ඔබේ බර වැඩි වෙයි කියලා ඔයාටත් පණ බයද? (Obesophobia) - අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි කණ්ණාඩිය ඉස්සරහට ගිහින්, 'අනේ මම මහත් වෙයිද?' කියලා අනවශ්‍ය විදිහට බය වෙලා තියෙනවද? සමහරවිට කෑම එකක් දකිද්දිත්, 'මේක කෑවොත් බර වැඩිවෙයි' කියලා හිත ඇතුළෙන් ලොකු තිගැස්මක් එනවද? ඇත්තටම මේ වගේ බර වැඩිවෙන එක ගැන තියෙන අධික බය, ඒ කියන්නේ `(Obesophobia)` කියන තත්ත්වය, හිතන තරම් සුළුපටු දෙයක් නෙවෙයි. අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

Obesophobia කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, `(Obesophobia)` කියන්නේ ඔයාගේ බර වැඩිවෙයි, ඔයා මහත් වෙයි කියන දේට හිතේ තියෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි තරමේ බයක්. මේක `(specific phobia)` කියන කාණ්ඩයට, ඒ කියන්නේ යම් නිශ්චිත දේකට තියෙන බයකට අයිති වෙන, `(anxiety disorder)` එකක්, එහෙමත් නැත්නම් කාංසාව ආශ්‍රිත මානසික තත්ත්වයක්. සමහරු මේකට `(pocrescophobia)` කියලත් කියනවා.

ගොඩක් අය තමන්ගේ බර ගැන නිතරම හිතනවා, සමහරවිට නිතරම `(diet)` කරනවා වගේ අපිට පේන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ හැමදේම `(Obesophobia)` නෙවෙයි. `(Obesophobia)` තියෙන කෙනෙක් බර වැඩිවෙන එක නවත්තගන්න, එහෙමත් නැත්නම් බර අඩු කරගන්න අන්තගාමී දේවල් කරන්න පෙළඹෙනවා. හිතන්නකෝ මෙහෙම දේවල්:

• තමන් කන දේවල් පාලනය කරන්න ඕන නිසා හැමතැනටම තමන්ගේ කෑම අරගෙන යනවා. උදාහරණයක් විදිහට, යාළුවෙක්ගේ පාටියකට ගියත්, එහෙන් දෙන කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරලා, ගෙදරින් ගෙනාපු පොඩි කෑම එකක් කනවා.
• තමන් ගැනම නිතරම දොස් පවරා ගන්නවා. 'මම මහතයි', 'මම කැතයි', 'මට කන්න පාලනයක් නෑ' වගේ දේවල් නිතරම හිතනවා, තමන්ටම කියාගන්නවා.
• කෑම කන්නේ හරිම පොඩි ප්‍රමාණ වලින්. හරියට බඩ පිරෙන්න කන්නේ නෑ, කැලරි ගැන අධිකව හිතලා කෑම මඟහරිනවා.
• අධිකව ව්‍යායාම කරනවා. දවසකට පැය ගණන්, ඇඟට දරාගන්න බැරි තරම් ව්‍යායාම කරනවා, ඒක නැවැත්තුවොත් මහත් වෙයි කියලා බයෙන්.
• කෑම සම්බන්ධ වෙන සමාජ අවස්ථා මඟහරිනවා. යාළුවොත් එක්ක රෙස්ටුරන්ට් එකකට යන්න, පවුලේ අයත් එක්ක එකට කෑම කන්න තියෙන අවස්ථා මඟහරිනවා, මොකද එතනදි කෑම පාලනය කරගන්න බැරිවෙයි කියලා බයයි.
• තමන්ව කෙට්ටු කරවගන්න, කෙට්ටු පෙනුමක් ගන්න අධිකව මුදල් සහ කාලය වැය කරනවා. එක එක කෙට්ටු වෙන බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා, සමහරවිට `(surgery)` පවා කරන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්.

