵa m'malo mwa chithandizo chamankhwala. Izi zikutanthauza kuti, ngati dokotala wakupatsani mankhwala a kuthamanga kwa magazi, matenda a shuga, kapena matenda ena aliwonse, musaganize kuti, "Sindikufuna mankhwala chifukwa ndikusinkhasinkha tsopano." Musagwiritse ntchito izi ngati chifukwa chosiya kumwa mankhwala omwe dokotala wanu wakupatsani kapena kuchedwetsa mayeso. TM ndi njira yowonjezera pa chithandizo chanu chamankhwala, chomwe chingakuthandizeni kukhala ndi thanzi labwino.