`(Obesophobia)` තියෙන අය සමහර වෙලාවට බර අඩුවෙලා, මන්දපෝෂණයෙන් `(malnourished)` පවා පෙළෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ බය නිසාම එයාලා දිගටම බර වැඩිවෙන එක ගැන උමතුවෙන් වගේ හිතනවා. `(Obesophobia)` තියෙන කෙනෙක්ට තේරෙන්න පුළුවන් තමන්ගේ මේ බය අතාර්කිකයි කියලා, ඒත් ඒක පාලනය කරගන්න බැරිවෙනවා.

මේ `(Obesophobia)` තත්ත්වය නිසා තවත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්, උදාහරණයක් විදිහට:

• `(Body dysmorphic disorder)` (තමන්ගේ ශරීරයේ පෙනුම ගැන අධිකව වදවෙන, නැති අඩුපාඩු දකින තත්ත්වයක්)
• `(Depression)` (විෂාදය)
• `(Eating disorders)` (කෑම ගැන තියෙන අනිත් මානසික රෝග, උදා: `(Anorexia Nervosa)`, `(Bulimia Nervosa)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder - OCD)` (සිතේ ඇතිවන දේ නැවත නැවත කිරීමේ රෝගී තත්ත්වය)

Phobia එකක් කියන්නේ මොකක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, 'මොකක්ද මේ `(phobia)` කියන්නේ?' කියලා. `(Phobia)` කියන්නෙත් `(anxiety disorder)` එකක්, ඒ කියන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත තත්ත්වයක්. මේකෙදි වෙන්නේ යම්කිසි වස්තුවකට, සිදුවීමකට, එහෙමත් නැත්නම් අවස්ථාවකට හිතේ ඇතිවෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි තරමේ බයක්. අනිත් අයට මේ බය අතාර්කිකයි, විහිළුවක් වගේ පේන්න පුළුවන්. ඒත් `(phobia)` එක තියෙන කෙනාට ඇත්තටම තර්ජනයක්, ලොකු බයක් දැනෙනවා. මේ වගේ නිශ්චිත `(phobic disorders)` සිය ගාණක් තියෙනවා.

Obesophobia කොච්චර සුලභද?

ඇත්තටම `(Obesophobia)` වගේ නිශ්චිත `(phobia)` එකක් කොයිතරම් දෙනෙක්ට තියෙනවද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. ගොඩක් අය මේ බය තමන් තුළම හංගගෙන ඉන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් තමන්ට මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා එයාලා දන්නෙත් නැතුව ඇති. හැබැයි, ඇමරිකාවේ කරපු සමීක්ෂණවලට අනුව, වැඩිහිටියන් 10 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට සහ තරුණ දරුවන් 5 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට ජීවිතේ කවදාහරි දවසක මේ වගේ නිශ්චිත `(phobia disorder)` එකකට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා.

`(Obesophobia)` කියන මේ තත්ත්වය වැඩිපුරම දකින්න ලැබෙන්නේ තරුණ ගැහැණු ළමයි අතර. ඒත් මේක පිරිමි අයට, ගැහැණු අයට, පොඩි කාලේ ඉඳන් වැඩිහිටි වෙනකම් ඕනම කෙනෙක්ට හැදෙන්න පුළුවන්.

Obesophobia සහ කෑම ගැන තියෙන අනිත් ලෙඩ (Eating Disorders) අතර වෙනස මොකක්ද?

ඔන්න මේකත් වැදගත් කාරණයක්. `(Obesophobia)` සහ `(eating disorders)` (කෑම සම්බන්ධ මානසික රෝග) කියන දෙක ගොඩක් වෙලාවට එකිනෙකට සම්බන්ධයි. උදාහරණයක් විදිහට `(Anorexia Nervosa)` (කෑම නොකා ඉඳීමෙන් ශරීරය කෘශ කරගැනීම) සහ `(Bulimia Nervosa)` (කෑම අධිකව අරගෙන, පසුව වමනය කිරීම හෝ විරේක කිරීම වැනි දේ කිරීම) වගේ තත්ත්වයන් එක්ක `(Obesophobia)` එකට තියෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්ව දෙකේදීම එක වගේ චර්යා රටා දකින්නත් පුළුවන්.

හැබැයි, `(eating disorders)` කියන්නේ ඊට වඩා ටිකක් සංකීර්ණ සහ බරපතල තත්ත්වයන්. ඒවයේදී තමන්ගේ ශරීරය ගැන විකෘති මතයක් (`distorted view`) තමයි තියෙන්නේ. හිතන්නකෝ, `(Anorexia)` හරි `(Bulimia)` හරි තියෙන කෙනෙක් අසාමාන්‍ය විදිහට කෙට්ටු වෙලා ඉන්න පුළුවන්, ඒත් කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී එයාලට පේන්නේ එයාලා මහතයි කියලා.

ඒ වගේම, `(eating disorders)` හැම වෙලේම ශරීරයේ බරටම සම්බන්ධ වෙන්නෙත් නෑ. සමහර අය මේ වගේ චර්යාවන් පාවිච්චි කරන්නේ තමන්ගේ හිතේ තියෙන පීඩනය පාලනය කරගන්න, එහෙමත් නැත්නම් යම්කිසි පාලනයක් තමන් අතට ගන්න. සමහරවිට නොවිසඳුණු චිත්තවේගීය ප්‍රශ්නත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, `(Obesophobia)` කියන්නේ තනිකරම බර වැඩිවෙයි, මහත් වෙයි කියන බයටම සම්බන්ධ දෙයක්.

ඇයි මේ බර වැඩිවෙන එක ගැන මෙච්චර බයක් ඇතිවෙන්නේ?

මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්ටත් තාම හරියටම කියන්න බෑ `(Obesophobia)` වගේ නිශ්චිත `(phobias)` ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද කියලා. ඒත් ගොඩක් දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ මේකට හේතු කිහිපයක එකතුවක් බලපානවා කියලා:

• පරිසරය සහ සංස්කෘතිය: සමහර සංස්කෘතීන් වල, මිනිස්සුන්ගේ බාහිර පෙනුමට, ශරීරයේ බරට අනවශ්‍ය විදිහට ලොකු තැනක් දෙනවා. අපේ රටෙත් බලන්නකෝ, කෙනෙක් ටිකක් මහත් වුණොත් 'අනේ ඔයා නම් මහත් වෙලා' කියලා කියන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා. සමහර අයව පොඩි කාලේ ඉඳලම හදන්නේ බර වැඩිවෙන එක පවක්, පිළිකුල් දෙයක් විදිහට හිතන්න සලස්වලා. මේ වගේ විශ්වාස `(Obesophobia)` ඇතිවෙන්න දායක වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, නිතරම ටීවී එකේ, සෝෂල් මීඩියාවල දකින්නේ හීන්දෑරි නිරූපිකාවන්, නිළියන් නම්, සමහරුන්ට හිතෙන්න පුළුවන් ඒක තමයි 'නිවැරදි' පෙනුම කියලා.
• ජානමය සාධක `(Genetics)`: පවුලේ කාටහරි `(phobias)`, `(eating disorders)` එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් කාංසාව සම්බන්ධ තත්ත්වයන් තිබිලා තියෙනවා නම්, `(Obesophobia)` ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
• කම්පනකාරී අත්දැකීම් `(Traumatic experiences)`: ජීවිතේ ලබන සමහර අත්දැකීම් `(Obesophobia)` වලට මඟ පාදන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, දෙමව්පියෙක් හරි, සම වයසේ කෙනෙක් හරි දරුවෙක්ට දිගින් දිගටම 'ඔයා මහතයි' කියලා කියන එක. තව උදාහරණයක් තමයි, පොඩි කාලේ ඉස්කෝලේදී කවුරුහරි කෙනෙක්ගේ බර ගැන විහිළු කරන එක, `(bully)` කරන එක. මේ වගේ දේවල් හිතේ තදින් කාවැදිලා, පස්සේ කාලෙක `(Obesophobia)` විදිහට මතු වෙන්න පුළුවන්.

Obesophobia වල රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

බර වැඩිවෙයි කියලා බයෙන් ඉන්න කෙනෙක්ට, බර වැඩිවෙන එක ගැන හිතනකොට කාංසාවේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ, එහෙමත් නැත්නම් `(panic attack)` එකක ලක්ෂණ අත්විඳින්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා, වෙව්ලනවා වගේ දැනෙනවා `(Chills)`.
• කරකැවිල්ල, ඔළුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනෙනවා `(Dizziness and lightheadedness)`.
• අධිකව දහඩිය දැමීම `(hyperhidrosis)`.
• හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා, පපුවේ ගැස්මක් වගේ දැනෙනවා `(Heart palpitations)`.
• ඔක්කාරය එනවා `(Nausea)`.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙනවා `(dyspnea)`.
• ඇඟ වෙව්ලනවා `(Trembling or shaking)`.
• බඩේ අප්සට් එකක්, අජීර්ණයක් වගේ දැනෙනවා `(Upset stomach or indigestion - dyspepsia)`.

Obesophobia තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?

බර වැඩිවෙන එක ගැන තියෙන මේ බය, ඒ කියන්නේ `(Obesophobia)` තියෙනවද කියලා හරියටම තහවුරු කරගන්න විශේෂ පරීක්ෂණ නම් නෑ. වෛද්‍යවරයෙක්ට මේ තත්ත්වය හඳුනාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ ඔයාත් එක්ක කතාබහ කරලා, මේ දේවල් ගැන සාකච්ඡා කිරීමෙන්:

• ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
• මේවා කොච්චර කාලයක් තිස්සේ තියෙනවද?
• මේ තත්ත්වය ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට කොහොමද බලපාලා තියෙන්නේ?

මම කලිනුත් කිව්වා වගේ, ගොඩක් අය තමන්ගේ බර ගැන, කෑම පාලනය `(diet)` ගැන නිතරම හිතනවා. ඒත් `(Obesophobia)` කියලා හඳුනාගන්න නම්, කෙනෙක්ගේ මේ බය:

• අධික කාංසාවක් ඇති කරන්න ඕන.
• දැඩි මානසික ආතතියක් ඇති කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතුවලට බලපෑමක් කරන්න ඕන.
• අවම වශයෙන් මාස හයක්වත් මේ තත්ත්වය තියෙන්න ඕන.
• ඔයාගේ බර සම්බන්ධයෙන් ඇත්තටම තියෙන ප්‍රශ්නෙකට වඩා, මේ බය අනුපාතයෙන් ගොඩක් වැඩි වෙන්න ඕන. (උදා: ඔයා නිරෝගී බරක හිටියත්, අධිකව මහත් වෙයි කියලා බය වෙන එක.)
• කෙට්ටු වෙන්න, කෙට්ටු පෙනුමක් ගන්න අතාර්කික, අසාධාරණ දේවල් කරන්න ඔයාව පොළඹවන්න ඕන.
• කෑම සම්බන්ධ වෙන සමහර අවස්ථාවන් මඟහරින්න ඔයාව පොළඹවන්න ඕන.
• කාංසාවේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ හෝ `(panic attacks)` ඇති කරන්න ඕන.

Obesophobia වලට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

`(Obesophobia)` තියෙන අය තමන්ගේ කාංසාව පාලනය කරගන්නත්, වෙනත් මානසික රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවෙන එක වළක්වාගන්නත් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න ඕන. මේකට තියෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක් තමයි මේ:

• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`: `(CBT)` කියන්නේ ව්‍යුහගත `(psychotherapy)` එකක්, ඒ කියන්නේ කතාබහ මඟින් කරන මානසික ප්‍රතිකාරයක්. මේකෙන් කෙනෙක්ට තමන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තේරුම් ගන්නත්, පාලනය කරගන්නත් උදව් වෙනවා. බර වැඩිවෙන එක ගැන හිතනකොට ඇතිවෙන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අයින් කරගන්න මේ `(talk therapy)` එකෙන් උදව් ලැබෙනවා. කාලයක් යද්දී, කෑම, ව්‍යායාම සහ බර සම්බන්ධයෙන් තියෙන හැඟීම් වෙනස් කරගන්නත් පුළුවන් වෙනවා.
• නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)`: මේකට සමහර වෙලාවට `(desensitization)` කියලත් කියනවා. මේකෙදි වෙන්නේ, කෙනෙක්ව තමන්ගේ බයට ක්‍රමානුකූලව, ටිකෙන් ටික මුහුණ දෙන්න සලස්වන එක. ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා, පාලනය කරපු පරිසරයකදී, හොඳින් කෑම කන එක ගැන, නිරෝගීව ඉන්න අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට බර වැඩි කරගන්න එක ගැන ඔයාව ටිකෙන් ටික හුරු කරවන්න පුළුවන්. `(Exposure therapy)` එක පටන්ගන්නේ ගොඩක් බය හිතෙන දෙයකින් නෙවෙයි, සමහරවිට ඕනවට වඩා කෙට්ටු නැති මිනිස්සුන්ගේ පින්තූර දිහා බලන එක වගේ දෙයකින් වෙන්න පුළුවන්. අන්තිමේදී, ඔයාට රාත්තලක් බර වැඩි කරගන්න එක ගැන හිතන්න, එහෙමත් නැත්නම් කැලරි වැඩි කෑමක් කන එක ගැන හිතන්න කියන්න පුළුවන්. මේ විදිහට ක්‍රමානුකූලව බයට නිරාවරණය වීමෙන්, `(Obesophobia)` පාලනය කරගන්නත්, නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්නත් පුළුවන් වෙනවා.
• මෝහන චිකිත්සාව `(Hypnotherapy)`: `(Hypnotherapy)` මඟින් කෙනෙක්ව මෝහනීය තත්ත්වයකට, ඒ කියන්නේ හිත එක අරමුණක තියාගෙන ඉන්න, ඒත් ගැඹුරු නින්දක වගේ තත්ත්වයකට පත් කරන්න පුළුවන්. මෝහනයට පත්වුණ කෙනෙක් යෝජනා සහ වෙනස්කම් වලට වඩාත් විවෘතයි. මෝහන චිකිත්සකයෙක්ට පුළුවන් මෝහනයට පත්වුණ කෙනෙක්ගේ හිතේ තියෙන, නිරෝගී බරක් වැඩිවීම සම්බන්ධ බය අඩු කරන්න උදව් කරන්න.
• ඖෂධ `(Medications)`: විවිධ කාංසාව අඩුකරන `(anti-anxiety)` හෝ විෂාදනාශක `(antidepressant)` ඖෂධ වර්ග තියෙනවා. මේවායින් කාංසාවේ හෝ විෂාදයේ රෝග ලක්ෂණ, ඒවා ඔයාගේ ජීවිතේට බලපානවා නම්, අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, ඖෂධ කියන්නේ `(Obesophobia)` වලට තියෙන සම්පූර්ණ සුවයක් නෙවෙයි. මේවා අනිත් ප්‍රතිකාරත් එක්ක සහ වෛද්‍ය උපදෙස් මතමයි පාවිච්චි කරන්න ඕන.

Obesophobia හැදෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන්ද?

මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්ට `(Obesophobia)` වගේ නිශ්චිත බියවල් ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද කියලා සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගන්න බැරි නිසා, මේක වළක්වාගන්න ඔප්පු කරපු ක්‍රමයක් නම් නෑ. ඒත්, මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර කරන එකෙන්, ඒ හා සම්බන්ධ වෙනත් කාංසා රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවෙන එක වළක්වාගන්න උදව් වෙනවා.

Obesophobia සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්ද?

`(Obesophobia)` වලට තියෙන එකම 'සුවයක්' කියලා දෙයක් නම් නෑ. ඒත්, පුහුණු චිකිත්සකයෙක් එක්ක එකතුවෙලා අලුත් පුරුදු ඉගෙන ගන්න එකෙන්, ඒව නිතරම පුරුදු පුහුණු කරන ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ තත්ත්වය සාර්ථකව පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙනවා.

මේ බයට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න මම මොනවද කරන්න ඕන?

ගොඩක් අය `(Obesophobia)` සහ වෙනත් නිශ්චිත බියවල් පාලනය කරගන්න ඉගෙන ගන්නවා. මේකට මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් එක්ක වැඩ කරන එකත්, කාංසාව පාලනය කරගන්න මේ වගේ ක්‍රම පුරුදු කරන එකත් උදව් වෙනවා:

• හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම `(Breathing exercises)`.
• මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම `(Muscle relaxation)`.
• භාවනාව `(Meditation)`.
• යෝගා `(Yoga)`.

`(Obesophobia)`, එහෙමත් නැත්නම් `(pocrescophobia)` කියන්නේ, බර වැඩිවෙයි, මහත් වෙයි කියන එකට තියෙන අධික බය එක්ක එන කාංසා රෝග තත්ත්වයක්. ගොඩක් අය තමන්ගේ බර ගැන වදවෙනවා, නිතරම කෑම පාලනය කරනවා. ඒත් `(Obesophobia)` තියෙන අය, තමන් කෙට්ටු වුණත්, මන්දපෝෂණයෙන් හිටියත්, බර පාලනය කරගන්න, අඩු කරගන්න අන්තගාමී දේවල් කරනවා. `(Obesophobia)` නිසා අධික කාංසා රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්නත්, වෙනත් කාංසා රෝග හෝ කෑම සම්බන්ධ රෝග ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.

අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න

හරි එහෙමනම්, අද අපි කතා කරපු `(Obesophobia)` කියන මේ තත්ත්වය ගැන ඔයාට දැන් හොඳ අවබෝධයක් ඇති කියලා මම හිතනවා. මතක තියාගන්න, ඔයාටත් මේ වගේ බර වැඩිවෙන එක ගැන අධික බයක්, ඒ සම්බන්ධව අසාමාන්‍ය චර්යාවන් තියෙනවා නම්, ඒක හංගගෙන දුක් විඳින්න එපා. මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි, මේක ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන් මානසික තත්ත්වයක්.

ලැජ්ජා වෙන්නවත්, බය වෙන්නවත් හේතුවක් නෑ. සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙක්, මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙක් හමුවෙලා කතා කරන්න. එයාලා ඔයාට මේ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න, නිරෝගී, සතුටින් පිරුණු ජීවිතයක් ගත කරන්න උදව් කරයි. ඔයා තනිවෙලා නෑ, උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් පරක්කු නෑ.

ඒ වගේම, අපේ සමාජයේ ඉන්න අපි හැමෝටමත් වගකීමක් තියෙනවා, අනිත් අයගේ ශරීරයේ පෙනුම, බර ගැන අනවශ්‍ය විදිහට කතා කරන එක, විහිළු කරන එක නවත්තන්න. හැමෝම එක වගේ වෙන්න ඕන නෑ, නිරෝගීව ඉන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. එකිනෙකාට ගරු කරමු, සහයෝගයෙන් ඉමු. එතකොට `(Obesophobia)` වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙයි.

---

` Obesophobia, බර වැඩිවීමට ඇති බිය, pocrescophobia, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍යය, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා, භීතිකාව